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2009年07月27日

朝からカンカン照り＆蒸し暑く
なつーーーーっといった感じでしたね。
（午後からの大雨にもビックリでしたが）

そんな中、江古田のスタジオには、
６名の方と３名の赤ちゃんにお集り頂き、
体験会を開催することができました！！

ちょうど去年の今頃から通った小竹向原クラスの仲間を始め、
アシスタントを務めさせて頂いたクラスの方々。
東高円寺クラスと受けた方。
妊娠中に産後クラスでご一緒した方・・・

と、皆さん開始前から打ち解けている感じで、
私も ” たけし先生 " と呼んで頂いておりましたので、
名前も " 呼ばれたいお名前 " で書いてもらうことにしました。

これで、ぐーーーんと皆さんの距離も縮まります！！

妊婦クラスを受講され、
今回産後初めてバランスボールエクササイズを行った方は、
産後に、体力が落ちているのを実感されていました。

だから・・・産後クラスの４回はいいんですよ！
産後はやっぱりリハビリですね☆

今回も最後に腹筋をたーーーーっぷり行ったあとは、

りら～っくす。

実は・・・有酸素運動を行った後って、
副交感神経（リラックスするほう）にスイッチが切り替わります！
だから、夜の授乳で寝不足気味だから運動なんて・・・休みたいし・・・

しないでなんとなくウダウダしているよりも、

りら～っくす

できるんですよ！！

その間、赤ちゃんは交流会♪”

　じつは、2~6ヶ月の時期って、
　動き出す前のゴロゴロしている時期、
　児童館とかも、なかなか行きづらいですよね。
　でも、赤ちゃん同士も、こうやって交流を求めていたりします！

ただ、運動しただけでは終わらせない！
何かを日常に持って帰ってもらうのが、
『産後のボディケア＆フィットネス教室』デス。

今回は
『肩コリのセルフケア』
復職された方も、産後間もない方も、
肩凝ってます！！

マッサージもいいけれど、
そんな時間もなかなか・・・

だから私たちは、自分でケアします！！
道具も使わずにね
これを知っておけば、マッサージに行った時も、
『ほぐしただけで終わっちゃった！』
とならないためにも。

忘れていた方も思い出して頂いたようです

前回撮り忘れた記念撮影

皆様本当にありがとうございました！！

まだ、産後クラスを受けたことのない方にも、
是非！参加して頂きたいとおもいます！！

８月にも体験会を行うことになりました！

今度は９０分のクラスです！！
より、産後クラスに近い内容を味わって頂きたいとおもいます！！

詳細はまた、ブログにアップいたします☆
しばし、お待ちくださいませ

【本日の練習記録／振り返り＆気づき】
・アイソレーション一連
・ステップタッチ腕＆脚キューイング練習
・体験会

＊ボールEX＊
・今日のリードは、声がいつもより低くて、聞き取りやすかった。自分のことも知っている方々だったので、そして、慣れている方々だったので、反応が良く、助けられた。
・自分ツッコミができるようになった。が、今日は参加者も慣れていたから、という点が大きい。が、対人で、やらせていただくのはとてもありがたい。
・曲が少し小さかったかも。というご指摘をいただいた。それが不愉快になったり、集中できなくなってしまったりするので、細かいところにも配慮を！クラスのデザインもとても大切！！
＊肩こりのセルフケア＊
・導入部分をはしょり過ぎたかな？とおもったが、「わかりやすかった」との声をいただく。シンプルに簡潔に伝えることが必要だと実感する。
・変化が皆さんとても大きく、いい反応がでたことで、「胸鎖乳突筋」を抜かし、左側にいってしまった。左側が終わった後にお伝えする。そのおかげで、胸鎖乳突筋の説明が今迄の中で一番うまくいったが、右側は右側だけでやったほうが、全体の効果を実感できるとおもうので、間違えないようにする。

*-*-*-*-*-*-*-*
明日にむけて
*-*-*-*-*-*-*-*
・アイソレーション一連　・ステップタッチ腕＆脚キューイング練習　
・『肩こりのセルフケア』

体験会の振り返りを活かし、台本を考えてみる

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