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落ち込みやすく、繊細で神経質な自分。こんな性格だから、メンタルが落ち込む事もしばしば。さらに、夜勤ありの不規則な仕事で自律神経が乱れがち。度重なる残業や休日出勤で、睡眠時間も短め。そんな自分だけど、毎日を少しでも明るく前向きに生きて行ける様に、メンタルに良い事リストを残しておきます。では、始めます。1.たっぷりの睡眠 睡眠不足、これはダイレクトにメンタル不調に繋がる。 イライラするし、余裕が無くなってしまう。 布団の中でスマホを触りたい気持ちをグッと堪えて、 睡眠時間を確保する様にするべき。 たっぷり眠れた朝は、気力が湧いてくる。2.タンパク質しっかりの食事 お腹いっぱい食べると、幸せな気持ちになる。 落ち込んでいる時は食欲も減ってしまうけれど、 しっかり食べる事がメンタルに良い。 この時、スナック菓子や、インスタントラーメンで 腹を満たすのはダメ。 胸焼けするし、メンタルは上がらないから。 卵や、鶏ムネ肉、白米。 タンパク質豊富な食事をしっかり摂る事。 食後にプロテインもいいね。3.腸を整える これについては、まだまだ未知の領域。 腸活がメンタルに直結するのでは無いかと興味が あります。 最近は、食後に整腸剤を飲むようにしているので、 便通が整ってくる事による、メンタル上昇に期待。4.妻、子供達に優しく 一緒にいてくれて、支えてくれる家族。 一緒にいてくれる事に甘えて、不機嫌な気持ちを ぶつけてしまったり、仕事のグチなどの不満ばかりを 話したり、それではいけない。 優しく、楽しく、何よりも大事に接する事。 家族仲良く、家が心地良い事はメンタルに直結する。5.掃除をする 家のトイレや風呂が汚いと、無意識のうちに 心も暗くなる。 掃除をして、キレイになった時、すごく達成感がある。 キレイな家にいると、丁寧に暮らそうという気持ちになる。6.お酒に飲まれない 酒を飲み過ぎると、メンタルに悪影響。 翌日の、アルコールからの離脱症状の一つに不安感がある。 これが、かなりメンタルを落ち込ませる。 酔うと睡眠の質も低下するし、アルコール分解の為に 肝臓の休む暇が無くなるので、体の疲れも取れない。 筋肉の合成にも悪影響があるそうだ。 飲みたい時も、普段の晩酌は350mm一本で抑えられる 様に練習したい。 飲み会やキャンプでも、泥酔してしんどくなっては 楽しい想い出も台無しだ。 ゆっくりペースを意識して、飲酒量をコントロール。 ほどほどを見極めて、上手にお酒と付き合わなくては。7.無駄遣いをしない ついつい、財布にお金があると無駄遣いしてしまう。 結果、月末に余裕が無くなって、メンタルも落ち込む。 本当に必要な出費なのか?我慢する事は出来ないのか? 財布の金が減ってしまうけど、いいのか? 他にもっと必要な出費があるのでは? きちんと自分に問い掛けて、無駄遣いを抑える事。 禁煙により、大分出費は抑えられているので、それは すごく褒められる事だ。 タバコを吸っていた時は、箱の残り本数が減る事に不安 を感じ、タバコを買う為の残金が減って行く事に不安を 感じていた。 タバコはとにかくメンタルによくない。8.禁煙 上の、無駄遣いをしないでも触れたが、タバコは メンタルに悪影響。 金銭面でもそうだし、タバコが切れたらどうしようと いう不安がつきまとう。 タバコから解放された今、気にしなくてはならない事が 一気に減って、すごく気楽になった。 残り本数、減って行く金、吸えるタイミングを探して せわしない、ニオイの問題、吸い殻の問題、吸った後の 不快感、肌荒れ、口臭。 これらがすべて無くなったのだから。9.考えない 常に、頭の中でゴチャゴチャ考える癖がある。 通勤中も、仕事の事を想像したり、上司や同僚との コミュニケーションを妄想したり。 何か不安に思う事を探してみたり。 これって、疲れるだけで、何も生み出さない無駄な行為。 目に映ったものだけに集中し、余計な事を考えない様に 生きていかないと。 ただし、これはなかなか難しい。 意識して、習慣づけていきたいな。 