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Yukorin8
妊娠・出産は自分が変わる絶好のチャンス！自身のボロボロの第1子出産を転機に、産前産後の心も体も快適に、子育てが楽しくなる方法を日々実践＆研究中の3児の母が書いているブログ。静岡県静岡市・島田市・藤枝市を中心に子育て支援サークルやバランスボールエクササイズの講座など開催しています。
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(12)【開催報告】産後ケア島田教室(4回コース)
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(7)まつーらさんMAP
(0)わたしの履歴書
(8)いぶきの助産院でのレッスン
(17)新しい妊娠期〜産後期の過ごし方
(3)単発レッスン告知
(1)
心も体も楽ちんになる
産前産後トレーナー松浦ゆうこです。
私は第1子妊娠中から、第2子を出産してからさらに1年半 #腰痛に悩まされていました …。
"お腹が大きくなるから仕方ない"と諦めていましたが、
第3子妊娠中はビックリするくらい腰痛とは無縁の妊婦生活を送りました💮
気をつけたことは
【骨盤の角度】
骨盤が⭐︎前⭐︎に傾いた姿勢だと
腰が反って、お腹の重みを腰の筋肉でカバーしようとします。
胎児の大きさだけでなく、
羊水も含んだ数キロの重さ(負荷)を毎日ずっと腰にかけていたら
そりゃあ腰だって悲鳴をあげたくなります😢
その重さをお腹の筋肉にも分散させるために、
骨盤は床に対して⭐︎垂直⭐︎を意識してみましょう。
すると腰の反りが緩やかになるのが写真で分かりますか？👀
※動画はこちら
この状態だと、適度に腹筋がつかわれるので
腰への負担を減らすことができます。
腰痛改善 だけではなく
産後のぽっこりお腹にも良いですよ😊
⚠️ただし妊婦さんが行うときは
絶対❗️に力任せにやったりしないでくださいね⚠️
お腹の張りや、自分の体調に意識を向けながら自己責任の元
ゆるーくやってみてください🤰💓
お申し込み受付中！
産後のバランスボールエクササイズ
＠いぶきの助産院
6/22(火)10:00~11:30 あと1組
7/13(火)10:00~11:30 あと4組
＞＞ お申し込み・詳細はこちら
※新型ウイルス感染予防対策として
会場は換気などを十分行うなどの対策をします。
参加される皆さんには
当日体温の測定、
手指消毒などの
ご協力をお願いいたします。
＞＞ 過去のレッスンの様子
子連れでDANCE！
踊る弾む母部＠ローズアリーナ
5/27
(木)10:00~11:00
残席1
※新型ウイルス感染予防対策として
会場は換気などを十分行うなどの対策をします。
参加される皆さんには
当日体温の測定、入場前の手指消毒などの
ご協力をお願いいたします。
＞＞お申し込みは 
LINE@に参加者の名前を送信、または08010175052までお電話ください。
どんなことやってるの？
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▽この記事を書いた人
松浦優子 ＞＞ プロフィールはこちら
東京生まれの下町っ子。現役保育士。
高校時代にダンスに目覚め、スタジオへ通い詰める。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、現在8歳、6歳、1歳児の母。
産後専門インストラクターの経験を生かして
レッスンを開催したり、
子育て支援サークル活動をしている。
