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しろいし蔵王高原マラソンに向けて その２
富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが筋肉痛になってしまいましたが、何とか１週間くらいで痛みもなくなりました。しろいし蔵王高原マラソンまでは２週間あるので、調子を落とさないようにしていきます。目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。８月３１日(月) ららぽーとコース天候 曇り 温度 27.0℃ 湿度 79% 風速 2mジョッギング 12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 52走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量 1.5Kg 今日からまたアップダウンのある「ららぽーとコース」に変更して走りました。走りだしは左右のハムストリングの筋肉痛はなかったのですが、後半になってツッパリ感がでてきました。まだ完全に筋肉痛は治っていないようです。やはり暫くは様子をみての走りになると思います。走行データ９月 １日(火) ららぽーとコース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 71% 風速 3mジョッギング 12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 184pm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 51走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.4Kg 減少量 1.7Kg 今日になってようやく左右のハムストリングの筋肉痛はなくなり、ツッパリ感もなく走ることができました。ようやく元のように走ることができるようになりました。加齢で筋肉痛がこんなに長引くとは思いませんでした。これからはレースの後のケアをしっかりと行い、筋肉痛にならないように気をつけます。走行データ９月 ２日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 12Km 5分56秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 94cm平均心拍数 118pmVO2max 53走る前の体重 54.6Kg走った後の体重 52.7Kg 減少量 1.9Kg 今日は８時から特定検診をしたので、走りだしは１０時過ぎになりました。いつもより身体が重く感じ、平坦なコースの竜洋コースでゆっくりとしたペースで走りました。ゆっくりとしたペースで走ったのに、今日Vo2maxの値が５２→５３に上がりました。４月いらい約５か月ぶりの値です。走行データ９月 ３日(木) ららぽーとコース天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 76% 風速 1mジョッギング 12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 123pmVO2max 53走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.5Kg 減少量 1.5Kg 今日は3か月に一度の「バセドウ病」の検診の日でした。今のところ異常はないようです。少し早めの昼食をとってから走り始めました。気分的には坂道はいやだなと思いながら今日はららぽーとコースで走りました。前半はいつも通りあまりいいペースではありませんでしたが、後半は何とか持ち直していいペースで走れました。走行データ９月 ４日(金) ららぽーとコース天候 曇り 温度 25.5℃ 湿度 79% 風速 2mジョッギング 12Km 5分18秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 53走る前の体重 54.9Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量 1.2Kg 今日は走り始めると、小雨が降ってきましたがすぐに止んでくれました。そろそろ気温も低くなるので、シャワーランはなかなか厳しいものがあります。天気予報ではこの10日間くらいはあまり良くないです。すっきりとした秋晴れの下で思いっきり走りたいです。今日はこの後の田んぼの草刈りの後始末をしようと思いましたが、また雨が降ってきて暫くできそうにありません。走行データ９月 ５日(土) 竜洋福田コース天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 90% 風速 2mジョッギング 20Km 5分51秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 95cm平均心拍数 114pmVO2max 53走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.7Kg 今日は1週間ぶりの20Km走でした。身体が重く感じなかなかペースがあがりませんでした。先週よりも１０秒／kmも遅かったです。最近、疲れが溜まっている感じがしています。そんなにきつい練習はしていないのですが、やはり加齢のせいで回復が遅いのかな。走行データガーミンのタイム予測でフルマラソンの予想が何と３並びでした。めずらしい。９月 ６日(日) ららぽーとコース天候 曇りのち雨 温度 25.9℃ 湿度 73% 風速 6mジョッギング 12Km 5分43秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 97cm平均心拍数 118pmVO2max 53走る前の体重 54.5Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量 0.9Kg 今日は防災訓練があったので、いつもより遅い時間の１０時過ぎから走り始めました。雲行きが怪しかったので、雨を覚悟しましたが、やはり途中から雨が降り出しました。本格的な雨ではなかったので、良かったです。今日はアップもなしに走ったので、あまりいいペースで走ることができませんでした。夏場ならシャワーランで気持ちがいいのですが、最近は気温が低いので肌寒かったです。走行データ
2026年09月06日
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８月の月間走行距離は３５５kmでした
８月のレース結果 ２３日(日) 第４４回 富士吉田火祭りロードレース １０Km ６６歳以上の部 優勝 ４４分５８秒９月の出場予定大会 １３日(日) 第４０回 しろいし蔵王高原マラソン ５Km ２７日(日) 第１１回 よこてシティハーフマラソン １０Km ６月後半からラン再開をしました。７月はまずは走り込みの月と考えて月間走行距離３００Kmを目標にしました。まずは目標を達成することができました。５月と比較すると走力はまだ９割くらいです。８月もしっかりと走り込みをして５月の走力に戻していきたいです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ２４３Km ５分０８秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 １３５Km ５分２７秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ３２８Km ５分１８秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ３５５Km ５分２８秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ８月の月間走行距離は３５５Kmで平均ペースは５分２８秒／Kmでした。７月に続いて2ケ月連続の３００Kmを超える距離を走ることができました。まだ左足のふくらはぎの肉離れの後遺症が残っていて、ツッパリ感があり、恐る恐るのランですが、今のところ再発はないのでこのまま今の練習を続けていこうと思っています。ここ１０日間はレース後の筋肉痛で苦しんでいますが徐々に痛みはなくなってきています。いよいよ秋のレースが始まります。少しでもいい成績を残していきたいと思っています。
2026年08月31日
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しろいし蔵王高原マラソンに向けて その１
富士吉田火祭りロードレースのアップダウンで、左右のハムストリングが筋肉痛になってしまい、なかなか自分の思い通りの練習ができません。この筋肉痛が結構やっかいで元に戻るには約１週間くらいかかりそうです。しろいし蔵王高原マラソンまでは３週間あるので、それまでにはよい状態に持っていきます。目標は６０歳以上の部なので、２２分切りの６位入賞です。８月２４日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 83% 風速 1mジョッギング 12Km 5分55秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 93cm平均心拍数 118pmVO2max 51走る前の体重 547.Kg走った後の体重 53.0Kg 減少量 1.7Kg 今日は昨日のレースの影響で左右のハムストリングに筋肉痛があり、まともに走ることができませんでした。最近、10Kmのレースに出ると翌日に筋肉痛が手出来ます。やはり加齢のせいでしょうか。この筋肉痛が改善するまでアップダウンのあるららぽーとコースは暫く走らないことにしました。走行データ８月２５日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 28.0℃ 湿度 86% 風速 1mジョッギング 12Km 6分07秒／Km平均ビッチ 180pm平均歩幅 91cm平均心拍数 113pmVO2max 51走る前の体重 54.7Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.4Kg 今日まだ筋肉痛がしているので、竜洋コースで走りました。何だか昨日より筋肉痛が酷くなっている感じがしました。最初の2Kmくらいは痛みを必死に我慢して走りました。途中からは幾分良くなりましたが、結局筋肉痛を我慢しての走りになりました。走行データ８月２６日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 87% 風速 2mジョッギング 12Km 5分46秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 96cm平均心拍数 122pmVO2max 52走る前の体重 54.5Kg走った後の体重 52.6Kg 減少量 1.9Kg 今日はまだ左右のハムストリングの筋肉痛があるので、足に負担の少ない竜洋コースで走りました。もう少しこのコースで走り、週末にはアップダウンのあるららぽーとコースで走ろうと思います。今日Vo2maxの値が５１→５２に上がりました。４月いらい約４か月ぶりの値です。走行データ８月２７日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 80% 風速 2mジョッギング 12Km 5分35秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 93cm平均心拍数 123pmVO2max 52走る前の体重 54.9Kg走った後の体重 53.0Kg 減少量 1.9Kg 今日もまだ左右のハムストリングの筋肉痛がありました。しかし、少しずつですが元の状態に戻りつつあります。ペースも筋肉痛の減少とともに少しずつアップしてきています。しっかりとケアして以前のようなペースで走れるようにしていきます。走行データ８月２８日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 24.5℃ 湿度 89% 風速 2mジョッギング 12Km 5分31秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 93cm平均心拍数 116pmVO2max 52走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量 1.3Kg 今日は昨日と比べると左右のハムストリングの筋肉痛は大分良くなってきています。走り始めはまったく痛みを感じなかったのですが、少し走るとやはり痛みが出てきました。この筋肉痛は結構やっかいなようです。明日もアップダウンのあるららぽーとコースを走るのは諦めて平坦な竜洋コースを少し距離を伸ばして走ろうと思います。走行データ８月２９日(土) 竜洋福田コース天候 曇り 温度 26.5℃ 湿度 92% 風速 1mジョッギング 20Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 117pmVO2max 52走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 52.8Kg 減少量 2.3Kg 今日は温度もあまり高くなく、曇りなのでとても走りやすかったですが、左右のハムストリングに違和感・ツッパリ感があり足が前に進みませんでした。今日は２週間ぶりの20Kmでしたが、あまりいいペースで走ることができませんでした。また、大量発汗で久しぶりに走る前と後で2Kg以上の体重の減少になりました。当然、汗まみれで靴までびしょ濡れでした。走行データ８月３０日(日) 休養日今日は孫の「一升餅のお祝い」のため、東京まで出かけます。そのためランオフにしました。
2026年08月30日
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富士吉田火祭りロードレースの年代別で優勝しました
８月２３日(日) ホテルスターランド 6:15発 国道139号・中央高速大会駐車場 6:45着 7:00発 シャトルバス大会会場(富士北麓公園) 7:15着 大会要項とゼッケン 参加賞(Tシャツ) 完走証 賞状 優勝盾 副賞(スポーツバック、トマト詰め合わせ) スタートは10時30分でした。 10ｋｍ 44分58秒 ６６歳以上の部 優勝 ラップ 1ｋｍ 3分58秒 2ｋｍ 4分40秒 3ｋｍ 4分10秒 4ｋｍ 3分52秒 5ｋｍ 4分24秒 6ｋｍ 4分28秒 7ｋｍ 4分50秒 8ｋｍ 4分20秒 9ｋｍ 4分41秒 10ｋｍ 4分23秒 平均ラップ 4分28秒／Km 今回のコースはアップダウンの多くある大変なコースでした。今回の大会はスタートリストが パンフレットやネットになかったので、誰が出場するかまったくわかりませんでした。 スタート前に整列して初めて東京の強豪の橋本さんが出場しているのかわかりました。今回の レースはとりあえず橋本さんについていこうと思いました。しかし、1Km手前で意外と橋本さんが ペースに乗っていないので、抜いて前に出ました。その後はそのまま抜かれることもなく年代別で は終始トップでゴールすることができました。上出来なレースでした。１か月間坂道の多いコース で練習した成果がでました。表彰式は結構てこずっていて１２時過ぎにようやく６６歳以上の部の 表彰が行われました。大会会場(富士北麓公園) 12:20発 シャトルバス大会駐車場 12:35着 中央・富士五湖道路・新東名・東名高速道磐田IC 15:10通過 国道１号自宅 15:25着
2026年08月24日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その４
まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。８月１７日(月) 休養日今日は田んぼの草刈りをしました。夏場は１週間に１回くらいしないとすぐに伸びてしまいます。８月１８日(火) ららぽーとコース天候 晴 温度 27.5℃ 湿度 72% 風速 2mジョッギング 12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 51走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.4Kg 減少量 1.7Kg いつも休養日明けはあまりいいペースで走れていませんでしたが、今日はとても調子がよく走れました。今日も風が吹いていたので、あまり大量発汗はありませんでした。あと大会まで６日です。この調子なら何とか入賞はできそうな予感がします。何とか頑張って調子を崩さず、怪我のないように練習していきます。走行データ８月１９日(水) ららぽーとコース天候 晴 温度 27.5℃ 湿度 77% 風速 1mジョッギング 12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 51走る前の体重 54.9Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.6Kg 今日は走り始める前から少し身体が重く感じ、ペースは関係なく距離をしっかりと踏めるようにとランしました。結果は意外と後半はいつものペースで走ることができ全体を通してもまあまあのペースでした。暑さもそんなに感じることもなく、いよいよ秋が近づいてきた感じがします。走行データ８月２０日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 26.5℃ 湿度 86% 風速 1mジョッギング 12Km 6分05秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 91cm平均心拍数 109pmVO2max 51走る前の体重 54.9Kg走った後の体重 53.6Kg 減少量 1.3Kg 今日は朝から左足の内転筋あたりに多少の痛みと違和感がありました。３月に故障したところです。そのため今日は大事をとってゆっくりとしたペースで走りました。ちょうど疲労抜きのジョッグになりました。走っているときは左足の内転筋にさほどの痛み・違和感はありませんでした。一過性のものであればいいのですが。数日後にはレースがあるのに本当に嫌になってしまいます。走行データ８月２１日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 27.5℃ 湿度 84% 風速 1mジョッギング 12Km 5分57秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 94cm平均心拍数 113pmVO2max 51走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.2Kg 減少量 1.8Kg 今日は昨日と同じように疲労抜きのジョックで平坦なコースの竜洋コースを走りました。ゆっくりとしたペースでしたが、意外ときつかったです。それでもガーミンでは回復までに４８時間になっていました。明日は移動のため休養なのできっと疲れも取れていることを祈ります。走行データ８月２２日(土) 休養日明日の火祭りロードレースに参加するために、山梨県の河口湖方面に向かいます。ホテルは河口湖は高いので、一つ隣の都留市のホテルに泊まる予定です。大会駐車場まで約３０分なのでそんなに負担ではありません。
2026年08月22日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その３
まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。８月１０日(月) 休養日修理を依頼していた草刈り機ですが、修理に４～５万円かかると言われたので、中古を買うことにしました。先週の土曜日に草刈り機の中古を購入しました。今日はその草刈り機で田んぼの草刈りをしました。８月１１日(火) ららぽーとコース天候 曇りのち雨 温度 25.5℃ 湿度 86% 風速 1mジョッギング 12Km 5分36秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 99cm平均心拍数 114pmVO2max 51走る前の体重 55.5Kg走った後の体重 54.3Kg 減少量 1.2Kg 今日は曇りで、温度も低くかったのでいいペースで走れると思ったのですが、暑さで身体に疲れが溜まっているみたいでなかなかいいペースで走れませんでした。その上6Km過ぎから雨がぽつりぽつりと降ってきて、久しぶりのシャワーランになると思ったところ、暫くしてから大粒の雨がまるでゲリラ豪雨のようでした。そして走り終える頃になるとすっかりと止んでいました。おかしな天気です。走行データ８月１２日(水) ららぽーとコース天候 曇り 温度 26.0℃ 湿度 88% 風速 2mジョッギング 12Km 5分09秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 51走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.5Kg 減少量 1.5Kg 今日は走り始めるといつもと同じ感覚なので、そんなにいいペースではない走りだと思ったのですが、意外と早かったです。人間の感覚はそんなにあてにならないようです。今日は夏なのに、どちらかというと風が吹くと少し肌寒さを感じました。いよいよ夏も終わりに近づいてきたのかな。このコースでは今年一番のいいペースでした。走行データ８月１３日(木) ららぽーとコース天候 晴 温度 27.0℃ 湿度 74% 風速 3mジョッギング 12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 122pmVO2max 51走る前の体重 54.7Kg走った後の体重 53.1Kg 減少量 1.6Kg 今日は温度はあまり高くなっかたのですが、風が結構強かったです。そのため風のあたる場所では夏場なのに汗冷えで寒く感じました。今日もタイム的にはいいペースで走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れるといいのですが。走行データ８月１４日(金) ららぽーとコース天候 晴 温度 27.5℃ 湿度 74% 風速 2mジョッギング 12Km 5分20秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 103cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重 54.3Kg走った後の体重 52.7Kg 減少量 1.6Kg 今日は昨日に比べると少し身体が重いような感じがしました。そのため昨日よりは若干ペースが遅かったようです。最近、心肺機能と筋力があっていないような感じがします。呼吸はまったく余裕があるのに、それに身体が追い込んでいけないのです。やはり、加齢のため筋力が落ちているのかな。走行データ８月１５日(土) ららぽーとコース天候 曇り 温度 26.5℃ 湿度 81% 風速 3mジョッギング 15Km 5分17秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 124pmVO2max 51走る前の体重 54.6Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量 1.7Kg 今日は走る前は身体が重く感じ、あまりいい走りができないと思ったのですが、まあまあの走りができました。今日も途中で少し雨が降りましたが、すぐに止みました。しかし、夏というのに雨に降られて風が吹くと肌寒さを感じました。これって加齢のせいなのかな。走行データ８月１６日(日) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 27.5℃ 湿度 71% 風速 3mジョッギング 20Km 5分18秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 102cm平均心拍数 120pmVO2max 51走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量 2.1Kg 今日は温度はあまり高くなく、太陽の光が薄雲にさえぎられてじりじりとした暑さは感じませんでした。その上に結構風も吹いていたので、夏場としては走りやすい日でした。汗もそんなにかくことなく水分補給も先週と比べると半分くらいでした。大会まであと1週間このままのペースで怪我無く練習ができればと思います。走行データ
2026年08月16日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その２
まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。８月 ３日(月) 休養日今日も田んぼの草刈りをする予定でしたが、まだ草刈り機が直っていないので、できませんでした。この時期一番雑草がのさばります。早く草刈りをしたいです。８月 ４日(火) ららぽーとコース天候 曇り 温度 25.5℃ 湿度 72% 風速 3mジョッギング 12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 98cm平均心拍数 113pmVO2max 51走る前の体重 56.2Kg走った後の体重 54.7Kg 減少量 1.5Kg 今日は曇りで、温度も低くその上風も吹いていたのでとても走りやすかったです。汗も大量にかくこともなくこんな日が続いてくれるといいです。気分的には身体や足の疲れを感じませんでしたが、やはり日曜日の20Km走の疲れがあるみたいで、なかなかペースには乗りませんでした。走り終わって驚いたのはVO2maxの値が51になっていました。50になったのが、１週間前なので、何と１週間で１上がっていました。こんなことは初めてです。このまま順調に上がってくれて３月の５５に早く到達したいです。走行データ８月 ５日(水) ららぽーとコース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 63% 風速 3mジョッギング 12Km 5分23秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 102cm平均心拍数 120pmVO2max 51走る前の体重 55.8Kg走った後の体重 54.2Kg 減少量 1.6Kg 今日は昨日と比べたら温度も高かったですが、結構風が吹いていたので、大量発汗はありませんでした。やはり最近は疲れが溜まっているようでなかなかいい走りができていません。もう少し前半にスピードに乗れていければいいのですが。走行データ８月 ６日(木) ららぽーとコース天候 晴 温度 30.0℃ 湿度 71% 風速 4mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重 54.9Kg走った後の体重 53.1Kg 減少量 1.8Kg 今日は温度は高かったのですが、風が強かったので、あまり大量発汗はありませんでした。今日も前半は疲れが溜まっているせいか、なかなかスピードに乗った走りができませんでした。坂道を入れた練習は２週間が過ぎようとしています。気持ち的には坂道も慣れてきたように思います。走行データ８月 ７日(金) ららぽーとコース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 74% 風速 3mジョッギング 12Km 5分29秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 53.2Kg 減少量 1.9Kg 今日は後半になってもいつもの走りができず、アップアップの状態でした。なかなか思うように身体が動いてくれません。あまりタイムを気にせずこの夏場にしっかりと走りこみたいと思います。走行データ８月 ８(土) ららぽーとコース天候 晴 温度 29.0℃ 湿度 80% 風速 2mジョッギング 15Km 5分20秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 103cm平均心拍数 124pmVO2max 51走る前の体重 54.8Kg走った後の体重 52.9Kg 減少量 1.9Kg 今日は目標通り15Km走をすることができました。湿度が高いせいか汗がなかなか蒸発しなくて全身汗びっしょりになってしまいました。走りはいつもと同じで前半はボチボチで、後半になってようやく走っている実感がありました。最近はどうも夏バテみたいで、身体にエンジンがかかるのが遅いみたいです。走行データ８月 ９日(日) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 28.5℃ 湿度 74% 風速 1mジョッギング 20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 51走る前の体重 55.2Kg走った後の体重 52.7Kg 減少量 2.5Kg 今日は多少温度が低かったので、走りやすいと思いましたが、湿度が高いせいか普段とあまりかわりませんでした。今日の給水は500mlのペットボトル2本で計1.Lを飲みほしました。途中の自販機でベットボトルを補給しようと思いましたが、スポーツドリンクが売り切れになっていました。結局、少し我慢して2Km先の自販機で無事に購入することができました。そしてラッキーなことに１本100円でした。走行データ
2026年08月09日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その１
まだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、次回のレースに向けての練習をしていきます。このコースはアップダウンが多く、坂道の練習をしていかないとなかなかいい結果がでません。そのために練習の主コースを坂道の多い、ららぽーとコースにしてランします。７月２７日(月) 休養日今日は田んぼの草刈りをする予定でしたが、草刈り機が故障で修理中のためできませんでした。修理に1週間くらいかかりそうなので、暫く草刈りは延期です。７月２８日(火) ららぽーとコース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 87% 風速 1mジョッギング 12Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重 56.6Kg走った後の体重 54.7Kg 減少量 1.9Kg 今日は曇りがちの晴だったので、今までよりは走りやすかったです。しかし、１昨日の久しぶりの２０Km走の疲れがあったのか、あまりいいペースで走ることができませんでした。走り終わってびっくりしたのが、VO2maxの値が50になっていました。４９になったのが、１昨日のなのでたった２日で上がってしまいました。こんなことは初めてです。走行データ７月２９日(水) ららぽーとコース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 74% 風速 4mジョッギング 12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 104cm平均心拍数 123pmVO2max 50走る前の体重 56.5Kg走った後の体重 54.6Kg 減少量 1.9Kg 今日は昨日と比べたら温度も低く、特に風が強かったので大量発汗はありませんでした。冬場は風が強いと走るのが嫌になりますが、夏場は汗が蒸発して走っていても気持ちが楽になります。この頃、体重があまり元に戻らなくなり走る前には56Kgを超える日々が続いています。ベストより1Kg多いです。少しずつ減らしていきます。走行データ７月３０日(木) ららぽーとコース天候 曇り 温度 29.0℃ 湿度 74% 風速 2mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重 55.6Kg走った後の体重 53.9Kg 減少量 1.7Kg 今日は走り始めから身体が重く感じ、あまりいいペースで走れませんでした。曇り空で風も吹いていたので、夏場にしては走りやすかったです。大会まであと3週間余りあるので、坂道を得意になるように頑張って練習していきます。走行データ７月３１日(金) ららぽーとコース天候 晴 温度 31.0℃ 湿度 60% 風速 1mジョッギング 12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 103cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重 55.2Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 1.9Kg 今日は昨日と比べると、とても暑く感じました。しかし、湿度が低かったので、大量発汗はそれほどでもありませんでした。靴下もそんなに濡れませんでした。今月も今日で終わりです。何とか目標の月間走行距離300kmを超えることができました。このまま故障せずに８月も乗りきりたいと思います。走行データ８月 １日(土) ららぽーとコース天候 晴 温度 30.0℃ 湿度 69 風速 2mジョッギング 15Km 5分29秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 121pmVO2max 50走る前の体重 55.3Kg走った後の体重 53.3Kg 減少量 2.0Kg 今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、身体が重く感じなかなか足が前に進みませんでした。でも何とか15Kmを走る切ることができました。やはり暑さのために身体に疲労が蓄積しているようです。平均心拍数はそんなに多くないのに、身体のあちこちに疲れがあるので、思うようにランができないようです。もう一日頑張って明後日は休養日にします。走行データ８月 ２日(日) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 31.0℃ 湿度 73% 風速 1mジョッギング 20Km 5分22秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 101cm平均心拍数 125pmVO2max 50走る前の体重 55.2Kg走った後の体重 52.4Kg 減少量 2.8Kg 今日は大量発汗により先週の日曜日と同じ今までで一番体重が減少しました。途中では2～３Kmごとに給水をして500mlのペットボトル3本で計1.5Lを飲みほしました。ペットホルダーに500ml１本を準備して走りましたが、わずか１０Km手前でなくなってしまいました。そのあとは自販機で購入しました。暫くはこの状態が続くのかな。走行データ
2026年08月02日
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７月の月間走行距離は328Kmでした
７月のレース結果 １２日(日) 第８回 山中湖あおぞらマラソン 山中湖１周(13.5Km) 総合６位 ７０歳以上の部 優勝 １時間０２分１５秒８月の出場予定大会 ２３日(日) 第４４回 富士吉田火祭りロードレース １０Km ６月後半からラン再開をしました。７月はまずは走り込みの月と考えて月間走行距離３００Kmを目標にしました。まずは目標を達成することができました。５月と比較すると走力はまだ９割くらいです。８月もしっかりと走り込みをして５月の走力に戻していきたいです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ２４３Km ５分０８秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 １３５Km ５分２７秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ３２８Km ５分１８秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 7月の月間走行距離は３２８Kmで平均ペースは５分１８秒／Kmでした。１月から３回も故障してしまい、なかなか距離を踏めませんでしたが、７月は半年ぶりに月間走行距離３００Kmを走ることができました。まだまだ左足のふくらはぎの肉離れは完治していませんが、走りながら完治を目指していきます。
2026年07月31日
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ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して その５
５月下旬に左足のふくらはぎの肉離れをおこして、約２か月が過ぎようとしています。痛みはまったくありませんが、ツッパリ感・違和感がまだ残っています。完全に治癒したわけではないようです。痛みはないので、元の練習に戻るように頑張ります。あともう少しで故障前の練習に戻れます。７月２０日(月) 休養日今日は朝から田んぼの草刈りをしました。ようやく3分の1が終わりました。今週いっぱいかかりそうです。７月２１日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 30.0℃ 湿度 87% 風速 1mジョッギング 12Km 5分13秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 104cm平均心拍数 131pmVO2max 48走る前の体重 56.1Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量 2.5Kg 今日は今までとは違う暑さです。何と大量発汗で体重が2.5kgも減少してしまいました。これから暫くはこの暑さとの戦いが始まります。熱中症にならないように気を付けて走ります。VO2maxの値が49から48に減ってしまいました。走行データ７月２２日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 92% 風速 1mジョッギング 12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 120pmVO2max 48走る前の体重 55.6Kg走った後の体重 53.1Kg 減少量 2.5Kg 今日も昨日と同じくらいの厚さでペースもなかなか上がらず、逆に後半になって身体か厚さのため疲労がたまったようでまったく走りになりませんでした。今日も大量発汗で体重が2.5Kgも減少してしまいました。走行データ７月２３日(木) ららぽーとコース天候 晴 温度 31.0℃ 湿度 67% 風速 1mジョッギング 12Km 5分15秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 103cm平均心拍数 126pmVO2max 48走る前の体重 55.5Kg走った後の体重 53.7Kg 減少量 1.8Kg 今日から走るコースをららぽーとコースに変更しました。このコースは途中にアップダウンがあるので、次回の吉田火祭りロードレースに向けてよい練習になります。昨日より今日は暑かったのですが発汗量は逆に減少しました。多分、途中のアップダウンは木々が生い茂っていて涼しかったのが良かったと思います。走行データ７月２４日(金) ららぽーとコース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 80% 風速 1mジョッギング 12Km 5分20秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 103cm平均心拍数 128pmVO2max 48走る前の体重 56.0Kg走った後の体重 54.1Kg 減少量 1.9Kg 今日は昨日と比べると、暑く感じました。多分、風があまり吹いていなかったせいだと思います。なかなか思うようにペースが上がらず、昨日よりは大分遅くペースでした。また、大量発汗により靴下までびしょ濡れでした。走行データ７月２５日(土) ららぽーとコース天候 晴 温度 30.0℃ 湿度 87% 風速 1mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 102cm平均心拍数 126pmVO2max 48走る前の体重 56.3Kg走った後の体重 54.2Kg 減少量 2.1Kg 今日は15Km走をするつもりで走り始めましたが、この暑さに負けていつもの距離でランを終了してしまいました。走り自体は昨日とあまり変わりませんが、なかなか思うように走れません。VO2maxの値を今月中に５０にしようと思いましたが、あと１週間では少し無理なようです。せめて４９になるように頑張ります。走行データ７月２６日(日) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 20Km 5分25秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 100cm平均心拍数 123pmVO2max 49走る前の体重 56.0Kg走った後の体重 53.2Kg 減少量 2.8Kg 今日は大量発汗により今までで一番体重が減少しました。途中では2～３Kmごとに給水をして1Lを飲みほしました。しかし、この体重減少は異常かもしれません。すべてバセドウ病による大量発汗だと思います。これから暫くはこの状態が続くと思います。今日はVo2maxが久しぶりに49に上がりました。この状態を続けたいです。走行データ