頭の中にゴミを溜めないように。10.筋トレ 体を動かす事は気持ちがいい。 筋肉痛も、努力の証拠で心地良い。 筋肉がついてくると、努力の成果が見えて嬉しくなる。 自分は頑張れている、と感じる事が出来れば、 自己肯定感アップにつながる。 セロトニンを分泌させるのだ!11.愛想笑いなど、無理に気に入られようとしない 愛想笑いが顔に染み付いているときがある。 顔がひきつる。 それなのに、気に入られようと愛想笑いばかりしている 方が、嫌われる。 距離をおかれる。 愛想笑いで本心を出していない事は、相手にすぐ伝わる からだ。 無理せず、自然体で接しよう。 それで好きになって貰えないのなら、それでいいじゃん。 自分を偽ってまで、仲良くなりたい人っているか? よく考えたら、そんな人はいなかった。今回のリストは、ここまで。また見つかったら追記したいな。
2024.01.11
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私は喫煙者だ。喫煙歴は長い。だが、昨年から禁煙に挑戦して、一年以上吸っていなかった。それが、ここ最近はまた喫煙者に戻ってしまった。せっかく禁煙出来ていたのに勿体無い話だが、一度喫煙者に戻ってしまうと、なかなかタバコをやめられない。そんな私だが、先ほど夜勤に向けて出勤の際、出勤前に一服した時だ。とんでもない体調不良に襲われた。一口目はいつも通り美味しいな、と思っていたが、二口、三口と吸っていると、強烈な目眩が。うわ、倒れそうな目眩だ、と思っていると、今度は手の指先が冷たくなり、痺れてきた。まるでひどい貧血になった時の様だ。若干の吐き気も催しつつ、バイクにまたがり出勤。バイクを運転中も、ずっと気持ち悪かった。指先の痺れは徐々に回復したけど、とにかく、すごく不愉快な症状だった。20時間ほど吸っていない状態からの一服だったので、いわゆるヤニクラってやつだ。しかし、どれだけ体に悪い物なのだろうか。これだけ体が拒否反応を起こすなんて。なんだか、今回の感覚があまりに不愉快だったので、これを気に又禁煙を始めようかな、とまで思っている。
2023.10.29
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もしも、自身の寿命が見れたとして。そこで、余命が幾ばくも無い事を知ったとしたら。人はどう考えるのだろう。やりたい事をやった、満足だったって思える人はいるのだろうか。何一つやれなかった、これからだったのに、って悔しがる人はいるだろうな。もう終わりか、あっけないけど、もういいか。って開き直る人だっているだろう。楽しかった事を思い出すのかな。それとも、辛く苦しかった事を思い出すのかな。どんな事を思い出すのであれ、美しく眩しく感じるのだろうな。辛さや、不安や、孤独感や、閉塞感や、過去のトラウマでさえ、もう味わう事が無い、と分かれば、そんなに悪い物では無かった、と思うだろうな。悩んで、不安で、出口の見えない暗闇だった事さえも、それこそが生きるという事であり、それこそが人生そのものなのだ、って気付くかな。いつか、いい未来がやってきて、悩みなど無い世界で生きていけたら、なんて、生きているといつも考えてしまう。それって、今を生きれていないな。未来を夢想して、現実の、今、この瞬間に集中せずに生きている。もったいないな。こんなにもったいない事はない。今、この瞬間を生きる事だけが人生なのに。今、この瞬間に満足して生きていける様、心の在り方を変えなくてはならない。
2023.10.06
