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お弁当と家弁
おにぎり、エビフライレモン添え インゲンの肉巻き 小女子入り卵焼き ミニトマト 鱈の粕漬け 小豆もやし、さつま揚げの野菜炒め、小松菜のお浸し ミニトマト 夫作
2014年06月25日
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家弁のみ
お弁当のふたをしてしまったので、家弁のみです。 八宝菜風 豚肉入りキンピラ ポテトサラダ オレンジ
2014年06月21日
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本日のお弁当と家弁
今日も暑くなりそうです。 ゆでアスパラ 人参しりしり かつおの焼き魚 かぼちゃの煮物 昨日のおかずだけ 新聞紙に油をしみこませてるところに年齢を感じますね はははは 天ぷら エビフライ
2014年06月17日
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６月１０日のお弁当と家弁
今朝は曇りです。 ブリの粕漬け 蕗と凍み豆腐の煮物 ゆでサヤインゲン きゅうり カニカマ コーンのサラダ
2014年06月10日
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本日のお弁当と家弁
６月９日のお弁当 ブリの粕漬け、豚肉入りキンピラ牛蒡、蕗と竹輪の煮物、レタス、きゅうりのサラダ ６月７日 イカ焼き 玉ねぎ、人参、桜海老のかき揚げ、きゅうりと二十日大根の即席漬け 今年３回目のイチゴジャム イチゴは今が旬です。一パック１００円と大変安い時に買って作ります。
2014年06月09日
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新緑の中 歩いて来ました。
新緑の中 歩いて来ました。 気持ちよかったです。 遠くに熊の姿も・・・・。一時緊張しましたが講師の方々が対処してくれ 無事みんなで歩きました。 夫が やっぱりおにぎりは うまいなぁと弁当をぱくついてました。 次回も楽しみです。 お弁当 ホタテの粕漬け 筍と竹輪の煮物 ほうれん草のお浸し ミニトマト
2014年06月04日
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６月２日のお弁当と家弁
ポテトサラダ 筍と蕗の煮物 ぶりの粕漬け ミニトマト
2014年06月03日
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田んぼウォーキング
今の季節は１７時過ぎてもまだ 明るいので夕方のウォーキングは気持ち良いですね。
2014年05月31日
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５月３０日のお弁当
もう ５月も終わりですね。 私の好きな詩の一節を思い出しました。 矢沢宰 「光る砂漠」の中から「五月が去るとて 何を悲しむ・・」こんな感じだったと思います。懐かしいです。 銀鮭の粕漬け 炒り鶏 ブロッコリー
2014年05月30日
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５月２７日の家弁とお弁当
おはようございます。今朝は小雨が降っています。 豚肉甘辛炒め ほうれん草、カラーピーマン、ベーコン炒め ゆでサツマイモ イチゴ
2014年05月27日
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５月２６日の家弁とお弁当
膝の痛みが持続しています。困ったなぁ。 いなだの粕漬け ポテトサラダ 人参しりしり 筍の煮物（残り物） 味付け海苔
2014年05月26日
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マンゴー
完熟のマンゴーを初めて食べました。美味い！ なんと ふっと気づいたら 夫が花を生けてました それが 上手なんで驚きました
2014年05月25日
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５月２３日の家弁とお弁当
最近は 粕漬けにはまって 粕漬けオンリーになってしまいました ホタテの粕漬け 小松菜のお浸し 豆もやしと人参 油揚げ さつま揚げの煮物（夫作）しそ巻き
2014年05月23日
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５月２０日のお弁当
今朝も爽やかな朝です 最近膝が痛いです イカの粕漬け 煮物（筍 蕗 小女子 シメジ） しそ巻き きゅうりとたらこ和え カラーピーマン
2014年05月20日
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５月１９日のお弁当
爽やかな５月の風 生きてる～～って感じで一番好きです。 ５月１９日のお弁当 筍ご飯 鶏の粕漬け焼き 蕗、筍、シメジの煮物 青菜、 カラーピーマン ５月１２日のお弁当も 銀酒の粕漬け、筍、さつま揚げの煮物、ごぼうの肉巻き、きゅうりとカニカマのサラダ、ゆでサツマイモ
2014年05月19日
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爽やかな５月のお昼ご飯