2026年07月26日
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ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して その４
約１か月半前に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、ようやくランが再開できました。今週からは練習メニューを故障前のメニューに戻していきます。７月１３日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 28.5℃ 湿度 73% 風速 3mジョッギング 12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 117pmVO2max 48 今日のレースの疲れがあり、ゆっくりとしたペースでいつもの距離を走りました。暑かったですが、風が結構あり走りやすかったです。今日から走る前の縄跳びを再開しました。今日は２００回跳びました。これから２週間くらいかけて５００回まで伸ばしていくつもりです。走行データ７月１４日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 72% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 48今日は走る前から少し頭痛がするので、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。途中で信号待ちでストップウォッチを止めるのを忘れてしまい、７～８Kmにかけて大分時間をロスしてしまいました。走行データ７月１５日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 29.5℃ 湿度 83% 風速 1mジョッギング 12Km 5分42秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 96cm平均心拍数 120pmVO2max 48今日は少し足が重く感じ、前半はなかなかいい走りができていなかったように感じました。タイムを見てもそんなに悪いペースではないのですが、ダメな走りでした。特に4～5Kmにかけてはいつもペースが落ちてしまいます。ちょうど身体が温まってきたころなのによくわかりません。左足のふくらはぎも少しずつですが、良くなってきている感じがします。走行データ７月１６日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 25.9℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 5Km 6分02秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 92cm平均心拍数 116pmVO2max 48今日から1泊２日で八ヶ岳方面に息子家族と旅行する関係で、朝５時前からゆっくりとしたペースで走りました。やはり朝早いとなかなかいいペースでは走れません。走行データ７月１７日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 22.5℃ 湿度 90% 風速 1mジョッギング 5Km 6分45秒／Km平均ビッチ 175spm平均歩幅 85cm平均心拍数 118pmVO2max 48今日は昨日と同じように宿泊先のホテルの付近を朝５時すぎから走りました。行きは下り坂帰りは上り坂で結構ゆっくりとしたペースでしたが、疲れました。走行データ７月１８日(土) 竜洋コース天候 曇り 温度 27.5℃ 湿度 86% 風速 3mジョッギング 12Km 5分52秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 94cm平均心拍数 117pmVO2max 48昨日はそんなに上り坂を走っていないのに、今日は筋肉痛でなかなか思うように走れませんでした。このコースでは久しぶりののんびりとしたペースでした。走行データ７月１９日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 28.0℃ 湿度 91% 風速 1mジョッギング 185spm平均歩幅 102cm平均心拍数 126pmVO2max 49今日は約半月ぶりの15Km走でした。なかなか気温が高く、走り終えたときには靴下はびしょ濡れでした。これからは大量の発汗で大変な時期になります。今日からVO2maxが４８から４９に１段階上がりました。走行データ
2026年07月19日
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ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して その３
約１か月前に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、ようやくランが再開できました。故障前の練習にはまだまだ程遠いです。これからは元の練習に少しでも早く復帰するようにしていきます。７月 ６日(月) 竜洋コース天候 雨 温度 21.5℃ 湿度 84% 風速 3mジョッギング 12Km 5分14秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 104cm平均心拍数 129pmVO2max 48 今日も始めからシャワーラン状態でした。しかし、今日は温度が低かったので、少し肌寒かったです。ここ1週間あまりいいランができていません。少し疲労がたまっている感じです。明後日以降は高温になりそうで、余計に疲労がたまりそうです。走行データ７月 ７日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 22.5℃ 湿度 69% 風速 3mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 48今日は久しぶりに雨も降っていなくて、快適に走ることができました。気温も夏場にしては高くなく、風も吹いていたので走りやすかったです。左のふくらはぎのツッパリ感もそんなに気になりませんでした。このまま、完治してくれるといいのですが。そろそろ走る前の縄跳びをしようと思っていますが、もう少し後に伸ばします。走行データ７月 ８日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 24.5℃ 湿度 75% 風速 2mジョッギング 12Km 5分03秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 106cm平均心拍数 129pmVO2max 48今日は少し足が重く感じ、前半はなかなかいい走りができていなかったように感じました。タイムを見てもそんなに悪いペースではないのですが、ダメな走りでした。特に4～5Kmにかけてはいつもペースが落ちてしまいます。ちょうど身体が温まってきたころなのによくわかりません。左足のふくらはぎも少しずつですが、良くなってきている感じがします。走行データ７月 ９日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 25.0℃ 湿度 71% 風速 1mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 107cm平均心拍数 128pmVO2max 48今日も左足のふくらはぎに若干の違和感がありましたが、痛みはまったくありませんでした。日常生活でもふくらはぎのツッパリ感も和らいできているので、もう少しで完治する予感がします。でもあまり無理をすると再発する危険があるので、そこは気をつけていこうと思います。来週から走る前の縄跳びを再開していきます。回数は最初は少なくして徐々に増やして７月中に故障前の300回を目標にします。走行データ７月１０日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 26.5℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 12Km 5分11秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 127pmVO2max 48今日は暑さのせいかあまりペースが上がりませんでした。これから大量の汗をかく時期になったので、走行中の水分補給をしっかりとしていかないといけません。いつも500mlのペットボトルにアクエリアスを入れています。今日はペットボトルの代わりにレース用に購入したランニングソフトフラスクを試して見ました。紙コップと比べても断然使いやすいです。明後日のレースに使います。走行データ７月１１日(土) 休養日７月１２日(日)久しぶりのレースに参加しました。小さな大会ですが、今の自分がどのくらい走れるか試してみました。結果はまあまあでした。来週からは走る前の縄跳びも再開して故障前の練習メニューにようやく戻れそうです。
2026年07月13日
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ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して その２
約１か月前に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、ようやくランが再開できました。故障前の練習にはまだまだ程遠いです。これからは元の練習に少しでも早く復帰するようにしていきます。６月２９日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 23.0℃ 湿度 85% 風速 1mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 106cm平均心拍数 131pmVO2max 47 今日も昨日に引き続き、５分１０秒／Kmを切るペースで走ることができました。特に後半はペースアップでき５分／Kmを切っていました。この調子が続けば文句なく復活に近づいてきます。今日から筋トレは故障前と同じ内容をこなすことができました。これから少しずつ故障前の状態まで近づいていきたいと思います。走行データ６月３０日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 25.0℃ 湿度 77% 風速 1mジョッギング 12Km 4分54秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 109cm平均心拍数 134pmVO2max 47今日は何故かよくわからないけど、故障前のペースで走ることができました。まだ、本格的に走り出してから1週間くらいしか経っていないけど、このペースは自分で言うのはおかしいですが、凄いです。これが一過性でなく、続けていければ復活完了です。走行データ７月 １日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 24.5℃ 湿度 81% 風速 1mジョッギング 12Km 5分00秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 47今日も左足のふくらはぎに若干の違和感がありましたが、12Kmを走りきることができました。1週間前と比較すると大分走力が元に戻りつつある感じがします。このままの調子で走ることができれば、完全復活です。しかし、VO2maxの値がなかなか上がらないのが少し気になります。走行データ７月 ２日(木) 休養日今日は朝から１日中雨の予報なのでランオフにしました。７月 ３日(金) 竜洋コース天候 曇りのち雨 温度 22.5℃ 湿度 91% 風速 2mジョッギング 12Km 5分12秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 104cm平均心拍数 127pmVO2max 48今日も左足のふくらはぎに若干の違和感がありましたが、ようやくいつもの距離の12Kmを走りきることができました。いまはペースより距離をしっかりと走れるようにしたいと思います。今日はVO2maxの値が47から48に一段階上がりました。今月中に50にできればと思います。走行データMETASPEED EDGE TOKYO(Aquarium/White ) が、本日新発売です。１０時にアシックスオンラインにアクセスして、株主優待(３割引き)を使用して購入しました。 ７月 ４日(土) 竜洋・福田コース天候 曇り 温度 24.0℃ 湿度 83% 風速 1mジョッギング 15Km 5分05秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 106cm平均心拍数 131pmVO2max 48今日は久しぶりの15Km走でした。5月の故障していらいの長い距離で少し不安でしたが、何とか走りきることができました。しかし、ラスト2Km過ぎあたりから左のふくらはぎに違和感が増してきて心配しましたが、最後には違和感もなく走れました。まだまだ日常生活でも左のふくらはぎに違和感があり完治はいつになるのか全く分かりません、走行データ７月 ５日(日) 竜洋コース天候 雨 温度 22.0℃ 湿度 87% 風速 2mジョッギング 12Km 5分09秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 102cm平均心拍数 123pmVO2max 48今日は最初から最後までシャワーランの状態でした。雨は本降りではなくシトシトと降っていました。走る終わると少し寒さを感じました。あまり気温は高くないようです。起きた時から少し腰に痛みを感じたので、今日はあまり気張らずに走りました。ふくらはぎの状態は昨日とあまり変わりなく一進一退の状態です。走行データ
2026年07月05日
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６月の月間走行距離は１３５Kmでした
６月のレース結果 ７日(日) 第１０回 坂井しおかぜクロカンマラソン 5Km 左のふくらはぎの肉離れのためDNS ２１日(日) 第５０回 関川マラソン １２Km 左のふくらはぎの肉離れのためDNS７月の出場予定大会 １２日(日) 第８回 山中湖あおぞらマラソン 山中湖１周(13.5Km) ５月に２か月ぶりにレースに復帰しましたが、左足のふくらはぎの肉離れのため、約１か月ランオフしました。今年３回の故障です。ようやく６月後半にラン再開をしました。これから夏場に向かってまずは走り込みをして元の走力に戻したいと思います。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ２４３Km ５分０８秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 １３５Km ５分２７秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ６月の月間走行距離は１３５Kmで平均ペースは５分２７秒／Kmでした。５月下旬に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、６月の前半はランオフの状態が続きました。６月１３日からようやく短い距離ですが、ラン再開できました。そこから少しずつ距離を伸ばしてようやく５日前から故障前の12Kmまで走ることができました。７月、８月は暑い中ですが、まずは走り込みをしていきたいと思います。秋には何とか本格的なレースに出場できるようにしたいです。
2026年06月30日
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ふくらはぎの肉離れからの復活を目指して その１
約１か月前に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまい、ようやくランが再開できました。これからは元の練習に少しでも早く復帰するようにしていきます。６月２２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 25.5℃ 湿度 61% 風速 4mジョッギング 10Km 5分26秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 100cm平均心拍数 130pmVO2max 47 ロードバイク１０Km昨日ラようやくラン再開ができましたが、VO2maxが故障前より１割もダウンしてしまいました。これから元の状態に戻すには半年くらいかかりそうです。今日から筋トレの一部(カーフレイズ・スクワット)を除いて練習前のメニューをこなすことができました。カーフレイズは来週あたりからふくらはぎの違和感がなくなってから再開しようと思います。走行データ６月２３日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 22.0℃ 湿度 80% 風速 1mジョッギング 10Km 5分16秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 103cm平均心拍数 132pmVO2max 47ロードバイク１０Km今日は思ったよりも早く走ることができました。しかし、まだ左足のふくらはぎは完治していないようで、痛みはありませんが違和感がありました。後半は意外と早いペースで走ることができました。走行データ６月２４日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 21.0℃ 湿度 83% 風速 2mジョッギング 10Km 5分16秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 103cm平均心拍数 128pmVO2max 47 ロードバイク１０Km今日も左足のふくらはぎに若干の違和感がありましたが、予定通りのランをすることができました。これで連続３日間10Kmを走ることができました。そろそろいつもの距離の12Kmにチャレンジしていこうと思います。走行データ６月２５日(木) 休養日今日は朝から１日中雨の予報なのでランオフにしました。５月２４日に行われた黒部名水マラソンの賞状と盾がようやく届きました。評判の良い大会ですが、この対応は少し遅すぎます。もう少し早く送付できると思います。また、年代別優勝は賞状と賞品と大会要項にはありましたが、賞品は黒部の名産品と思いましたが、実際は盾でした。賞品とせずに盾とした方がよいと思います。賞状盾６月２６日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 24.0℃ 湿度 97% 風速 3mジョッギング 12Km 5分31秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 99cm平均心拍数 128pmVO2max 47 ロードバイク１０Km今日も左足のふくらはぎに若干の違和感がありましたが、ようやくいつもの距離の12Kmを走りきることができました。あとは少しずつペースを上げていきたいと思います。できたら、来月の中旬頃には５分１５秒／Kmのペースで走れるようになるといいです。走行データ６月２７日(土) 竜洋コース天候 雨 温度 21.0℃ 湿度 96% 風速 1mジョッギング 10Km 5分28秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 100cm平均心拍数 128pmVO2max 47今日は台風のため大雨が予想されたので、いつもより３０分程早く走りだしましたが、結局ひさしぶりのシャワーランになってしまいました。左足のふくらはぎの状態は昨日と比べると少し悪くなったような気がします。一進一退の状態です。すでに１か月近く経ちますが、一向に完治する様子はありません。走行データ６月２８日(日) 竜洋コース天候 曇り 温度 22.0℃ 湿度 96% 風速 1mジョッギング 12Km 5分09秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 105cm平均心拍数 131pmVO2max 47今日も左足のふくらはぎに若干の違和感がありましたが、後半はいいペースで走ることができました。この調子で走れるようになるといいです。ふくらはぎの状態は痛みは全くありませんが、日常生活でもツッパリ感・違和感が若干あります。来週からはとりあえず筋トレでもカーフレイズ、スクワットを入れて故障前にもどします。走る前の縄跳びは１～２週間後に再開したいと思います。走行データ
2026年06月28日
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左足のふくらはぎの肉離れのリハビリ開始 その４
５月２４日(日)の黒部名水マラソンから帰宅して、持ち物の整理を１階と２階を行ったり来たりしていた時、左足のふくらはぎに少し痛みを感じました。たいしたことはないと思ったのですが、この時にふくらはぎの肉離れをおこしてしまったようです。夜中にふくらはぎが疼きました。朝起きて歩こうとしたらふくらはぎに痛みがありうまく歩けませんでした。また、暫くはランオフの状態が続きそうです。３１日の山中湖マラソン、６月７日の坂井しおかぜクロカンマラソン、６月２１日の関川マラソンはDNSします。６月１５日(月) ウォーキング５Km ジョッギング３Km ロードバイク１０Km最初のふくらはぎのツッパリ感がありましたが、その後はあまり感じませんでした。今日から筋力低下を少しでも減らすためにロードバイクをメニューに加えました。ただし、坂道はふくらはぎを使うので、バイクから降りて歩きました。また、ふくらはぎを使わない筋トレを開始しました。６月１６日(火) ウォーキング３Km ジョッギング５Km ロードバイク１０Km昨日よりは大分良くなってきている気がします。ジョッギングでもウォーキングでもふくらはぎのツッパリ感はありませんでした。ただ、ロードバイクのときには途中、なぜか左足の膝が痛みましたが、暫くしたら痛みもなくなりました。なんだったのでしょう。今週末にはできたらジョッギングを10Kmくらいまで伸ばしたいです。６月１７日(水) ウォーキング３Km ジョッギング５Km ロードバイク１０Kmふくらはぎの状態は昨日とあまり変わりがありません。もう少しで完治できそうな感じです。VO2maxの値が何と４７に落ちていました。肉離れ前までは５４だったので、一割以上落ちています。また５４に戻すためには半年以上かかりそうです。６月１８日(木) ウォーキング３Km ジョッギング６Km ロードバイク１０Km今日は昨日と比べてるとあまりいい状態ではありませんでした。ジョッギングの後半にふくらはぎにツッパリ感が出てきました。あまりいい兆候ではありません。もうすぐ肉離れになって１か月が経とうとしていますが、まだまだ出口が見つかりません。６月１９日(金) ウォーキング３Km ジョッギング７Km ロードバイク１０Km昨日と比べてもふくらはぎの状態はあまり変わりません。それでもジョッギングができているので良しとします。そろそろ秋の大会のエントリーが始まっていますがこの状態なのでなかなかエントリーができません。 ６月２０日(土) ウォーキング２Km ジョッギング８Km 今日は朝から小雨が降っていましたが、久しぶりのシャワーランということで昨日より1Km多く走りました。来週後半には今までと同じ距離の１２Kmを走れるようになるといいです。雨のためロードバイクは中止しました。６月２１日(日) ウォーキング３Km ジョッギング８Km ロードバイク１０Km今日は走り始めは小雨がぱらついていましたが、ランが終わる頃には、すっきりと晴れていました。来週からはウォーキングはやめて最初からランをしてまずは10Km走れるようにします。ふくらはぎも大分良くなってきています。
2026年06月21日
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左足のふくらはぎの肉離れのリハビリ開始 その３
５月２４日(日)の黒部名水マラソンから帰宅して、持ち物の整理を１階と２階を行ったり来たりしていた時、左足のふくらはぎに少し痛みを感じました。たいしたことはないと思ったのですが、この時にふくらはぎの肉離れをおこしてしまったようです。夜中にふくらはぎが疼きました。朝起きて歩こうとしたらふくらはぎに痛みがありうまく歩けませんでした。また、暫くはランオフの状態が続きそうです。３１日の山中湖マラソン、６月７日の坂井しおかぜクロカンマラソン、６月２１日の関川マラソンはDNSします。６月 ８日(月) ウォーキング３Km最初の1Kmくらいまではふくらはぎのツッパリ感がありましたが、その後はあまり感じませんでした。痛みはほとんどありません。しかし、ウォーキングが終わってからはまた、少しですが圧迫痛がありました。６月 ９日(火) ウォーキング４Km昨日と同じように最初の1Kmくらいまではふくらはぎのツッパリ感がありましたがその後あまり感じませんでした。昼過ぎに階段を上った時にふくらはぎがつってしまいました。どうなっているのかな。６月１０日(水) 休ウォーキング４Km最初は少し左足のふくらはぎにツッパリ感がありましたが、そのあとはあまり感じませんでした。しかし、やはり動かないで立っていると痛みが出てきます。６月１１日(木) ウォーキング５Km今日は昨日と比べてもあまり変化はありません。いつになったら、元の状態に戻るのでしょうか。 ６月１２日(金) ウォーキング６Km昨日と比べると多少良くなってきているような感じがします。そろそろラン再開ができればと思っています。今日は「スペースX」のIPOの抽選が行われましたが、残念ながら当選できませんでした。 ６月１３日(土) ウォーキング５Km ジョッギング２Km 今日はラン再開をしました。ウォーキングの途中に軽く２Kmを走りました。痛みはありませんでしたが、何となく違和感が残っています。少しずつランの距離を増やしていきたいと思います。まずはペースに関係なく、いつもの１２Kmまで走れるようにします。６月１４日(日) ウォーキング５Km ジョッギング３Km今日は昨日より1Km増やして3Kmのランをしました。最後の方で少しふくらはぎに多少の違和感がありました。痛みはありませんでした。走り終わったら、ふくらはぎにツッパリ感があります。痛みはないのでとりあえず少しずつ距離を増やしていきます。
2026年06月14日
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左足のふくらはぎの肉離れのリハビリ開始 その２
５月２４日(日)の黒部名水マラソンから帰宅して、持ち物の整理を１階と２階を行ったり来たりしていた時、左足のふくらはぎに少し痛みを感じました。たいしたことはないと思ったのですが、この時にふくらはぎの肉離れをおこしてしまったようです。夜中にふくらはぎが疼きました。朝起きて歩こうとしたらふくらはぎに痛みがありうまく歩けませんでした。また、暫くはランオフの状態が続きそうです。３１日の山中湖マラソン、６月７日の坂井しおかぜクロカンマラソンはDNSします。６月 １日(月) 休養日歩いていても痛みはありませんが、立ち止まると圧迫痛がありまた動くと痛みは消えます。まったく完治する予感がありません。６月 ２日(火) 休養日症状は昨日とほとんど変わりません。冷感湿布が良くない気がして今日から止め、リ・ソビームを貼ることにしました。６月 ３日(水) 休養日リ・ソビームの効果があったのか、風呂上がりで身体を拭いているときの圧迫痛はなくなりました。６月 ４日(木) 休養日今日は昨日と比べたら、少し悪くなっている気がします。今日は３か月に一度の「バセドウ病」の通院日です。 ６月 ５日(金) 休養日昨日とあまり症状は変わりません。良くもなく悪くもなくという感じです。やはり、足を動かさずに立ったいるとふくらはぎが圧迫痛がひどくなります。この状態がなくなるまではラン再開はできません。今日は「スペースX」のIPOが始まりました。楽天証券とSBI証券にそれぞれ5株ずつ申し込みをしました。当選するといいですね。 ６月 ６日(土) ウォーキング２Km 歩いてもふくらはぎの痛みはありませんが、まだ少し動かないで立っている(歯磨きなど)と圧迫痛があります。歩く動作では痛みがないので、今日からウォーキングを開始しました。歩き始めは少しふくらはぎにツッパリ感がありましたが、身体が温まってきたらツッパリ感はなくなりました。まずは少しずつウォーキングの距離を増やしていきます。中旬頃にはラン再開できればと思っています。６月 ７日(日) ウォーキング３Km今日の坂井しおかぜクロカンマラソンはDNSしました。まだまだランできるような状態ではありません。朝８時に自治会の環境日活動のごみ拾いの後にウォーキングをしました。ふくらはぎに多少の違和感がありましたが、痛みはありませんでした。AIに今の症状を聞いたところ 破れた筋肉の繊維がようやく「仮の組織」で埋まり、修復が本格化する時期（回復期）です。 しかし、まだ元の元気な筋肉に戻ったわけではないため、この時期の立ちっぱなしは痛みを 引き起こしやすいのです。ということでした。
2026年06月07日
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５月の月間走行距離は243Kmでした
５月のレース結果 １０日(日) 第１１回宿毛マラソン １０Km ７０歳以上の部 優勝 ４３分３９秒 ２４日(日) 第４３回黒部名水マラソン １０Km ７０歳以上の部 優勝 ４３分０４秒 ３１日(日) 第４６回山中湖ロードレース 湖畔１周(１３．６Km) 左のふくらはぎの肉離れのためDNS６月の出場予定大会 ７日(日) 第１０回 坂井しおかぜクロカンマラソン 5Km 左のふくらはぎの肉離れのためDNS ２１日(日) 第５０回 関川マラソン １２Km 左のふくらはぎの肉離れのためDNS予定５月に２か月ぶりにレースに復帰しましたが、左足のふくらはぎの肉離れのため、また暫くはレースに出場できないようです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ２４３Km ５分０８秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ５月の月間走行距離は２４３Kmで平均ペースは５分０８秒／Kmでした。ようやく２か月ぶりにレースに出場できたのですが、２４日の夕方に左足のふくらはぎの肉離れをおこしてしまいました。その後はランオフの状態が続いています。前回の肉離れの時は１週間でラン再開できたのですが、加齢のせいかまったく症状が改善していません。６月のいつからラン再開できるかは全くわかりません。またいつレースに復帰できるかもわかりません。いまは真っ暗な中のトンネルにいます。
2026年05月31日
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左足のふくらはぎの肉離れのリハビリ開始 その１
５月２４日(日)の黒部名水マラソンから帰宅して、持ち物の整理を１階と２階を行ったり来たりしていた時、左足のふくらはぎに少し痛みを感じました。たいしたことはないと思ったのですが、この時にふくらはぎの肉離れをおこしてしまったようです。夜中にふくらはぎが疼きました。朝起きて歩こうとしたらふくらはぎに痛みがありうまく歩けませんでした。また、暫くはランオフの状態が続きそうです。３１日の山中湖マラソン、６月７日の坂井しおかぜクロカンマラソンはDNSします。５月２５日(月) 休養日歩くと痛みがあるので、整形外科に受診しました。軽い肉離れということでした。いつものように湿布と痛み止めを処方されました。１週間たっても症状が改善されなれば、再受診してくださいということでした。５月２６日(火) 休養日暫く、絶対安静ということで１日中あまり動かないようにしました。痛み止めを飲んでいるので、痛みはほとんど感じませんでした。５月２７日(水) 休養日昨日に引き続きて、絶対安静をしていました。痛みはありませんが、少し立っている左足のふくらはぎが疼きました。暫くすれば、疼きもなくなりました。５月２８日(木) 休養日今日は昨日と比べたら、症状は改善しているようです。左の足を動かしても痛みはありません。 ５月２９日(金) ウォーキング2Km ロードバイク7Km日常生活ではあまり痛みがなくなったので、今日から少し身体を動かすことにしました。しかし、ウォーキングを始めてから少ししてふくらはぎに違和感がありました。痛みというよりツッパリ感または疼いているような感じです。少し身体を動かすのが早かったかもしれません。少し様子を見ます。今もツッパリ感があります。 ５月３０日(土) ウォーキング３Km 動かないとふくらはぎの痛みはありませんが、少し立ったいると痛みが出てきます。そのためロードバイクは中止しました。２,３日様子を見て症状があまり変化なかったら、また整体にいこうかな?。５月３１日(日) 休養日今日は昨日より悪化しているような感じです。正座をして座るとふくらはぎに圧迫感があり、歩くと痛みが少々あります。とりあえず、サポータをして生活しています。来週後半まで様子をみて症状が改善していなかったら、整体にいきます。６月２１日の関川マラソンはDNSかな?。
2026年05月31日
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黒部名水マラソンで年代別で優勝しました
５月２４日(日) ルートイン魚津 6:40発 国道８号大会駐車場 7:00着 シャトルバス大会会場(黒部市総合公園) 7:15着 大会要項とゼッケン 参加賞(Tシャツ) 完走証賞状と記念品は後日に送付で表彰式はありませんでした。 スタートは9時40分でした。 10ｋｍ 43分04秒 ７０歳代 優勝 ラップ 1ｋｍ 3分59秒 2ｋｍ 4分07秒 3ｋｍ 4分15秒 4ｋｍ 4分17秒 5ｋｍ 4分20秒 6ｋｍ 4分25秒 7ｋｍ 4分24秒 8ｋｍ 4分24秒 9ｋｍ 4分23秒 10ｋｍ 4分30秒 平均ラップ 4分1７秒／Km いつもと同じで後半になってラップが落ちてしまいました。 しっかりと持久力をつけないとだめですね。大会会場(黒部市総合公園) 11:00発 シャトルバス大会駐車場 11:15着 国道８号魚津IC 11:25通過 北陸・東海北陸・東海環状・東名高速道浜松IC 16:00通過 国道１号自宅 16:15着
2026年05月25日
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日本100名城の高岡城に登城しました
５月24日の黒部名水マラソン出場のため富山県に来たので、途中で高岡城に登城しました。2回目の登城です。５月23日(金)自宅 7:15発 自家用車浜松IC 7:30通過 東名・東海環状・東海北陸・能越自動車道 城端SAで昼食の弁当購入高岡IC 11:30通過 国道8号高岡城公園駐車場 11:50着 徒歩高岡城 12:００～１３ :００加賀藩前田家の二代当主前田利長により1609年に築城された平城です。縄張りはキリシタン大名であり、築城の名手として有名な高山右近とされています。しかし、その6年後に一国一城令により廃城になりました。廃城後も長く保存され、明治には公園として開放され市民の憩いの場となっています。築城以来、二の丸、三の丸などの連続する馬出が当時のまま残り、特に水堀はほぼ完全な形で保存されいます。その保存率は日本一といえます。朝陽橋前田利長像本丸跡堀石垣高山右近像徒歩 高岡城公園駐車場 13:30発 県道44号小杉IC 13:50通過 北陸自動車道魚津IC 14:30通過 県道52号 ホテル近くのコンビニで夕食を調達ルートイン魚津 15:00着
2026年05月23日
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黒部名水マラソンに向けて その２
次に目指すレースは５月２４日(日) 富山県 黒部名水マラソン １０Km です。大会まであと１週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月１８日(月) 休養日５月１９日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 22.0℃ 湿度 76% 風速 1mジョッギング 12Km 4分54秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 127pmVO2max 54昨日ランオフして身体の疲れをとれたみたいで、今日は最初から調子よく軽快に走ることができました。約１０日ぶりの５分／Kmを切るペースで走れました。左右のハムもほとんどツッパリ感や痛みもなく、疲れも取れたようです。今週の天気はあまり良くないようで、大会まできっちりと走れるのは今日が最後かもしれません。走行データ５月２０日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 23.0℃ 湿度 78% 風速 1mジョッギング 12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 126pmVO2max 54 今日は腰回りに若干の違和感があり、あまりいい走りができそうになかったのですが、いざ走ってみると意外といいペースで走ることができました。左右のハムの痛みツッパリ感もほとんど感じることはありませんでした。天気予報では明日は一日中雨みたいです。そろそろ嫌な梅雨の季節の到来です。走行データ５月２１日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 23.0℃ 湿度 95% 風速 2mジョッギング 10Km 6分18秒／Km平均ビッチ 177spm平均歩幅 90cm平均心拍数 118pmVO2max 54今日は天気予報では一日中雨だったので、久しぶりにカッパを着用して走りました。しかし、走り終えるまでほとんど雨は降りませんでした。まるでサウナスーツを着ているようで、大量の汗をかきました。また、靴はトレラン用の靴だったのでのんびりとゆっくりとしたペースで走りました。それでも履きなれていない靴とカッパ着用で意外と疲れました。走行データ ５月２２日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.0℃ 湿度 87% 風速 3mジョッギング 12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 127pmVO2max 54走り始めは細かい雨が降っていましたが、そのうちに止んで気温も高くなく走りやすかったです。今日も５分／Kmを切るペースで走ることができました。少しずつ走力が元に戻りつつあるみたいです。まずは故障なくこのまま少しずつでいいので、走力を向上させていきます。走行データ５月２３日(土) 休養日明日の黒部名水マラソンに参加するために富山県に自動車で今から移動します。途中、日本百名城の高岡城に登城します。
