​​

こんにちは。
島田市で
​​​​​2人目からの妊娠＆子育てが
もっと楽で楽しくなる！
産前産後トレーナーをしている
松浦ゆうこです。


4月からスタートして今月で3回目になる
朝の30秒でつくる！
疲れにくいカラダチャレンジ の動画配信。



私自身も週に2~3回のペースで​​やっていたので(こらこら)

30秒と言えども毎日は難しいかな...

​​​と思ったのですが、



​「毎日まだ続いてます！」​

「はっきりした効果は正直感じずらいけど
続けることで体が変わってきた気がする 」



「筋膜リリースってもっと難しいと思ってたけど
これだけでもいいんですね！ 」 ​​ ​

​

「寝起きだと忘れちゃうんだよね〜
思い出せるように天井に書いておこうかなw」
​

などなど
ユニークで多様な感想wを続々いただいております。嬉し。





毎回30秒でできるものなので、とっても簡単。



もちろん筋膜リリースって奥が深くて
もっとちゃんとしたやり方もたーっくさんあります。

でも私は
”ちゃんと、しっかり”を目標にして

「できない」を毎日積み重ねるよりも

「30秒できた❤️」を積み重ねる方が

​ 心も体も元気になる と思うんです。​



子どもがいたって、仕事してたって、
コロナでいろいろ制限されていたって

自分が”変わりたい”って思ったら
変われるんだー！！って
私も自分に言い聞かせながら
子育て奮闘しています。
(でもココロが折れる瞬間も多々あり😭)





おぼつかない動画編集ですが
今回は30秒間一緒にできるような感じで
作ってみました⭐︎

でも実は...

正式なタイマーだと30秒無かったという残念な事実。

そこも含めて(笑)
見てみたい！やってみたい！方は
ぜひ日曜日夜までに

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踊る弾む母部公式LINE@

　　🌸現在お申し込み受付中🌸

​​​ 産後のバランスボールエクササイズ
＠いぶきの助産院​​​ ​

​6/22(火​)10:00~11:30​​​​​​​​　 ​定員になりました
​ ​7/13(火​)10:00~11:30​​​​​​​​　 あと4組

＞＞​ お申し込み・詳細はこちら ​​

生後2ヶ月〜の赤ちゃんも一緒にできるエクササイズです。
妊娠、出産で緩んだ骨盤周りやお腹周りを 引き締める動きを
中心に息があがる程度の負荷をかけていきます。

バランスボールに座って行うので膝や股関節への負担が少なく
そのまま赤ちゃんを寝かしつけることもできちゃうエクササイズです👶


※新型ウイルス感染予防対策として
会場は換気などを十分行うなどの対策をします。​​
参加される皆さんには 当日体温の測定、
手指消毒などの ご協力をお願いいたします。

​ ​ ​＞＞​ 過去のレッスンの様子 ​
​


子連れでエクササイズ！

踊る弾む母部＠ローズアリーナ ​ ​

6/10 (木)10:00~11:00​​​​​​​​ ​​残席5

6/24 (木)10:00~11:00​​​​​​​​ ​​残席4 

​ 7/8   (木)10:00~11:00​​​​​​​​ ​​残席8
7/19   (月)10:00~11:00​​​​​​​​ ​​残席8

YOGAの動きを取り入れたストレッチや、
バレトンで骨盤周りを締めるトレーニング
親子で遊びながらできる体幹を鍛える体操などやっています。


子連れのママがほとんどなので
子ども同士で遊んだり、 まだ動けない赤ちゃんも
じーっと他の子たちを興味深そうに見ていたりして
子どもにとっても刺激がある場所です♪

＞＞お申し込みは

上記LINE@に参加者のお名前と参加希望日程を送信、または08010175052までお電話ください。

「どんなことやってるの？」
もっと知りたい方は
動画などアーカイブに残しているので
ぜひフォローしてください！

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会場は換気などを十分行うなどの対策をします。​
参加される皆さんには 当日体温の測定、入場前の手指消毒などの

ご協力をお願いいたします。

＼お問い合わせはこちらから／​​

踊る弾む母部公式LINE@


▽この記事を書いた人​

松浦優子 ＞＞​ プロフィールはこちら ​

東京生まれの下町っ子。現役保育士。
高校時代にダンスに目覚め、スタジオへ通い詰める。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、現在8歳、6歳、1歳児の母。

産後専門インストラクターの経験を生かして
レッスンを開催したり、
子育て支援サークル活動をしている。