腰痛ストレッチ

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ゆちぃな

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最近、腰痛が気になって、股関節を動かすよう心がけてた。
腰痛は、股関節を大きく動かすと和らぐから、昔からそうしてる。
プールで大きく歩くのもおすすめ。

一昨日、心がけはむなしく、本気で頑張らないと危ない痛さ。
歩いて近所に買い物に行き、仕事したりストレッチしたりで、
少し調子が良くなってきた。

昨日、朝起きると、昨日の運動の成果か、かなり楽になってた。
でも、洗濯物を干してたら、かがんで起き上がったときに
コキッ！

もっと小さなコキッ！

ぎっくり腰よりは動けるけど、ご飯食べてるだけでも座ってると
股関節が固まって腰が痛くなるから、動かしてた。

やっぱり朝のコキッ！はまずかったらしい。
夜にはかなり痛くて「寝て起きたらアウトだな」と。

今日、起きようとしたら、やっぱり起き上がれなくて、
起き上がれる体の向きを探して立ち上がって、曲がった腰のまま移動。
トイレの便器に座るのも大変(^^;
立ち上がるのも大変(ﾟДﾟ;)

朝から録画してた番組見ながら歩き回ったり効きそうなストレッチをしたり。

効率よく運動できるものを検索した。

朝から、普段の生活をしつつ、
このストレッチをして、家の中を歩いての繰り返し。
午後は、娘（幼稚園年中）と風船遊び。

次に「シルバニアファミリーやろう！」って言う。
人形ごっこは座ってるから無理（＞＜）

その後は、ちょっと家の整理。
大掃除で思い切って捨てたものがあって収納が少し空いたから、
外にある物を上手く収納しようと試行錯誤。

部屋が今までより少しだけスッキリしたし、
腰痛も楽になってきたし、一石二鳥！

寝る時点では昨日の夜より調子いい！
でも朝起き上がれるかは不明...

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