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食物から摂取する?必須ミネラル
ミネラルの語源は鉱山の金属群（Ｍｉｎｅ）に由来します。人体の構成元素の中で１パーセントも満たないのですが、生命の基礎物質として欠かすことが出来ません人体内で合成できませんので、食物から摂取するしかありません。ミネラルの働き私達の体はミクロ的に観ると「微量元素・ミネラル」で構成されています。約90数種類その数は存在すると言われています。ピンとこない方もいらっしゃるかと思いますが考えてください。必要不可欠な水、空気も「元素」から構成されています。私達の体内では窒素、炭素、水素､炭素、酸素、リンなどが存在します。他にも絶対必要なミネラルとして必須ミネラル60種類をあげています。例えばカルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、ナトリウム、カリウム、マンガンなどですが、「ミネラルの重要性」がハッキリしてきました。
2006年01月12日
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キレイを創る機能性サプリメント
「機能性サプリメント」は女性にとって「キレイを創る」サプリメントです。では、具体的にどのような働きをするのかを、大きく３つのタイプに分けてご紹介します。タイプ１ 体内のバランスをとるサプリメントホルモンや自律神経バランスが崩れることによって、肌荒れ・冷え性・生理痛・むくみなど、多くのトラブルが引き起 こされます。生活習慣の悪化や加齢に伴って減っていくもの（ホルモンや代謝に必要な酵素やそれに近い成分・体内細菌）を補ったり、食品に含まれる薬効成分を取り入れることで、体内バランスを正常化します。バランスが乱れている部分にぴったりの成分を選ぶことで、複数の悩みが一度に解決したりします。このタイプのサプリメントの例：イソフラボン・コエンザイムQ10・ハーブ・食物繊維・ペプチド・乳酸菌・DHAなどタイプ２ 新しい細胞を作る材料になるサプリメント 美しさは細胞から！細胞の材料になる成分はきっちり摂りましょう。 美しい肌や体を作るには材料が必要です。良質のたんぱく質はもちろん、細胞を作るのに必要なビタミンミネラルなど必要な材料をきちんと摂ることによって張りやツヤを維持できます。このタイプのサプリメントの例：プロテイン・コラーゲン・アミノ酸・ヒアルロン酸などタイプ３ 酸化ダメージを防ぐサプリメント体が受ける最大のダメージは酸化。つまり体が錆びることなのです。外からのダメージ予防と内側からの酸化予防で、いつまでも錆びない体やシミ・くすみのない肌に。このタイプのサプリメントの例：カテキン・フラボノイド・フラバンジェノール・アスタキサンチンなどポリフェノール類サプリメントは美容における重要な鍵女性の悩みの多くはホルモンバランスの崩れや酸化による老化現象によるものです。これらのサプリメントを上手に選ぶことで、美しさへの近道を歩むことができるのです。最近では美容業界もサプリメントに大注目！ 美容医院やサプリメントドックもスタートしました。サプリメントは美容における重要な鍵のひとつです。上手にサプリメントを利用して、内側から美しさを創りましょう。
2006年01月11日
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そもそもサプリメントって何？大きく分けるとサプリは２種類
美容業界でも注目の的！サプリメントは美の味方 昔から女性は美を追求……サプリメントはそんな女性の強い味方です！ クレオパトラや楊貴妃の時代から、女性は美しくなるために努力を重ねてきました。それは食べ物であったり、化粧であったり、マッサージであったり。近年は研究の進歩や外科的な手法も加わって、その技術は飛躍的に進歩しています。そこに最近新たに加わったのがサプリメントです。サプリメントは元々ダイエタリーサプリメント（栄養を補うもの）として誕生しました。つまり、「必要な栄養素を食事で摂れないときにそれを補うもの」という意味合いで、アメリカで急速に普及したのです。サプリメントが誕生した当初は、ビタミンやミネラルなど健康維持のための必須栄養素がサプリメントの中心であったといえます。そこに、ハーブや漢方、機能性素材が加わり、サプリメントは「健康を維持するもの」に留まらず、「生活の質を高めるもの」に進化したのです。サプリメントは大きく分けると２種類 サプリメントは大きく分けると２種類。まずはベースを整え、そこに目的の機能をもつサプリメントをプラスして！ サプリメントは、大きく分けると以下の２種類があります。■ベースサプリメント（マルチビタミン・マルチミネラル）ベースサプリメントは美しさのベース（土台）となる「健康」手に入れるためのもの。上で紹介した、「健康を維持するもの」という考え方に基づく部類のものです。■機能性サプリメント（コエンザイムQ10、カテキンなど）健康を維持するためのベースサプリメントに対し、機能性サプリメントは「生活の質を高めるもの」。女性でいえば、「キレイを創る」サプリメントといえます。サプリメント・健康食品ガイドのマリーさんの記「サプリメントの基礎知識」で解説してありますが、ベースを補わずに機能性サプリメントを摂っても効果を発揮できない場合もあるので注意が必要です。ベースサプリメントで土台づくりをしてから、トッピングとして機能性サプリを追加しましょう。日本でサプリメントは「食品」日本におけるサプリメントの位置づけは、今はまだ「食品」。そのため、法規制が緩く、質の良いもの悪いものが混在している状態です。サプリメントを選ぶ基準もわからず、相談できる場所もまだまだ多くありません。しかし、せっかく摂るからには自分に合った質の良いものを効果的に摂りたいですよね。今後、サプリメントで美しくなるために知っておきたい基本から、機能性サプリの最新情報まで順を追って幅広くお伝えしたいと思います。
2006年01月10日
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黒々と浮かんで見えるシミ、消すのではなく押し上げるのです！
ファンデーションの厚塗りの原因は、“しみ”を隠したいから・・・ではいったん出来てしまった“しみ”は消えないのでしょうか？ いいえ、そんなことはありません。正しいスキンケアをすれば、“しみ”とさよならすることが出来ます。皆さんも“しみ”の原因が「紫外線」と「メラニン」ということはご存知ですね。では、“しみ”がスキンケアで「消す」ものではなく、自然に「剥がれ落ちる」ものだということはご存知ですか？お肌の表皮には「バリアゾーン」というものがあって、体の外から異物が進入しないように体を守ってくれています。通常、化粧水やクリームの有効成分が真皮層まで届かないのも、このバリアゾーンが異物として防いでしまうからです。ただ、この鉄壁の守りのバリアゾーンを通りぬけてしまうものが３つあります。それが、自然エネルギーの「光」と「熱」と「電気」。光とは、つまり「紫外線」です。私たちは、毎日の生活で紫外線を浴びています。外にいる時だけでなく、家の中で窓から差し込む紫外線を浴びますので、常に紫外線にさらされているわけです。紫外線は、皮膚にあたると「活性酸素」を発生させやすくなります。活性酸素は皮膚の細胞膜を酸化させるので、細胞は栄養素や酸素を取り込んだり、老廃物や二酸化炭素を外へ捨てることができなくなり、細胞の生命維持活動が衰えてしまうのです。こうして、上皮細胞が老化すると、ターンオーバーは28日で行われなくなり、角質層が厚くなって“くすみ”が起こります。また、お肌の土台である真皮層では、ハリと弾力のもととなる「コラーゲン繊維」や「エラスチン繊維」、水分を保っている「ヒアルロン酸」をコントロールしている大切な「繊維芽細胞」が老化してしまいます。そのダメージは、皮膚に“たるみ”や深い“しわ”となって現れるのです。また、恐ろしいことに、活性酸素が細胞の中の核にまで届いてしまうと、核内の遺伝子が突然変異を起こし、細胞は癌細胞となってしまうこともあります。そこで、皮膚が紫外線を浴びると、表皮のいちばん下にある「基底層」で「色素細胞メラノサイト」が紫外線の進入を防ぐ為にメラニン色素を増やして茶褐色に変色し、危険な紫外線を受けとめます。これが、しみの元です。でも、健康なお肌なら、この変色したメラニン細胞はごく小さなものですから、28日周期のターンオーバー（お肌の新陳代謝）によって、表皮から角質層へと押し上げられ、そのうち老化角質つまり垢となって剥がれ落ちていきます。ところが、紫外線を長時間浴びすぎてメラニンが排出できないほど大量につくられていたり、活性酸素や消化器官の不調、貧血、ストレスなどが原因でお肌のターンオーバーが衰えていたりすると、メラニンは表皮の間に停滞して沈着してしまうのです。さらに、メラニンは寄り集まり、広く何層にも重なり合って、濃くなっていきます。これが、頑固な“しみ”の正体です。“しみ”となると、ついメラニンを悪者扱いしがちですね。そのため、最近では、「メラニンの生成自体をとめる」という美白化粧品も登場しています。けれど、実は「メラニンの生成を阻害する」というのはたいへん恐いことです。メラニンは、危険な紫外線が真皮層に届くのを防ぐための大切なシールド。これは、人類が地球上に誕生した時からずっと人の体が営んできた自然の防衛機能なのです。そんなことをすれば、紫外線がそのまま真皮層まで届くことになり、普通に外で過ごすことすら危険になってしまいます。まるで、オゾン層の破壊によって皮膚癌が増えるのといっしょですね。問題は、メラニンが出来ることではありません。根本原因は、紫外線によって活性酸素が増え、その活性酸素によってターンオーバーが衰えて、“しみ”を排出できなくなっていることにあるのです。ですので、抗酸化スキンケアで活性酸素を抑えて新陳代謝を促進してあげれば、“しみ”は新しく生まれた肌細胞に押し上げられ、角質層まで達して、そのうち老化角質（垢）となって剥がれ落ちていきます。そして、再びメラニンを過剰に生成させないように、きちんとＵＶケアを心掛けておけばいいわけです。 【 し み の お 悩 み は こ う し て 解 決 す る ！ ま と め 】 （１） 新陳代謝を活発にして古い肌細胞を押し上げる（２）ターンオーバーを促進してサイクルを早める（３）活性酸素を抑えて肌機能を衰えさせない（４） 紫外線を防いでシミの素をつくらせない
2006年01月09日
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毛穴の汚れ、気になりませんか？
毛穴に詰まった皮脂が、ニキビや黒ずみの原因です。毛穴の汚れを取り除き、化粧水などが肌に浸透しやすい状態に整えます。 毛穴に詰まった汚れを落とそうと肌をこすったり、むりやり取ろうとすると、皮脂腺の働きが活発になり逆効果になります。そこで、肌にダメージを与えずに、余分な皮脂を溶かし出すため、確かな乳化力のある製品が必要になります。メイクオフジェルは、肌表面の皮脂はもちろん毛穴の奥にまで詰まった「酸化した皮脂」を乳化除去。肌や皮脂腺を刺激しない皮脂対策ができます。
2006年01月08日
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毛穴にカビ？
聞いたことはあるが事実だったのね・・・。ショック!
