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きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
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(0) 日曜日も活気全開！テコンドーのステップ練習と10月昇級試験への挑戦！ Chủ nhật đầy sức sống! Luyện tập bước chân Taekwondo và thử thách cho kỳ thi lên đai tháng 10!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
同僚・部下との飲み会と温かい絆！無理せず自分のペースで前進 Buổi uống rượu cùng đồng nghiệp & Từng bước hồi phục!
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2026.06.19
テーマ： 日々の出来事(6999)
カテゴリ： テコンドー
皆様、こんにちは！きはのすけです。
本日は家族みんなで、2回目となるテコンドーの体験教室に行ってきました。
Hôm nay gia đình tôi đi trải nghiệm Taekwondo lần thứ hai.
私はというと、人一倍体が硬く、足が全く上がらないため、今回から潔く「見学」に徹することにいたしました（笑）
道場に足を踏み入れると、嬉しいサプライズが！
これには子供たちも大喜び！さっそく袖を通し、息子がビシッと格好良く構えのポーズを決めてくれました。
Hai con của tôi đều được thầy tặng võ phục mới, trông các con rất hào hứng và tự tin!
小さな体を道着に包み、真剣な表情で構える姿は、親バカながらなかなか様になっています。お揃いの道着を着た子供たちの姿は本当に微笑ましいものです。
しかし、本当の驚きはこの後に待っていました。
音のする方へ目を向けると……なんと、妻がミットに向かって容赦ない豪快なキックを撃ち込んでいるではありませんか！
その見事なハイキックの打点と威力に、見学席の私はただただ圧倒されるばかり。
さて、妻のキックに負けてはいられません。
Hôm nay tôi cũng hoàn thành bài tập luyện của mình.
【朝の部 / Buổi sáng】
【夜の部 / Buổi tối】
家族の新しい挑戦を見守りつつ、自分自身の身体もしっかりと鍛え上げる。
一歩一歩、コツコツと前進あるのみです。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
本日は家族みんなで、2回目となるテコンドーの体験教室に行ってきました。
実はこの教室、約1ヶ月間も体験ができるという非常にありがたいシステムになっています。
Hôm nay gia đình tôi đi trải nghiệm Taekwondo lần thứ hai.
（本日、我が家は2回目のテコンドー体験に行ってきました。）
私はというと、人一倍体が硬く、足が全く上がらないため、今回から潔く「見学」に徹することにいたしました（笑）
道場に足を踏み入れると、嬉しいサプライズが！
なんと先生から、息子と娘の2人に立派な道着をプレゼントしていただきました。
これには子供たちも大喜び！さっそく袖を通し、息子がビシッと格好良く構えのポーズを決めてくれました。
Hai con của tôi đều được thầy tặng võ phục mới, trông các con rất hào hứng và tự tin!
小さな体を道着に包み、真剣な表情で構える姿は、親バカながらなかなか様になっています。お揃いの道着を着た子供たちの姿は本当に微笑ましいものです。
しかし、本当の驚きはこの後に待っていました。
いざ練習が始まると、道場内に「バシッ！バシッ！」と凄まじい快音が響き渡り始めました。
音のする方へ目を向けると……なんと、妻がミットに向かって容赦ない豪快なキックを撃ち込んでいるではありませんか！
Vợ tôi đá vào đích đá phát ra âm thanh rất mạnh mẽ và chuẩn xác!
（妻がミットに放つキックは、とても力強く正確な音を立てていました！）
その見事なハイキックの打点と威力に、見学席の私はただただ圧倒されるばかり。
心の中で「どうか、あのキックがいつの日にか私に向けられることがありませんように……」と静かに祈るばかりでした（笑）
さて、妻のキックに負けてはいられません。
本日も自分自身のアップデートのため、しっかりと筋トレスケジュールを消化しました。
Hôm nay tôi cũng hoàn thành bài tập luyện của mình.
（本日も自分のトレーニングをしっかりと完了させました。）
【朝の部 / Buổi sáng】
深いスクワット：連続 60回
プッシュアップバー腕立て伏せ：33回、11回、8回（セット間インターバル30秒）
膝つき腹筋コロコロ：連続 30回
プランク：1分（バキューム10秒×3回含む）
もも上げ：連続 100回
【夜の部 / Buổi tối】
ワイド順手懸垂：14回、10回、10回（セット間インターバル30秒）
家族の新しい挑戦を見守りつつ、自分自身の身体もしっかりと鍛え上げる。
今日も充実した一日となりました。
一歩一歩、コツコツと前進あるのみです。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/550d3cad.fd07e2aa.550d3cae.b33646f4/?me_id=1413101&item_id=10000261&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsanre1to123%2Fcabinet%2F09593169%2Fhx-sports01.gif%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
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