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皆様、こんにちは。しがないサラリーマンのアラフォー男、それが私です。育ち盛りの三人の子供達を食べさせて、住宅ローンを支払って。残業も喜んでやり、夜勤に精を出して。妻だって、今週は9連勤!でパートに出てくれている。貧乏ヒマ無し。食料品は軒並み値上げ。卵はいつになったら元の価格に戻るんだ?牛肉も買えない。育ち盛りの子供達はとにかく食べる。質より量だ、鶏ムネ肉と米が我が家の食卓を、何とか支えてくれている。マクドナルド、私が子供の頃は安かろう悪かろうのファーストフードだったのでは?味と質は据え置きで、大幅値上げ。光熱費も、ガソリンも、過去最高の値上げ・値上げ・値上げ。老後に向けて投資をして金を貯えろだとか、日本円はダメだからドルに投資しろ、だとか。ふざけるんじゃないぞ。真面目に働いて、日本円で給料を得て、家族、子供達を養って未来へ繋ぐ。そんな当たり前の事が出来ない社会なんて!子供3人を育てている俺、毎月ギリギリだ。明るい日本で暮らしたいよ。
2023.09.06
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待ちに待った新作が発売開始されています!大丈夫なきもちになるシリーズより、ゆるゆる日常。私の愛するキャラクター、おもち。過去記事 かじぱんへの感謝 へのリンク今回のスタンプは、おもちとまるこの、ゆるい日常生活が可愛い。カップル、夫婦に、是非。あー、なんだか自分達みたいだなって思える、優しい気持ちになれるスタンプです。もちろん、私は買いました!!
2023.06.25
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ここ最近、なりを潜めていた顔のニキビがぶり返してしまった。しかも、一個や二個、どころの話では無い。右頬、左頬、鼻と一気に出来た。これ、なんだかおかしくないか?普通の出来方じゃない。それに、最近ずっと顔が痒くなる。なにか、アレルギー反応かもしれないと思い立ち、ニキビが出来始めた頃に何かきっかけが無いか探ってみた。、、、変化があった。化粧水を変えたのだ。もともと使っていて、肌の調子が良かった物はこれ。資生堂 イハダ 薬用ローション しっとり (180mL) IHADA 化粧水 【医薬部外品】それを、使い切ったタイミングでハトムギ化粧水に買い替えたのだ。これ、非常に安価で大容量。これが肌に合えばお得だな、と思っていたのが間違いだったか。ハトムギ、イネ科の植物だったらしい。私はイネ花粉アレルギー持ち。同じくイネ科のレモングラスにも強力なアレルギーを持っており、レモングラスティーを飲むと手指がパンパンに腫れて真っ赤になる。そんな私が、イネ科のハトムギエキスを顔に塗っていたとは!そりゃあ顔も痒くなるし、肌も荒れるよな、、、とにかく、もともと使っていたイハダ化粧水に戻す事にした。これで経過観察しよう。
2023.06.19
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反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]反応しない練習、絶賛実践中だ。私は自他共に認める不安症だ。何をしていても、心が休まる事はほとんど無い。頭の中では、常に不安な妄想が渦巻いている。嫌いなアイツ、俺を攻撃してくるのではないだろうか。その結果、こんな嫌な事が起こって、そして、こんな嫌な事に繋がって、、、 といった具合だ。結果、本当に人間が嫌いになっていた。だが、「反応しない練習」を読んでいて分かった。上記の不安は、結局全て妄想だった事に。嫌いなヤツは、確かにいる。存在している。だが、そいつが攻撃してきた、というのは妄想だ。さらに、妄想から妄想を重ねて、勝手に辛くなっていたのだ。妄想に反応してはならない。それは意味の無い行為だからだ。今、起きた事に対してのみ、それを観察し、反応するべきだ。過去の失敗から来る不安な妄想、未来に起こるかもしれない不安な妄想。妄想であり、実際に起きた事では無いのだ。妄想に反応して一喜一憂するなんて、異常な行為だ。反応しない練習 より、一文抜粋させていただき、今日の日記を終えよう。「妄想は妄想にすぎない」 「妄想には際限がないし、根拠もない」 「わたしはこれ以上、妄想を追いかけない」という立場に立ってしまうのです。 大丈夫、そのうち必ず、心が自由になる瞬間がやってきます。
2023.06.16