お天気が良く 我が家のさつきと新緑がとてもきれいです。 庭に面するカーテンをすべて開け、風景を楽しみながらお昼ご飯を食べました。サラダがとても好評でした。確かに美味しかったです。 ごぼう、人参、豚肉のキンピラ、レタス、人参、新玉ねぎ、貝割れ菜のサラダ、海老フライ レモン添え 小松菜、豆腐、油揚げの味噌汁
2014年05月17日
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森の中のウォーキング
今日は 森の中のウォーキングしてきました。アップ ダウンもあり 中級クラス だそうです。 実は２週間前から左膝に痛みがあり、前日まで参加するか悩んでいましたが、当日は 嘘のように痛みが消えて参加ができました。 参加した方々はシニアの皆さんなので、ペースもゆっくり、約１０年のウォーキングが功を 奏してか、アップダウンも難なく歩く事ができ嬉しかったです。来年も是非参加したいと 思っています。 お昼のお弁当 エビフライ、レモン、小松菜のお浸し、さつま揚げ、たけのこ、小女子の煮物、 ゆでサツマイモ、梅干入りおにぎり 新緑の森
2014年05月14日
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お弁当を持って
今日は 自然公園にお弁当を持って出かけました。 多少風が強かったけど 新緑の季節のウォーキングはとっても気持ち良かったです。 ありあわせでお弁当を作ったけど、自然の下ではおいしかったです＾＾。 鱈の粕漬け ほうれん草と塩こぶ和え しいたけと厚揚げ、人参 小女子の煮物
2014年05月04日
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今日のお弁当
おはようございます。 今日は 鶏肉の酒かす漬け 人参しりしり 小松菜の塩こぶ和え イチゴ なかなか痩せないなぁ・・・。
2014年05月02日
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お久しぶりです
約１年ぶりの更新です。私も私の身辺も変わったり変わらなかったりしました。 大きく変わった事は体重が減ってまた元に戻ったことと好きなお弁当つくりが再開した事です。 最近は いつものように桜めぐりとお天気のいい日はウォーキングをしています。
2014年04月29日
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ウォーキング効果
先日 鎌倉・箱根を旅してきた。いつものウォーキングシューズを履き いつもの歩数だったけど上がったり下ったり小走りだったりと忙しかった けど、いつもと殆ど同じくらいの感じで疲れなかったが一緒に行った仲間は 足が棒のようになった疲れたと言っていた。そして息があがらない、これも 凄いと思った。やはり日頃のウォーキングが効を奏したのだと思う。 翌日も殆ど疲れを感じなかった。やっぱり歩いていて良かったと実感した 旅でした。
2013年06月25日
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ブログ開始から５年７ヶ月の評価
2013/6.7 １年ごとに評価するはずでしたが、随分たってしまいました。 でも、食事と運動（ウォーキング）は継続しています。おかげさまで コレステロールも中性脂肪も他の検査も正常値でした。体重も今までで 一番低い値です。目標の良い女になれなくとも健康で楽しい？生活を 送れているのではないかと思います。 では、何故継続できたのか、それは歩く事が楽しいのと自分で作った 食事が豪華でなくとも一番自分の口にあっているからだと思います。 加えて６０歳を過ぎてお金はないけど人生に余裕ができたのも関係 しているからかもしれません。 これからは 食事も運動も基本となる生活を、このまま継続し丁寧に な暮らしが出来たら良いな思っています。 （詳細な評価） ・睡眠は食事等と同様とても大事、最低６時間はとるよう努力をし ました。 ・食事は、家族の健康を含め減塩を行い、今ではそれになれてしまい、 外食や購入した惣菜がしょっぱく感じて口に合わなくなりました。 計量スプーンを使い始めたらそれになれてしまい今では使う事が当たり前 になりました。 ・野菜も以前に比べたら大分食べるようになりました。お弁当には必ず 野菜を入れています。又食事を作る時も必ずバランスを考えるように なしました。 ・楽しく動こうでは、ウォーキングが楽しくて、今ではお天気が良く ほぼ毎日一時間くらいは歩きます。ふぅふぅ言った坂もいまではすいすい 歩けます。これは ずっと続けたいと思っています。一年前に運動量が 増えた事で体重も減り今は一番低値です。 ・仕事はほどほどと言ってもお金をもらっているので無責任な事はで きません。与えられた仕事はきちんとしようと努力しています。 遊びに関しては、毎月お金のかからない遊びをみつけ楽しんでいます。 お金のかからない遊びは以外にあるものです。 ・血圧は時間の関係等で測定できない時もありますが、体重はほぼ毎日 測定できています。もう習慣化しています。この体重測定の値を意識する 事で食べ物の量などを調整するので大きく増えたりしないでいます。 ・おやつは２１時以降いまでも殆ど食べません。おなかが空いたら 牛乳を飲むと満足します。但しやはり毎日食べてしまいます＾＾；。 でも量は大分減りました。 ・ラジオ体操とストレッチ ラジオ体操は６時２５分になってから忘れてしまったり、忙しかったりで できません。ストレッチは軽く短時間ですが続けています。 ・フラダンスは続けています。手首の動かし方が軟らかくなりました。 こうやって見ると良い事ばかりのようですが、そうは問屋がおろさないの が現状です。実は。 ・
