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2016.01.19
カテゴリ： 健康
コレステロール・中性脂肪対策のごちそう術 [ 金丸絵里加 ]
あなたの「標準体重」と「適正エネルギー」
身長ｍ×身長ｍ×22＝標準体重kg
例 1.75ｍ×1.75ｍ×22＝67kg
適正エネルギー（kcal）＝「標準体重」×「身体活動量」
身体活動量
・ディスクワーク中心の人 25～30kcal/kg
・接客業など立ち仕事の多い方 30～35
・力仕事の人 35～40
適正エネルギーを3食に振り分ける
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