2023.06.12
テーマ： 読書(8294)
カテゴリ： 気持ち
反応しない練習
Kindleの試し読みで冒頭部分を読み、惹かれたので購入した。
まだ序盤を読んだ所だが、私が日頃から感じていた、脳の声がうるさく集中出来なかったり、不安症に陥ったり、という事に関して対処法を書いてくれている。
私自身、何とか生きて行く為に、自分の心を見つめ、自分と対話してきた。
その中で、脳からの声に自信が支配されている事に気付き、脳の声を静かにさせる方法を模索してきた。
過去日記、諦めて今に集中したい。へのリンク
過去日記 洋HIPHOPで脳を静かにする。へのリンク
今回、本書序盤で紹介されている方法がすごく納得のいき、効果のある物だったので、ここに紹介したい。
それは、自分の心を見つめ、それを言葉にする事。
ああ、今自分は不安を感じているな。
ああ、今自分は緊張しているな。
ああ、今自分は怒っているな。
これだけだ。
だが、これにより自分を客観的に見る事が出来る。
そうなると、なんと、脳の声は一時停止するのだ！！
不安な事柄を無限に妄想させる、私の脳が、
ああ、今自分は不安を感じているな。妄想しているな。
と言葉にして認識する事で、不安な妄想が止まるのだ！！
私自身が、今に集中する事で、脳からの声を断ち切る事ができると気付き、実践して来たが難しかった。
それが、こんなに簡単な方法で今に集中して、妄想から抜け出す事が出来るだなんて！
もしかしたら本書は、私を救ってくれるかもしれない。
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