ボランティアキャリアコンサルティング

Profile

キャリアコンサルタントひろくん

2025.10.22

レジリエンスを築く１０の方法（アメリカ心理学会提唱）

カテゴリ：レジリエンス（ストレスに対応する力づくり）

1．親戚や友人らと良好な関係を維持する。

2．危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。

3．変えられない状況を受容する。

4．現実的な目標を立て、それに向かって進む。

5．不利な状況であっても、決断し行動する。

6．損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。

7．自信を深める。

8．長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。

9．希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。

　キャリアコンサルタント更新講習を受けた際に、良い内容だったので転載致しました。ではいくつか補足をさせて頂きます。

２「耐え難い問題としてみない」について。 事実から離れて絶望などをしない ということになります。例えば私は先日まで入院していました。苦痛は大きいけれど、命にかかわる病気ではありません。
　その事実について、同部屋のガンに罹患した人生の先輩が、私にむかって「言葉の贈りもの」として助言してきた内容もこれです。「死ぬわけじゃないんだ。後ろを向かずに前を向いて生きていけ」という助言でした。私も大いに同感しました。つまり リフレーミング をした結果、 過度に絶望的に考えずに済んだ わけです。

６「損失を出した闘いの後の自己発見」。とても大きく損失したわけですから、自然とその損失に対して意識が向かいやすくなるのは自然なことです。しかし大きな損失を経験して乗り越えていくと、①違った視点の獲得　②成長できた面の発見　などをとても行いやすくなります。
新たな自己発見、成長した自分との出会い がまっているわけです。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう