2014.01.08
カテゴリ： 夕食メニュー
こんばんは。
今日の夕食です。菊芋グラタン
アボカド&ゆで卵&タコ刺し
デザートはチーズケーキ、クッキー、焼きメレンゲ（もちろん 自家製
・ 低糖質
）
ご馳走様でした～
。
食後は眠くなるのを必死で我慢して散歩。寒風に当たると 身体もシャキッと
なり、約50分、早足で歩きました。
今日は筋トレも朝夕実行できたので、平日としては ほぼパーフェクト
。あとはデザートを減らすだけ…ですよね
。
（筋トレメニュー）
朝：逆立ち45秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回
夕食前：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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