2026年05月23日
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黒部名水マラソンに向けて その１
次に目指すレースは５月２４日(日) 富山県 黒部名水マラソン １０Km です。大会まで約２週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月１１日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 22.7℃ 湿度 63% 風速 3mジョッギング 10Km 6分08秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 91cm平均心拍数 115pmVO2max 53今日は高知県から午後に戻り、夕方から走り始めました。昨日のレースの後遺症で左右のハムが何と筋肉痛でした。そのためまったく足が動きませんでした。しっかりとストレッチをして早く筋肉痛を治したいです。走行データ５月１２日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 68% 風速 1mジョッギング 12Km 5分30秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 125pmVO2max 53左右のハムの筋肉痛は今日もまだあります。昨日よりは多少良くなってきましたが、まだまだ走りには相当な影響があります。早く走ろうとしても痛みが強くなかなか思うように走れません。筋肉痛なので数日たてば収まると思いますが、久しぶりの痛みです。走行データ５月１３日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 19.0℃ 湿度 65% 風速 1mジョッギング 12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日もまだ左右のハムの筋肉痛はありましたが、昨日よりは大分回復してきています。走り始めは左右のハムが痛みましたが、途中から身体が温まってきたのか、少しずつ痛みは減っていきました。いままで筋肉痛だったので、筋トレを控えていましたが今日から再開しました。走行データ５月１４日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 21.0℃ 湿度 67% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日も左右のハムの筋肉痛は回復していません。昨日よりは多少は良くなっている気がします。しかし、加齢のせいか筋肉痛の回復が大分遅いです。普通は２．３日で回復するのですが、長いです。走ると左右のハムが痛みなかなかいい走りができません。早く筋肉が回復してほしいです。走行データ ５月１５日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 20.0℃ 湿度 70% 風速 2mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 126pmVO2max 54今日の左右のハムは痛みは消えましたが、走っているとツッパリ感があります。まだまだ回復していません。本当にしつこい筋肉痛です。あと2,3日あれば元の状態に戻ると思います。今日VO2maxが53→54に向上しました。何と２週間で一段階あがりました。驚異的なペースです。あと少しで元の状態の55になります。走行データ５月１６日(土) 竜洋コース天候 晴 温度 20.0℃ 湿度 67% 風速 1mジョッギング 15Km 5分00秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 126pmVO2max 54今日は左右のハムの筋肉痛もほぼ回復して、痛み・ツッパリ感はありませんでした。風もなく温度も高いので今年初めてラン中に水分補給しました。これからはラン中に水分補給がかかせない日々が続きそうです。走行データ ５月１７(日) 竜洋コース天候 晴 温度 20.5℃ 湿度 66% 風速 1mジョッギング 12Km 5分24秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 102cm平均心拍数 119pmVO2max 54今日は走り始めから身体が重く感じ、まったく足が動きませんでした。こんなに調子が悪いのは久しぶりです。多分ですが、昨日の農作業の影響が出たみたいです。左右のハムの筋肉痛はほぼ完治して、痛みもツッパリ感もありませんでした。本当は今日は20Km走をやるつもりでいましたが、足が思ったように動かないので、途中で断念しました。走行データ
2026年05月17日
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宿毛マラソンで年代別で優勝しました
５月１０日(日) 秋沢ホテル 7:00発 レンタカー大会会場(宿毛総合運動場) 7:20着 大会要項とゼッケン 参加賞(スポーツタオル)会場で使用できるチケット10００円分チケットで購入スタートは9時30分でした。 10ｋｍ 43分39秒 ７０歳代 優勝 ラップ 1ｋｍ 4分00秒 2ｋｍ 4分00秒 1Km手前あたりから下り坂 3ｋｍ 4分18秒 4ｋｍ 4分26秒 5ｋｍ 4分32秒 6ｋｍ 4分16秒 7ｋｍ 4分22秒 8ｋｍ 4分30秒 9ｋｍ 4分45秒 8Km過ぎからの上り坂 10ｋｍ 4 分27秒 平均ラップ 4分25秒／Km大会会場(宿毛総合運動場) 10:20発 レンタカータイムズレンタカー高知 13.00着 とさでんひろめ市場 高知の特産品を堪能 東横イン高知 15:00 明日の予定５月１１日(月)東横イン高知 7:10発 とさでん高知駅 8:01発 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入 南風６号岡山駅 10:33着 11:36発 約１時間近くあるので、岡山駅構内で早め の昼食をとります。浜松駅 14:13着 14:25発 東海道本線豊田町 14:32着 徒歩自宅 14:40着
2026年05月10日
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日本百名城の高知城に登城しました
５月1０日の宿毛マラソン出場のため高知県高知市で途中下車して高知城に登城しました。５回目の登城です。５月８日(金)練習終了後に出発しました。自宅 11:00発 徒歩豊田町駅 11:13発 東海道本線浜松駅 11:21着 11:31発 新幹線 ひかり707号 浜松駅構内で昼食の駅弁購入 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入岡山駅 14:02着 約１時間岡山駅構内のお土産屋などをブラリ 15:05発 土讃線 南風15号 高知駅 17:41着 とさでん大橋通駅 18:03着 徒歩 ホテル近くのコンビニで夕食と明日の朝食を調達東横イン高知 18:20着５月９日(土)東横イン高知 8:40発 徒歩高知城 ９:００～１１:３０大高坂山に築かれた梯格式の平山城です。山の南を流れる境川、北を流れる江ノ口川をそれぞれ外堀として利用しています。瓦や壁の色が鷹の羽に似ていることから、鷹城とも呼ばれています。初代土佐藩主山内一豊が礎を築いた土佐２４万石の歴史ある城です。江戸時代に築かれた現存12天守の一つです。この天守や追手門などの建物は国の重要文化財となっています。追手門詰門三ノ丸跡本丸跡天守徒歩 タイムズレンタカー高知 12:00発 国道５６号 ホテル近くのコンビニで夕食と明日の朝食を調達秋沢ホテル 15:00着
2026年05月09日
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宿毛マラソンに向けて その３
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで3日です。何とかDNSしないで走れそうです。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。５月 ４日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 18.5℃ 湿度 89% 風速 3mジョッギング 12Km 5分27秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 100cm平均心拍数 130pmVO2max 53今日は少し身体が重く感じました。そのためいつもより相当遅めのペースになってしまいました。風も意外とはあり走りにくかったです。土、日の15Km走の疲れが溜まっているのか、孫が遊びに来ていてストレッチができなかったのか良く変わりません。走行データ５月 ５日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 16.5℃ 湿度 51% 風速 1mジョッギング 15Km 4分55秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 110cm平均心拍数 133pmVO2max 532日続けてあまりいいペースで走れなかったので、今日はどうなるかと心配でしたが、意外と疲れがとれたせいか早めのペースで走ることができました。今年一番のいいペースでした。この調子が続いてくれればいいのですが、まずはしっかりとストレッチをして身体をほぐしていきます。左足のツッパリ感・違和感はほとんどありませんでした。走行データ５月 ６日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 18.0℃ 湿度 72% 風速 2mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 125pmVO2max 53最近、左足の状態は大分良くなってきましたが、なぜか右足の大腿四頭筋が時々痛むようになってきました。原因はまったくわかりません。またまた暫く様子を見てみます。しかし、いつも身体のどこかが不調をきたしています。やはり、加齢のせいかな。走行データ５月 ７日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 85% 風速 1mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日はあまり左足のハム・内転筋にツッパリ感・違和感はありませんでした。この調子で回復していけたら最高です。2か月ぶりのレースがいよいよあと４日と迫りました。足の状態は最高ではありませんが、何とかDNSはなさそうです。最近は足よりも腰の痛みが増してきたことが心配です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ ５月 ８日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 21.5℃ 湿度 96% 風速 1mジョッギング 10Km 4分51秒／Km平均ビッチ 186pm平均歩幅 111cm平均心拍数 125pmVO2max 53今日はいつもより距離は短いですが、今年で一番早いペースで走ることができました。左足の違和感・痛みもなく走ることができました。これから大会に出場するために、高知県に向かいます。明日は高知城をゆっくりと見学してから、宿毛に向かいます。走行データ
2026年05月08日
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宿毛マラソンに向けて その２
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで約２週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。４月２７日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.5℃ 湿度 91% 風速 2mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日は少し身体が重く感じました。そのためいつもより若干遅めのペースになってしまいました。また、左足のハムはラン中はあまりきになりませんでしたが、走り終わってからツッパリ感があります。しっかりとストレッチしていきます。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ４月２８日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 19.0℃ 湿度 84% 風速 1mジョッギング 15Km 5分06秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日は計測に失敗してしまいました。5Km手前の信号が赤なので、走りをストップして、タイマーもストップしなくてはいけないのに忘れてしまいました。そのために約１分ロスタイムをしてしまいました。平均ペースは約４秒程遅くなってしまいました。また、１５Km走は１月下旬いらいの約３か月ぶりでした。平均ペースもそんなにも変わっていませんでした。そろそろ本来の走力に戻りつつあるみたいです。しかし、左足の故障は完全には治癒していません。今日も多少の違和感がありました。走行データ４月２９日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 20.5℃ 湿度 62% 風速 2mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 127pmVO2max 53今日も左足の状態は昨日とあまり変わりませんでした。後半になると右足のハムにツッパリ感がでてきしました。久しぶりのツッパリ感です。最近、少しずつ左足の状態が良くなってきているのとは反対に右足の状態が少しずつ悪くなってきている感じがします。走行データ４月３０日(木) 竜洋コース天候 雨 温度 15.8℃ 湿度 89% 風速 3mジョッギング 12Km 5分06秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 106cm平均心拍数 128pmVO2max 53今日はあまり左足のハム・内転筋にツッパリ感・違和感はありませんでした。この調子で回復していけたら最高です。今日は9Km付近でトラブルがあり、路地から出てくる軽自動車とあやうく衝突するところでした。そのため約30秒ほどタイマーを止めることができず、ロスタイムになってしまいました。平均ペースで約２～３秒程遅くなってしまいました。今日はパラパラとした雨でしたが、カッパを着ずに何とか走り切りました。久しぶりの雨の中のランでした。走行データ ５月 １日(金) 休養日今日は週一の休養日です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。５月 ２日(土) 竜洋・福田コース天候 晴 温度 17.5℃ 湿度 62% 風速 5mジョッギング 15Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 134pmVO2max 53今日は風が大分あるので、コースを変更しようと思いましたが、いつもの竜洋・福田コースにしました。走り始めは左足のハムに若干のツッパリ感がありましたが、走っているうちに気にならなくなりました。そろそろ左足の状態も完治に近づいているようです。その代わりに右足のハムに若干の痛みがでるようになりました。まだ走りには影響はありませんが、しっかりとストレッチなどをしてケアしていきます。今日は後半の８Km～9Kmにかけて向かい風になりとても走りにくかったです。走行データ ５月 ３日(日) 見附天神・かぶと塚コース天候 曇り 温度 19.5℃ 湿度 75% 風速 1mジョッギング 15Km 5分22秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 102cm平均心拍数 128pmVO2max 53今日はまったく身体が重くて思うように走れませんでした。また約4か月ぶりの見附天神・かぶと塚コースで走りました。このコースはアップダウンがあり、砂利道もあるのでなかなかペースがあがらないコースです。左右のハムにツッパリ感、腰に違和感があり、前途多難な予感がした走りでした。走行データ
2026年05月03日
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４月の月間走行距離は257Kmでした
４月のレース結果 ５日(日) 気仙沼マラソン ５Km 左足の故障のためDNS ２６日(日) 山田敬蔵記念ロードレース ５Km 左足の故障のためDNS ５月の出場予定大会 ２か月ぶりにレースに復帰します １０日(日) 第１１回宿毛マラソン １０Km ２４日(日) 第４３回黒部名水マラソン １０Km ３１日(日) 第４６回山中湖ロードレース 湖畔１周(１３．６Km)昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ２５７Km ５分１０秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ４月の月間走行距離は２５７Kmで平均ペースは５分１０秒／Kmでした。３月上旬に左足のハム・内転筋を痛めてしまい、暫くランオフの状態が続きましたが、３月下旬からランの距離を少しずつ増やしていきました。４月の中旬になりようやく、いつもの練習距離に近づくことができました。まだまだ左足の状態は完全復活ではありませんが、これからは走りながら元の状態に戻していきます。とりあえずこのままの調子なら５月の大会から復帰できそうです。
2026年04月30日
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宿毛マラソンに向けて その１