2006年01月07日
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あなたの肌年齢は何歳ですか？
東京都杉並区のクリニックさまによる顔や頭の基底細胞に関する写真つき報告を掲載させていただきます。本来、基底細胞による肌サイクルは年齢によって違ってきます。例えば、３４歳なら３４日で肌は基底細胞から新しい細胞が作り出されて古い細胞は角質層からポロポロと出てきます。
2006年01月06日
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乾燥肌にお悩みの方へ
朝は化粧のノリがよく、でも昼にはボロボロ！化粧くずれがヒドイのはどうして？化粧品が悪いのかしら？それともお肌のトラブル？どうしたらいいのかわかりません。 暖房のきいた室内にいらっしゃるという方に多い悩みですね。お肌の乾燥を防ごうという機能が働き、余計に油分がでてきてしまう。これによってファンデーションの油と混ざって化粧くずれがおこります。自分にあった化粧品を使うということも大切ですね。 例えばファンデーションでも、顔料に美容液が含まれているものもありますよね。そういうものを使ってあげることで、お肌の乾燥も防げ、昼間のお顔も違うハズですよ！それでもイマイチという方は、目元・口元など特に乾燥する箇所にはファンデーションを塗る前に、専用のクリームなどを使用したり、いつも使っている化粧水をスプレーボトルにいれて持ち歩き、こまめにかけてあげるといいですよ。でも、最後の仕上げはこれで決まり！
2006年01月05日
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安全ですか？毎日使っている製品！
私たちが毎日使っているお風呂用品などの日用品の製造過程では 防護服の着用が義務付けられているのをご存知ですか？ 私たちは日常使用している製品の安全性を本当に知っているでしょうか？ 下記の成分がふだん使っている製品に表示されていないかチェックしてみて下さい [シャンプー] □プロピレングリコール □ラウリル硫酸ナトリウム □ラウリルエーテル硫酸塩 □タール色素 [ボディソ－プ/石鹸] □ ラウリル硫酸ナトリウム □ ラウリルエーテル硫酸塩 □ エデト酸塩 [ハミガキ] □ プロピレングリコール □ ラウリル硫酸ナトリウム □ 研磨剤 [リンス] □ プロピレングリコール □ タール色素 [マウスウォッシュ] □ ラウリル硫酸ナトリウム □ プロピレングリコール [シェービングクリーム] □ プロピレングリコール □ ラウリル硫酸ナトリウム □ ラウリルエーテル硫酸塩 □ エデト酸塩 [デオドラント] □ プロピレングリコール □ アルミニウム 【日用品の中に含まれる有害な成分】 ■プロピレングリコール･･･保湿剤 化粧品・洗剤・シャンプー・ベビー用品などに多く含まれています 摂りすぎると赤血球の減少、肝臓・心臓・脳への障害を招くことが あり、その他皮膚細胞の発育抑制や皮膚炎の原因にもなります ■タール色素・・・（例・青色１号Ｂ-１） 多くは発ガン性が報告されており、特に青色１号はうさぎによる実験 で発ガン性が確認されています 黄色４号・黄色２０４号・赤色２１９号は黒皮症の原因となり、 口紅などに使われる赤色２０２号は口唇炎など、アレルギーを起こし やすいことが報告されています ■エデト酸塩･･･変質防止剤 皮膚や粘膜・眼への刺激性、ぜんそく・発疹などアレルギーの原因と なります 口から入ればカルシウム欠乏症を招き、血圧降下、腎臓障害を起こし ます ■ラウリル硫酸ナトリウム/ラウリルエーテル硫酸塩・・・発泡剤 皮膚に浸透して血流にのり、脳や、心臓・腎臓・肺に蓄積され、 ダイレクトに血液内に発ガン物質を送り込みます 傷の治りを遅らせる、毛髪の発育障害を起こす、白内障の原因となる、 子供の眼に障害をきたす また、これらが原因でガンになる可能性もあります ■アルミニウム 体に蓄積され、神経にダメージを与えたり、アルツハイマーの原因 にもなります ※胃腸薬に含まれているものもあります ※アメリカでは プロピレングリコール／ラウリル硫酸ナトリウムは６歳以下の子供用品への使用を禁止されています ちょっとビックリするような情報かもしれませんが、これは日用品という使い続けるものだから問題なのです 長期間使用することにより体に蓄積され ､悪影響がでてくるのです 有害なものは使わないように 、製品選びをすることが自分も含めて家族の健康を守ることにつながります
2006年01月04日
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きみは愛されるため生まれた
きみは愛されるため生まれたきみは愛されるため生まれたきみの生涯は愛で満ちているきみは愛されるため生まれたきみの生涯は愛で満ちている永遠の神の愛はわれらの出会いの中で実を結ぶきみの存在が私にはどれほど大きな喜びでしょうきみは愛されるため生まれた今もその愛受けているきみは愛されるため生まれた今もその愛受けている作詞・作曲／イ・ミンソプ
2006年01月03日
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初夢＾＾
夢を実現させるには、ありたい自分を思い描き、そのありたい自分に向かっての道程を考え、それを実現する戦略を考え、それを日々の行動目標に落とす、という一連の作業が必要だ。年初で「ありたい自分」「本来の自分」をもうちょっと明確にイメージする必要を感じている。そうでないと、個人責任経営をとった→社会奉仕をする→一生懸命やって収入はそこそこ上がるようになったが、もともと描いていた方向とは異なる方へ行ってしまった、となりかねない。個人経営をとったのは、この「ありたい自分」に対して有益かつ有効だと思ったからであるが、現実のエージェントの仕事を理解するにしたがって、この第２ステップ、第３ステップを踏んでゆくことが、果たして自分の夢に繋がるのだろうか・・・いやその前に、なりたい自分の姿、というものははっきりしているのだろうか、と思うようになった。すべての行動は、その目標に向かって有効に組み立てられる必要があり、戦略や戦術の立案というものは、ひとへにその「目標」が明確であることが前提である。ただ、その目標は単に「経済的独立」とか「時間的な自由」というものではないはずである。それはあくまで手段として、どう自分の人生を再構築したいのか、今一度、心の中を見つめてようと思う。
2006年01月02日
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新年のあいさつ
謹賀新年、今年もよろしくお願いいたします。
2006年01月01日
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掲示板公開
２００６年 戌 一年の慶は元旦にありマジェスティックス年間スケジュールに沿って皆様の年間計画も着実に立てましょう。ということで、元旦にあえて掲示板公開いたします。1日にものすごい書き込みがるので必見です。沖縄から熱い思いのビジネスを展開していることを証明しています！各地でリーダーを希望の方必見！下記は去年末記載内容の一部です。最高にイケてる人生！！志事もオシャレも遊びも社会貢献も親孝行も☆なんだった出来る！自由に！無限大！ 超気持ちいい♪☆＼＾o＾／☆最高にイケてるメンバー達と夢を叶える事が出来て幸せﾃﾞｽ☆ありがとうございました☆
2005年12月31日
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（社）日本ＷＨＯ協会の法人会員という位置付けになります
名称 株式会社ウェルウェイ全国直販流通協会正会員 本 社 所 在 地 香川県高松市今里町２丁目９番地９ 設 立 ２００１年１月２５日 資 本 金 １，０００万円 代 表 取 締 役 原 典顕（本名：憲昭） 電 話 番 号 ０８７－８３２－２９４０ F A X 番 号 ０８７－８３２－２９４８ 福 祉 事 業 部 障害者の為の機器、施設等を研究・開発する。 製 造・開 発 部 パーソナルブランドとして優れた製品の研究、製造。優れた原料、商品の仕入れ。 商 品 管 理 部 商品の在庫管理と配送実務を行う。 レクシオン事業部 ウェルウェイの直販事業部。ナノ化製品中心の流通ネットワーク。 -------------------------------------------------------------------------------- ウェルウェイの語源は、“welfare way（福祉の道・方法）”です。我々は、この社会の中に生まれ、事業を起こし、この世界に生きています。それが出来ているのは、この社会があり、ここに生きる人々がいるからです。それならば、何かその社会に貢献したい、そして何かを残したい。その考えから、「社会貢献」というものをウェルウェイとして、またその中に携わる個人個人のテーマにし、共有していきたいと思います。 また、ウェルウェイでは、“永く健康であり続ける為の体に必要なナノの世界”を考えています。今まであまり考えられていなかった、体に必要な成分や栄養素を補給する為のナノ化製品を研究し、製造しています。そして、ウェルウェイの直販事業部が、lexion（レクシオン）です。welwayの考えをlecture（説き）、expand（広める・発展させる）する。それは、ion（ナノ化ミネラル）を通して行う、と言う意味をこめています。レクシオンは、日本一安定した総合流通のネットワークを目指し、「皆様の夢を叶えられるネットワーク」でありたいと考えています。製造者としてのウェルウェイのモットーは、「正直であれ」・「誠実であれ」・「社会に貢献せよ」です。この精神を忘れず、製品を造り、皆様に接していきます。そして、レクシオン事業部の基本精神は、「感謝」です。何事にも「感謝」の気持ちを忘れない事を事業部の基本姿勢としています。我々も、まだまだ微力ではありますが、「今、できることを・・・」と考え、少額ではありますが、寄付活動を行っています。また、（社）日本ＷＨＯ協会の法人会員として、ＷＨＯ憲章の「健康」の定義、「肉体的に健康であること」・「精神的に健康であること」・「社会的に健全である事」、この理念を大切にし、健康で平和な社会づくりに貢献していく事を宣言します。
2005年12月27日
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（社）日本ＷＨＯ協会の法人会員という位置付けになります
名称 株式会社ウェルウェイ全国直販流通協会正会員 本 社 所 在 地 香川県高松市今里町２丁目９番地９ 設 立 ２００１年１月２５日 資 本 金 １，０００万円 代 表 取 締 役 原 典顕（本名：憲昭） 電 話 番 号 ０８７－８３２－２９４０ F A X 番 号 ０８７－８３２－２９４８ 福 祉 事 業 部 障害者の為の機器、施設等を研究・開発する。 製 造・開 発 部 パーソナルブランドとして優れた製品の研究、製造。優れた原料、商品の仕入れ。 商 品 管 理 部 商品の在庫管理と配送実務を行う。 レクシオン事業部 ウェルウェイの直販事業部。ナノ化製品中心の流通ネットワーク。 -------------------------------------------------------------------------------- ウェルウェイの語源は、“welfare way（福祉の道・方法）”です。我々は、この社会の中に生まれ、事業を起こし、この世界に生きています。それが出来ているのは、この社会があり、ここに生きる人々がいるからです。それならば、何かその社会に貢献したい、そして何かを残したい。その考えから、「社会貢献」というものをウェルウェイとして、またその中に携わる個人個人のテーマにし、共有していきたいと思います。 また、ウェルウェイでは、“永く健康であり続ける為の体に必要なナノの世界”を考えています。今まであまり考えられていなかった、体に必要な成分や栄養素を補給する為のナノ化製品を研究し、製造しています。そして、ウェルウェイの直販事業部が、lexion（レクシオン）です。welwayの考えをlecture（説き）、expand（広める・発展させる）する。それは、ion（ナノ化ミネラル）を通して行う、と言う意味をこめています。レクシオンは、日本一安定した総合流通のネットワークを目指し、「皆様の夢を叶えられるネットワーク」でありたいと考えています。製造者としてのウェルウェイのモットーは、「正直であれ」・「誠実であれ」・「社会に貢献せよ」です。この精神を忘れず、製品を造り、皆様に接していきます。そして、レクシオン事業部の基本精神は、「感謝」です。何事にも「感謝」の気持ちを忘れない事を事業部の基本姿勢としています。我々も、まだまだ微力ではありますが、「今、できることを・・・」と考え、少額ではありますが、寄付活動を行っています。また、（社）日本ＷＨＯ協会の法人会員として、ＷＨＯ憲章の「健康」の定義、「肉体的に健康であること」・「精神的に健康であること」・「社会的に健全である事」、この理念を大切にし、健康で平和な社会づくりに貢献していく事を宣言します。
2005年12月27日
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歯磨き粉の研磨剤、防腐剤
たいていの歯磨き粉には発がん性物質とされるラウリル硫酸塩（界面活性剤）や研磨剤、防腐殺菌剤、研磨剤、歯を白くするための漂白剤など、多くの化学成分が含まれています。とりあえず、成分表示をよく見てみてください。＊ラウリル硫酸塩（界面活性剤）：本来は混じり合うことのない水分と油分を混ぜ合わせる乳化剤として使われます。界面活性剤は歯磨き粉のほか、シャンプーやクレンジング剤などの化粧品、合成洗剤などの洗浄剤によく使われています。危険性としては、実験で受精卵の死亡率が高いことが確認されており、これは発がん性の疑いもあり。健康に弊害を起こすのは、分子が小さく皮膚からどんどん浸透し毛細血管まで入り込み、最終的には肝臓に蓄積されるために免疫力を低下させてしまったりします。また、界面活性剤はタンパク質を溶かします。人間の細胞はタンパク質でできているわけですから、界面活性剤によって細胞が破壊されて、アレルギー反応が出たり、さらにはDNAが傷ついたりして変異を起こす、つまり発がん性物質となるわけです。ウェルウェイ認定の歯磨き粉であれば安心かと思います。お値段が少々高いですが、健康には代えられませんよね。リンゴ味はなかなかいい感じです。お値段が気になるようでしたら、塩歯磨きも有効ですが、子供には難しいかな？重曹ペーストもいいかも。大事な家族の健康ですから調べてみてください。歯磨き粉以外にもきっと良いものが見つかりますよ。
2005年12月22日
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メチルパラベンについて