2013年06月07日
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褒められて
今日は 前回の採血の結果を聞きに行きました。ぬぁ～んと中性脂肪もHDLもLDLも全て正常値でした。体重を聞かれ答えると、「すばらしい」と言われました。今までで一番低い値かも。気を良くして また テクテク歩いてデパートめぐりをして来ました。 焦らず、マイペースで進もうと思います。なんか 知らず知らずのうちに健康オタクになってきたかも・・・。ははははは。
2013年06月06日
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お弁当と家弁
最近お弁当画像を掲載しないけど、ずっとお弁当を作っていました。歩く事も大事だけど、食べる事もとても大事。外食もコンビニ弁当もお惣菜を買うこともない、殆ど手作りで食べている。 これからも無理なく続けていければと思う。 アスパラの肉まき、筍と椎茸の煮物、ブロッコリーの茎とコーンの マヨネーズ和え、プチトマト
2013年06月04日
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幸福感
爽やかな季節になり、このところお天気の良い日は１時間半くらい 歩いている。 これが本当に気持ちが良い。緑の中風にふかれとても心地が良い 自然とお話をし、鳥の声風のそよぎを感じ、道端のお花を愛でる。 私はな～んて幸せなんだろうと思う。 こんな思い今まであったろうか。本当に気持ちが良い。
2013年06月04日
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一年ぶりの苺ジャム
苺ジャムの季節になりました。 今年はこれで ２回目です。数日前直売所で４パックで９００円の苺を買い 今日は 鍋一つ苺ジャムを作りました。 お悔やみ返しで貰ったグラニュー糖が沢山あったので、これを使わない手は ないと全て使い、苺と砂糖だけの純粋なジャムです。 この爽やかな５月は 私の大好きな季節です。
2013年05月30日
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歩いた歩いた
桜ウオーキングをしてきました。 久々の１８０００歩 しかも疲れない。私凄いな。って自分を褒めよう＾＾。 来年も是非行こう。来年は もっと早めに行こう。早朝散歩がしたいな。
2013年04月16日
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待っていた「どんべえ」
毎年年越し蕎麦は作るのですが、なんか今年は「どんべえ」が食べたくなり年越し蕎麦は「どんべえ」にしました。 お汁が美味いんです。普段は麺好きでないので、カップ麺は食べませんがたまに食べたくなります。 最近 お弁当の更新をしておりませんが、毎日作っています。寒いので ウォーキングも出来ませんが、室内でストレッチなどをやるように心がけてはおるのですが＾＾；。来年も マイペースで頑張るぞ。
2012年12月31日
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ズボンが
先日ジーパンを買いに行きました。 なんと２サイズダウンしていました。びっくりです。 毎日のお弁当とウォーキングのたまものと思います。勿論他の要因も あるのですが・・・。 これからものんびり できる事をして行こう。
2012年12月19日
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街まで
今日は所用で街まで出かけました。 １００００万歩歩きました。先日は友人と１４０００歩歩いたし、おしゃべり しながらだったので、疲れないかとか膝が痛くならないかと心配しましたが 楽々歩きました。やっぱり楽しく歩くのって最高ですね。益々歩きたくなり ました。今度はどこに行こうか検討中です♪
2012年11月12日
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お弁当
数日前のお弁当です。 鶏そぼろ、牛蒡のキンピラ、ブロッコリー、茄子の辛子漬け
2012年11月12日
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お弁当と家弁とウオーキング
先日と友達と往復二時間のウォーキングをしました。膝が痛まないか そして疲れないか心配しましたが、大丈夫でした。 おしゃべりしながら歩くと疲れませんでした。 是非 又行こうと思っています♪
2012年11月03日
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お弁当と家弁
ハム、油揚げ筍椎茸の煮物、ポテトサラダ、もってのほかの酢の物 海老フライ、小松菜ともってのほかの和え物、豚肉とキャベツ、玉ねぎの 炒め物、小茄子漬
2012年10月25日
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二日分の家弁とお弁当
本日のお弁当は 鮭の混ぜご飯、小松菜と油揚げの煮びたし ヒジキの炒り煮、辛子ナス漬け。 先日のお弁当 鶏の照り焼き、ブロッコリー、カボチャの煮物等
2012年10月16日
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小春日和
