とっしぃのブログ

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2018.04.30

お肌いい食事！毎日サラダを食べてもダメ？

テーマ：美肌を目指せ☆(188)

カテゴリ：美容・健康

とっしぃです。

美肌は「元からできているもの」ではなく、
「自分で作る」ものです。

心も体も健康も、
よりよいものにしていくために、
きちんと丁寧に育てていくことが大切です。

今回は、美肌のための食事について考えていこうと思います。

まず、美肌のための食事として、
「野菜を多く摂ること」が挙げられます。

ですが、実践している方の中で、
しっかりと野菜を選んで食べている方となると
その数は大きく減ると思います。

例えば、毎日サラダを食べている人がいるとします。

生野菜がサラダに使われている場合、
そのほとんどはビタミン含有量が低い野菜です。
さらに、サラダは体温の低下を招き、
血行が悪くなる可能性があります。

せっかく、毎日サラダを食べる習慣をつけたのに、
効果が低いのでは意味がありませんね。

では、何がお肌にいい野菜なのでしょうか。

特に、ビタミンAの含有量の多い緑黄色野菜がおすすめです。
ビタミンCの多い淡色野菜と合わせて、温めて食べるとさらにお肌にはよいとされています。

もし、「お肌に気を遣っている雰囲気」を出したいのであれば、
サラダを毎日食べる。
といった習慣だけで十分です。もちろん、効果は0ではありません。

何を摂るといいのか、
どう摂るといいのか、

そのあたりをきちんと把握して、
美しい自分を育てていきましょう。

目標のために努力をすることで、
お肌も美しくなりますが、
それ以上に、その心が美しくなるものです。

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