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2017.03.12

これにセブンの牛すき焼き、いか明太子(生)、生卵、カッテージチーズ。

サラダと牛すき焼きで表示糖質は20gちょいですが、サラダはドレッシングを半分にし、牛すき焼きはスープを残せば大体半分程度の糖質になります。

足りないので、鶏肉とゆで卵を追加中。

昨日は目標とした最終日でしたので、無理矢理マイナス9kgの64.8kgに持って行きました。
私は発汗がいいので、お風呂で無茶すれば2kg程度の変動は行けちゃうのです。

現在はマイナス7kg程度の67kgあたりで定着しており、まだ体重の減りが見えるので、定着する体重までは無理なく糖質制限を続行します。

もう少し筋肉アップをさせたいので、無理に体重を減らすのではなく、無駄なお肉を変身させてあげる方向で。
ここから1ヶ月はダイエットよりも、このようなボディメイクをメインにやるつもりです。

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