上質な暇つぶし

納豆　⭕️
サバ缶　⭕️
運動30分以上　⭕️
水1.5から2リットル　⭕️

腸マッサージいたくなかった！健康体😁
快便！肌よし！！腸内環境とストレスはマッサージでほぐす😁

納豆は梅納豆！酸味が効いて食べやすい。

Mizkan 金のつぶ 梅風味黒酢たれ40g

サバ缶はほどほどに運動する時用のやつ！
タンパク質カルシウムとお魚の栄養を摂取して自分は、その日と次の日が元気になる！青魚普通に食べてる人はきっと元気なんやろうなー。😁

いなば食品 ひと口さば 味付 115g鯖缶 鯖 日本産 国産 缶詰 サバ缶 DHA EPA


腸マッサージの参考ページ
腸マッサージここのやり方参考にしてます。