メチルパラベンもそうですがパラベンも防腐剤として化粧品、洗顔料、シャンプーなどの日常品から精力剤ドリンク及び風邪を抑えるドリンクまでコンビ二でも普通に売られています。私も高価なお金を風邪を抑えるところでした・・・。体外から石油を浴びているだけでなく、確実に口にもしています。
2005年12月09日
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ウェルウェイ入会金＆販売手数料５０％！！
入会金（初回のみ）３１５０円。初回会員価格にて３００００ポイントの購入が必要となります。なお、自己購入ポイントが月に３００００ポイントを超えてかつ、お友達や知り合いへ販売した価格の５０％が販売手数料として還元されます。在庫無しで、店舗を持つ必要もありませんので主婦の方の副業としても最適ですね。これからの季節、スキーレジャーには特に、紫外線防止を欠かせないので下地クリームマックスヴェールをお勧めいたします。同時に基底細胞への栄養補給も兼ねてますので一石二鳥というところでしょうか。洗顔料のクリーミィウォッシュも普通に手のひらにほんの数量（１回の歯磨き粉の量の半分以下）で泡立ちがものすごく良く、滑らかで、『肌のぷりぷりが実感できます』消費期間も１ヶ月どころか２ヶ月持っています。シャンプー1000mlも家族３人で２ヶ月目突入！ダイエットには、ヒートジェルで体外からのマッサージとアスレティック ボディ マックスのカプサイシンで体内から脂肪燃焼で１ヶ月７Kg減量中。体の健康プラスお財布の健康も今後の展開に期待大！！
2005年12月09日
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みなさんの要望に答えます。 報酬プラン公開！！！
ウェルウェイ・レクシオン事業部の報酬プランに関する要望がございますためにあえてこのブログにて公開させていただきます。あくまで個人的な公開であるため、質問や疑問については個人で受け付けておりますのでご了承願います。今回は、段数ボーナス、カウントボーナスについて説明させていただきます。別のボーナスもございますので後日解説いたします。段数ボーナス： あなた ／ ＼ FRONT1 FRONT2 ・・・１段目確定で２０００円 ／ ＼ ／ ＼ ※以降FRONTをFで略します。 F3 F4 F5 F6 ・・・２段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・３段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・４段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・５段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・６段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・７段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・８段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・９段目確定で＋２０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・１０段目確定で＋２０００円段数ボーナスはあなたからはじまるFRONTの数の段数によって報酬が発生します。カウントボーナス： あなた ／ ＼ F1 F2 ・・・F1,F2,F3が揃い１カウント確定で５０００円 ／ ＼ ／ ＼ F3 F4 F5 F6 ・・・F4,F5,F6が揃い１カウント確定で５０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・F7,F8,F9が揃い１カウント確定で５０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・F10,F11,F12が揃い１カウント確定で５０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・F13,F14,F15が揃い１カウント確定で５０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・F16,F17,F18が揃い１カウント確定で５０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・F19,F20,F21が揃い１カウント確定で５０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・F22,F23,F24が揃い１カウント確定で５０００円 ・ ・ ・ ・ ・・・F25,F26,F27が揃い１カウント確定で５０００円カウントボーナスはあなたからはじまるFRONTの数のカウント数（FRONT1~3を１カウントとする）によって報酬が発生します。但し、上記報酬を受ける条件として、月のポイント数（１ポイントが１円）が１２０００ポイントをクリアしていることが条件となりますので注意してください。多くの方が忘れがちなので要注意です。
2005年11月26日
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ナノテクって？
ナノメートル(nm：1メートルの10億分の1)で定義できる大きさを持った物質細胞の中には細胞内器官(呼吸に関わるミトコンドリア、光合成に関わる葉緑体・チラコイド、遺伝情報を有するDNAを内包する核、蛋白質合成を行う小胞体など)と言うものがあります。また細胞内器官とは別に、20～300ナノメートルと細胞より小さく、自己複製しない「ウイルス」「ウイロイド」があります。 細胞や比較的大型のウイルスに共通する特徴的な物質は、脂質、蛋白質、糖、核酸(DNA・RNA)などがあります。細胞の外と内を隔てるのが脂質膜で、生命現象維持に大事な薄膜です。これは単なる壁構造ではなく、物質・エネルギー・情報を外部とやりとりする重要な場として機能しています。蛋白質は脂質膜内や細胞内、細胞間に存在して、細胞や組織の構造を形成するばかりでなく、生命現象のほとんどの場面で決定的な役割を果たす機能高分子です。有用分子やエネルギーを合成する装置であり、情報を伝達し、構造を作り、運動します。糖も構造を形成するほか、脂質・蛋白質と複合化した糖脂質・糖蛋白質の形で細胞・細胞器官の膜に存在し、水中に突き出した糖鎖を認識する特定蛋白質が結合することにより、細胞内・細胞器官内へ情報を伝達します。核酸は遺伝情報を担って、生命の複製機能を実現しています。DNA幅 ～2nm 糖の関わる認識機能に着目した標的指向DDSナノ材料の合成技術に関する研究(English)においては、新規な糖鎖導入型の高機能な指向DDSナノ材料の合成技術の確立と、糖鎖導入型DDSナノ粒子の分子認識や体内動態を調べています。ここでDDS(Drug Delivery System)は「薬物送達システム」と言い、標的指向DDSとは、ガン組織などの標的細胞・組織をナノ材料自体が認識し、治療薬を標的細胞・組織に選択的に送り込む概念で、あたかも「ミクロの決死圏」における極微小潜航艇です。多様な糖鎖を導入したバイオナノ材料の体内動態が糖鎖の構造によってどう変わるか、そのデータを複合糖質型DDSナノ材料データーベースで公開しています。 また糖は蛋白質の凍結乾燥保存に使用されるなど、その構造を安定に保つことが知られています。このようなことから、糖鎖を有する糖脂質が作るいろいろな自己組織体を利用して、蛋白質の機能を保持したバイオナノ材料が提案できます。新規糖脂質の開発とリオトロピック液晶：キュービック液晶の研究では、細胞膜系の３次元構造と共通した脂質膜と水チャネルの「bicontinuous構造」を有するキュービック液晶などを生成する、使いやすい実用的な新規糖脂質を開発しています。また微粒子化法などキュービック液晶のハンドリング技術を開発し、膜蛋白質の結晶化や、将来の「生体分子デバイス」構築に向けた膜蛋白質組込などを検討しています。 オンチップ染色体ハンドリングシステム～マイクロ流体デバイス～の研究においては、シリコンチップ上に作製した微細な流路に核酸・蛋白質の複合体である染色体試料を導入後、同種の染色体ごとに分別し、レーザー共焦点顕微鏡・プローブ顕微鏡観察のもと、それぞれの染色体の微細加工を行うようなシステムを実現しようとしています。このようなシステムからは、個人差や人種差が染色体の多型として解明され、その染色体の特性に応じたヘルスケア、いわゆる「テーラーメイド医療」への展開が期待されます。
2005年10月30日
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ナノテクで快適生活
記憶媒体の高密度化による高密度記録素子、カーボンナノチューブなどのナノ物質を利用した高輝度ディスプレイ、量子ドットを用いた高度情報処理デバイスなどが開発される。医薬品産業では、ナノマシンを利用した特定部位薬品注入、ペースメーカーなどの埋め込み部品、拒絶反応のない人工臓器等がある。また、エネルギー産業でも、低コスト高効率太陽電池、水素貯蔵材料が考えられる。その他、製造技術産業、化学産業、宇宙産業、航空産業、環境産業などで性能を一新することができる材料やシステムの開発が考えられる。ナノテクノロジーは、情報、環境、エネルギー、医療など幅広い分野において、より快適でかつ健康な社会を21世紀に実現するための未来技術である。
2005年10月29日
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ウェルウェイの考え方
本日よりウェルウェイ講座を開始いたします。下の図をご覧下さい。今までのミネラル粒子はコロイド粒子１ミクロンであったのに対し、その１０-3までの粒子です。その単位については、後日講座いたします。次に、人間は６０兆もの細胞から形成されています。その細胞に栄養を送り込まなければ体内のバランスが悪くなっていきます。俗に言う病気や精神的バランスです。では、その細胞１つ１つに栄養を送るにはどうしたらいいのか？そこで活躍するのがミネラルです。それも別の栄養素と結合したイオン化したミネラルです。そのイオン化した誘導ミネラルによってイオンチャネルと呼ばれる小さな穴を通ることが八藤眞（理学博士兼植物種子発酵 水溶性イオン化ミネラル開発者)氏によって証明されています。次回は、イオン化チャネルを通す小さな単位について学びます。
2005年10月26日
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ウェルウェイに登録しました。
ﾚｸｼｵﾝ事業部としてのウェルウェイのモットーは、「正直であれ」・「誠実であれ」・「社会に貢献せよ」です。この精神を忘れず、製品を造り、皆様に接していきます。そして、レクシオン事業部の基本精神は、「感謝」です。何事にも「感謝」の気持ちを忘れない事を事業部の基本姿勢としています。我々も、まだまだ微力ではありますが、「今、できることを・・・」と考え、少額ではありますが、寄付活動を行っています。また、（社）日本ＷＨＯ協会の法人会員として、ＷＨＯ憲章の「健康」の定義、「肉体的に健康であること」・「精神的に健康であること」・「社会的に健全である事」、この理念を大切にし、健康で平和な社会づくりに貢献していく事を宣言します。
2005年10月25日
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肌の抗酸化能を高める
紫外線そのものはもちろんですが、紫外線によって生じる活性酸素も肌に深刻なダメージを与えます。 本来、肌には、活性酸素に対抗するための「抗酸化物質」が何種類も備わっていて、活性酸素による酸化傷害から自らを防御しています。代表的な抗酸化物質には、酵素系のスーパーオキサイドディスムターゼ(SOD)のほか、β-カロチン、ビタミンE、ビタミンC、CoQ10などがあります。しかし一方で、肌の抗酸化能は年齢とともに低下するといわれています。また若いときでも、強い紫外線を浴びたりすると、大量の抗酸化物質が消費され、一時的に抗酸化能が下がります。そのため、このようなときは抗酸化物質を補給し、肌の抗酸化能を内側から高めてやる必要があるのです。 生命活動に欠かせないCoQ10にこれらの効果が！ こうした肌の活性化作用と抗酸化能アップという2つの効果が期待されるのが、新しい美肌成分CoQ10です。 CoQ10は、私たちの体のいたるところにあります。人間の体は約60兆個の細胞からなりますが、そのすべての細胞にCoQ10は存在しています。私たち人間は、食べ物などから摂取した栄養素を、血液によって全身の細胞に運び、そこで生命活動に必要なエネルギーを作り出していますが、CoQ10はそのエネルギー産生の過程に欠かせません。CoQ10は、細胞一つ一つを活性化させる成分といえるでしょう。そのため、例えば心臓のような活発な臓器ほど、CoQ10濃度が高くなっています。一方でCoQ10は、優れた抗酸化物質としても機能します。代表的な抗酸化物質には、ビタミンCやEが知られていますが、CoQ10はこれらより優れた抗酸化能を持ち、日常的に生じる酸化傷害から体を守ってくれています。 こうしたCoQ10の特徴から、肌においてもその細胞活性化作用と抗酸化作用が大いに期待されるのです。 一方で、CoQ10はこのように生命活動の維持に重要な役割を担っていますが、体内のCoQ10量は、20歳前後をピークに減りはじめます。そして40歳を過ぎると、誰もが不足気味になるといわれています
2005年10月24日
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若肌キープに期待されるCoQ10
最近、欧米を中心に、若肌キープの成分として注目されているのがCoQ10です。CoQ10は、本来私たちの体にある補酵素で、生命活動に必要なエネルギーを作る過程で使われており、細胞が活発に働くには不可欠の成分です。また優れた抗酸化物質としての働きもあります。 しかし体内のCoQ10は、20歳ごろを境に減っていきます。とくに顕著に減少するのが心臓、肺、そして肌です。細胞の働きが低下し、CoQ10が少なくなると、エネルギーが十分に作られません。そのため、その器官の働きは衰えてきます。また抗酸化作用が期待できなくなるために、活性酸素による酸化傷害を起こしやすくなります。そのため、ある程度の年齢になったら、外からのCoQ10補給が必要になってくるのです。 最近の研究で、CoQ10は肌の老化予防にも効果があることが明らかになってきました。年齢とともに不足する肌のCoQ10を補うことで、肌の細胞が活発に代謝できるよう、細胞レベルから活性化し、肌の抗酸化能を高める……肌トラブルのない若肌をキープするために、今、CoQ10の美容効果に大きな期待が寄せられています。
2005年10月23日
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若肌キープの秘訣! 肌のバリア機能をアップさせるには?
