2017.08.31
テーマ： 糖質制限食ダイエット(1015)
カテゴリ： 低糖質ダイエット
こんにちは。
今朝の血糖値は+10の修正値で「108」、なかなか元のレベルに戻りません。食生活はきちんと低糖質を守ったんですが、出張〜お盆〜五島旅行で乱れた食生活の影響を引き摺っています。こんな時は焦らずじっくりやるしかありませんね
。
さて、今日はその「乱れた」８月の食生活を敢えてレポートします。糖質解禁してしまった食事は写真を撮っていない分もあるんですがそこはご容赦くださいm(__)m。
それでは時系列的に…
８月６日（日）の夜、沖縄出張に出かける福岡空港の B.B.Quisine で、ビーフバター焼き（パスタ付きなので糖質解禁）
朝、沖縄のホテルで
昼、取引先とうるま市の まるみつ食堂 で野菜炒め
夜、コンビニでおつまみを買って部屋飲み
８月８日（火）朝、ホテルの朝食バイキング（画像なし・前日と同様「低糖質チョイス」でした）
昼、 古民家食堂 で味噌仕立てソーキ汁
夜、リンガーハットで「野菜たっぷり食べるスープ」
８月９日（水）朝、引き続きホテルの朝食バイキング・低糖質チョイス（画像なし）
昼、 HAN'ｓ で沖縄初めてのステーキ
とんかつの店ながた でロースカツ（ご飯なし・画像なし）
８月10日（木）朝、ホテルの朝食バイキング。和風チョイス
昼、 琉心そば で沖縄ソバ（糖質解禁）
夜、４日ぶりに低糖質家ゴハン。定番ステーキと糖質ゼロ麺で瓦そば風焼きソバ。
昼、大豆粉パンを焼いたのでホットサンド。卵サラダ入りとチーズ入り
夜、あっさりしたものが食べたかったので、エアコンを効かせて鳥の水炊き
8月12日（土）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ケンタッキーフライドチキン、写真は2人分です。
夜はオムレツ、枝豆、豚汁。孫が帰って来たので賑やかな食卓です。
8月13日（日）朝、ブラックコーヒー＆チーズ
別府 とよ常 の特製エビ天丼で腹ごしらえしてから 「うみたまご」 に孫を連れて
夜は定番のモツ鍋
8月14日（月）朝、いつものブラックコーヒー
昼、 水城らあ麺 の麺なしチャンポン
夜、子供たちと妹夫婦が我が家に揃ってワイワイ・ガヤガヤBBQ
8月15日（火）朝、いつものブラックコーヒー
昼、 レッフェル でアボカドハンバーグ
夜、手巻き刺身
こちらはチーズ＆アボカドのり巻き
8月16日（水）朝、ブラックコーヒー＆ナッツ大豆粉マフィン
夜…うなぎのせいろ蒸し（画像なし、糖質「大」解禁）
8月17日（木）朝、いつものブラックコーヒー
昼、平日のゆで卵ランチ復活
夜、糖質ゼロ麺で月見肉うどん。玉子は2個
8月18日（金）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ゆで卵2個
夜、記録なし（多分低糖質家ゴハン…）
8月19日（土）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ガストでチキテキ・ピリ辛スパイス焼き。アボカドシュリンプサラダはパートナーとシェア。
食後のコーヒーはカプチーノ
夜、家でしゃぶしゃぶ
8月20日（日）朝、いつものブラックコーヒー
昼、 糖質セイゲニストin北九州 の8月例会に来ています。本日のお楽しみランチは岩牡蠣、真牡蠣のアヒージョ低糖質ペンネ、ハーブチーズ
夜、定番の焼肉
8月21日（月）朝、いつものブラックコーヒー
昼、出張先の京都で取引先と和食（画像なし、糖質解禁）
夜、京都で1日仕事を終えて、新幹線で横浜へ。夕食はこちらに住んでいる長女とインド料理。辛いけど美味しい（糖質解禁です）
ポークカレー
キーマカレー
タンドリーチキン
チーズナン
8月22日（火）朝、いつものブラックコーヒー（カップは長女からの借り物）
