PR
きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
カレンダー
カテゴリ
カテゴリ未分類
(0)自己紹介
(1)ジョギング
(10)便利グッズ
(0)筋トレ
(0)スポーツ
(4)日常
(51)HOASEN事業・ビジネス
(42)ポイ活
(2)エイジング
(3)アウトドア
(3)料理
(5)トレーニング
(21)子供
(19)厳選・おすすめ商材
(9)花粉症
(1)HOA SEN
(0)健康管理
(1)フリード
(4)メンタル
(13)マネー
(1)テコンドー
(16)ベトナム人妻
(4)バスケットボール
(8)健康診断
(1)エンタメ、お出かけ
(0)楽天モバイル
(1)家族、兄弟
(0)パーティー
(4)病気、病院
(5)お出かけ
(9)子供の勉強
(0) 日曜日も活気全開！テコンドーのステップ練習と10月昇級試験への挑戦！ Chủ nhật đầy sức sống! Luyện tập bước chân Taekwondo và thử thách cho kỳ thi lên đai tháng 10!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
同僚・部下との飲み会と温かい絆！無理せず自分のペースで前進 Buổi uống rượu cùng đồng nghiệp & Từng bước hồi phục!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
同僚・部下との飲み会と温かい絆！無理せず自分のペースで前進 Buổi uống rượu cùng đồng nghiệp & Từng bước hồi phục!
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.07.15
テーマ： 日々の出来事(6999)
カテゴリ： 日常
みなさんこんにちは、きはのすけです。
今日は、会社の同僚から誘いを受けて、軽く飲みに行ってきました。
実は最近、職場の環境が変わり、メンタル的に少し厳しい日々が続いています。
自分ではいつも通り、周りに悟られないように振る舞っていたつもりだったのですが……。
同僚たちの目から見ると、どうやら普段の私とは様子が違って見えたようです。
同僚からそんな温かい言葉をかけてもらい、本当に胸が熱くなりました。
自分の変化に気づいて、こうして気にかけてくれる仲間がいることに心から感謝です。
◇◇◇
心に温かいエネルギーをもらったところで、今日も「1mmでも前進（Tiến bộ từng chút một）」するために、身体も鍛えていきます！
本日のトレーニング記録（Nhật ký tập luyện）です。
【朝の部 / Buổi sáng】
※今夜は同僚との大切な時間を優先したため、夜の部のトレーニングはお休みです！たまにはこういう息抜きも大切ですね。
素晴らしい仲間の支えを力に変えて、明日からもまたコツコツと前を向いて進んでいきます。
みなさんも、周りの大切な人とのつながりを実感できる、温かい日々をお過ごしください。
Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.
今日は、会社の同僚から誘いを受けて、軽く飲みに行ってきました。
Hôm nay, tôi nhận được lời mời từ đồng nghiệp ở công ty và đã đi uống nước một chút.
実は最近、職場の環境が変わり、メンタル的に少し厳しい日々が続いています。
Thực ra dạo gần đây, môi trường làm việc thay đổi khiến tinh thần của tôi có chút mệt mỏi và căng thẳng.
自分ではいつも通り、周りに悟られないように振る舞っていたつもりだったのですが……。
Bản thân tôi cứ nghĩ mình vẫn cư xử như mọi khi, cố gắng không để ai nhận ra sự khác lạ...
同僚たちの目から見ると、どうやら普段の私とは様子が違って見えたようです。
Nhưng có vẻ như dưới mắt nhìn của đồng nghiệp, trông tôi vẫn có điểm gì đó khác so với ngày thường.
「みんなで支えるから、一緒に頑張ろう！」
"Mọi người sẽ luôn hỗ trợ anh, cùng nhau cố gắng nhé!"
同僚からそんな温かい言葉をかけてもらい、本当に胸が熱くなりました。
Nhận được những lời chia sẻ ấm áp như vậy từ đồng nghiệp, tôi thực sự vô cùng cảm động.
自分の変化に気づいて、こうして気にかけてくれる仲間がいることに心から感謝です。
Tôi vô cùng biết ơn những người đồng nghiệp đã nhận ra sự thay đổi của tôi và quan tâm đến tôi như thế này.
◇◇◇
心に温かいエネルギーをもらったところで、今日も「1mmでも前進（Tiến bộ từng chút một）」するために、身体も鍛えていきます！
Sau khi nhận được nguồn năng lượng ấm áp cho tâm hồn, hôm nay tôi tiếp tục rèn luyện thân thể để tiến về phía trước dù chỉ 1mm!
本日のトレーニング記録（Nhật ký tập luyện）です。
【朝の部 / Buổi sáng】
深いスクワット（Squat xuống sâu）：連続60回
プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với dụng cụ）：32回、9回、7回
腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回
プランク（Plank）：1分（バキューム10秒✖️3）
ももあげ（Nâng cao đùi）：連続100回
※今夜は同僚との大切な時間を優先したため、夜の部のトレーニングはお休みです！たまにはこういう息抜きも大切ですね。
素晴らしい仲間の支えを力に変えて、明日からもまたコツコツと前を向いて進んでいきます。
Biến sự hỗ trợ của những người đồng nghiệp tuyệt vời thành sức mạnh, từ ngày mai tôi sẽ lại kiên trì hướng về phía trước.
みなさんも、周りの大切な人とのつながりを実感できる、温かい日々をお過ごしください。
Chúc mọi người có những ngày thật ấm áp và cảm nhận được sự kết nối với những người thân yêu xung quanh mình.
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/55cb9398.9a396745.55cb9399.50cbce4d/?me_id=1385482&item_id=10007774&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffelicity-wine%2Fcabinet%2Fthumcp3%2Fasa0003_c.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
【先着順 最大10％OFFクーポン取得可】【抽選でキンキンタンブラープレゼント！】アサヒ スーパードライ 350ml 缶 24本 1ケース【送料無料（一部地域除く）】 アサヒビール
価格：4,957円（税込、送料無料)
(2026/7/15時点)
#仲間への感謝 #同僚の優しさ #仕事の悩み #心温まる言葉 #飲み会 #筋トレ日記 #スクワット #プッシュアップ #朝トレ #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #Kihanosuke #自分自身をアップデート
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日常] カテゴリの最新記事
-
地域の絆を守る町内パトロールと、涼しい… 2026.08.11
-
猛暑の危機！エアコン故障と長期保証のあ… 2026.07.09
-
AIロボットとの出会いと、まさかの結末！ … 2026.07.08
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