トラブルのない若肌をキープするためには、年齢とともに低下傾向にある肌のバリア機能を高め、紫外線や乾燥に負けない肌をつくることが大切です。 そこでポイントとなるのが、肌の細胞を活性化することと、肌の抗酸化力を高めることです。肌の細胞が活発に代謝していれば、天然保湿因子（NMF）や細胞間脂質など、保湿に働く因子が十分に作られるので、多少乾燥した環境にいても、肌のうるおいは保たれます。また肌の抗酸化力が高ければ、紫外線によるダメージも最小限に抑えられるでしょう。それにもし肌が紫外線などの傷害を受けても、新陳代謝がスムーズに行われれば、肌は速やかに生まれ変わることができるのです。
2005年10月21日
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10月１７日は沖縄そばの日！
人気のサイトをリンクしてみました。是非、ご活用下さい。地元の方も案外知らなかった店が見つかるかも！？
2005年10月15日
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乙女心とお風呂
明日の美人はお風呂でつくられるって知っていましたか？女性なら誰でも気になるお肌や髪のツヤ、そしてお腹まわり太ももなどの贅肉。それをお家にいながらケアできるのが、バスルームです。湯煙立つこの空間は、ただ楽しむだけで、体の血行をよくし、お肌の汚れを落としやすくしてくれるのです。まさに、バスタイムは自然のエステ！世の女性のお風呂好きは、実はこんなところから来ているのかもしれませんね。キレイになりたいという乙女心とお風呂は切っても切り離せない、不滅のパートナーなのです。さあ、あなたも乙女な明日へ向けて、エクササイズを始めてみましょう。 ゆったり気分で、ヘアケア＆フェイスケアタオルを2枚用意してください。お風呂の湯気を利用して、髪の毛とお顔のスペシャルケアをしちゃいましょう。まず、髪を傷めないようにぬるめのお湯でシャンプーします。この時も、髪をクシャクシャとかき混ぜるのはダメ。濡れている髪はキューティクルがハゲやすいので、優しく手ぐしをかけるように手を滑らせていきます。リンスをつけたら流さずに、蒸しタオルを髪に巻きつけます。これで髪の毛ツヤツヤパックの完成です。あとはお風呂に浸かって約５分待つだけ。きれいに洗い流せばOKです。また、この時間を使って、フェイスケアもいいですね。洗顔後に蒸しタオルで顔全体を包み込みます。これで、髪の毛といっしょにお顔もしっとり、ツヤツヤになりますよ。もっと、もっとキレイにバスルームの簡単エステに、今度はお肌をより艶めかせる、手づくりの入浴剤を加えてみてはいかがでしょうか？わざわざ買いに行かなくても、キッチンにあるものだけで作れちゃいます。女性の憧れ『ミルク風呂』もスキムミルク、または期限切れの牛乳をいれるだけでできあがります。その他、岩塩を入れたソルトバス、酒粕を溶かした酒風呂など、いろいろ試して、あなたのとっておきを見つけてください。さらなる美肌を目指すなら、汗をたっぷりかいて、お肌の代謝を高めるのが効果的です。湯船に2、3分浸かっては出て、また入ってという感じで繰り返してください。目安は約10回。ずっとお風呂に浸かっているより、体に負担をかけることなくお肌を内からキレイにしてくれます。カロリー消費もバツグンで、ダイエット効果も期待できますよ。
2005年10月15日
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ダイエットや美肌に唐辛子の“カプサイシン”
唐辛子といえば世界中で多く消費されているスパイスのひとつです。一味唐辛子や七味唐辛子などの薬味、辛子明太子、麻婆豆腐やキムチなど、日本人にとっても馴染み深く食卓には無くてはならないものになっています。唐辛子は南アメリカが原産ですが、今では寒冷地を除くほとんどの国で栽培されていて、古くから食用のスパイスとしてだけでなく病気の予防、治療、健康維持に取り入れられてきました。 「辛い」がカラダにいい！ 唐辛子の辛味の主成分が「カプサイシン」です。カプサイシンの辛味は味覚の神経ではなく、痛みを感じる神経を直接刺激します。この辛味成分カプサイシンには体脂肪を燃焼して肥満の防止、冷え性の解消、便秘の解消、美肌効果、免疫力の向上など様々な生理活性作用があるとして注目されています。 即効燃焼！カプサイシンのダイエット効果 唐辛子を食べると、体が熱くなるように感じたり、発汗があらわれたりします。これはエネルギーが活発に消費されるために起こる現象です。体内にカプサイシンが入ると、内臓感覚神経に働きかけて副腎からアドレナリン（ホルモンの一種）分泌を促します。すると、エネルギー代謝がさかんになり、血行をよくして体温を上げます。そのため運動をしなくても、アドレナリンがエネルギーの代謝を高め、備蓄した皮下脂肪を燃焼しはじめます。カプサイシンによる体脂肪の燃焼効果は運動による脂肪燃焼とは違って即効性があり、食後すぐに脂肪を燃やし始めることからダイエットに非常に効果的といわれています。もちろん、適度な量のカプサイシンの摂取に加えでウォーキングやエアロビクス、ジョギングなどの運動を並行して行えば、さらにダイエット効果が期待できます。 美肌や冷え性にもカプサイシン 体脂肪を燃焼させて肥満の防止に役立つのみならず、血行がよくなることで熱が発散され、体が温まり冷えやむくみも改善されていきます。代謝が良くなると持久力強化にもつながります。カプサイシンには胃や小腸で食べ物の消化を促進する働きもあります。特に炭水化物の消化を助け便秘を解消します。肌荒れの原因である便秘を解消することで美肌づくりにも役立ちます。しかし、いくら健康にいいからといって唐辛子を一度に大量に摂取したりすると辛すぎたり、胃腸がびっくりしてしまいますので、日常の食生活に少しずつ取り入れるとともに、サプリメント（栄養補助食品）などで効果的にカプサイシンを摂ることもオススメです。
2005年10月09日
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豚に始まり、豚に終わる？
豚は、イノシシを家畜にしたものと言われています。起源は、およそ６０００～８０００年前。新石器時代（紀元前２８００年）には、すでにヨーロッパからアジアにかけて広く飼われていました。中でも『豚耳』は、中国では豚肉よりも好まれ、日本一の長寿地域である沖縄の郷土料理では、中国の影響を受けて、「豚に始まり、豚に終わる」というほど豚を余すところなく料理します。「ミミガー」と呼ばれる沖縄料理は、豚耳を茹でたものをスライスし酢味噌和えに、朝鮮半島では煮込み汁に漬けて煮込んでスライスして食べる料理法が主流です。海を渡っただけで、このように料理法に変化があるのも不思議ですね。 豚耳はコラーゲンの宝庫 豚耳には、コラーゲンが豊富に含まれています。コラーゲンは、動物の関節など、結合組織に多く含まれるタンパク質の1つで、コラーゲンを多く含む食品を摂取することで、体への効果が期待できます。コラーゲンは、細胞や組織をつなぎ、機能の活性を促し、骨を強くしなやかに保ち、肌にハリや潤いを与える薬膳効果があります。 ビタミンＣとカルシウムでさらに効果てきめん このコラーゲンの働きをより活発にするコツは、緑野菜などのビタミンCとともに摂ること。また、カルシウムと合わせて摂ると骨の形成に効果があります。この豚耳は、軟骨であるだけに食感もコリコリとしていて、とても歯ごたえがあります。最近では、豚耳の美味しさが浸透してきて、百貨店や市場などでも購入することができるようになりましたが、手に入りにくい場合は、肉屋さんにあらかじめ取り寄せてもらいと良いでしょう。
2005年10月08日
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ビルベリー
テレビに読書、パソコン、携帯電話のメールとなど、暮らしが豊かになる一方、目を酷使する機会も増えています。目がかすむ、奥のほうが重い、痛い、などの症状が現れたらそれは目からのSOSです。そんな、疲れた目にオススメなのがビルベリーです。 ビルベリーってなに？ 北欧の森林や草原、北米やカナダの砂地に生育する野生の多年生落葉低木で、ヨーロピアンクランベリーの近縁種で夏に酸味のある黒紫色の果実をつけます。この実は抗酸化物質ポリフェノール類・アントシアニンを豊富に含んでいて、健康食品などに使用されています。イタリアやフランスでは明るい視野と目の毛細血管のため医薬品として認可されています。 ビルベリーに含まれるアントシアニン アントシアニンは、映像を脳に伝える働きを助け、目の血管を強化し、血行を促進して、目に栄養と酸素を送ります。目に入った光の像を信号に変え脳に伝える役割を担っているのは、網膜にある『ロドプシン』というもの。通常目を使うと『ロドプシン』が分解され再生されますが、目を酷使していると再合成が追いつかなくなり、見えにくくなる・疲れるなどの自覚症状がでてきます。ビルベリーに含まれるアントシアニンがこの網膜の構成色素である『ロドプシン』の再合成に大きく関与しています。 ブルーベリーとビルベリー ご存知の方も多いと思いますが、日本では、『ブルーベリーが目の疲れ、近視に効く』と話題になっています。でも、ブルーベリーなら何でもいいというわけではありません。では、どんな種類のブルーベリーを取ればいいのでしょうか？目に対する効果が確認されているブルーベリーは、実は1種類しかなく、それが北欧に原生するビルベリーです。このビルベリーは、ブルーベリーに比べて、有効成分であるアントシアニンの含有量が栽培種ブルーベリーの約5倍以上多く含まれ、質も高いとされています。１日のビルベリーエキス摂取量は、およそ80～200mgが適量とされています。
2005年10月07日
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お腹ポッコリが気になるときはコンニャク！
超低カロリーのコンニャクで、健康ダイエット。常に女性を悩ませる「ダイエット」。世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、どれも長続きできなかったり、リバウンドがあったり、なかなかうまくいかないものです。そこでおすすめなのが「こんにゃくダイエット」。コンニャクにはカロリーがほとんどなく、さらに食物繊維が腸の働きを活発にして不要なものを体外に出してくれる、ダイエットの頼もしい味方。体調を悪くすることもなく、健康的にダイエットをすることができるのです。 ダイエット成分「グルコマンナン」とはコンニャクがダイエットに効く一番の理由は、コンニャクの主成分である「グルコマンナン」にあります。グルコマンナンは水溶性の食物繊維で、水を含むと大きく膨れる性質を持ちます。そのため、食前にたっぷりの水を取っておくと、満腹感をもたらし、食べすぎを未然に防ぐことができます。また、大きく膨れたグルコマンナンが便のかさをふやし、腸壁を刺激、大腸のぜん動運動が活発になって便秘が解消され、体の内側からやせることができるのです。 また、グルコマンナンの働きはダイエット効果だけではありません。グルコマンナンは、腸内で弾力性のあるかたまりに変化します。このとき、コレステロールや脂肪分などをとり込み、そのまま体外へ排出するため、中性脂肪やコレステロール値の低下にも効果を発揮。さらに、グルコマンナンには食後の血糖値の急激な上昇を防ぐ働きもあるといいます。加えて、コンニャクに含まれているカルシウムはダイエット中に不足しがちな貴重なカルシウム源にもなってくれます。 調理法にも飽きない工夫を！このように、コンニャクは健康的なダイエットを強力にサポートしてくれます。食事の前に200ml以上の水分を飲み、こんにゃくを使った料理を食べるだけで効果があります。コンニャクの調理方法は、お好みでかまいません。ただ、過剰に砂糖や油・みそを使った料理は避けたほうがよいでしょう。海藻類をいっしょに取ると、水溶性食物繊維の量が増え、よりいっそうの効果が期待できます。しかし、ダイエットのためといってこんにゃくだけを食べすぎるのはよくありません。美しい肌や髪の毛、健康な内臓機能、ホルモンバランスを維持してダイエットを行うには、蛋白質、脂肪、澱粉、ビタミンなど、コンニャクにはあまり含まれていない成分も必要です。 栄養のバランスを十分に考えながら、調理法や味なども工夫して、こんにゃくで食べ過ぎを防ぎ、しかも腸をすっきりさせて、スリムで健康な身体を作りましょう。あせらずに自分のペースで行うことが、ダイエットへの一番の近道なのです。