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先日、ジムでトレーニングをしている際に、隣のベンチにやって来たオジサン。そのオジサン、トレーニングが終わったら、ダンベルを床に放り投げる。放り投げる、という事は、その重量を扱えていないと言う事。そもそも、20キロ程度のダンベルで放り投げる人は初めて見た。まさか放り投げるのがかっこいいと思っているのか?何か、YouTubeか何かの、筋トレ動画でも見て真似しているのだろうか。毎回、隣からドンっという大きな音が響くので集中が出来ず、その場を離れた。どこにでも、理解出来ない変な人はいるものだ。ここに愚痴を書いてスッキリしたなら、もう忘れよう。記憶にイライラしてもしょうがないからね。これも、反応しない練習と思って。
2023.06.15
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草薙龍瞬 著 反応しない練習毎日少しずつ読み進めている。今まで、自身の不安で不安でたまらない性格を改善し、日々なんとか生きて行くべく、自分の心を観察し続けてきた。その中で、私の脳はかならずしも自分の味方では無く、脳が不安になる妄想を無限に発生させ、私を攻撃している事に気付いた。今回、反応しない練習を読み進める中で、ズバリ書いてあった言葉。「妄想は妄想にすぎない。何が思い浮かんでも反応しない」という覚悟が、大事なのです。なんとシンプルかつ、真理をついた言葉だろうか。脳の妄想に抗おうと闘ってきた私。この考え方は、間違っていなかったのだ!良くぞ自分自身でそこまで気付いていた、と褒めてあげたい。そして、今回、上記の言葉によりこの闘いは終止符を打つ事になりそうだ。妄想に支配されない、と自覚するだけで良かったのだ。あぁ、心が晴れて行く様だ。生きていける希望が、一筋の光明が、今、見えてきている。反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]
2023.06.14
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草薙龍瞬 著反応しない練習Kindleの試し読みで冒頭部分を読み、惹かれたので購入した。まだ序盤を読んだ所だが、私が日頃から感じていた、脳の声がうるさく集中出来なかったり、不安症に陥ったり、という事に関して対処法を書いてくれている。私自身、何とか生きて行く為に、自分の心を見つめ、自分と対話してきた。その中で、脳からの声に自信が支配されている事に気付き、脳の声を静かにさせる方法を模索してきた。過去日記、諦めて今に集中したい。へのリンク過去日記 洋HIPHOPで脳を静かにする。へのリンク今回、本書序盤で紹介されている方法がすごく納得のいき、効果のある物だったので、ここに紹介したい。それは、自分の心を見つめ、それを言葉にする事。ああ、今自分は不安を感じているな。ああ、今自分は頭がごちゃごちゃしているな。ああ、今自分は緊張しているな。ああ、今自分は怒っているな。これだけだ。だが、これにより自分を客観的に見る事が出来る。そうなると、なんと、脳の声は一時停止するのだ!!不安な事柄を無限に妄想させる、私の脳が、ああ、今自分は不安を感じているな。妄想しているな。と言葉にして認識する事で、不安な妄想が止まるのだ!!私自身が、今に集中する事で、脳からの声を断ち切る事ができると気付き、実践して来たが難しかった。それが、こんなに簡単な方法で今に集中して、妄想から抜け出す事が出来るだなんて!もしかしたら本書は、私を救ってくれるかもしれない。そんな期待を抱き、何度も読み返してみたい。
2023.06.12
