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2013.12.19
カテゴリ： カテゴリ未分類
冷えとりの知恵袋 体を温めると健康になれるから
冷え対策
1.できることから始める「温活」
1日の行動をみなおすことから始まる
温活は実はお金はかからない
2.カンタンで効き目あり！「お湯」の活用
お風呂はぬるま湯がカギ
38～39度に30分 体温がゆっくり上がり副交感神経優位に
朝は一杯の白湯でスタート
3.毎日の「食事」でカンタン食事活
よくかむ、これだけでＯＫ
体を温める食材選び
・寒いときにとれるもの
・寒い地方でとれるもの
・色の濃いもの
・味の濃いもの
・地中に向かって伸びるもの
4.「呼吸」「ツボ押し」「マッサージ」
呼吸を意識して自律神経を整える
ツボを刺激して血行を促す
5.温もりある心地よい「眠り」を
お風呂で温まったら、できるだけすぐに就寝
体を締め付けない
重ね着の方があたたかい
足首、手首、首を冷やさない
普段の生活に運動を取り入れる
7.それでも悩む人はクリニックへ
冷えとりのの秘訣は
自分の冷えに気づいて、自分で変えたいという意識を持ち
自ら取り組むことが肝心。
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