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いかくん@
かい君のよろず日記です。 よろずなるものをつれづれに つづります。 おやじのひとり言。
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Oct 5, 2022
カテゴリ： かい君のよろず日記
みなさんは夜よく眠れていますか?
眠りはじめの90分はノンレム睡眠という深い眠りに入るといいます。その後にレム睡眠という脳の活動が活発な眠りが訪れて、その後、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に訪れて来ます。
その、最初のレム睡眠90分をぐっと眠るとかなりの疲労回復になると言います。最初のレム睡眠を、深く眠れたら、その後レム睡眠とノンレム睡眠を、リズムよく眠ることができます。そうすれば、朝スッキリ起きられると言うものです。
では、
「どうすれば良い睡眠を得られるか？」
です。
それは、極めてシンプルな方法です。
答えは、
夜、眠気がやってきたタイ ミングで寝てください。睡眠は恒常性と観日リズムによって支配されています。朝がくれば目が覚めて、夜になると眠くなるのは、いたって 自然な現象です。ところが、多くの人が夜ふか しをしたり、徹夜をしたりと、睡眠をつかさど るふたつのシステムを無視しがちです。
眠たくなったら、素直にすぐ寝てください。そうすれば、また、健康に一歩近づきますよ。
眠りはじめの90分はノンレム睡眠という深い眠りに入るといいます。その後にレム睡眠という脳の活動が活発な眠りが訪れて、その後、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に訪れて来ます。
その、最初のレム睡眠90分をぐっと眠るとかなりの疲労回復になると言います。最初のレム睡眠を、深く眠れたら、その後レム睡眠とノンレム睡眠を、リズムよく眠ることができます。そうすれば、朝スッキリ起きられると言うものです。
では、
「どうすれば良い睡眠を得られるか？」
です。
それは、極めてシンプルな方法です。
答えは、
夜、眠気がやってきたタイ ミングで寝てください。睡眠は恒常性と観日リズムによって支配されています。朝がくれば目が覚めて、夜になると眠くなるのは、いたって 自然な現象です。ところが、多くの人が夜ふか しをしたり、徹夜をしたりと、睡眠をつかさど るふたつのシステムを無視しがちです。
眠たくなったら、素直にすぐ寝てください。そうすれば、また、健康に一歩近づきますよ。
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