昼、横浜駅のマックでWチーズバーガー（バンズ残し・画像なし）
夜、長女と家でちゃんこ鍋（画像なし）
8月23日（水）朝、いつものブラックコーヒー
昼、横浜線の中山駅前の中華食堂 「好々亭」 でニラレバ炒め、冷奴、枝豆
夜、家でおでん
8月24日（木）朝、いつものブラックコーヒー
昼、クリームチーズ大豆粉マフィン（画像なし）
夜、冷しゃぶ
8月25日（金）朝、ブラックコーヒーとココア&ナッツベイクドチーズケーキ
昼、ゆで卵2個（画像なし）
夜、パートナーと居酒屋 「げんき亭」 で（画像なし）…糖質解禁のつもりはなかったんですが、揚げ物を頼み過ぎてしまいました。
8月26日（土）朝、いつものブラックコーヒー（五島へ早朝出発なので画像なし）
昼、福江港の 宝来軒 でチャンポン（画像なし・糖質解禁）
夜：マラソン完走後の五島牛BBQ
8月27日（日）朝、 五島コンカナ王国 の朝食バイキング
昼：高浜ビーチで持参のおつまみ（画像なし）
夜：五島コンカナ王国 「カウベル」 の豪華ディナー（糖質解禁）
8月28日（月）朝、五島コンカナ王国の朝食バイキング
昼、帰宅途中、 鳥栖のビスヌ でインドカレー（画像なし・糖質解禁）
夜、もつ鍋
8月29日（火）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ゆで卵ランチ
夜、低糖質家ゴハン
8月30日（水）朝、いつものブラックコーヒー
昼：ゆで卵2個ランチ
夜、低糖質トンカツ、お味噌汁、ぬか漬け
そして今朝、いつものブラックコーヒーとブルーベリー大豆粉マフィン
お昼はいつものゆで卵2個でした。
こうして見ると結構糖質解禁してしまいましたね。8月はイベント続きでやむを得ない面はあるものの…血糖値コントロールにも影響しています。これからしっかりやり直しです
今朝の血糖値は+10の修正値で「108」、なかなか元のレベルに戻りません。食生活はきちんと低糖質を守ったんですが、出張〜お盆〜五島旅行で乱れた食生活の影響を引き摺っています。こんな時は焦らずじっくりやるしかありませんね
。さて、今日はその「乱れた」８月の食生活を敢えてレポートします。糖質解禁してしまった食事は写真を撮っていない分もあるんですがそこはご容赦くださいm(__)m。
それでは時系列的に…
８月６日（日）の夜、沖縄出張に出かける福岡空港の B.B.Quisine で、ビーフバター焼き（パスタ付きなので糖質解禁）
朝、沖縄のホテルで
昼、取引先とうるま市の まるみつ食堂 で野菜炒め
夜、コンビニでおつまみを買って部屋飲み
８月８日（火）朝、ホテルの朝食バイキング（画像なし・前日と同様「低糖質チョイス」でした）
昼、 古民家食堂 で味噌仕立てソーキ汁
夜、リンガーハットで「野菜たっぷり食べるスープ」
８月９日（水）朝、引き続きホテルの朝食バイキング・低糖質チョイス（画像なし）
昼、 HAN'ｓ で沖縄初めてのステーキ
とんかつの店ながた でロースカツ（ご飯なし・画像なし）
８月10日（木）朝、ホテルの朝食バイキング。和風チョイス
昼、 琉心そば で沖縄ソバ（糖質解禁）
夜、４日ぶりに低糖質家ゴハン。定番ステーキと糖質ゼロ麺で瓦そば風焼きソバ。
昼、大豆粉パンを焼いたのでホットサンド。卵サラダ入りとチーズ入り
夜、あっさりしたものが食べたかったので、エアコンを効かせて鳥の水炊き
8月12日（土）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ケンタッキーフライドチキン、写真は2人分です。
夜はオムレツ、枝豆、豚汁。孫が帰って来たので賑やかな食卓です。
8月13日（日）朝、ブラックコーヒー＆チーズ
別府 とよ常 の特製エビ天丼で腹ごしらえしてから 「うみたまご」 に孫を連れて
夜は定番のモツ鍋
8月14日（月）朝、いつものブラックコーヒー