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ディズニープラスにて視聴。3時間15分程の超大作。とにかく長い。ただ、映像美は凄いので、最後まで何とか観れた。内容的には、アバターである必要があったのか疑問。面白く無い、訳では無い...のか?とにかく映像美と、迫力あるアクションシーンに全振りした映画に感じた。ストーリーは、薄味というか、御都合主義というか。最後まで、なんだか主人公のジェイクに感情移入出来ず。空回りしている様に感じてしまった。とにかく、見た目はブルーで人間では無いが、中身は完全にヒューマンドラマ。家族愛を描きたいのだろうが、正直この薄味では響かないかな。登場人物に魅力を感じにくいし、唐突にねじ込んでくる反捕鯨のメッセージ性もクドい。うーん、まぁオススメはしないかなぁ...。映画館で観ていたら、途中で飽きて帰りたくなったかも。ソファでダラダラ観る分には、時間潰しにはなるかな。
2023.06.11
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やらなければならない仕事が山積みだ。しかも、通常業務とは別の仕事だ。つまり、交替勤務で通常業務をこなしながら、隙間時間を見つけて着手しなければならない。だが、そんな片手間で片付けられる業務量では無い。ならば、残業をする必要がある。ただでさえ不規則な交替勤務で自律神経にダメージがあるのに、さらに残業する必要があるとは。辛い。色々と考えてしまう。この辛さから逃れる術を。もちろん、そんな方法は無い事は分かっている。現実逃避で、少しでもやるべき仕事を後回しにする位が関の山だろう。色々と、現状を打破する為に考え込むのは自分の癖だ。考え過ぎて頭でっかちになり、行動に移せない。いっそ、現状打破の為の思考を捨てて、諦めの境地に行ってはどうか。そう、行動するしか方法は無いのだ。なにより、色々悩んでいる状態では、目の前の通常業務も疎かになってしまい、全てが上手くいかないという状況になりかねないぞ。先ずは目の前の事に集中する。時間が空けば、抱えている案件に着手する。(考え込む前に、まず行動を開始する事。)よし、なんだかいけそうだ。今夜の夜勤は、これを自分に言い聞かせてやってみよう。
2023.06.09
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東映70周年を記念した大作、レジェンド&バタフライ。映画館で観る機会を逃してしまったが、今回Amazonプライムで視聴した。Amazonプライムでの評価は星2.5と、異常に辛口になっている。もしかして、面白く無いのか?と少し警戒しながらの視聴。結果、個人的にすごく面白かったし、感動した。どの役者さんも役にハマっており、引き込まれた。あくまでも織田信長と濃姫の物語であり、桶狭間の戦い等、主要な合戦シーンは、まさかの無し。そこで肩透かしをくらってしまった人達が辛口レビューをしたのかと思われるが、(あとはキムタクのアンチかな) この映画で描きたいのは合戦では無く、信長と濃姫の関係性なのだからこれで良いと思う。2時間半もあるのだが、長さを感じずに見入ってしまった。とりわけ中谷美紀の演技が素晴らしく、特に、離縁後に病に倒れた濃姫を信長が迎えに来るシーン、ここの中谷美紀の演技には心打たれて涙が出た。世間のレビューが低くても、感性は人それぞれ。自分で観て、自分がどう感じるか、が大切なのだな。
2023.06.08
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私は酒が好きだ。正確に表現すると、酒が、と言うよりは酔う事が好きだ。酔う為に飲むので、正直味も種類もあまりこだわりは無い。最近は、アルコール度数の高くて安い酎ハイがどこでも手に入るので、酔うには手っ取り早い。この様な酒が流行っていると言う事は、お手軽に酩酊感を求める人が増えているのだろう。タフに見える彼も、毅然とした彼女も、みんな悩みを抱えて、ストレスと闘い、なんとか日々を過ごしているのかも知れない。酔っ払ってしまうと、脳からのネガティブな声も遠くなる。なんだか楽しい気分になるし、あぁ、生きてて良かったなまで思ったりする。このストレス社会においては、度数の高い安酒に救われている面もある。酩酊感で現実逃避して、心にフタをして、とりあえず眠りにつく為に飲むのだ。こうして文字にすると、なんとも破滅的な理由で酒を飲んでいるものだ。一時凌ぎであり、仮初の楽しさを得る為に飲むとは。...