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よく噛んで食べる(理想 30 回)
自転車通勤を徒歩通勤に変える
スポーツクラブに通う
食事の前に炭酸水を飲んで、満腹感を得てから食べる。
血糖値を上げないため、トマトジュースを飲み、更にクルミを数粒食べてから食事を取る
夜は極力炭水化物を摂取しない。
夜の 7 時以降は何も食べない。
これらの事を単独、または 2 種類組み合わせて太らないように気を付けているそうですよ。
だからスリムで若いのね。
納得!
で、何で自分は何もできないのか?
根性がないのよね~~
この話を糖尿病でダイエットに興味がありながら
未だにできない同類の友に話したところ
「これ、糖尿病患者の勉強会で言われる事なのよ。
よく噛み、よく歩き、炭水化物に気を付けて、夜遅く食べない。」
糖尿病治療を守れば、健康的に自然と体重が落ちる?
お仲間のご主人は糖尿病で、お医者さんから出された薬を服用したら
みるみる痩せたと言ってましたが。。。
薬は怖いし、糖尿病にならないためにも
食事、運動に気を付けないと。。。
なのですが
何故か目の前にポテトチップスがあるのでした~
そして我が家の食いしん坊
鼻がムズムズするですぅ~
何かが付いている・付いているですぅ~
米粒
だ
よぉ~
早く食べたいですぅ~
早く、取って下さいよ~
ちゃんと綺麗に食・べ・ま・し・た
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