次に目指すレースは５月１０日(日) 高知県 宿毛マラソン １０Km です。大会まで約３週間、まずは故障前までの走力に戻れるように努力します。目標は４３分台のタイムで年代別で上位入賞です。４月２０日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 20.0℃ 湿度 67% 風速 2mジョッギング 12Km 5分04秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 52今日も左足の内転筋に違和感がありましたが、ランにはあまり影響がなかったです。左足の内転筋の状態は一進一退の繰り返しです。完全復活にはまだまだのようです。今日ももう少しで５分/ Kmを切るペースでした。もう半月も走れば多分５分/ Kmを切るペースで走ることができると思います。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。走行データ４月２１日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.5℃ 湿度 94% 風速 3mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 108cm平均心拍数 130pmVO2max 52今日は左足の状態は昨日より大分良かったです。違和感はありましたが、そんなに気にするほどではありませんでした。タイム的には故障いらいのベストで走ることができました。今日は風向きが刻々と変化していき、後半は最初は西風でしたが、ラスト2Kmくらいからは北風に変わり向かい風になってしまいました。いつもよりきついラストでした。走行データ４月２２日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 19.0℃ 湿度 49% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 108cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日はマスクをするのを忘れてしまいました。そのため心拍数はあまり上がりませんでした。やはり、マスクをすると心肺機能にはよい負担になるようです。左足の状態は今日はいつもより違和感を感じなく走ることができました。このまま、順調に回復してくれることを祈るばかりです。走行データ４月２３日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 17.0℃ 湿度 85% 風速 2mジョッギング 12Km 5分02秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 107cm平均心拍数 128pmVO2max 52今日は左足の状態は良く、内転筋・ハムともツッパリ感・違和感はあまりありませんでした。この調子で回復してくれるといいのですが。今日もいつもと同じようなペースで走ることができました。心肺機能は故障前とあまり変わりませんが、やはり足の筋肉が少し衰えているようです。走行データ ４月２４日(金) 休養日今日は週一の休養日です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。４月２５日(土) 竜洋コース天候 曇り 温度 15.5℃ 湿度 64% 風速 3mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 131pmVO2max 53今日は走る前から腰に違和感がありましたが、走っているうちに違和感は消えてしまいました。また、左足のハムに多少の違和感がありましたが、走っているうちに感じなくなりました。今日は約２か月ぶりの５分／Kmを切るペースで走ることができました。VO2maxが一段階あがり52→53になりました。１段階上がるのに約２か月かかりました。また、53になるのは何と２年半ぶりです。心肺機能は衰えず上がっています。走行データ ４月２６日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 16.9℃ 湿度 63% 風速 3mジョッギング 6Km 4分56秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 110cm平均心拍数 131pmVO2max 53今日は息子が家を建てる計画があり、住宅展示場に一緒に１０時に訪問するので走行距離はいつもより半分にしました。今日はなかなかいいペースで走ることがてきました。故障いらい一番いいペースでした。距離が短かったですが、この調子を維持していきたいと思います。左足の状態はハムに若干の違和感がありましたが、ランには影響がありませんでした。走行データ
2026年04月26日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その６
３月上旬に故障していら約１か月が過ぎようとしています。アスリートケアで針などの治療を受けて、少しずつですが回復に向かっているようです。ラン再開ができ今月末までには何とか故障前の練習に戻れるような気がします。そうすれば、５月の大会から出場できると思います。４月１３日(月) 竜洋コース天候 曇り 温度 16.5℃ 湿度 60% 風速 1mジョッギング 10Km 5分09秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 105cm平均心拍数 131pmVO2max 52 ロードバイク12Km今日は走り始めから、左右のハムストリングスにツッパリ感がありなかなか思うように走れませんでした。しかし、ペースは意外と早かったです。ツッパリ感がとれれば、故障前の走りに近づけるのですが、あとは自分の身体に期待するしかありません。ロードバイクが終了してから、右の腰あたりに酷いツッパリ感がありストレッチしてもなかなか取れませんでした。一過性のものであればいいのですが、まずはロキソニンテープを貼って様子を見ます。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。４月１４日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 72% 風速 1mジョッギング 10Km 5分03秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 52 ロードバイク12Km今日は故障いらい、いいペースで走ることができました。しかし左足のハムに違和感があり、その違和感が消えたり生じたりとなかなか安定しません。まずは今の走力を維持していこうと思います。今日、4月26日の山田敬藏記念ロードレースの参加賞・プログラムが届きましたが今のところはDNS予定です。４月１５日(水) 竜洋コース天候 曇り 温度 16.5℃ 湿度 85% 風速 3mジョッギング 5Km 5分18秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 104cm平均心拍数 127pmVO2max 52ロードバイク12Km今日も走り始めから左のハムに違和感がありましたが、後半になってからはあまり感じませんでした。今日は少し身体が重く感じなかなかペースを上げることはできませんでした。ロードバイクでは前半が向かい風のため結構しんどかったです。４月１６日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 17.5℃ 湿度 89% 風速 1mジョッギング 10Km 5分02秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 108cm平均心拍数 132pmVO2max 52ロードバイ12Km今日も走り始めは左足のハムに違和感がありましたが、後半はほとんど感じることはありませんでした。完治まではもう少しの予感がしました。その代わりに最近は腰に違和感・痛みが出るようになりました。これからは腰に異変がないようにストレッチなどをしていきます。４月１７日(金) 休養日今日は週一の休養日です。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。 ４月１８日(土) 竜洋コース天候 晴 温度 16.5℃ 湿度 70% 風速 1mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 52ロードバイク10Km約1か月半ぶりの１２Km走でした。走り始めから左の内転筋に違和感があり、最後まで消えませんでした。また、右の腰にも違和感がありました。ペースはまあまあですが、身体があちこちで悲鳴を上げているみたいです。４月２０日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 17.5℃ 湿度 76% 風速 1mジョッギング 12Km 5分01秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 108cm平均心拍数 131pmVO2max 52今日は故障いらい最高のペースで走ることができました。左足の内転筋に違和感が多少ありましたが、ランにはあまり影響はありませんでした。ようやく故障前の９割くらいの走力には戻ってきたようです。来週の山田敬三マラソンには間に合いそうにはないので、DNSします。５月１０日の宿毛マラソンからレースに復帰したいと思います。
2026年04月19日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その５
３月上旬に故障していら約１か月が過ぎようとしています。アスリートケアで針などの治療を受けて、少しずつですが回復に向かっているようです。ようやくラン再開ができました。約1か月かかりました。距離は少しずつ増やして下旬には今までの距離にしていきたいと思います。スピードはゆっくりしたペースで走ります。４月 ６日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 17.0℃ 湿度 95% 風速 1mジョッギング 8Km 5分25秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 102cm平均心拍数 134pmVO2max 52 ウォーキング 2Km ロードバイク1 2Km今日は昨日より1Km距離を伸ばして走りました。走り始めは左足に若干の違和感がありましたが、途中からはあまり感じることはありませんでした。今日は温度が高く、久しぶりに汗を掻いてのランでした。このまま順調に距離を伸ばしていければいいのですが。４月 ７日(火) 休養日今日は朝から1日中雨の予報なので、休養日としました。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。４月 ８日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 11.0℃ 湿度 37% 風速 2mジョッギング 5Km 5分22秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 103cm平均心拍数 136pmVO2max 52ウォーキング 1Km ロードバイク12Km今日は一昨日より1Km長く走りました。明日はいよいよ10Kmに伸ばして行きたいと思います。終始、左の内転筋にツッパリ感がありました。走った後も変わらずツッパリ感があります。痛みはありません。まずはストレッチをしっかり行いたいと思います。暫くしてこのツッパリ感が消えればいいのですが。４月 ９日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 13.0℃ 湿度 72% 風速 1mジョッギング 10Km 5分25秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 102cm平均心拍数 129pmVO2max 52ロードバイ12Km今日は故障いらい初めての10Kmをランすることができました。走り始めから左足の内転筋に違和感がありました。この違和感は最後まで消えることはありませんでした。また、右の大殿筋にも違和感がありました。前途多難な予感がします。それぞれの違和感はランを中止するほどではありませんが、何の違和感もなく思い切り走りたいです。４月１０日(金) 休養日今日は朝から1日中雨の予報なので、休養日としました。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。 ４月１１日(土) 竜洋コース天候 晴 温度 19.5℃ 湿度 69% 風速 4mジョッギング 10Km 5分13秒／Km平均ビッチ 181spm平均歩幅 106cm平均心拍数 132pmVO2max 52ロードバイク12Km走り始めには若干左足の内転筋に違和感がありましたが、途中からあまり気になりませんでした。しかし、走り終わってからのストレッチなどでは結構ツッパリ感がありました。まだまだ完治はしていないようです。今日は結構風が強くて、ロードバイクでは後半になかなか進まなくて苦労しました。しかし、足の筋肉にはいい練習になっていると思います。４月１２日(日) 竜洋コース天候 晴 温度 18.0℃ 湿度 43% 風速 2mジョッギング 10Km 5分25秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 103cm平均心拍数 132pmVO2max 52ロードバイク12Km今日は自治会総会のため2回に分けて走りました。総会では会計監査の報告をして最後の仕事を終えました。３年間の役がこれで終了です。今日は右の腰あたりにも違和感があり、とても走りづらかったですが、もう少しで故障前の練習量に戻れます。しっかりとストレッチをしてこれ以上故障個所を増やさないようにしていきます。
2026年04月12日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その４
３月上旬に故障していら約１か月が過ぎようとしています。アスリートケアで針などの治療を受けて、少しずつですが回復に向かっているようです。今週からラン再開をしていきます。距離は少しずつ増やして半月くらいで今までの距離にしていきたいと思います。スピードはゆっくりしたペースで走ります。３月３０日(月) かぶと塚コース天候 曇り 温度 15.5℃ 湿度 88% 風速 2mジョッギング 4Km 6分18秒／Km平均ビッチ 175spm平均歩幅 91cm平均心拍数 134pmVO2max 52 ウォーキング 4Km ロードバイク1 2Km今日からランを再開しました。まずはゆっくりとしたペースで少しずつ距離を伸ばしていくつもりです。走り始めに少し左足にツッパリ感がありましたが、途中からはそんなに感じることはありませんでした。まずは１日の走行距離を12Kmまで時間をかけて増やしていきます。ペースは１日12Kmまで走れるようになったら少しずつ上げていきます。計画通りにランができればいいのですが、どうなることやら。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、マッサージの順で治療をしてもらいました。３月３１日(火) 休養日今日は朝から1日中雨の予報なので、休養日としました。今年度も今日で終わりです。ようやく自治会の役員が終了します。令和５年度副会長、６年度会長７年度相談役 この３年間自治会活動で予定していた大会にエントリーすることができない大会が多くありました。特に地元開催のジュビロ磐田マラソンは３年間エントリーできませんでした。明日からはようやく自治会活動を気にせずに大会エントリーできます。４月 １日(水) かぶと塚コース天候 曇り 温度 15.5℃ 湿度 80% 風速 2mジョッギング 5Km 5分53秒／Km平均ビッチ 177spm平均歩幅 96cm平均心拍数 127pmVO2max 52ウォーキング 4Km ロードバイク1 2Km一昨日よりも1Km長く走りました。これから少しずつ距離を伸ばしていきます。左足は多少のツッパリ感がありましたが、痛みはなく無事に走ることがてきました。VO2maxが何と故障前とかわらない値でした。これには少しびっくりしました。昨年のこの時期にやはりランオフの状態が続きましたがそのときは52→42に落ちていました。持久力はあまり落ちていないので、良かったです。４月 ２日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 14.0℃ 湿度 74% 風速 5mジョッギング 5Km 5分38秒／Km平均ビッチ 177spm平均歩幅 100cm平均心拍数 130pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイ12Km今日も昨日と同じ5Kmを走りました。最初はやはり左の内転筋に違和感というかツッパリ感がありました。後半はあまり感じませんでした。もう少し距離を増やしていけそうな感じがしました。今日は風が強く、特にロードバイクでは前になかなか進まず、いつもより大分時間がかかりました。４月 ３日(金) かぶと塚コース天候 晴 温度 12.5℃ 湿度 58% 風速 2mジョッギング 5Km 5分34秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 101cm平均心拍数 130pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイク12Km今日も左のハムにツッパリ感がありました。痛みはありません。風もあまりなく走りやすかったです。明日からは距離をもう少し伸ばしていきます。まずは来週末までには10Km走れるように増やしていきます。ゆっくりとしたペースなのでの、高地トレーニングではありませんが、マスクを着用して走っています。アスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療をしてもらいました。 ４月 ４日(土) 竜洋コース天候 曇り 温度 13.0℃ 湿度 73% 風速 2mジョッギング 7Km 5分29秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 102cm平均心拍数 130pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイク12Km今日は昨日より2Km距離を伸ばしたランができました。走り始めには若干左足の内転筋に違和感がありましたが、後半からはあまり感じませんでした。この距離を２,３日続けていき、左足に変化がなかったら10Kmにしていきたいと思います。また、走る前に縄跳びを来週には再開したいと思います。予定通りにいくかは左足にかかっています。４月 ５日(日) 竜洋コース天候 曇り 温度 19.0℃ 湿度 90% 風速 2mジョッギング 7Km 5分13秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 107cm平均心拍数 138pmVO2max 52ウォーキング 3Km ロードバイク12Km本来は今日、「気仙沼つばきマラソン」5Kmを走る予定でしたが、まだリハビリの途中なのでDNSしました。非常に残念です。今日は早いペースで走るつもりはありませんでしたが、身体が勝手に動いてしまい想定外の速いペースで走り切りました。走り始めは少し左の内転筋あたりに違和感がありましたが、自然と消えていきました。この調子だと意外と早く元の練習に戻れるかもしれません。
2026年04月05日
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３月の月間走行距離は61Kmでした
３月のレース結果 １日(日) 藤枝マラソン １０Km ７０歳以上の部 ２位 ４３分４７秒 ８日(日) 品川シティマラソン １０Km 左足の故障のためDNS １５日(日) 北下浦ふるさとマラソン １０Km 左足の故障のためDNS４月の出場予定大会 ５日(日) 気仙沼マラソン ５Km 左足の故障のためDNS予定 ２６日(日) 山田敬蔵記念ロードレース ５Km 左足の故障のためDNS予定 昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ５８Km ５分４２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ３月の月間走行距離は５８Kmで平均ペースは５分４２秒／Kmでした。走行距離が短かったのは３月上旬の練習で左足を痛めてしまい、その治療のため暫くランオフの状態が続いたためです。結局、３月中はランオフが続きました。セルフで治すのは限界があるので、アスリートケアの治療院で針治療含めて診てもらっています。何とか４月中には元の練習ができるように回復することを祈るばかりです。
2026年04月01日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その３