2005年10月06日
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便秘解消で体内美人に！ 女性の天敵「便秘」スッキリ解消で体の中から美しく！
女性に多い便秘の悩み。男性より女性に多いのは、腹筋が弱いことや、生理や妊娠に関係するホルモンが、腸の働きを悪くすることなどが原因になっているためです。便秘がひどくなると自律神経の乱れや血行不良から、食欲不振・イライラ・肩こり・頭痛など体調不良の原因となります。そのうえ便秘は不要な老廃物を体の中にため込んでいる状態なので、肌荒れなどのトラブルにもつながり、まさに女性にとって天敵！便秘を解消して、カラダの中から美しくなりましょう。 まず、どの程度からを「便秘」と呼ぶかをご存知でしょうか。実は、２～３日に１度しか排便しなくても、便秘でない場合もあるのです。自分が本当に便秘であるかどうか、チェックしてみましょう。 ・ 排泄困難（便を出すのが辛い・苦しい）。 ・ 水分の少ない固い便が出る ・ 便の量が少ない ・ 残便感がある（排便後、便が全部出きっていないように感じる） 排便習慣には個人差があります。毎日排便があったとしても、上記のような症状があれば、便秘と呼ぶことができ、「自然な排便のメカニズムが乱れ、便が長時間腸内にとどまり、不快に感じる状態」なのです。 便秘の種類 ・ 弛緩（しかん）性便秘 日本人に最も多いタイプといわれています。大腸の筋肉がゆるんで、便を外に出そうとする腸の「ぜんどう運動」が弱くなってしまったために起こる便秘です。肉が多く野菜が少ない食生活をしていたり、ダイエットで極端に食べる量を減らしても起こります。また、運動不足から、腹筋がゆるんで便を外に出す力が弱くなったり、便意を感じても忙しくてトイレに行かない生活が続くことで、便意を感じる力が弱くなっていることも原因です。 ・ 痙攣（けいれん）性便秘 便意はあるけど出ない、腹痛があるなどの場合はこの便秘。一般的な弛緩性便秘と反対で、ストレスなどが原因で大腸のぜんどう運動が活発になりすぎて起こります。腸の一部がけいれんを起こしてくびれてしまい、そこを便が通りにくくなるため、腹痛などの症状があるのです。 ・ 直腸型便秘 下剤や浣腸の使い過ぎで便意の感覚が鈍くなり、「便を捕らえて押し出す力」が弱くなってしまったために起こる便秘。便意が少なく、大きくて太い便が出る場合はこのケースが考えられます。多くの場合、弛緩（しかん）性便秘が原因で起こっているようです。 スッキリ便秘解消法！ 規則正しい排便を望むなら、まず、毎日の生活から規則正しくしていかなければなりません。以下のポイントを心がけて、便秘を解消しましょう。 1. 食事は規則正しく食べる 胃に食べ物が入れば、腸が刺激されて動き出し、スムーズな排便につながります。特に朝ごはんはしっかりととるようにしましょう。朝からたくさん食べられないという人にはシリアルがおすすめです。 2. 食物繊維をとる 食物繊維は水分を吸収して便をやわらかくして、便の量を増やしてくれます。スムーズに快便するには、１日２０ｇ～３０ｇの食物繊維が必要とされています。そのため野菜や果物・海藻類をたくさんとることが便秘の解消・予防に効果的ですただし痙攣性便秘の場合は、食物繊維は逆効果です。繊維が少なく消化の良い食べ物を選んで食べるようにしましょう。 3. 水分を十分補給する 水分不足にならないように、積極的に水分補給をしましょう。朝起きたときにコップ1杯の水か牛乳を一気に飲むこともおすすめです。腸を刺激し、排便への合図となります。 4. 排便習慣をつける 朝起きると腸の運動が促され、便が動き始めます。きちんと朝食をとって、その後1日1回はトイレで踏ん張るくせをつけると、毎日の規則的な排便のリズムにより、便意が起こるようになります。また、便意の我慢を繰り返していると、直腸・結腸反射の機能がだんだん鈍くなり便意をもよおさなくなってしまいます。すると、腸の運動自体も弱まり、便秘が常習化してしまうので注意が必要です。 5. 適度な運動を心がける 運動することで血液循環が良くなって、大腸の運動が活発になります。また便を押し出すために必要な腹筋の強化も期待できます。1日20分くらい速足で歩いてみる、エレベーターは使わないようにする、1時間に1回くらいは席をたってストレッチングや屈伸運動をするなど、日常生活の中でこまめに身体を動かすように意識してみましょう。 6. 水分を十分補給する 水分不足にならないように、積極的に水分補給をしましょう。朝起きたときにコップ1杯の水か牛乳を一気に飲むこともおすすめです。腸を刺激し、排便への合図となります。 7. ストレスをためない 精神的ストレスが積み重なると自律神経の働きが乱れることにより腸の働きが乱されて、便秘を起こしやすくなります。ストレスを貯めずに上手に発散することが必要です。また、便秘を気にしすぎることもストレスになるので、気長に構える気持ちの余裕も必要です。 また、便秘薬を習慣的に使っていると、身体全体が薬に慣れて自分で排便する力が弱くなってしまいます。医師に相談して生活改善と並行して行うのがよいでしょう。また、その場合でも長期にわたって使い続けるのは避けたほうがいいようです。 食生活の改善がなかなかできないのであれば、サプリメントをとることもおすすめです。食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖の3種類が特に便秘解消に役立つ成分です。単品でとるのではなく、この3つの成分をバランスよく含んでいるサプリメントを見つけて、その中からあなたにあったものを探してみましょう。
2005年10月04日
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女性と骨粗しょう症
医療制度やお薬のおかげで世界有数の長寿国となった日本。街を歩いていても、元気な高齢の方たちにお目にかかります。戦後急速に長寿が進んだ日本。戦前は「とにかく長生き！」が目標でしたが、近年では「美しく年を重ねたい」という女性が急増しています。やはり年齢は見た目で判断されることが多いため、「腰が曲がっている＝おばあさん」のイメージはいまだ衰えず、加えて寝たきりにならないように、元気でくらすため、という声を受けて日本でも骨粗しょう症の認識が広がり始めました。 なぜ年齢を重ねると骨粗しょう症になるのか 骨粗しょう症とは骨の密度が「スカスカ」になり脆くなる状態を言います。いわば「骨へのカルシウム貯金」を食いつぶしてしまうと考えるとわかりやすいかもしれません。若いころからキチンと牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、お魚、納豆・豆腐などの大豆製品などをとっていれば骨粗しょう症になる可能性は減りますが「若いから大丈夫」と無理なダイエットをする、決まったものしか食べない偏食などが骨へのカルシウムの沈着を阻害し骨を薄くしてしまいます。つまり若いときに強い骨を作っておくと更年期以後も維持しやすいといえます。また男性より女性のほうが骨粗しょう症に陥りやすいのは１、元来男性は骨量が多い２、エストロゲンが急速に低下する更年期が存在するということがあるようです。あと、体形との関連も報告され少々ぽっちゃりしている方のほうが骨粗しょう症になりにくいようです。 エストロゲンと密接な関係の骨粗しょう症 エストロゲンはご存知のように卵巣から分泌され、いわば女性を守るナイトのようなホルモン。骨においても、骨を作り骨の成分を維持するという重要な働きをしています。初潮後月経が始まると当然エストロゲンも増え、骨のカルシウム量も増加、骨は強くなっていきます。逆に、閉経を迎えるとエストロゲンは減少の一途を辿り、骨も薄くなる傾向に向かいます。また日常は当然気づきませんが骨は毎日吸収され形成されています。（言葉を変えると壊れてまた作られる）簡単にいうとエストロゲンが存在すると骨が壊されることが少なくなり骨粗しょう症の治療につながるというわけです。 また、気をつけたいのが月経不順・長期の無月経・早発閉経（４３歳未満で生理が終わる）など生理の異常を抱える女性。月経というくらいですから、「からだに女性ホルモンという月給をもらっている」という感覚で月経を考えて欲しいです。毎月もらえるものがないと困りますよね！からだは我慢強いのでなかなかアラームサインを出しません。すなわち早期発見・早期治療もポイントです。先日も某ＴＶで放映されていましたが骨粗しょう症を超音波で今よりも簡易に測定する機械も開発され研究が進んでいます。現時点ではレントゲン撮影やＤＸＡ法などで簡単に診断できる方法が増えています。こうして考えてみると骨粗しょう症も１、食事で防げる２、早期発見で予防できる、ということから生活習慣病のひとつに位置づけできるようにも思います。更年期になり泣かないですむように、今から予防としてありきたりですがバランスのよい食事、十分なカルシウムの摂取を心がけ、美しい老後を過ごすためにもリキッドCaトディを摂取しましょう。http://www2.tontonme.ne.jp/users/hteruya/page019.html
2005年10月01日
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肌に潤いを与える、専門店のレシピを紹介
夏の紫外線で痛んだ肌に栄養補給。今回はお肌をキレイに保つコラーゲンをたっぷり含んだ『豚耳』を使ったレシピです。普段はなかなか手に入りませんでしたが、最近では、その美味しさと食効が注目され、デパートや百貨店などでも購入できるようになりました。 ヘルシーチェック今回、材料と豚耳は数ある食材の中でもコラーゲンの含有量が多いといわれています。○材料：4人分（すべて適量） ■豚耳 ■ショウガ ■中国パセリ（香菜） ○煮込みたれ ～鹵水（ルースイ）～ ■醤油…１２００g■水…１５００g■紹興酒（または、日本酒）…５００g ■砂糖……１０００g■自然塩…５０g ■陳皮（乾燥したみかんの皮）…適量 ■ショウガ…５０g■白ネギ…５０g■八角…３０ｇ ■桂皮…３０ｇ ■甘草…各３０ｇ■丁香（ちょうじ）…１０ｇ 【下ごしらえ】 1. 豚耳の毛はカミソリでそり、簡易バーナーで焼く。（写真A）きれいにそうじした豚耳は、火がしっかり通るまで茹で、流水でよく冷やす。2. 鹵水（ルースイ）は、調味料、ショウガ、白ネギを鍋に入れ、香辛料だけは袋に入れ、一煮立ちさせる。ショウガ・白ネギはしっかり味が出てから取り出し、香辛料は、香りが出たら、袋ごと取り出す。 3. ショウガは、千切りにする。 【作り方】 1. 熱した中華鍋で鹵水（ルースイ）を沸騰させ、下ごしらえした豚耳を入れて、しっかり味が染み込むまで約30分間煮込む 2. 味が染み込んだ豚耳をよく冷ます。冷蔵庫で１週間は保存が可能。 3. 千切りした豚耳とショウガを和え、盛り合わせる。最後に適量の中国パセリをかざると彩りがよくなる。 ※ヘルシーチェック ショウガには香味の役割と同時に腐敗防止や解毒の効用もある。 ●ワンポイントアドバイス 1. 煮込み応用編煮込んだ鹵水（ルースイ）は捨てずに冷蔵庫で保存し、あとで豚肉や豚イブクロ、鶏の砂ずり、砂肝などを同様に煮込むと、また違う味や食感を楽しむことができます。とても応用が利く煮込み汁です。また、煮込んだ豚耳などは、冷蔵庫に長期間大量に保存できるので、大勢のお客様が来られた時にとても重宝です。
2005年09月23日
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骨盤しぼり体操