昼、 水城らあ麺 の麺なしチャンポン
夜、子供たちと妹夫婦が我が家に揃ってワイワイ・ガヤガヤBBQ
8月15日（火）朝、いつものブラックコーヒー
昼、 レッフェル でアボカドハンバーグ
夜、手巻き刺身
こちらはチーズ＆アボカドのり巻き
8月16日（水）朝、ブラックコーヒー＆ナッツ大豆粉マフィン
夜…うなぎのせいろ蒸し（画像なし、糖質「大」解禁）
8月17日（木）朝、いつものブラックコーヒー
昼、平日のゆで卵ランチ復活
夜、糖質ゼロ麺で月見肉うどん。玉子は2個
8月18日（金）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ゆで卵2個
夜、記録なし（多分低糖質家ゴハン…）
8月19日（土）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ガストでチキテキ・ピリ辛スパイス焼き。アボカドシュリンプサラダはパートナーとシェア。
食後のコーヒーはカプチーノ
夜、家でしゃぶしゃぶ
8月20日（日）朝、いつものブラックコーヒー
昼、 糖質セイゲニストin北九州 の8月例会に来ています。本日のお楽しみランチは岩牡蠣、真牡蠣のアヒージョ低糖質ペンネ、ハーブチーズ
夜、定番の焼肉
8月21日（月）朝、いつものブラックコーヒー
昼、出張先の京都で取引先と和食（画像なし、糖質解禁）
夜、京都で1日仕事を終えて、新幹線で横浜へ。夕食はこちらに住んでいる長女とインド料理。辛いけど美味しい（糖質解禁です）
ポークカレー
キーマカレー
タンドリーチキン
チーズナン
8月22日（火）朝、いつものブラックコーヒー（カップは長女からの借り物）
昼、横浜駅のマックでWチーズバーガー（バンズ残し・画像なし）
夜、長女と家でちゃんこ鍋（画像なし）
8月23日（水）朝、いつものブラックコーヒー
昼、横浜線の中山駅前の中華食堂 「好々亭」 でニラレバ炒め、冷奴、枝豆
夜、家でおでん
8月24日（木）朝、いつものブラックコーヒー
昼、クリームチーズ大豆粉マフィン（画像なし）
夜、冷しゃぶ
8月25日（金）朝、ブラックコーヒーとココア&ナッツベイクドチーズケーキ
昼、ゆで卵2個（画像なし）
夜、パートナーと居酒屋 「げんき亭」 で（画像なし）…糖質解禁のつもりはなかったんですが、揚げ物を頼み過ぎてしまいました。
8月26日（土）朝、いつものブラックコーヒー（五島へ早朝出発なので画像なし）
昼、福江港の 宝来軒 でチャンポン（画像なし・糖質解禁）
夜：マラソン完走後の五島牛BBQ
8月27日（日）朝、 五島コンカナ王国 の朝食バイキング
昼：高浜ビーチで持参のおつまみ（画像なし）
夜：五島コンカナ王国 「カウベル」 の豪華ディナー（糖質解禁）
8月28日（月）朝、五島コンカナ王国の朝食バイキング
昼、帰宅途中、 鳥栖のビスヌ でインドカレー（画像なし・糖質解禁）
夜、もつ鍋
8月29日（火）朝、いつものブラックコーヒー
昼、ゆで卵ランチ
夜、低糖質家ゴハン
8月30日（水）朝、いつものブラックコーヒー
昼：ゆで卵2個ランチ
夜、低糖質トンカツ、お味噌汁、ぬか漬け
そして今朝、いつものブラックコーヒーとブルーベリー大豆粉マフィン
お昼はいつものゆで卵2個でした。
こうして見ると結構糖質解禁してしまいましたね。8月はイベント続きでやむを得ない面はあるものの…血糖値コントロールにも影響しています。これからしっかりやり直しです
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47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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