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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2026年08月30日
カテゴリ： マラソン
富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが
筋肉痛になってしまい、なかなか自分の思い通りの練習ができません。
この筋肉痛が結構やっかいで元に戻るには約１週間くらいかかりそうです。
しろいし蔵王高原マラソンまでは３週間あるので、それまでにはよい状態に
持っていきます。
目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。
８月２４日(月) 竜洋コース
天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 83% 風速 1m
ジョッギング 12Km 5分55秒／Km
平均ビッチ 181spm
平均歩幅 93 cm
平均心拍数 118pm
VO2max 51
走る前の体重 547.Kg
走った後の体重 53.0Kg 減少量 1.7Kg
今日は昨日のレースの影響で左右のハムストリングに筋肉痛があり、まともに走ること
ができませんでした。最近、10Kmのレースに出ると翌日に筋肉痛が手出来ます。やはり
加齢のせいでしょうか。この筋肉痛が改善するまでアップダウンのあるららぽーとコース
は暫く走らないことにしました。
走行データ
８月２５日(火) 竜洋コース
天候 曇り 温度 28.0℃ 湿度 86% 風速 1m
ジョッギング 12Km 6 分07秒／Km
平均ビッチ 180pm
平均歩幅 91 cm
平均心拍数 113pm
VO2max 51
走る前の体重 54.7Kg
走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.4Kg
今日まだ筋肉痛がしているので、竜洋コースで走りました。何だか昨日より筋肉痛が
酷くなっている感じがしました。最初の2Kmくらいは痛みを必死に我慢して走りまし
た。途中からは幾分良くなりましたが、結局筋肉痛を我慢しての走りになりました。
走行データ
８月２６日(水) 竜洋コース
天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 87 % 風速 2m
ジョッギング 12Km 5分46秒／Km
平均ビッチ 181spm
平均歩幅 96 cm
平均心拍数 122pm
VO2max 52
走る前の体重 54.5Kg
走った後の体重 52.6Kg 減少量 1.9Kg
今日はまだ左右のハムストリングの筋肉痛があるので、足に負担の少ない竜洋コースで
走りました。もう少しこのコースで走り、週末にはアップダウンのあるららぽーとコース
で走ろうと思います。今日Vo2maxの値が５１→５２に上がりました。４月いらい約４か月
ぶりの値です。
走行データ
８月２７日(木) 竜洋コース
天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 80 % 風速 2m
ジョッギング 12Km 5分35秒／Km
平均ビッチ 183spm
平均歩幅 93 cm
平均心拍数 123pm
VO2max 52
走る前の体重 54.9Kg
走った後の体重 53.0Kg 減少量 1.9Kg
今日もまだ左右のハムストリングの筋肉痛がありました。しかし、少しずつですが元の
状態に戻りつつあります。ペースも筋肉痛の減少とともに少しずつアップしてきています。
しっかりとケアして以前のようなペースで走れるようにしていきます。
走行データ
８月２８日(金) 竜洋コース
天候 曇り 温度 24.5℃ 湿度 89 % 風速 2m
ジョッギング 12Km 5分31秒／Km
平均ビッチ 185spm
平均歩幅 93 cm
平均心拍数 116pm
VO2max 52
走る前の体重 55.0Kg
走った後の体重 53.7Kg 減少量 1.3Kg
今日は昨日と比べると左右のハムストリングの筋肉痛は大分良くなってきています。
走り始めはまったく痛みを感じなかったのですが、少し走るとやはり痛みが出てきま
した。この筋肉痛は結構やっかいなようです。明日もアップダウンのあるららぽーと
コースを走るのは諦めて平坦な竜洋コースを少し距離を伸ばして走ろうと思います。
走行データ
８月２９日(土) 竜洋福田コース
天候 曇り 温度 26.5℃ 湿度 92% 風速 1m
ジョッギング 20Km 5分42秒／Km
平均ビッチ 182spm
平均歩幅 96 cm
平均心拍数 117pm
VO2max 52
走る前の体重 55.1Kg
走った後の体重 52.8Kg 減少量 2.3Kg
今日は温度もあまり高くなく、曇りなのでとても走りやすかったですが、左右の
ハムストリングに違和感・ツッパリ感があり足が前に進みませんでした。今日は
２週間ぶりの20Kmでしたが、あまりいいペースで走ることができませんでした。
また、大量発汗で久しぶりに走る前と後で2Kg以上の体重の減少になりました。
当然、汗まみれで靴までびしょ濡れでした。
走行データ
８月３０日(日) 休養日
今日は孫の「一升餅のお祝い」のため、東京まで出かけます。そのためランオフにしました。
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