1分で即効！劇的に下半身が引き締まり、脚も伸びる驚きのダイエット！ 女性にとって、下半身太りは最大の悩み。その下半身に絶大な効果があるダイエットが、テレビでも紹介され大反響を巻き起こした「骨盤しぼり体操」です。桜美林大学大学院の阿久根 英昭教授の考案したこの体操は、骨盤のゆがみを治すことで、脚を伸ばし身長も伸びるという驚きのダイエット。さっそく、骨盤・股関節のゆがみ簡単チェックから始めてみましょう！ 自宅でできる「骨盤・股関節のゆがみ簡単チェック」 左右の脚の長さの違い（脚長差）を調べることで、あなたの骨盤・股関節のゆがみを簡単にチェックできます。 ●「骨盤・股関節のゆがみ」チェック方法1.うつぶせに寝て左右の足を伸ばします。2.かかとの位置に差がないか、人に見てもらいます。3.差があれば、その差の長さを測ります。 ●判定 （脚長差があれば要注意！）1ｃｍ以上ある人→下半身太り、頭痛、生理痛、生理不順、消化器系の不調（胃痛、便秘、下痢など）、腰痛、ひざ痛をまねく可能性が大です。 美しくなるためには、骨盤の健康から！ 骨盤と股関節の周りは、血管やリンパ液が行き交う最も大事な場所。そこがゆがむと、血液やリンパ液の流れが阻害され、代謝が著しく悪化し、脂肪がついてしまうのです。ついた脂肪は変質して、セルライトとなることも多々あります。また、子宮や卵巣などの臓器が圧迫され、生理痛、整理不順、冷え性などのトラブルの原因にもなります。 数々の効果が期待できる骨盤しぼり体操 1日1分程度の骨盤しぼり体操を毎日行うと、股関節のずれや骨盤のゆがみが解消されると同時に、周囲の筋肉がバランスよく強化されます。筋トレとしての効果も十分得られるので、骨盤は望ましい形に矯正され、血行が改善し、代謝もよくなり、下半身のぜい肉・セルライトが解消していきます。骨盤のゆがみが解消されると、姿勢も良くなるため、おなかはへっこみ、お尻はキュッと上がり、バストアップ効果も期待できます。さらに、Ｏ脚や、Ｘ脚の改善にも非常に効果があるので、脚がまっすぐスラリと伸び、このため、身長も高くなるというわけです。 「骨盤しぼり体操」の方法 イスに腰掛けます。背すじを伸ばし、両足をそろえ、両ひざを閉じます。両手をひざの外側に当て、脚は開く方向に力を入れます。（互いの力を拮抗させます）その状態で5つ数え、力を抜きます。 両足をそろえたまま、握りこぶし2つぶん、両ひざを開きます。脚は開く方向に力を入れ、両手は閉じる方向に力を入れ、力を拮抗させます。5つ数え、力を抜きます。 つま先を適度に開き、握りこぶし4つぶん、両ひざを開きます。脚は開く方向に力を入れ、両手は閉じる方向に力を入れ、力を拮抗させます。5つ数え、力を抜きます。 両ひざを握りこぶし4つぶんに開いたまま、両ひじをひざの内側に当てます。脚を閉じる方向に力を入れ、5つ数え、力を抜きます。 両足をそろえ、両ひざの間に、両手の握りこぶしを入れます。脚を閉じる方向に力を入れ、5つ数え、力を抜きます。 6.最後に、両ひざを閉じ、脚を閉じる方向に力を入れます。5つ数え、力を抜きます。 ● 以上を、夜寝る前や、朝起きた時などに行います。基本的に1日1回で効果はありますが、やればやるほど、続けるほどに効果がアップします
2005年09月23日
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◎クミスクチン
くみすくちんは、うっちん（ウコン）やグヮバと並ぶ沖縄三大薬草のひとつ。シソ科の多年草で、東南アジアやオーストラリアに多く分布しています。雄しべがピンと伸びたその様子から、マレー語で「猫のひげ」を意味するクミスクチン「KumiｓKuching」と名づけられました。日本ではなじみの薄いクミスクチンですが、インド・マレーシアでは古くから貴重な有用植物として大切にされてきました。またヨーロッパ各地でもその高い薬効が認められており、ドイツでは腎臓の薬として、オランダやフランス、スイスなどでは利尿薬としても知られています。 -------------------------------------------------------------------------------- 原産・生息地原産は中国南部やインド、マレーシアなどの東南アジア。古来よりヨーロッパで飲用されてきたシソ科の植物です。クミスクチンはマレー語で「猫のひげ」を意味し、インド南部、アッサム地方、インドネシア、マレー半島に分布し、薬用に栽培されている多年草。日本では沖縄を中心に種子島などの温暖な地域で栽培されています。 歴 史琉球王朝の大交易時代に沖縄にもたらされたとされていますが、自生しているものはあまり多くありません。本格的な栽培が始まったのは1960年頃で、インドネシアから持ち込まれました。当時の沖縄では、西洋医学に傾倒していたこともありなかなか広がらなかったようですが、しかし近年、クミスクチンに含まれるさまざまなミネラル成分やその効能が注目を集めています。 効能効果・美肌効果 ・利尿作用 ・腎臓疾患 ・通風 ・胆のう炎 ・糖尿病 ・血圧効果作用一般的に「熱を冷まし、湿気をとり、石を除いて利尿作用を高める」薬効を持つといわれ、各種ミネラル成分を数多く含んでいるクミスクチン。なかでも豊富に含まれるカリウムが、血液や体液の水分貯蔵量を引き下げ、利尿作用を促進し血圧を降下させるとされています。また最近注目されているロズマリン酸には、食べ物に含まれている余分な糖分や脂肪分が腸に吸収されるのを阻害する働きがあることが報告されています。その結果、肌の皮脂への負荷を軽減することで、皮脂テカを防止・美肌効果が期待されています。その他、葉の苦味成分のひとつオルトシフォニンを含み、オランダ・フランスでは膀胱疾患の治療にも用いられています。
2005年09月20日
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◆豊富なカルシウム・ミネラルを含んだ健康茶！
ギンネムは、亜熱帯から熱帯にかけて分布し、強い生命力を持つマメ科の植物。この植物を醗酵させて作られたお茶がぎん茶です。ぎん茶は、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄分、亜鉛などの体に欠かせない必須ミネラル分を豊富に含んだ健康茶。なかでも注目なのはカルシウムの含有量。ウーロン茶の約50倍ものカルシウムが含まれており、しかも体内吸収率が70％という高い数値を示しています。閉経後の女性に起こりがちな骨粗しょう症や更年期障害など、カルシウム不足に悩む女性に特におすすめです。また、骨だけでなく血液中でも重要な働きをしているカルシウム。血液をさらさらに保つ働きも持っていることから、生活習慣病の予防にも役立つことがわかっています。カルシウムの吸収を助けるマグネシウムや、健康に欠かせない各種ミネラルも豊富なぎん茶。タンニンやカフェインなど合成化合物を一切含んでいないので、赤ちゃんからお年寄りまで安心してお飲みいただけます。また食物繊維も豊富で、便秘・痩身・成人病が気になる方にもオススメです！
2005年09月17日
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『ストレス解消の第一歩は｢一日完結型の生き方｣で』
知らぬ間に心の中へ居座るストレスは、さまざまな形で私たちを悩ませます。ストレスフルな現代社会。その中で、心身ともに健康な毎日を送るためのストレス解消の極意があります。ではその極意を、明るく楽しく紹介していきたいと思います。 「最近、どうも疲れやすい」「胃腸の調子が悪い」「なんとなく気分が落ち込んで・・・・・・」「ただいらいらする」など、心や体に感じる不調はありませんか？このほか頭痛、肩こり、動悸、めまい、便秘、不眠・・・・・・など、ストレスの注意信号はいろいろな形で点滅します。このストレス、できれば避けたいところですが、残念ながら人間が生きていくうえで、すべてのストレスから逃げきることはまずムリ。大小さまざまなストレスを受けたとき、上手に発散して、さらりと乗り越える方法を身につけたいものです。その第一歩として、まずチェックしてほしいのが毎日のライフスタイル。古代ギリシャの医聖・ヒポクラテスは、健康の秘訣として「運動、労働、睡眠、休養、食事」の五つの要素をあげ、このすべてが毎日過不足なく行われていることが大切――と説いています。 現代社会の生活リズムはたいてい一週間単位。 サラリーマンやOLの人々の生活を例にとってみましょう。週休二日制の企業が増え、ウィークデーは残業や付き合いでめいっぱい使われます。当然、睡眠時間が削られますが、これは休みの土日にゴロゴロ寝て過ごしたり、何もせずにボーッとすごすことでとり返そう、と考える人が多いのではないでしょうか。実は、人間の身体は「寝だめ」「休みだめ」「食いだめ」など、足りないものをいっぺんに取り返すことはできません。私たちの生活リズムは、本来一週間ではなく、一日単位で繰り返されるものなのです。毎日、意識的に運動をすること、楽しく仕事をすること、休憩・休息の時間を適度にもち、質のよい睡眠を充分にとること、バランスのよい食事を大切にすること――。 『一日完結型の生き方』 当たり前といえば、ごく当たり前の生活ですが、これがなかなか難題。ライフスタイルを一度に変えることは至難のワザです。しかし、夜ベッドに入ったとき「ああ、今日もいい一日だったな」と感謝できるような『一日完結型の生き方』をめざして、意識しながら徐々にシフトしていってほしいものです。こうして毎日のライフスタイルを、人間らしく健康的に充実させることにより、ストレスをはねのける強い心身を手にいれられるはずです。 なにごとも『楽しく！』がキーワード さて次なるステップは、さらに強力なストレス解消法の紹介です。この極意は、なんとSTRESSという言葉の中に、ちゃんと潜んでいました。詳しくは下表の通りです。Sから順に読んでいくと、どれもなんだか楽しそう・・・・・・と感じませんか。そうです。ストレス解消法の一番の近道は『楽しく！』がキーワード。楽しいという「楽」の字に草冠をつけると、心身に効果的な『薬』となります。がむしゃら、一生懸命、競争・・・・・・などは、知らず知らずのうちに心や身体を疲れさせてしまいます。なにごとも楽しんでいきましょう。次回から運動、音楽、入浴・温泉など、より具体的なストレス解消法をご紹介します。 S スポーツ １日１５分でOK。毎日の運動習慣をつけていい汗をかきましょう。 T トラベル 自然に親しむ旅がおすすめ。四季折々の美しい自然にふれましょう。 R レスト(休息)とレクリエーション コンピューターゲームなどではなく、人とのふれあい、コミュニケーションを楽しみましょう。 E イーティング 感謝しながら家族や友人と楽しむ食事は、身体だけでなく心にも栄養を与えてくれます。 S スィンギングとスピーキング スター気分で感情を込めて歌うカラオケやおしゃべりもストレス解消に効果大！ S スリーピング、スマイル、そして酒も 眠りたいときは眠りましょう。笑顔は自分だけでなく、まわりの人も幸せにします。そして適量の酒もグッドです。
2005年09月15日
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遊離脂肪酸........
秋の食材といえば、サンマから始まり、松茸を代表格としてきのこ類、栗にぶどう・柿・梨などの果物。おいしいものがたくさん出回り、食欲がどんどんでてきますよね。 でも、おいしいからといって、好きなだけ食べていたら体重も増えてしまうし、栄養バランスも偏ってしまって身体には良くありません。 旬の食材をバランス良く食べて、運動をして健康を維持を維持しましょう。 一度食欲が出てくると、胃が大きくなるのか、旬の食べ物でなくてもどんどん何でも食べたくなってくるのが秋。そうなると、栄養が偏ってきますね。そこで、人気の高い秋の食材に多く含まれる栄養素の特徴をご紹介しましょう。 ◆サンマ EPA、DHAは血液をサラサラにする働きがあり、動脈硬化、心筋梗塞などの血液が詰まってしまう病気の予防につながります。またDHAは悪玉コレステロールを減らし、脳細胞を活性化させる働きがあるともいわれています。 ◆栗 主成分はでんぷんですが、ビタミン（特にB1）、カルシウム、カリウム、鉄分な栄養成分がバランスよく含まれています。血液の循環をよくする、体を温めるなど様々な効果が期待できます。 ◆しいたけ 低カロリーで、ミネラル・食物繊維が豊富です。また、レンチナンという物質は免疫力を高めるために、生活習慣病、ガン予防につながるといわれています。 ◆里芋 高血圧の予防に効果があるとされるカリウムと、腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富にふくまれています。体調を崩しやすいこの季節にぴったりの食材です。 魚ではサバ・サケ、野菜ではかぼちゃ・さつまいも・大根・ねぎ等、１年中スーパーで並んではいますが、 やはり自然に取れた旬の季節には栄養がたっぷり含まれてます。魚は肉に比べ、あまり食べていない・・・という人は多いのではないでしょうか。同じたんぱく質でも魚からは必須アミノ酸を多く含む良質のたんぱく質を摂取でき、肉のようにコレステロールを気にする必要がありません。食べすぎには気をつけて、バランス良くおいしい旬のものを食べましょう。 秋は「スポーツの秋」ともよく言われます。暑くもなく、寒くもなく、過ごしやすい気候で、運動にも適していることが由来なのでしょうか。早朝のジョギングはとても清々しいですね。 健康を維持するには「運動をするべき」ということは、誰もが知っているはず。だからといって、毎日１時間のジョギング、水泳１ｋｍ。そのような運動は健康を維持していくことを目的とするならば、そうがんばらなくても大丈夫です。「適度な運動」で十分。 「適度な運動」とは少し汗ばむぐらいの運動です。「有酸素運動」というのが最近ではもう有名になっていますが、これは酸素を使い、脂肪をエネルギーに変えて消費する運動法です。ウォーキング、ゆっくりとしたジョギング、水泳、サイクリングなどゆっくりと筋肉を動かしながら長時間できる運動がこれにあたります。有酸素運動を開始して20分ぐらい経過し体温が上がってくると、脂肪細胞で「リパーゼ」という酵素が働き、脂肪が分解されはじめます。「リパーゼ」によって分解された脂肪は「遊離脂肪酸」となって血液中に放出され、体を動かすエネルギー源として使われます。有酸素運動のメリットは全身の脂肪が均一に使用されるところにあります。 運動は何より継続することが大事なので、「スポーツの秋」をきっかけに、年齢や体力に合った運動をずっと続けてほしいものです。