だが、そのおかげで迎える事が出来た明日が何度もあった事も事実だ。私は弱い。弱い人間である。それは痛いほどに認識している。でも、酒を飲む時。酩酊感に逃げようとする時。これだけは思い出して欲しい。飲んだ翌日、酔いが醒めた後は、酒で抑えられていたネガティブ感情が一気に返ってくると言う事を。本当に一時凌ぎでしか無いのだ。ネガティブ感情の反動に押し潰されない様にするには、翌日に残らない飲み方をする事が大切である。そう、量を控え目で我慢する事だ。まぁ、これが一番難しいのだけれど。(というか、適量で止めれた事が一度も無い、、、泣)酒は飲んでも呑まれるな、とはよく言ったものだな。
2023.06.02
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音楽が心を癒す。歌詞に涙し、音程に酔う。amazarashi「僕が死のうと思ったのは」より僕が死のうと思ったのは 心が空っぽになったから満たされないと泣いているのは きっと満たされたいと願うから僕が死のうと思ったのは 靴紐が解けたから結びなおすのは苦手なんだよ 人との繋がりもまた然り僕が死のうと思ったのは 少年が僕を見つめていたからベッドの上で土下座してるよ あの日の僕にごめんなさいとパソコンの薄明かり 上階の部屋の生活音インターフォンのチャイムの音 耳を塞ぐ鳥かごの少年見えない敵と戦ってる 六畳一間のドンキホーテゴールはどうせ醜いものさ僕が死のうと思ったのは 冷たい人と言われたから愛されたいと泣いているのは 人の温もりを知ってしまったから僕が死のうと思ったのは あなたが綺麗に笑うから死ぬことばかり考えてしまうのは きっと生きる事に真面目すぎるから僕が死のうと思ったのは まだあなたに出会ってなかったからあなたのような人が生まれた 世界を少し好きになったよあなたのような人が生きてる 世界に少し期待するよ...なんて美しい歌詞か。
2023.05.29
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寂しい。妻と手を繋ぎたい。くっついて貰いたい。抱きしめて貰いたい。40前のオッサンが願うには、あまりにも気持ち悪い悩みなのか。歳を重ねて中年になれば、人から温もりも貰いたい、という願いは願ってはいけない物なのか。そもそも、この歳になればそういう気持ちは無くなっているのが普通なのだろうか。私は寂しがりだ。常に寂しく感じている。片親の家庭で育ち、育ててくれた母親も私が25歳の頃に他界した。溺愛してくれた祖父も他界している。私を無条件に愛してくれる人間はこの世界にもう残っていない。そして、これからも現れる事は無い。私は40歳前。愛を願うには歳を取り過ぎた。この世は諸行無常だ。この世界に、私と同じ様に寂しさを感じ、愛を願う人がいるだろう。それは叶わない願いかもしれない。だが、願う気持ちは間違っていない、と思う。愛情を欲して生きる事を、誰が咎められるだろう。この世界は優しく残酷で、寂しく美しいのだな。
2023.05.22
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私が見つけた、日常においてのちょっとしたコツ。せっかくなので備忘録としてここに残しておこう。もしかしたら、この記事を読んでいるあなたにも、役立つ内容があるかも...?1.感謝の気持ちを忘れない。これは、過去にも書いた事があるが、とにかくすごく大事な事なので記録しておく。感謝について書いた過去ブログはこちら2.妻の話は、立ち止まってしっかり聴く。ついつい、妻が話していても、何か作業しながら・携帯をいじりながら等、片手間で聴いてしまう事が多かった。ある時、これは良く無いなと思い、そこからちゃんと話を聴いてみる事にした。取り止めのない事や、仕事のグチなど、とにかくちゃんと聴いてみる。結果、今まで以上に妻が愛しく感じる様になり、妻も私を大事にしてくれる様になった、気がする。まぁ、とにかく、話をおざなりに聴いているのは良くないよって事だ。3.ダンベルの持ち方はハの字に。