３月４日(水)の練習で左足のハム・内転筋を痛めてしまいました。痛みは消えましたが、まだラン再開には早いようです。気持ち的には早くラン再開をしたいのですが、再発が怖いので、もう暫くランオフを続けます。今週からリハビリにロードバイクを追加しました。３月２２日(日) ランオフ今日は午前中にウォーキングをして、午後から久しぶりにロードバイクに乗りました。約１年ぶりです。ラン再開までロードバイクで筋力低下を防ぎたいと思います。ウォーキング 8Km ロードバイク 10Km３月２３日(月) ランオフ昨日に引き続きロードバイクで10Kmを走りました。ウォーキングでは、時々左のハムにツッパリ感があるのですが、ロードバイクでは何も感じません。今日はアスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療を受けました。ウォーキング 8Km ロードバイク 10Km３月２４日(火) ランオフ今日はウォーキング中に左のハムにツッパリ感がありました。あまり調子が良くないようです。大判のロキソニンテープを貼って様子を見てみます。ウォーキング 8Km ロードバイク 10Km3月２５日(水) ランオフ足の状態は昨日とあまり変わりません。ロードバイクのあと少し時間が経ってからしばらく左足のハムが疼きました。よくわかりません。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km ３月２６日(木) ランオフ左足のハムの状態はあまり良くありません。やはりロードバイクのあとしばらく疼きました。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km ３月２７日(金) ランオフアスリートケアの針灸接骨院に行き、電気治療、針、マッサージの順で治療を受けました。まだ、少し奥の方の筋肉が固いようだと言われました。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km３月２８日(土) ランオフ今日は昨日よりは左足の状態はいいです。ロードバイクではハムのツッパリもなくスムーズに走ることができました。来週から状態が良ければ、少しずつランを再開したいと思っています。ウォーキング 8Km ロードバイク 1２Km
2026年03月28日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その２
３月４日(水)の練習で左足のハム・内転筋を痛めてしまいました。痛みは消えましたが、まだラン再開には早いようです。気持ち的には早くラン再開をしたいのですが、再発が怖いので、もう暫くランオフを続けます。３月１５日(日) ランオフ今日のレースの北下浦ふるさとマラソンはDNSしました。これで２年連続のDNSです。この大会とはあまり相性が良くないかもしれません。大会終了後、千葉のマンションに引っ越したばかりの次男に会うつもりでしたので、早めにいくことにしました。今日は次男のマンションのゲストルームに妻と一緒に泊まります。ウォーキング 2Km３月１６日(月) ランオフ朝８時過ぎに次男のマンションから出発して帰宅しました。今日はアスリートケアの針灸接骨院に通院しました。電気治療をしてからマッサージをしてもらました。大分良くなっているようです。ただ、まだ奥の筋肉は大分凝っているみたいです。ウォーキング 2Km３月１７日(火) ランオフウォーキング 5Km 今日から本格的にウォーキングを開始しました。まずはこれから少しずつ距離を伸ばしていきます。明日からは筋トレを再開しょうと思います。3月１８日(水) ランオフウォーキング 6Km足の状態は昨日とあまり変わりません。今日はウォーキングの距離を少し伸ばしました。 ３月１９日(木) ランオフウォーキング 6Km明日は休日なので今日、アスリートケアの針灸接骨院に行きました。電気治療、針、マッサージの順で治療を受けました。まだ、少し奥の方の筋肉が固いようだと言われました。 ３月２０日(金) ランオフウォーキング 7Km今日は昨日より少し距離を伸ばしました。久しぶりにマッサージガンで左足をマッサージしました。効果はあるのかわかりません。３月２１日(土) ランオフウォーキング 7Km昨日、マッサージガンをやったせいか足の状態はあまり良くありません。やはり、やらなかった方が良かったかもしれません。久しぶりにかぶと塚公園の往復をしました。来週から状態が良ければ、ランを再開したいと思っています。
2026年03月21日
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左足のハム・内転筋のリハビリ開始 その１
３月４日(水)の練習で左足の内転筋を痛めてしまいました。そして、３月８日(日)にあまり痛みがなくなったので、ウォーキングを再開しました。しかし、それが良くなかったようで、痛みが悪化してしまいました。暫くはランオフの状態が続きそうです。３月 ８日(日) 竜洋コース普通に歩いていても痛みがあまりないので、5Kmのウォーキングをしました。途中、試しにランしましたが、痛みがあり途中でストップしました。その後歩いていても、痛みがあり少し悪化したみたいです。３月 ９日(月) 休養日整形外科にいっても湿布と痛み止めを処方されるだけなので、磐田にあるアスリートケアの針灸接骨院に行きました。丁寧にストレッチなど細かくアドバイスをいただきました。電気治療をしてから、針を打ってもらい、最後に手技で患部をマッサージしてもらいました。健康保険がきくところなので、治療費は\2,000でした。３月１０日(火) 休養日昨日に引き続き通院して、電気治療とマッサージをしてもらいました。少し痛みは和らいできたようです。しかし、まだウォーキングは無理なようです。目標としては来週からウォーキングができたらと思います。3月１１日(水) 休養日今日は昨日と比べたら、症状は改善しているようです。朝方は雨が降っていてやることもないので、床屋に行ってきました。 ３月１２日(木) 休養日日常生活ではもう痛みはありません。少し違和感がある程度です。もう少し我慢してストレッチしていきます。 ３月１３日(金) 休養日 アスリートケアの針灸接骨院に行きました。電気治療をしてから、針を打ってもらい、最後に手技で患部をマッサージしてもらいました。まだ、少し奥の方の筋肉が固いようだと言われました。来週あたりからウォーキングを始めるように勧められました。３月１４日(土) 休養日今日は昨日より大分良くなってきたような感じがします。違和感もほとんど感じません。来週からウォーキングをしていきます。明日の北下浦ふるさとマラソンはDNSします。
2026年03月14日
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品川シティマラソンに向けて(DNS)
次に目指すレースは３月８日(日) 東京都 品川シティマラソン １０Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は４２分台のタイムで年代別で上位入賞です。３月 ２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 12.0℃ 湿度 89% 風速 1mジョッギング 12Km 5分56秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 94cm平均心拍数 118pmVO2max 52今日は気温も高く、風もなくまさしくラン日和でした。昨日のレースの疲れをとるために今日はゆっくりとしたペースで走りました。なぜか不思議ですが、右足には一切痛みなどがありませんでした。その代わり左のハムストリングスの半膜様筋にツッパリ感がありました。ここの筋肉のツッパリ感・痛みは初めてです。原因は多分昨日のレースだと思われますが、なんで？とい気持ちです。最近、左足の故障というか違和感がなぜか増えています。ここも暫く様子見で行きます。ただの筋肉痛だといいのですが。走行データ３月 ３日(火) 竜洋コース天候 雨 温度 10.0℃ 湿度 87% 風速 7mジョッギング 12Km 5分44秒／Km平均ビッチ 180spm平均歩幅 97cm平均心拍数 125pmVO2max 52今日は朝から雨、天気予報でも1日中雨予想なので、久しぶりにカッパを着て走りました。何か月ぶりだろうか。暫く雨がなかったので忘れてしまいました。今日も足の状態はあまりよくなく、左右のハムストリングスにツッパリ感が最初から最後までありました。その上に雨と強風でゆっくりとしたペースでしか走りれませんでした。走行データ３月 ４日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 10.6℃ 湿度 67% 風速 5mジョッギング 4Km 5分28秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 102cm平均心拍数 128pmVO2max 52最悪の状態になりました。走り始めて3Km手前から何となく左足のハムストリングスに違和感がありました。暫く走れば収まると思ったら、段々と痛みが出てきてついに4Km付近で走ることが困難になったので、ランをストップしました。肉離れとはちょっと違うような気がします。これで暫くランオフです。走行データ３月 ５日(木) 休養日今日は歩いていても、痛みがあります。まずは完全休養です。あまり動かないようにしました。受診はせず少し様子を見ます。本来なら、杏林堂ケアルームに行くのですが、昨年末に閉院したので、諦めました。整形外科に行っても湿布薬と痛み止めを処方されるだけなので、行きません。品川シティマラソンはDNSすることにしました。ホテルもキャンセルしました。残念です。３月 ６日(金) 休養日今日は昨日よりは大分痛みも引いてきました。歩いてもあまり痛みはあまり感じません。少しツッパリ感というか違和感がある程度です。３月 ７日(土) 休養日今日は大分調子がいいみたいです。歩いても違和感もありません。明日からまずはウォーキングとランを再開していきます。 明日のレース、品川シティマラソンはDNS
2026年03月07日
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ふじえだマラソンで2位に入賞しました
自宅 6:00発 自家用車大会会場(藤の瀬会館) 7:00着 会場に一番近い駐車場は７時１０分ころには満車になりました。ぎりぎりセーフでした。 更衣室の体育館はあまり利用する人がいなくて、ガラガラでした。そのため好きな場所を とることができました。アップは７時５０分過ぎから約３０分ほどかけて行いました。 そして、ゆっくりとレース用の着替えをしました。２０分前には集合場所にいき待機しま した。スタートは９時２０分でした。今回は永井さんをマークしてスタートに臨みました。 そして、1Km過ぎに永井さんを捉えてそのまま走り続けました。折り返し点で永井さん との距離を確認しましたが、あまり差は開いていませんでした。そして6Kmを過ぎたとこ ろで、永井さんに抜かれてしまいました。少しの間ついていきましたがそのあとは離され るばかりでした。それでも何とか踏ん張って１０秒の差でゴールしました。もう少し 持久力をつかないと勝てないです。前回は途中棄権したので、２位でゴールしたことは 良かったです。また、副賞も地元の農産物などたくさんあり大変良かったです。目標の ４２分台には届きませんでしたが、次回の宿題として残しておきます。 10ｋｍ ７０歳の部 ２位 ４３分47秒 ラップ 1ｋｍ 4分20秒 2ｋｍ 4分22秒 3ｋｍ 4分27秒 4ｋｍ 4分35秒 5ｋｍ 4分41秒 6ｋｍ 4分12秒 7ｋｍ 4分15秒 8ｋｍ 4分23秒 9ｋｍ 4分27秒 10ｋｍ 4分15秒 平均ペース 4分24秒 ゼッケン・プログラム参加賞(スポーツタオルその他)完走証賞状副賞(トマト、たまご、干し芋その他) やはり、副賞は食べ物がいいですね。大会会場(藤の瀬会館) 11:00発 自家用車 途中、道の駅で昼食自宅 13:00着次回の大会は３月８日(日)の品川シティマラソンの１０Kmに出場します。目標は４２分台のタイムで上位入賞です。
2026年03月01日
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左足の故障のリハビリ その２(ふじえだマラソンに向けて)
次に目指すレースは３月１日(日) 静岡県 ふじえだマラソン １０Km です。大会まで約１週間ですが、浜松シティマラソンで左足の大腿四頭筋を痛めてしまいました。そのため出場できるかどうか微妙な状態です。とりあえずランを再開しました。２月２２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 9.0℃ 湿度 74% 風速 1mジョッギング 5Km 5分11秒／Km平均ビッチ 183spm平均歩幅 105cm平均心拍数 139pmVO2max 52今日は昨日より少し距離を伸ばして5Kmを走ってみました。左足の大腿四頭筋に痛みはなく、多少の違和感・ツッパリ感がありました。この状態ならもう少し距離を伸ばしても大丈夫な気がします。明日は10Kmに距離を伸ばそうと思います。気温も高くなり風もないので走りやすい日でした。走行データ２月２３日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 15.5℃ 湿度 93% 風速 2mジョッギング 10Km 5分32秒／Km平均ビッチ 182spm平均歩幅 100cm平均心拍数 124pmVO2max 52今日は２月とは思えないほどの気温でした。そのため走る格好では、靴下を薄手に、アンダータイツは履かず、ウィンドブレーカーも着ず、手袋もしないで走りました。まるで春のような格好でした。今日は恐る恐るの10Km走でした。このまま練習を基に戻すことができるかどうかの分かれ道です。走り始めは少し違和感・ツッパリ感がありましたが、そのうちに感じなくなり最後まで痛みもなく走りきることができました。ペースは若干遅いですが、再発しないよう暫くは距離を元に戻すだけにします。１,２週間して痛みがないようだったら元のペースに戻して行きたいです。明日から12Kmのいつもの距離に挑戦してみます。走行データ２月２４日(火) 竜洋コース天候 曇り 温度 8.5℃ 湿度 73 風速 1mジョッギング 12Km 5分05秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 106cm平均心拍数 139pmVO2max 52今日は走り始めに少し左の大腿四頭筋にツッパリ感がありましたが、暫くすると消えてしまい最後まで痛みもなく走ることができました。しかし、今度は右足に異変がいつもの内転筋からハムストリングスにかけて痛みがありました。いずれにしても今日の練習は量・質とも故障前にレベルに戻すことができました。明日からもこの状態を続けたいと思います。走行データ２月２５日(水) 竜洋コース天候 雨 温度 15.0℃ 湿度 96% 風速 2mジョッギング 10Km 5分53秒／Km平均ビッチ 179spm平均歩幅 95cm平均心拍数 121pmVO2max 52天気予報では1日中雨ということなので、昼過ぎに少し小雨になったところでランをすることにしました。少し早めの昼食をとって小雨の中走りだしました。時々止んだり、雨脚が強くなったりの繰り返しでした。そして、走り終えてダウンをしているところに大粒の雨になりびしょ濡れになってしまいました。走行データ２月２６日(木) 竜洋コース天候 曇り 温度 11.0℃ 湿度 99% 風速 1mジョッギング 12Km 5分03秒／Km平均ビッチ 184spm平均歩幅 107cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日も走り始めに左の大腿四頭筋に多少のツッパリ感がありましたが、いつの間にか感じなくなりました。もう少し時間がかかるかもしれませんが、もう左の大腿四頭筋の故障は何とか治癒しそうです。それよりも今度は右の脚にまたまた異変が起きています。まず一つ目は右の大腿四頭筋に違和感が生じました。こんなことは初めてです。何となく筋肉痛のような感じですが、暫く様子をみるしかないようです。二つ目は大殿筋からハムストリングにかけてツッパリ感が酷く出るようになりました。まずはストレッチで様子を見るつもりです。走行データ ２月２７日(金) 竜洋コース天候 曇り 温度 12.5℃ 湿度 90% 風速 0mジョッギング 12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 109cm平均心拍数 129pmVO2max 52今日は昨日より少し暖かったので、ウィンドブレーカーは着ずに走りました。足の状態は昨日とあまり変わりせんでした。左の大腿四頭筋はほとんど違和感、痛みもなかったです。その代わり、右の大腿四頭筋にツッパリ感大殿筋からハムストリングにかけての痛みがありました。それでも何とか今までと同じように走ることができました。故障もあってこのところ５分／Kmを切るペースで走れませんでしたが、今日は久しぶりにいいペースで走ることができました。この走りができれば明後日のレースはDNSしなくても走れそうです。走行データ２月２８日(土) 休養日 明日のレースのためにランオフにしました。午前中に田んぼの 草刈りをします。
2026年02月28日
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２月の月間走行距離は２００Kmでした
２月のレース結果 １日(日) 東京ベイ浦安シティマラソン １０Km ７０歳以上の部 ２位 ４３分０２秒 ８日(日) 津シティマラソン ５Km ７０歳以上の部 優勝 ２１分５７秒 １５日(土) 浜松シティマラソン ５Km ７０歳以上の部 優勝 ２１分２０秒３月の出場予定大会 １日(日) ふじえだマラソン １０Km ８日(日) 品川シティマラソン １０Km １５日(土) 北下浦ふるさとマラソン １０Km 昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３２２Km ５分１９秒 ３２２Km ５分０２秒 ２月 ２６８Km ５分１６秒 ２００Km ５分０５秒 ３月 ８Km ５分０２秒 ４月 １５Km ６分５２秒 ５月 ２１０Km ６分０６秒 ６月 ３１４Km ５分４４秒 ７月 ３６２Km ５分３４秒 ８月 ２４２Km ５分３０秒 ９月 ３０３Km ５分２４秒 １０月 ３４３Km ５分２９秒 １１月 ３２１Km ５分０８秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 ３,0２４Km ５分２７秒 ２月の月間走行距離は２００Kmで平均ペースは５分０６秒／Kmでした。走行距離が短かったのは浜松シティマラソンで左足を痛めてしまい、その治療のため約１週間ランオフの状態が続いたためです。何とか最終週にはランを再開でき、故障前の練習に戻ることができました。しかし、相変わらず右足の状態は今一です。ストレッチをしかっりとやり大事に至ることがないように祈るしかないようです。明日はレース前日のため、ランオフです。
2026年02月27日
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左足の故障のリハビリ その１(ふじえだマラソンに向けて)