2005年09月14日
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韓国宮廷料理：奥が深い料理 時代劇「宮廷女官チャングムの誓い」で注目集まる
「たとえ水でも、器に盛られた瞬間から料理になる」－－食文化の奥深さを感じさせるせりふがちりばめられた韓国版・大河ドラマが、空前の人気を博している。ＮＨＫ・ＢＳが放映する韓国の時代劇「宮廷女官チャングムの誓い」。李朝の封建制の下、ヒロインが王の主治医にまで上り詰める波乱万丈の物語だが、影の主役は豪華な宮廷料理。 主人公チャングムは、１６世紀の宮中に実在した女医。前身は厨房（ちゅうぼう）女官だったという設定で、画面には宮廷料理がふんだんに登場する。母の形見が酢だったり、敵対勢力と料理の腕を競ったり……。一品一品がドラマの行方を左右する、重要な小道具だ。その展開の巧みさが評判を呼び、ご当地・韓国では最高視聴率５７％を記録した。 「料理は真心という一貫したメッセージが、国境を超えて人の心を打つのでは」と話すのは、日本版放送の料理監修を務めた朝鮮料理家、ジョン・キョンファさん。例えば見習い時代のチャングムに、師のハン尚宮（サングン）（女官）が飲み水を所望するエピソードがある。幼いなりに工夫して水を運ぶものの、連日「不合格」を言い渡されるチャングム。その厳しさの中から「水一杯でも、相手の好みや体調に合わせて供すこと」を学び取り、少女は成長していく。 ハン尚宮のモデルは、李朝最後の王に仕えたハン・ヒスン尚宮。韓国版の料理監修者ハン・ボンニョさんはその孫弟子に当たり、宮中飲食研究院院長を務める。 ボンニョさんは料理教室ジョン・キョンファスタジオ（東京都渋谷区）で開催中の「宮中料理コース」（全８回１４万８０００円）に、特別講師として来日予定。ファンにとっては“現代のハン尚宮”に教えを請う、またとない機会だ。問い合わせは電話０３・５７７０・８２４６。 ◇民間の知恵も取り入れ 庶民の想像を超える、豪華な料理。だが品数の多さは、美食のためだけではない。「各地の収穫状況、ひいては庶民の暮らしぶりを、王は膳（ぜん）から知ったのです」（ジョンさん）。また、近親結婚を禁忌とし、后（きさき）は王族以外から嫁いだため、民間の知恵も取り入れつつ発達した点が、韓国宮廷料理の特徴という。 その真髄は「五味五色」にある。「塩・甘・辛・酸・苦」と「赤・緑・黄・白・黒」の要素がそろうように献立を組む。代表例が「九節板（クジョルパン）」だ。ドラマのせりふにもある「おいしいものは健康にもよい」という信念を体現する一皿。五味五色の知恵は、家庭料理にも応用できそうだ。 「心と手間をかける韓国の食文化に興味を持ってもらえたら。料理は人の心と心を直接、結びます」と、ジョンさん。ドラマは今秋から、地上波でも放送の予定。http://groups.yahoo.co.jp/group/kanryu_fan/
2005年09月12日
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デットクス毒素排出の手助け
デトックス毒素排出 2005年8月7日 21:00～21:54 あなたの身体は損だらけ2 毒抜きで体質改善 （司会）堺正章 志村けん 政井マヤアナ 現代人のカラダは有害ミネラル＝毒を排出する機能が低下しているという。その毒があなたの身体のさまざまな機能を低下させている真犯人だった！体内に溜め込んでいる毒を排出することで起きる、身体のさまざまな変化を徹底検証。さらに「痩せやすい体質」や「むくみ改善」など具体的な身体の変化が起こる、あるある流毒抜き（デトックス）方法。--------------------------------------------------------------------------------有害ミネラル（毒）がたまるとなぜ損するのか？ 大森先生解説：有害ミネラルが酵素の働きを低下させている。 運動しても痩せない。痩せにくい体質。・・・ 毒：酵素の働きを低下させている。 ⇒損１）：脂肪燃焼酵素（リパーゼ）の働きが低下。 疲労が取れない。疲労物質乳酸が貯まってしまう。 ⇒損２）乳酸の分解酵素の働きが低下。疲れが取れない。 サプリメントをとっても、肌荒れが改善されない。 ⇒損３）栄養素の分解酵素の働きが低下。吸収率が落ちる 排出機能の低下は３つがポイント １）毒を運ぶ力 ：リンパ腺・血管 ２）毒を濾過する力：肝臓・腎臓 ３）毒を排出する力：汗・尿・便として出す ●２泊３日で解毒プログラム 細胞に貯まった毒をはがす。 毒を運ぶ 毒を出す を徹底。 効果は！？ ・毒の排出が倍増。 ・下半身のむくみが改善。 ・ビタミンの吸収率も４０％アップ。 ・乳酸値が２０％減。 ・疲れにくくなった。・・・・・・ ●具体的な方法は！？ ・お酒とたばこは厳禁 ・食事のカロリーは控えめ。男性1500kcal,女性1200kcal ・タマネギ粥を３食食べる。（玉ねぎのケルセチン・・・はがれた毒を取り込む。） ・寝起きにいっぱいの水。一日２Ｌの水。 ・朝食前の３０分の運動。 ・食事前の舌運動２０回・・・だ液からラクトフェリンの分泌を促す。 ・朝食は食物繊維豊富なもの。ひじき、えのき ・昼前に３０分間の間に最低６回のヨガ（仰向けになって手足をぶらぶらする） ・昼食：血液サラサラのために、酢と青魚 ・夕食：タウリンを含む食事。イカ、シジミなどの魚介類 (午前３時・・・腎肝機能が最も働く。) ・夜９時：リンパマッサージ・・・足の付け根をマッサージ これを２泊３日繰り返します。 ということで、デットクス毒素排出の手助けにして下さい。番組に出演された大森先生の開発されたサプリメントもあります。 http://www.bidders.co.jp/dap/sv/nor1?id=49776802&p=y#body
2005年09月10日
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脱ストレスで健康ダイエット
ひと昔前までは「悲しくて食事もノドを通らない」というように、悩みや悲しみがあると食べられなくなったものですが、近頃はどうも逆のようです。悩みや悲しみをきっかけに、モーレツに食べ始めて肥満になるケースが増えているのです。このような状態が進行したものを「過食症」といいますが、これほど極端ではなくても「ダイエットしたいのに、つい食べ過ぎてしまう」という方は、胸に手を当ててじっくりと考えてみてください。心の中にストレスをため込んでいませんか？ ついつい食べ過ぎてしまう… 肥満はストレスが原因です さまざまな生活習慣病の元凶にもなってしまう肥満。その肥満の原因は何なのでしょう。遺伝的体質や食習慣などの環境もないわけではありませんが、直接的原因となると至って単純、過食にあるのです。この食べ過ぎの元になるのはストレスです。もちろん、太ることがすべて悪いわけではありません。人間は食べて、健康に太れるからこそ、現代まで子孫を絶やさず生き残ってきたのです。しかし飽食の時代に生きる現代人は、毎日の飲食行動をセルフコントロールできなければ健康を保つことはできないといっても過言ではないでしょう。肥満を防止する上で大切なことは、過食の元凶となるストレスのはけ口を食事に求めないことです。食べ過ぎさえ止めれば減量できるものを、日頃の満たされない気持ちのために、無意識のうちに「ながら食い」や「ヤケ食い」をしているのですね。肥満に悩む人は、どちらかというとストレス発散が上手にできない人が多いようです。そこでストレスをどのように健康的に解決させるかが問題になってくるわけです。ポイント好きな食べ物で幸せにストレスを発散したのですから、これまでのことはもう良いのです。太ってしまったことをクヨクヨせず、健康的にストレスを発散することを心がけましょう。 上手なダイエットは毎日のスポーツ習慣で！ 肥満を防ぐ最も良い方法は、ストレスから身を守ること。それには身近なスポーツが一番です。肥満は消費カロリーより摂取カロリーが多くなると起こりますから、減量する方法は単純明快。スポーツで心身をリフレッシュしながら、消費カロリーを増やせば良いのです。食べることは毎日のことですから、スポーツも毎日の習慣にしましょう。ストレス解消になぜスポーツが良いのかわかりますか？運動を10～20分ほど続けると、何となく気分が良くなりますね。意識もはっきりして思考力も増してきます。これは脳内活性物質エンドルフィンのお陰。スポーツで心身がリフレッシュされるのは、こうした快楽ホルモンが影響しているのです。楽しみながらできるスポーツなら、何でもOK。ジョギングやウオーキング、水泳、泳ぐのが苦手なら水中ウオーキングもいいですね。ただし極度の肥満の方にはジョギングの際、注意が必要です。心臓や膝、踵などに負担を与えてしまいますので、ウオーキングをオススメします。 やせるのは美容のため、それとも、健康のため？ ダイエットをする上で重要な注意点を一つ。肥満を単に美容上の問題として考えていると、とんでもない結果を招いてしまうことがあります。健康のことなどまったく無視して減食・減量に取り組んだあげく、過食の反動として「拒食症」に陥ってしまうことがあるのです。結果的に健康を害するだけでなく、最悪のケースでは死に至ることすらあります。「自分は病気から体を守るためにやせるんだ」という動機でダイエットを始めましょう。健康になり、同時に美しくなりたいという動機づけを強くすることで、積極的にダイエット計画に取り組むことができ、途中で挫折することも少なくなります。ストレスを上手に解消しながらダイエットできる主な方法を挙げてみました。あなたの健康のためにぜひ取り組んでみてください。 ダイエット中のストレス解消法 気晴らしは毎日のスポーツ習慣で！ ■三日坊主にならないコツ。軽いスポーツを長く続けましょう。 ■勝負にこだわることなかれ。かえってストレスが増えてしまいますよ。■オススメの特選スポーツ。 ● スイミング 消費カロリーが多い上に、転んでケガをする心配もありません。 ● 水中ウォーキング ただ水中を歩くだけでも、陸上のスポーツよりはるかに消費カロリーが多くなります。 ● ウォーキング リズミカルに颯爽（さっそう）と歩きましょう。 こんな方法もあります。 ■イライラしたら腹式呼吸でリラックス。心のリズムを穏やかにしましょう。 ● お腹で息をするつもりで、口からゆっくり息を吐き出し、鼻から息を吸います。古くから伝わるヨガや気功法にも同じような手法がありますね。 ■太っていて食後に眠くなる人にオススメ。ランチを抜いて昼寝の習慣。 ● 朝と夜はしっかりと食べて、昼食を食べずに昼寝をします。目覚めるとスッキリ、午後の仕事の能率も上がります。
2005年09月08日
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健康生活を目指すスローフード運動とは?
