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5日の日記
2xxx-xxx-xxxxx 血圧114-76-80 内臓脂肪レベル14 BMI26.7Windows の メール から送信
2023.10.05
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2日の日記
2xxx-xxx-xxxxx体重69.9体脂肪28.1血圧119-75-89内臓脂肪レベル14BMI26.5Windows の メール から送信
2023.10.02
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27日の日記
iPhone15欲しいWindows の メール から送信
2023.09.27
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RE: 28日の日記
本日の体重 69.3ｋｇ 体脂肪 27.3％２7日夜 計測忘れ27日の朝食 トマトジュース、オイコス昼食 サバの塩焼き、ブロッコリーとイカ炒め、鶏もも焼き、納豆、ピーマンちくわ炒め夕食 塩昆布キャベツアルコール 金麦(糖質75％オフ)500ｍｌ×2、焼酎水割り×３杯筋トレ スクワット×50 ワイドスクワット×50 片足ランジ左右各×30 腹筋×30 腕立て×30 プランク×1min ダンベル体操３種---------------------------- ２８日朝 JOG42.55min 6.39km朝食 トマトジュース、オイコス
2019.06.28
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RE: 27日の日記
R1年６月２７日(木）今日の体重 70.5ｋｇR1年6月26日(水)夜 体重 69.6ｋｇ 体脂肪 26.8％断食７５時間くらいしたけど2.4ｋｇぐらいしか減らなかった以前は、運動と併用したら4～５ｋｇは減ったのに代謝の悪さと体脂肪が増えすぎてる為か歳を感じますまあそんなことでめげない様、続けるしかないなぁ～２日目の夜に発泡酒500ｍｌを２缶飲んだのもあるけど朝、昼は酵素ドリンクやトマトジュースだけ夕飯はコストコのプルコギ、野菜炒め、豆腐、塩昆布キャベツ、鉄火3切れアルコール 金麦糖質75％オフ500ｍｌ×２缶、焼酎水割り×２杯糖質オフできず、まあまあ大きめの鉄火巻きを３巻き食べた。家族が食べ残したもの卑しく食べたので全体的に食べた量も多かったと思う。前日筋トレ スクワット×50 ワイドスクワット×50 片足ランジ左右各×30 腹筋×30 腕立て×30 プランク×1min ダンベル体操３種
2019.06.27
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R1年６月２６日
R1年６月２６日 体重 69.4kg体脂肪 27.4％前日夜 体重 70.0ｋｇ 体脂肪 26.2％ 固形物は食べなかったが 夜に金麦(糖質75％オフ)を2本と とろろ昆布汁を飲んだ。 予想通り体重の減りは少ない 今日はどうしよっかな～ 別に我慢は全然できるが 仕事が昼までなので呑んでしまうかな～（笑） 酵素ドリンク以外 トマトジュース、プロテインドリンクも併用 前日 朝 JOG38min 5.35km 夜 ウォーキング37min 筋トレ スクワット×50 ワイドスクワット×50 片足ランジ左右各×30 腹筋×30 腕立て×30 プランク×1min 朝 JOG46min 6.38km
2019.06.26
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酵素飲料で断食2日目
本日の体重 70.2ｋｇ 体脂肪 28.0％２4日夜 体重 71.2ｋｇ 体脂肪 25.8％ ひさしぶりに酵素飲料を使ってデトックスしてみた 最近は、夜に飲みたくなり途中で止めちゃうことが多かったが まあ何とか1日目は大丈夫だった いつも極端なことして一時的に体重が落ちるだけなので 何とかここから目標体重に近づけるよう頑張りたいな～ 酵素ドリンク以外にも トマトジュース、プロテインドリンクも併用 前日 朝 ウォーキング30min 夜 ウォーキング30min 筋トレ スクワット×50 ワイドスクワット×50 片足ランジ左右各×30 腹筋×30 腕立て×30 プランク×1min 朝 JOG30min 5.35km
2019.06.25
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19日
体重71.8ｋｇ体脂肪28.2％体脂肪やばし
2019.06.19
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今日の体重
体重72.5体脂肪26.5やば過ぎる((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙWindows 10 版のメールから送信
2019.06.13
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