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ローザ0008
ハーブ・アロマを生活に生かすこと、ヨガでの体作り・心のあり方などなど、美しく健やかであることが大好きです～♪ ハーブ・アロマ・ヨガに興味のある方・ない方、健康オタクな方、いらっしゃいませ～（＾－＾）
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Comments
June 23, 2008
テーマ： ■ヨガ・ピラティス■(2557)
カテゴリ： ヨーガ
今日は月２回で行っている、美容ヨガの日でした。
毎回２時間弱くらい、筋肉を鍛えたり、体を柔軟にするため通ってるの。
（おチビちゃんはその間、おばあちゃんに見てもらってます）
今日は特に腹筋を鍛えるメニューがいっぱいあったよ
産後は一回も指を頭の後ろで組んでする腹筋が出来なかった私・・・
今では２０回くらい出来るようになりました～
うーん、やれば出来るようになるもんですね！
おチビちゃんを産んで、ちょっと、いや結構出てたお腹はかなりスリム化してきました。
この調子でもっと元通りにするんだぁ
目指せ!腹筋５０回です！！
それは何かというと、
まず足を開脚して、それから両手で床をひっぱるようにして体を前に傾け、足を開脚から
そのまま後ろにぐるんとまわして両足を閉じ、最後にコブラのポーズのように上体をそらせる・・・
というもの！
結構きついです・・・はっきりいって（＾＾；
痛いのは痛いですが、これをすると股関節を回転させるので、股関節周りの老廃物・つまり
が取れるの！
それに足の付け根のリンパ線も刺激できるので、やり終わったあとは、足の付け根がすっきり
して軽くなるんですよ～（＾＾）
最初は片足づつやっても効果があるので、決して無理はせず、自分の出来る範囲でやるのが
ポイントですよ！
心と体は表裏一体、どちらもかけがえのない大事なものですもんね！
日々、メンテナンスをしてあげたいと思ってます
毎回２時間弱くらい、筋肉を鍛えたり、体を柔軟にするため通ってるの。
（おチビちゃんはその間、おばあちゃんに見てもらってます）
今日は特に腹筋を鍛えるメニューがいっぱいあったよ
産後は一回も指を頭の後ろで組んでする腹筋が出来なかった私・・・
今では２０回くらい出来るようになりました～
うーん、やれば出来るようになるもんですね！
おチビちゃんを産んで、ちょっと、いや結構出てたお腹はかなりスリム化してきました。
この調子でもっと元通りにするんだぁ
目指せ!腹筋５０回です！！
それは何かというと、
まず足を開脚して、それから両手で床をひっぱるようにして体を前に傾け、足を開脚から
そのまま後ろにぐるんとまわして両足を閉じ、最後にコブラのポーズのように上体をそらせる・・・
というもの！
結構きついです・・・はっきりいって（＾＾；
痛いのは痛いですが、これをすると股関節を回転させるので、股関節周りの老廃物・つまり
が取れるの！
それに足の付け根のリンパ線も刺激できるので、やり終わったあとは、足の付け根がすっきり
して軽くなるんですよ～（＾＾）
最初は片足づつやっても効果があるので、決して無理はせず、自分の出来る範囲でやるのが
ポイントですよ！
心と体は表裏一体、どちらもかけがえのない大事なものですもんね！
日々、メンテナンスをしてあげたいと思ってます
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