殆ど雲のないとても良い天気の昨日、8000歩歩きました。 稲刈りももう終盤です。 もっと歩きたかったけど、いつもより歩いているし 膝に負担がかかるといけないので止めました。 とても気持ちが良かったです。 バーチャル日本一周も漸く42パーセントまでになりました。 あと2年はかかるかな。 一年前の影より痩せたような・・・。
2012年10月16日
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新幹線に乗って
今日は新幹線に乗って、二人で盛岡まで行ってきました。 わんこ蕎麦を食べ「野の花美術館」を観て、盛岡城址を歩き、桜山神社 http://www.sakurayamajinja.jp/でお参りしてきました。 今日の歩数は14000歩 単に歩くのもいいけどこうやって歩くのも 良いですね。楽しく歩くのがウォーキングを長続きするコツかなと何年も 続けていて思います。今度は何処へ行こうかな。
2012年10月11日
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今日のお弁当
久しぶりの更新です。 お弁当を作っていなかったわけではありませんが、アップするまで行きませんでした。 今日は家弁は無しです。 きのこご飯、豚肉のしょうが焼き、レタス、モロッコインゲンのお浸し 茗荷の甘酢漬け うぐいす豆
2012年10月03日
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お弁当と家弁（二日分）
暑くて体調が今一です。 冷奴が美味しくて美味しくて。
2012年08月07日
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今年もブラックベリージャム
我が家の庭に今年もブラックベリーが生りました。 それで 今年もジャムを作りました。まぁ ジャムのように固めでないので ソースと言った方がいいかも。
2012年07月26日
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お弁当と家弁（二日分）
おはようございます。 今日は ミニハンバーグ、青菜のお浸し、人参シリシリ、牛蒡の甘酢漬け（市販） 久しぶりにハンバーグを作りました。 昨日の分 鶏肉の酒かす味噌漬け焼き、油揚げ、椎茸、枝豆のさつま揚げの煮物牛蒡のキンピラ、モロッコインゲン（我が家で採れた）
2012年07月25日
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お弁当と家弁
おはようございます。 今朝は 五目御飯（夕べの残り）赤尾の酒かす味噌漬けの焼き魚、ポテトサラダ、トマト
2012年07月22日
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今朝のお弁当と家弁
今朝のお弁当です。 カツオの酒かす味噌漬け焼き魚、さつま揚げと椎茸、人参、絹さやの 煮物、ピーマンと茄子の味噌炒め
2012年07月20日
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お弁当と家弁
今日は かつおの焼き魚、カボチャの煮物、小松菜のお浸し、豚肉と玉ねぎの 味噌いため。
2012年07月18日
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今日のお弁当と家弁
カツオのハラスの焼いたもの、油揚げ、椎茸、枝豆のかまぼこと小女子の 煮物、豚肉と野菜の炒め物、トマト
2012年07月14日
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お弁当と家弁
夫が尿酸値が高いとドックで言われたそうで、そういえば野菜が不足 していると反省しています。 鮭の焼き魚、ポテトサラダ、ピーマンのお浸し、海苔
2012年07月06日
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今年も
今年もさくらんぼが届きました。いつもありがとう。 お店で買ったのとは 格段に味が違います。うまい～～。
2012年07月05日
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お弁当と家弁
今日は カツヲのハラス焼き魚、肉じゃが、キンピラ牛蒡、ピーマンの お浸し
2012年07月04日
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お弁当と家弁
何となく体調が今一です。 今朝は イカのつけ焼き、ほうれん草とシメジの炒め物、玉ねぎとハムの ドレッシングサラダ、のり、ミニトマト
2012年07月03日
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お弁当と家弁
ここ１週間 風邪を引きくしゃみ、咳 鼻水がでます。 昨日は病院へ行ってきました。不摂生をしたわけでもないのになぁ。 鱈の煮魚、ピーマンと小女子の炒め物、サツマイモの天ぷら、油揚げと 椎茸の煮物、鶏レバーの甘辛煮
2012年06月29日
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お弁当
白菜と豚肉、ニンジンの炒め物（夫作）、ピーマンと小女子の炒め物ハム、ミニトマト
2012年06月22日
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