急に筋トレについてのコツだ。ダンベルプレス、インクラインダンベルプラス、どちらも、ダンベルがハの字になるように持つと効果的だ。一の字では無く、ハの字だ。文字だと何を言っているのか伝わらないが、まぁ自分が分かれば良い。4.呼吸は深く、ゆっくりと。嫌な事があったり緊張していたりすると、呼吸は浅く、早くなる。結果、緊張は強くなっていくし、嫌な気持ちは消えてくれない。とにかく、深くゆっくりした呼吸を心掛ける。これは、どんな場面でもそうだ。リラックスでき、どっしりと構えられる様になる。あぁ、呼吸が浅くなっている、と気付く事が出来れば即リカバリー可能。5.酒は楽しい、が、飲まない方が調子はいい。酒は楽しい。酩酊感は気持ちが良い。たまに飲む分には全く問題無い。だが、毎日飲む事は避ける事。自分へのご褒美や、楽しいイベントの際に飲む物であり、日常的に惰性で飲む物では無い。なにせ、アルコールが体内から抜ける際に、不安な気持ちになりやすい事には注意が必要だ。その不安や不快感を打ち消す為に、また酒が欲しくなる。アルコールが抜けていっているので、不安になっているのだ。一時的な現象で、脳のまやかしだ。と気付ければ追い酒をする事も無くなる。なにより、アルコールを抜いて数日経った時の体と心の軽さったらスゴイ。まぁ、とにかくほどほどにって事。6.寝不足は不安症に繋がる。寝不足状態だと、ネガティブな考えが浮かびがちだ。人生に悲観的になり、生きている事が辛くなる事もあるだろう。そんな時に、その感情に飲み込まれず、これは寝不足が原因だ、一過性のものだ。たっぷり寝れば治る、だから気にするな。そう自分に言い聞かせる事が大切だ。2023.5.19 ここまで記載。都度追記していくつもり...
2023.05.19
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感謝するという事。それはとても大事な事だ。そんな事は、わざわざ書くまでも無く周知の事実である。だが、私にはその気持ちが圧倒的に足りていなかった。それに気付き、周囲の方々に感謝する様になってからは、すごく世界が優しい物になったと感じている。なので、今回は感謝の大切さについて、改めて文章にしておこうと思う。いつか、また感謝の気持ちを失って、世界がトゲトゲしい、生きにくい、と感じた時に。この記事を読んで、感謝の心を取り戻せる様に。では、始めよう。そもそも私には、感謝の気持ちが足りていなかった。とにかく、自己中心的でナルシストな考え方をしており、私を助けてくれるのは当たり前だ、と周囲に過度な期待を寄せ、勝手に甘えていた。そして、その期待に応えて貰えないと感じるや否や、世間の冷たさに嘆き、自分の人生を悲観していた。与えられる事が当たり前だと思い、私から周囲に与える事は損であり、相応の見返りが必要だと考えていた。...そして、何より恐ろしい事が、上記の自身の性格を自分自身が把握しておらず、無自覚であったという事だ。そう、無意識で周囲に対して自己中心的な態度を取っていたという事だ。先日、上司に食事に誘って頂いた際に、「ありがたいな、感謝だな。」と、感謝の念が湧き上がって来た。そして、素直に、社交辞令では無く、心からの感謝の気持ちを伝える事が出来た。その気持ちは、上司の方にも伝わった。そして、この一件で、物事の見え方がガラッと変わった。些細な出来事で、自身の性格に向き合うキッカケが生まれ、物事の見え方が変わる様になるとは、人間とは不思議なものだ。では、どの様に物事の見え方が変わったのか。それは、私の周囲は感謝すべき事で溢れており、私が生かされている現状は、周囲から与えられた物により出来ている、という事に気付いたのだ。ほんの僅かだか、具体的な例を挙げてみる。家庭ではどうか。家に帰ると、子供達がおり妻がおり、とりとめのない会話をしてくれる。私が辛い時には、心配してくれて、励ましてくれる。掃除、洗濯をしてくれ、家族で団結して人生を歩んでいる。そう、これらの事は、当たり前だが当たり前では無い。奇跡なのだ。妻に、子供達に、感謝の念が湧き上がってくる。そして、それを言葉にして伝える様にした。すると、何が起こったのか。感謝の気持ちを伝えると、それが本心からの言葉である場合、キチンと相手に届く。そうすれば、今度は、相手からも私に対して感謝が返ってくるのだ。なんと優しい世界なのだろうか。これは、会社においても全く同じである。業務を手伝ってくれた同僚や、アドバイスして下さる先輩方に、本心から感謝する。そうすれば、相手からも優しい気持ちが返ってくる。私は、今までにどれだけの優しさを見落として来たのだろう。感謝する事を意識していると、今まで見落としていた人の優しさ、ありがたさに気付ける様になりました。
2023.05.16
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人生って何だろう。こんな事を考えてしまう。答えなんて無い問いだ。だけど、もしかしたら何か納得する考えに至るかも知れない、と淡い期待を抱いている。10代、20代の頃は漠然と希望を持っていた。きっと、明るい未来が待っていて、今抱えている悩みなんて全て解決しており、楽しく日々を過ごしているんだ、と期待していた。そんな私も40歳が見えて来た。どうだろう、決して思い描いていた結果にはならなかった。というか、何も変わっていない様に感じる。相変わらず仕事は辛く感じるし、お金も自由にならずに家計は火の車だ。Instagramで投稿されるキラキラした人生を送っている人達に比べて、自分は地べたを這いずり回る様だ。何も手に入らず、失っていく物ばかりだ。自分自身、何も成長していない。ただ、漠然と全てに諦めの気持ちがついて回る様になった。もっと、何もかも諦める事が出来れば楽になれるのか。まだ、自分の人生にはドラマチックな展開が待っていて、一発逆転、幸せな人生になる、と夢見ているのか。では、幸せな人生とは何だろう。何不自由なく暮らせる金を手にする事だろうか。何の悩みも無い、平穏な日々を手に入れる事だろうか。...いや、それを夢想しながら日々粛々と暮らしている、この毎日こそが俺の人生なのだ。豪華で煌びやかな世界も、俺には手に入らない。だが、地味で泥臭い日々こそが俺の人生なんだ。今、この生きている瞬間が人生。いつか自分の人生が始まるんだ、と夢想していたが、違った。今、この瞬間こそが人生なんだ。それに、そう悲観する事は無い。すぐに暗い考えに支配されるのが自分の悪い癖だ。そう、自分の人生の素晴らしさに客観的に気付ける様、このブログを始めたんだ。日々を記録し、自分は良くやった、と褒める事だ。どんなに莫大な富を得ても、自己肯定感が低ければ生きていく事は難しいだろう。そう、自己肯定感を得る為に、日々を記録するのだ。
2023.05.14
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私の大好きなLINEスタンプ。かじぱんさんの、「大丈夫なきもちになる」シリーズだ。シンプルなキャラクターが、私の気持ちに寄り添ってくれる。心が折れた時、立ち直れない程の問題に直面した時。誰にも相談できない時。妻とも同じ気持ちを共有できない時。数多のツラい瞬間も、このスタンプに励まされて来た。一つ一つのスタンプが優しく、眺めていると涙が出てくる。ちなみに、スタンプに登場する白くて丸いキャラクターは、「しろまる」という名だ。(最近は「おもち」という名に改名されている。)私は弱い人間だ。悩みやすく、打たれ弱く、人の機嫌に振り回される。依存しやすく、素直になれず、プライドは高い。だが、そんなどうしようもない私を、このスタンプ達は優しく肯定し、寄り添ってくれる。どれだけ、どれだけ心強く、励まされた事だろう。たかが絵、では無い。少なくとも私にとっては。作者のかじぱんさんには、感謝してもしきれない。ありがとう。ありがとう。こんなに優しい作品を生み出してくれた事に。願わくば、このスタンプを愛する皆様が幸せになりますように。悩みの無い穏やかな人生を送れますように。心の底から、そう願う。
2023.05.14
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