私たちが戦後たどってきた生き方に対する反省、そして未来に対する心配からでしょうか、最近、社会の各分野で新しい流れが起こっているのもまた事実です。「スローフード運動」もその一つです。スローフードとは文字どおり「ゆっくり食べる食事」のことです。イタリアのある男性が、アメリカのファストフード店のローマ出店に怒って「スローフード協会」をつくったのがこの運動の発展だといわれています。 この運動は、「食事くらいはゆっくりとろう」と、ファスト(速い)に対抗してスロー(遅い)に価値を求める考え方で、ゆっくり進むカタツムリが協会のシンボルマークとなっています。「スローフード協会」の活動テーマは次の三つです。 1. 小生産者の保護(消えていく恐れのある小さな規模の生産者を保護する) 2. 質の良い食品(それをつくる小生産者を守る) 3. 味の教育(子供たちを含めた消費者に味の教育をする) 日本でも2001年6月に「日本スローフード協会」がNPO法人として認可され、急速な広がりを見せています。同協会では、日本人が昔から大切にしてきた米、日本酒、伝統野菜を見直し、小規模生産者を守り、消費者に「食育」(本来の味の教育)をしていく運動を展開しようとしています。そしてすでに、老舗旅館・料亭、伝統的職業、お惣菜チェーンなどの世界で関心が寄せられているようです。 一方、環境面でも新しい取組みが進んでいます。ソーラー発電や風力発電といった自然エネルギーの積極的利用やクリーンエンジン搭載自動車、都市の緑化(屋上ガーデニング、街路樹、公園など)、森の自然保護などです。 これら一連の新しい流れは、結局は私たちが健康に生きるための取組みにほかなりません。ファストフードの多用などによる食生活の乱れが、長い間には健康に少なからず悪い影響を及ぼすことになります。自然エネルギーにしても電気自動車にしても、石油や石炭など化石燃料の枯渇が秒読み段階に入っている、ということも大きな問題ですが、それらを燃やすことによる地球の汚染、環境破壊はより深刻です。そのことが、地球を病気にし、生き物を、そして人間を病気にしている側面があることが問題なのです。
2005年09月06日
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手は「第二の顔」。放りっぱなしにしていませんか？
手は「第二の顔」と言われていることをご存知ですか？手は意外と人に見られている場所で、年齢も現れやすいとされています。しかし手は、顔と違ってお化粧でカバーすることはできませんし、その上身体の中で唯一、美容整形がむずかしい所だともいわれています。それなのに、顔のお手入れはしても手はほったらかしという方が多いのが現状。顔と同じように、ハンドケアもふだんから気をつけることが一番大事です。特にこれから乾燥の季節になってくると、皮膚の表面温度が下がり、皮脂の分泌量が減少してガサガサの手になってしまいます。すべすべでハリのある美しい手のために、今日から簡単なハンドケアを始めてみましょう！ まずは、普段の生活の中で、手にちょっとした気遣いを！ ・ お湯は手の皮脂を流してしまうので、なるべく水を使うこと。あまりにも寒い！という時だけ、ぬるま湯を使うようにしましょう。水仕事をする際は、ゴム手袋をはめて行うことで、さらに皮脂が流れてしまうのを防ぎます。 ・ 手を洗ったら、すみずみまで丁寧にふき取りましょう。自然乾燥に任せていると肌の水分が余計に奪われてかさかさにな ってしまいます。 ・ ハンドクリームを塗って手を保護しましょう。夜寝る前、週に２～３度で十分です。逆につけすぎると、体が自分の力で皮脂を出そうとしなくなってしまい、手荒れに繋がってしまうので注意が必要です。 時間のある日には、ハンドクリームを多めに塗って、手や指をマッサージし、血流やリンパの流れをよくしてあげるとよいでしょう。 早ければ２０代から老化現象！？爪のお手入れ方法とは ハンドケアの次は、ネイルケアです。もちろん、どなたも爪を切る等はしていると思いますが、“お手入れ”を意識している方は少ないのではないでしょうか？爪は、放っておくと早い方で２０代から老化現象が始まります。爪の表面にたて筋は入ってませんか？爪の表面にたて筋が入っている場合は爪の老化が始まっている証拠。ネイルエナメルで爪を彩るだけではなく、指先と爪そのもののケアも含めて「美しい爪」を作りましょう。 爪は、皮膚の角質が変化したものなので、基本的には顔などのお手入れと似ています。 ・ 爪先になるほど乾燥し、血行不良になりがちです。乾燥すると二枚爪やささくれの原因となりますので、ネイルクリームやオイルで保湿をしましょう。その際に爪を押したりさすったりして、マッサージすると効果的です。 ・ ネイルエナメルを落とす時に使う除光液には、脱水作用を持つものがあります。これは爪の表面から水分を吸い取ってしまい、爪の表面がざらざらとしたり、荒れてもろくなったりすることがあります。そのためなるべく良質のものを使い、除光液を使った後は、ネイルクリームやオイルで爪の表面にも水分を補うようにしましょう。 ・ 爪は、ケラチンというタンパク質が主成分なので、大豆や魚介類等の良質のタンパク質を毎日摂りましょう！また、コラーゲン・ビタミンＡなどの各種ミネラルもバランスよく摂ることも大切です。 毎日の地道な努力があって、はじめて美しい手、美しい爪を手に入れることができます。顔や髪、お肌だけでなく、指の先にまで気を配れる女性であるように努力してくださいね。
2005年09月04日
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肌年齢」に満足していますか？
小ジワ、乾燥、ゴワゴワ、初期老化を感じ始めたら。若く見られたい、キラキラ輝いていたい…、私たち女性の永遠の願い。でも、肌の老化は知らず知らずのうちに訪れます。シワやシミが気になり始めたら、肌年齢の美しさで、若さを取り戻しましょう。 実年齢より老けて見える人、若く見える人。その差は？ いつもみずみずしい肌の女性は、見た目にも若々しくて素敵です。肌も年齢とともに老化していきますが、すこやかに保つことで肌年齢の老化を遅らせ、実年齢よりも若く見えるようにすることができます。 健康な肌は、一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。これをターンオーバー（新陳代謝）といい、正常であれば、美しい素肌を維持することができます。さらに、肌自身には自然治癒力があり、多少のトラブルは自ら対応して再生できるメカニズムを備えています。 しかし、紫外線や乾燥など、肌にストレスを与えたり、肌のトラブルを引き起こすような生活を続けていると、肌の老化が進んで、実年齢よりも老けて見られてしまいます。 肌年齢を若返らせるためには、肌に悪影響を与えない生活を心がけるとともに、毎日のスキンケアで肌を休養させてあげることが大切。そして、肌を活性化させる栄養素を含んだ食品を補給して、体内から肌に活力を与えてあげるようにしましょう。 シワがあるだけでこんなにフケ顔に同じ顔でもシワがあるだけで人から見るとこんなに印象が変わります。鏡を見て笑ってみて、すぐにシワが戻らなければ要注意。肌の衰えが始まっているサインです。 肌の基礎で重要な役割をする真皮層のコラーゲン。 肌の一番外側には表皮があり、水分を取り込んで乾燥を防ぐ働きをしています。そしてその下の真皮には、コラーゲンというたんぱく質が存在して、深部を支えています。コラーゲンは繊維状のたんぱく質で、体内の全たんぱく質の３分の１を占めるほど。特に真皮層に多く含まれており、網目状になって、肌に弾力とハリを与えています。 コラーゲンは年齢とともに減少し、また、紫外線の影響で変質したりします。こうなると肌をしっかり支えることができなくなり、表皮が崩れ落ちるような状態になって、たるみやシワの素を作り出すのです。 コラーゲンは、本来は体内で生成されますが、加齢によって合成力が弱まります。内側から栄養補給して、ハリのある正常な肌が保てるようにケアしましょう。 20代の肌 40・50代の肌 真皮層は20歳前後を境にして、年齢とともに薄くなってくる！肌組織は大きく分けると表皮、真皮、皮下組織となりますが、真皮層のコラーゲンが減少すると、土台の密度が薄まり陥没するなど、たるみ、シワの原因に。 加齢とともにコラーゲンも老化！40歳のコラーゲン新陳代謝速度は、20歳の頃と比べて約半分のスピードになり、新しいコラーゲンを作る作用も衰えてきます。 コラーゲンは栄養素として体内に摂取するのが効果的。 コラーゲンは体内で合成される成分、食物から摂取するのが理想的です。コラーゲンは牛・豚・鶏などの肉の堅い部分や筋、皮、骨に含まれる堅くて、水に溶けにくい成分ですが、長時間煮込むとゼラチンに変化して、柔らかく、口当たりが丸くなります。シチューや煮込み料理が、３時間以上煮るとおいしくなるのはこのゼラチンのおかげです。 ゼラチンを使ったゼリーやババロアのぷるんぷるんした食感は、肌のハリと関係がありそうに思えませんか。 お肌の状態によっては、食べ物だけでは足りないケースも出てきます。こんなときは、健康食品を利用するのもアイデア。ミネラルのようなドリンクタイプもありますので、気軽に補給して、美肌づくりを心がけましょう。
2005年09月03日
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意外にも古いにんにくの歴史
にんにくといえば、ギョウザ、スパゲティー、焼肉等、幅広いジャンルの料理で使われています。食べた後の臭いが気にはなるものの、ついつい食べ過ぎてしまうものです。にんにくは元々、中央アジアが発祥地のようですが、日本でも「古事記」「日本書紀」にもにんにくについて記載されており、歴史はかなり古く、「元気の源」として今日まで受け継がれてきました。 夏バテに、にんにく料理 暑さで夏バテしてしまったカラダには、ついこってりした料理を避けてしまいがちです。しかし、夏バテを脱出したいと思うなら、にんにく料理がいいでしょう。なぜなら、にんにくに含まれる特有の臭いの元になっているアリシンという成分が、疲労回復につながるビタミンB1を体内に吸収する働きを高めてくれるからです。ですから、ビタミンB1を多く含む豚やレバーを使ったにんにく料理がおすすめです。 食中毒予防にも？ 夏場、食事をする時に注意する事といえば、「食中毒」。３０度を越す室内に１日放置すれば、大抵のものは異様な臭いを発し、ノーサインを出します。 にんにくには高い殺菌作用があるため、食中毒予防として、風邪予防としても食することをおすすめします。また、腸の中の善玉菌を増やしてくれるので、胃の働きを良くしたり、便秘解消にもつながります。胃腸を強くして、栄養バランスの良い食事を続けることで、夏バテから脱出できるでしょう。 にんにくのウィークポイントと思われている臭いが、意外にもカラダにはいいのです。女性は特に口臭が気になりますが、血行を良くする働きもあり、新陳代謝を活発にして肌を健康にし、冷え性対策にもなるので、お休み前に食べるのが良いかもしれませんね。
2005年09月02日
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栄養満点！沖縄の長寿の秘訣「ゴーヤー」
ゴーヤーは、沖縄の特産物として有名ですが、最近は日本各地で栽培され、スーパーでもよく見かけるようになりました。独特の苦味があるため苦手な人も多いようですが、高い栄養価を持ち、今の時期は特に、夏バテ解消野菜として注目されています。 ゴーヤーは別名「ニガウリ」とも呼ばれています。沖縄では昔から、ゴーヤーを食べると夏負けしない、と言われているそうです。なぜなら、独特の苦味成分であるモモルデシンに、食欲増進作用や整腸作用のあることが認められているからです。このモモデルシンは他にも、血糖値や血圧を下げる効果があるといわれています。 また、ゴーヤーには、日焼けやストレスによって体内で消費されやすいビタミンＣがレモンの２～３倍、キャベツの約４倍含まれています。さらに体内でビタミンＡに変化するβカロテンも多く含まれており、これらは若々しい肌を保つためにも必要な成分です。ゴーヤーのビタミンＣは加熱しても壊れにくく、ゴーヤーチャンプルのような炒め物にしても、ビタミンＣの損失は少ないようです。夏バテで食欲が減退している時、あるいは日焼けしてしまった時にもうってつけの、まさに夏の野菜といえます。 独特の苦味も、調理次第で食べやすく！ ただ、どうしても気になるのがゴーヤーの「苦味」。しかしこれは調理法によって軽減させることができるのです。ポイントは「強火・短時間で調理を行うこと」。この「強火・短時間加熱」ならば、ビタミンCなどの栄養素も損なうことなく食べることができます。弱火で長時間加熱してしまうと、細胞が壊れてしまい、水分が失われるとともに、ビタミンCなどの健康成分が出てしまい、さらに苦みを濃縮することになってしまうのです。 疲労物質「乳酸」を減らす働きがあるビタミンＢ1を含む豚肉や、基礎代謝を高める良性の「タンパク質」を含む豆腐・卵と一緒に手早く炒めて、おいしく夏バテ解消しましょう。
2005年09月01日
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ダイエット性ビタミン・ミネラル欠乏症
若い女性に多いがビタミンやミネラルはエネルギー源になりませんが、体内でたんぱく質、糖質、脂質などの代謝をスムーズにし、体調を整えるために欠かせない栄養素です。必要量はごくわずかですが、不足すると色々な障害が現れてきます。ダイエット性ビタミン・ミネラル欠乏症は過激なダイエットを行うことによって起こってくる障害で、若い女性に多く見られる疾患です。 ダイエットには厳禁の食品が重要 なかでも肉類や魚介類、穀物類、油脂類に多く含まれるビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンD、ビタミンE、鉄、マグネシウムなどは不足しがちです。例えばダイエットには厳禁といわれる米や麦のはい芽や油脂。実は、これらにはビタミンEがたっぷり含まれています。ビタミンEが不足すると細胞が酸化されてしまい、かえって老化現象が進んでしまうのです。また、豚肉やウナギ、カレイなどの魚類に多く含まれるビタミンB1が不足すると糖質を分解することが出来ないので、疲れやすくなったりむくんだりする他、肌荒れがひどくなって鼻や口、目の周りに皮膚炎が起こしやすくなったりします。美容のためのダイエットなのに思わぬ落とし穴もありますから要注意です。
2005年08月28日
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【セルライト対策！】
なるべく体に負担をかけずに、効果的に気になるシェイプアップしたい。女性なら誰もが一度はそう願っているもの。今回は、下半身が気になる人のためのレッスンです。 運動してもなかなかやせない下半身・・・その原因は？ 一度、自分の太ももの辺りのお肌の表面をよく見てみてください。なんだか表面がデコボコしていませんか？もしくは見た目はそうでなくても、太ももの裏をギュウ～って、両手で挟んでみて、なにかデコボコがありませんか？実は成人の日本人の女性の多くが、下半身のお肌にこのデコボコがあるといいます。あなたは大丈夫？ デコボコの正体は「セルライト」 「セルライト」って聞いたことありますか。ご存知の人も多いかもしれませんが、さっきお肌の表面にできたデコボコ、これこそが「セルライト」なのです。セルライトは、太ももやおしりなど、脂肪のつきやすい部分のお肌の下にボコボコと浮き出てくる脂肪の塊なのです。このセルライトの厄介なところは、普通の脂肪とは違い、冷えやむくみで体の循環が悪くなることが原因で、脂肪細胞に老廃物が付着して大きくなり、コラーゲンにより固定されデコボコした状態になってしまうのです。 下半身がなかなか痩せないのは「セルライト」が原因？！脂肪細胞は普通、血管に隣接して在りますが、セルライトは血管から離れて塊になっているので運動やエクセサイズでは、セルライトはなくなりません。このセルライトを解消するには血行を良くすることが重要です。その方法として代表手なものがマッサージすることと暖かくすること。気になる部分をしっかりと揉みほぐして血行を良くしてあげましょう。
2005年08月26日
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