全て
| 社会の出来事
| AEROBICS
| 行政主催親子体操
| BabyBics
| Maternity
| 高齢者体操教室
| 小学校・教育
| 子ども会
| ひ～的Ｌｉｆｅ
| YOGA
| 行政主催体操指導
| 中学校
| Yacht School
| 唐津美味処
| Flower Arrangement
| Happy Halloween
| Happy Christmas!
| 唐津くんち
| 最近観た映画
| 高校
| ひ～実用辞典
| 保育園
| 唐ワン君
| 宝塚
| 宝塚歌劇団
| 人間関係
2009.05.19
カテゴリ： ひ～的Ｌｉｆｅ
１日平均、何時間眠っていますか？
とあるケータイサイトで専門家のコラムに
「アメリカの研究で平均睡眠時間が４時間以下の人は
７時間以上の人に比べて
７３％も
確率が高い
事が判明した」
と書いてあった。
睡眠時間が短いと、いつもよりも２０％も多く食事を摂ってしまい
甘いものや塩気の多いもの、炭水化物など
太りやすい食品を好んで食べやすい
のだそうだ。
テレビだったか、ラジオだったかで
「成長ホルモンの分泌は深夜１２時位から始まるので
その時間までに床につかないと
うまくホルモンが分泌されず、バランスを崩してしまう」
と言っていた。
成長ホルモンって、２０歳位から徐々に減少するんだけど
若さや美貌を保つためには自分の体の力でしっかりと
補えるようにぐっすりと眠ることが必要なんだそうな。
最適な睡眠時間は６～８時間位。
普段８時間の人が６時間しか眠れなかったとしても
自分自身でスッキリ起きれて
疲れが取れているようであればＯＫらしい。
仕事やプライベートでストレスや不安、心配事が溜まっていたりして
なかなか深い眠りにつけなかったりすると いい睡眠が得られず
結局は知らず知らずの内に体のどこかにシワ寄せが・・・・・
そんな時には、十分リラックスして
寝る前にアロマを炊いてみたり
優しい気持ちになれる絵本を読んでみたり
ヨガをやると良い
と書いてあった。
（いや、別に強調してなかったけど）
私の平均睡眠時間は
１日５時間。
朝５時半頃起きて、夜は１２時半位に寝る。
昼間昼寝すりゃいいじゃん
と思うだろうけど
昼間は昼間で何かとやらなきゃいかん事が多々あって
ゆっくりのんびり昼寝をする時間はない。
こんなブログ書いてる暇ありゃ寝りゃいいじゃん
と思うだろうけど
やりたい事もやらずに寝るっちゅー性分じゃねぇし
まぁ、こんな性格だし
いかんせんダイエットは無理！っちゅー事ですな
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ひ～的Ｌｉｆｅ] カテゴリの最新記事
-
久しぶりに開いてみた。 2015.04.15
-
音楽のお勉強 2013.05.03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