次に目指すレースは３月１日(日) 静岡県 ふじえだマラソン １０Km です。大会まで約２週間ですが、浜松シティマラソンで左足の大腿四頭筋を痛めてしまいました。そのため出場できるかどうか微妙な状態です。しばらくはランオフして様子をみていきたいと思います。２月１６日(月) 休養日普通に歩いていても痛みがあるので、整形外科に行って診察してもらいました。結果は軽い肉離れということでした。湿布と痛み止めを処方してもらいました。医者からは２～３週間は走らないように言われました。そうはいっても３月は連続で大会があるので、休んでいられません。どうしたらいいのか判断に迷います。まずは日常生活で痛みがない状態になったら考えてみます。２月１７日(火) 休養日今日も痛みがあるので、１日中あまり動きませんでした。２月１８日(水) 休養日痛みは昨日よりは良くなっています。２月１９日(木) 竜洋コース今日は痛みはないので、ウォーキング(約５km)を開始しました。縄跳び(500回)を開始しました。縄跳びはあまり大腿四頭筋を使わないのかまったく痛み・違和感はありませんでした。 ２月２０日(金) 竜洋コース今日も痛みはないので、5Kmのウォーキングをしました。途中試しにランを約1Kmしました。痛みはなかったですが、少し違和感がありました。今日から筋トレも開始しました。 ２月２１日(土) 竜洋コース 今日は昨日より大分良くなってきたような感じがします。5kmのウォーキングと2Kmのランをしました。痛みはなく、違和感が時々あったくらいです。明日はウォーキングとランの距離を入れ替えてみようと思います。天候 晴 温度 5.0℃ 湿度 63% 風速 1mジョッギング 2Km 5分30秒／Km平均ビッチ 178spm平均歩幅 102cm平均心拍数 123pmVO2max 52今日は試しに少しゆっくりとしたペースで短い距離を走ってみました。何とかこれから距離を伸ばしていけそうです。しかし、本当に肉離れ？どちらかというと１昨年になった椎間板ヘルニアの症状に似ています。時間が経たないとよくわかりません。走行データ
2026年02月21日
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大腿四頭筋の軽い肉ばれでランオフの日々が続いています
2月１５日の浜松シティマラソンで大腿四頭筋を痛めてしまいました。5Kmに出場したのですが、１Km付近で左足の大腿部に嫌な痛みが出てきました。一瞬ＤＮＳが頭によぎりましたが、年代別優勝を目指していたので、とりあえずいける所まで行こうと走り続けました。最後まで痛みはありましたが、何とか走れる状態だったのでゴールをすることができました。大会で怪我をするのは、昨年の藤枝マラソン以来です。状態としては歩いていても、強くはないのですが痛みがありました。一過性のものかもしれないと思いました。月曜日になっても安静にしていれば痛みはないのですが、歩くと痛みがあるので、さっそく整形外科を受診しました。結果は軽い肉離れと診断され、湿布と痛み止めを処方されました。そして、２～３週間のランニングの禁止を言い渡されました。最悪です。２週間後から３週連続で大会にエントリーしているので、何とか１週間くらいで走れるようになることを祈っています。今日は歩く時の痛みはなくなりましたが、多少の違和感を感じます。まずは、もう少し様子をみて違和感がなくなったらウォーキングから初めて来週にはゆっくりでもいいので、ランできればと思います。
2026年02月18日
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浜松シティマラソンの年代別で優勝しました
自宅発 6:15 徒歩豊田町駅 6:31発 ＪＲ東海道本線浜松駅 6:39着 徒歩新浜松駅 6:48発 遠州鉄道(赤電)上島駅 6:58着 徒歩四ツ池公園陸上競技場 7:15着 陸上競技場の観覧席に荷物を置いて、７時３０分過ぎにアップを開始しました。いつもどおり動的ストレッチをした後、2Kmくらい軽くじょっぐをしてから最後に100M×3のWSをしてアップを終了しました。スタート時間は９時００分でした。コースは2Km手前から約200mのゆるい上り坂(帰りは下り)がありますが、後は平坦で走りやすいコースです。1Kmあたりから大腿直筋と思われる箇所にズキンとした痛みがでてきました。この箇所の痛みは初めてです。一瞬DNSが頭をよぎりましたが、まずはいけるところまで頑張ろうと思いました。ラストまで痛みはとれませんでしたが、何とか最後まで走ることができました。目標は２０分台でしが、またしても突破することができませんでした。しかし、このコースはみんな少し距離が長いと言っています。自分の時計では約100mくらい長いです。自分の時計を信じれば何とか２０分台で走ることができみたいです。静岡県の大会なので他県の参加者には負けずに頑張ろうと思い走り年代別で優勝することができました。しかし、大腿直筋と思われる箇所は今も歩くと痛みがあります。一過性であることを祈るしかありません。 5ｋｍ ７０歳の部 優勝 ２１分２０秒 ラップ 1ｋｍ 4分01秒 2ｋｍ 4分20秒 3ｋｍ 4分11秒 4ｋｍ 4分10秒 5ｋｍ 4分08秒 少し距離が長い分 28秒 平均ペース 4分10秒 ゼッケン・プログラム完走証参加賞 (Ｔシャツ、ドリンクなど)賞状入賞メダル入賞賞品(リンゴ１箱、うなぎサブレ、スポーツタオル)四ツ池公園陸上競技場 10:30発 徒歩上島駅 10:46発 遠州鉄道(赤電)新浜松駅 10:56着 徒歩 浜松駅 11:08発 豊田町駅 11:16着 徒歩自宅着 11:30次回の大会は３月１日(日)の藤枝マラソンの１０Kmに出場します。目標は４２分台のタイムで上位入賞です。
2026年02月15日
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浜松シティマラソンに向けて
次に目指すレースは２月１５日(日) 静岡県 浜松シティマラソン ５Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。２月 ９日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 0.0℃ 湿度 63% 風速 4mジョッギング 12Km 5分21秒／Km平均ビッチ 186spm平均歩幅 101cm平均心拍数 137pmVO2max 52今日はとても温度も低く、風が冷たくその上に風も結構ありました。頬にあたる風がこんなに冷たいのは久しぶりでした。昨日のレースの疲れもあるのかあまりいいペースでは走ることができませんでした。また、右足の状態は昨日のレースで大分悪くなり、内転筋からハムストリングスにかけて痛みが出できました。走り始めから最後まで痛みが出たままでした。しっかりとストレッチをして少しでも痛みを和らぎたいと思います。走行データ２月１０日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 0.7℃ 湿度 61% 風速 1mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 132pmVO2max 52今日は朝から右足の状態が悪く、内転筋からハムストリングスにかけて若干の痛みがありました。走れるかどうか不安でしたが、いざ走ってみるとあまり痛みを感じることなく、いつもの距離を走りきることができました。しかし、完治したわけではないので、様子を見ることしかできません。今日は気温的には昨日と同じくらい寒く風が冷たかったです。でもほとんど無風状態だったので、昨日と比べたら走りやすかったです。走行データ２月１１日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 9.0℃ 湿度 86% 風速 3mジョッギング 12Km 4分56秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 133pmVO2max 52天気予報では暖かくなるということでしたが、風は昨日と変わらない冷たい風でした。また、右足の状態は今日はあまり痛みがなく良好でした。いつも通りに後半にペースアップできていいペースで走ることができました。大会まであと5日右足の状態が上向きになってくれることをいのるばかりです。走行データ２月１２日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 6.0℃ 湿度 60% 風速 4mジョッギング 12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日は昨日より温度も低く、風も強かったです。天気予報では南から暖かい風が吹き温度も高くなるということでしたが、風は冷たく寒かったです。いつになったらこの寒さから抜け出ることができるのでしょうか。今日も右足の状態はいい方で多少の違和感がありましたが、痛みをほとんど感じることなく走ることができました。また、いつもどおり後半にはペースアップできいいペースで走ることができました。走行データ ２月１３日(金) 竜洋コース天候 晴 温度 5.0℃ 湿度 72% 風速 2mジョッギング 12Km 4分59秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 107cm平均心拍数 130pmVO2max 52今日は昨日より少し温度が低く風が冷たかったです。それでも風があまりなかったので走りやすかったです。今日も５分／Kmを切るベースで走ることができました。４日間連続での５分／Kmを切るベースで走ったのは久しぶりです。少しずつ走力がアップできるいる感じがします。しかし、右足の状態はあまり良くありません。今日は久しぶりに後半になって右の大殿筋に痛みが出てきました。明後日のレースにはあまり影響はないと思いますが、入念にストレッチをします。走行データ ２月１４日(土) 休養日 明日のレースのためにランオフにしました。午前中に浜松市内で 開催される「マネー講座」にいきます。
2026年02月14日
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津シティマラソンで優勝しました
２月７日(土)津シティマラソン出場のため三重県に津市に来ました。途中、足を延ばして日本百名城の松坂城に登城しました。ホテルはプラザ洞津に宿泊しました。２月８日(日)朝食は昨日カッパ寿司で購入した海苔巻きを食べました。プラザ洞津 6:20発 車は昼前まで駐車場に置いてもらいました。 徒歩津新町駅ロータリー 6:30発 大会シャトルバス大会会場(津市産業スポーツセンター) 6:45着 7時まで更衣室に入れないので、暫く入り口で待ちました。更衣室の場所は武道場で広くて 使いやすかったです。今回も利用する人があまりなくそんなに混んでいませんでした。 スタートは９時２０分でした。待機場所の集合時間が９時なので２０分から風にさらされて 結構寒かったです。コースはほぼ平坦で途中、橋のアップダウンがありましたがそんなに きつくありませんでした。それよりも第２折り返し点を過ぎてから雪が降り始め強い向かい 風がまったく思うように前に進めませんでした。今回は２０分台を目指していましたが、 完全に後半の向かい風にやられてしまい目標に届きませんでした。前半まではこのままいけば 久しぶりに２０分台がでると思っていましたが、自然の驚異に負けてしまいました。 まあ、それでも年代別では２位と３０秒差をつけて優勝できたので良しとします。 次回のレースでは条件が良ければ、２０分台を目指したいと思います。 5ｋｍ ７０歳の部 優勝 ２１分５７秒 ラップ 1ｋｍ 4分05秒 2ｋｍ 4分07秒 3ｋｍ 4分17秒 4ｋｍ 4分42秒 5ｋｍ 4分43秒 平均ペース 4分22秒 ゼッケン・プログラム参加賞(ハンカチ)完走証賞状トロフィー副賞(ネックウォーマー、リカバリーテープ・パッチ)大会会場(津市産業スポーツセンター) 11:00発 大会シャトルバス津新町駅ロータリー 11:15着 徒歩ホテル洞津 11:25着 自家用車 国道23号、伊勢湾岸自動車道、東名高速を経由 雪が降っていて通行止めになるかもと思いながら走りましたが、 無事に交通規制もなく自宅に着くことができました。自宅 13:50発次回の大会は２月15日(日)の浜松シティマラソンの５Kmに出場します。目標は２０分台のタイムで上位入賞です。
2026年02月08日
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津シティマラソンに向けて
次に目指すレースは２月８日(日) 三重県 津シティマラソン ５Km です。大会まで約１週間、まずは故障のないように気をつけます。目標は２０分台のタイムで年代別で上位入賞です。２月 ２日(月) 竜洋コース天候 晴 温度 4.0℃ 湿度 73% 風速 4mジョッギング 12Km 5分38秒／Km平均ビッチ 185spm平均歩幅 96cm平均心拍数 124pmVO2max 52今日は風が冷たく、風も強いので寒かったです。昨日のレースの疲れもあるので、ゆっくりとしたペースで走りました。というか足が重たくいつものよにう走れなかったです。昨日のレースでは今度の5Kmは久しぶりに２０分台で走れる走りでした。途中の計時では２１分０６秒でした。何とか疲れをとって万全な走りができるようにしたいです。走行データ２月 ３日(火) 竜洋コース天候 晴 温度 3.5℃ 湿度 59% 風速 3mジョッギング 12Km 4分57秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 107cm平均心拍数 142pmVO2max 52今日は思っていたよりは、いいペースで走ることができました。走り始めは身体が重く感じましたが、意外といい走りができました。右足の状態は今一ですが、何とか走りきることができました。途中では何回か大殿筋から内転筋にかけて若干の痛みが出てきました。今日も風はそんなに強くありませんでしたが冷たく肌を刺す感じでした。寒さは苦手なので早く春がきて走りやすくなることを待っています。走行データ２月 ４日(水) 竜洋コース天候 晴 温度 3.0℃ 湿度 65% 風速 2mジョッギング 12Km 4分55秒／Km平均ビッチ 188spm平均歩幅 108cm平均心拍数 135pmVO2max 52今日も冷たい風が吹いていましたが、それほど強くなかったのでそんなに寒さは感じませんでした。右足の状態はまだまだ今一です。最近は右の大殿筋は痛みはないのですが、後半にハムストリングスと内転筋に痛みが出ました。日々痛みの場所が違っています。暫くはストレッチで対応するしかないようです。走行データ２月 ５日(木) 竜洋コース天候 晴 温度 5.3℃ 湿度 75% 風速 1mジョッギング 12Km 4分58秒／Km平均ビッチ 187spm平均歩幅 108cm平均心拍数 128pmVO2max 52今日はいつもより気温が高く、風もほとんどなかったので走りやすい日でした。右足の状態は昨日よりは良かったです。前半はほとんど痛みがなく安心していたのですが、後半になって少し大殿筋が痛みだしました。少しずつですが、何となくいい方向に向かっているような気がします。今日で3日間連続で５分／Kmを切るペースで走ることができました。これってひょっとしたら、初めてかもしれません。確実に走力が上がっている感じがします。走行データ ２月 ６日(金) 竜洋コース マラソン仲間の永井さんがNHK静岡の取材を受けるというので、練習仲間として 一緒に練習風景を撮影されました。２月 ７日(土) 休養日 明日のレース出場のため三重県に久しぶりに車で移動
2026年02月08日
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日本百名城の松坂城に登城しました
2月8日の津シティマラソン出場のため三重県に行くので、津市から少し足を延ばして松坂城に登城しました。３回目の登城です。２月７日(土)自宅 8:30発 自家用車 東名高速・伊勢湾岸自動車道・国道23号を経由途中、鈴鹿市にある勝速日神社に立ち寄り、明日のレースの必勝祈願しました。 松坂城 １１:００～１４:３０城の縄張りは標高38m の独立した丘陵、四五百森(よいほのもり)に築かれた平山城です。天正１６年に豊臣秀吉によって南伊勢約１２万石を拝領した蒲生氏郷によって築城されました。江戸時代の初期に松坂藩の居城となっていましたが、廃藩後は御三家紀州藩の南伊勢国内１７万９千石を統括するために城代が置かれました。現存建物はありませんが、現在も残る野面積みなどの豪壮な石垣は松阪のシンボル的存在です。「松坂城」は築城当初の名前で、縁起の「松」と豊臣秀吉の居城・大坂城の「坂」を組み合わせたものです。表門跡遠見櫓跡助左衛門御門跡中御門跡天守台天守跡角櫓跡裏門跡石垣御城番屋敷 自家用車 国道２３号経由プラザ洞津 16:00着
2026年02月07日
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東京ベイ浦安シティマラソンで２位に入賞しました
１月３１日(土)の東京ベイ浦安シティマラソン出場のため千葉県に来ました。途中、日本百名城の江戸城に登城しました。ホテルは東横イン西船橋原木インターに宿泊しました。２月１日(日)ホテル朝食 6:30東横イン西船橋原木インター 7:45発 送迎バス西船橋駅 8:10発 京葉・武蔵野線舞浜駅 8:22着 徒歩大会会場(ブリオベッカ浦安競技場) 8:30着 会場が広くて更衣室の場所、スタート地点の確認をしてから更衣室に場所を確保しました。 あまり人がいなくて、好きな場所をとることができました。最後まであまり人は利用して いなようで、ゆったりとしました。スタートは１０時４５分からで少し時間が遅かったです。 ７０歳以上の部のリストを見たら、千葉の小柴さんがいたので優勝は諦めて２位狙いで 走ることにしました。それでも何とか小柴さんについていこうと3Km付近までは頑張った のですが、やはりそこからはドンドンと離されました。結局１分以上の大差をつけられました。 コースは直線距離が長く感じられましたが、平坦なコースで走りやすかったです。 そして、上位入賞者にはメダルと副賞がもらえましたが、賞状はありませんでした。 多分、賞状がない大会は初めてです。目標の４３分台を出すことができましたが、もう少しで ４３分を切ることができました。しかし、ネットタイムでは４２分台で少し自信がつきました。 10ｋｍ ７０歳の部 ２位 ４３分０２秒 ラップ 1ｋｍ 4分05秒 2ｋｍ 4分11秒 3ｋｍ 4分16秒 4ｋｍ 4分15秒 5ｋｍ 4分20秒 6ｋｍ 4分20秒 7ｋｍ 4分21秒 8ｋｍ 4分25秒 9ｋｍ 4分24秒 10ｋｍ 4分25秒 平均ペース 4分16秒 ゼッケン・プログラム参加賞(Tシャツ、タオルハンカチそのた)完走証入賞メダル副賞(特大ミニーのぬいぐるみ) 帰りに東京の次男に家により、孫娘にプレゼントしました。 すごく喜んでくれました。良かったです。 多分買えば１万円以上するのではと思います。大会会場(ブリオベッカ浦安競技場) 12:20発 徒歩舞浜駅 12:32発 京葉線東京駅 12:48着 12:57発 東海道本線品川駅 13:04着 13:10発 京浜急行大森町駅 13:19着 徒歩次男宅 徒歩大森町駅 14:43発 京浜急行品川駅 14:52着 15:04発 東海道新幹線 こだま735号 切符は行きと同じ「ジパング俱楽部」で３割引きで購入掛川駅 16:34着 16:46発 東海道本線豊田町駅 17:05着 徒歩自宅 17:20発次回の大会は２月８日(日)の津シティマラソンの５Kmに出場します。目標は２０分台のタイムで上位入賞です。
2026年02月02日
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日本百名城の江戸城に登城しました
2月1日の浦安シティマラソン出場のため千葉県にいく途中、東京で途中下車して江戸城に登城しました。２回目の登城です。１月３１日(土)自宅 8:30発 徒歩豊田町駅 8:43発 東海道本線掛川駅 9:02着 9:10発 新幹線 こだま704号 切符はいつも通り「ジパング俱楽部」で３割引きで購入東京駅 10:48着 徒歩江戸城 １１:００～１４:３０扇谷上杉氏の家臣大田道灌によって築かれた平山城です。１５９０年に徳川家康が江戸城に入城し徳川家の居城となった。そして、徳川家康により現在の本格的近世城郭の江戸城の改築されたものです。その後3代にわたり、天下普請により徳川将軍の居城として壮大な城になりました。天守は3回立て替えられたが、現在は焼失して再建されていない。楠木正成銅像桜田門二重橋伏見櫓桔梗門大手門天守台北桔橋門 徒歩東京駅 14:48発 武蔵野線西船橋駅 15:17着 駅近くのコンビニで今日の夕食を調達 15:30発 ホテル送迎バス 東横イン西船橋原木インター 15:40着
2026年02月01日
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