PR
きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
カレンダー
カテゴリ
カテゴリ未分類
(0)自己紹介
(1)ジョギング
(10)便利グッズ
(0)筋トレ
(0)スポーツ
(4)日常
(51)HOASEN事業・ビジネス
(42)ポイ活
(2)エイジング
(3)アウトドア
(3)料理
(5)トレーニング
(21)子供
(19)厳選・おすすめ商材
(9)花粉症
(1)HOA SEN
(0)健康管理
(1)フリード
(4)メンタル
(14)マネー
(1)テコンドー
(16)ベトナム人妻
(4)バスケットボール
(8)健康診断
(1)エンタメ、お出かけ
(0)楽天モバイル
(1)家族、兄弟
(0)パーティー
(4)病気、病院
(5)お出かけ
(9)子供の勉強
(0) 【メンタル＆健康】復職後の不調で眼科へ！まさかの理由と焦らず進む慣らし運転！ [Sức khỏe & Tinh thần] Đi khám mắt vì khó chịu sau khi đi làm lại! Lý do bất ngờ và từng bước thích nghi!
日曜日も活気全開！テコンドーのステップ練習と10月昇級試験への挑戦！ Chủ nhật đầy sức sống! Luyện tập bước chân Taekwondo và thử thách cho kỳ thi lên đai tháng 10!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
日曜日も活気全開！テコンドーのステップ練習と10月昇級試験への挑戦！ Chủ nhật đầy sức sống! Luyện tập bước chân Taekwondo và thử thách cho kỳ thi lên đai tháng 10!
感動！上の子の公式戦初得点！三位決定戦は1点差の惜敗！ Cảm động! Điểm số đầu tiên của con trong trận đấu chính thức! Trận tranh hạng 3 thua đầy tiếc nuối chỉ 1 điểm!
10月のテコンドー昇級試験に向けて熱血稽古！還暦オヤジも正拳突きで前進！ Luyện tập chăm chỉ cho kỳ thi lên đai Taekwondo tháng 10! Ông già U60 cũng tiến lên với cú đấm thẳng!
【成長実感】子供たちのオンライン英会話と、夜の肩・腕追い込み筋トレ！ Thực sự cảm nhận sự phát triển! Lớp học tiếng Anh trực tuyến của các con và buổi tập vai, tay buổi tối!
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.07.20
テーマ： 日々の出来事(7006)
カテゴリ： 健康診断
みなさんこんにちは、きはのすけです。
今日は先日届いた、健康診断の結果についてのお話です。
実は、ここ4年連続で「腎機能」の数値があまり良くありません……。
「なぜだろう？」と思っていろいろ調べてみたところ、衝撃の事実が判明しました！
なんと、「ハードな筋トレをするとクレアチニンの数値が高くなる（悪く出る）」という性質があるようなのです！
筋トレによって筋肉が分解されると、老廃物としてクレアチニンが増えてしまうのだとか。
そういえば……健診当日の朝も、検診前にパンプアップさせようと限界まで腕立て伏せをしていました（笑）
犯人はもしや、あの直前の追い込み腕立て伏せ……！？
近々、この健診結果を持ってかかりつけの先生に「実は毎日の筋トレと、当日の朝も追い込んでしまいまして…」と素直に相談してこようと思います！
【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】
朝のウォーキング（Đi bộ buổi sáng）：2km
無理せずマイペースに、1mmでも前進していきます！
Xin chào mọi meo, tôi là Kihanosuke.
今日は先日届いた、健康診断の結果についてのお話です。
Hôm nay tôi xin chia sẻ về kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ vừa nhận được gần đây.
実は、ここ4年連続で「腎機能」の数値があまり良くありません……。
Thực ra, 4 năm liên tiếp gần đây, chỉ số "chức năng thận" của tôi không được tốt cho lắm...
かかりつけの先生の指導を守り、毎日たっぷりの野菜を食べ、お魚も意識して食卓に取り入れてきました。食生活にはかなり気を配っていたつもりだったのですが、数値は「要経過観察」
かかりつけの先生の指導を守り、毎日たっぷりの野菜を食べ、お魚も意識して食卓に取り入れてきました。食生活にはかなり気を配っていたつもりだったのですが、数値は「要経過観察」
Tôi đã tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ gia đình, ăn nhiều rau mỗi ngày và tích cực ăn cá. Dù tôi đã rất chú ý đến chế độ ăn uống, nhưng chỉ số vẫn ở mức "cần theo dõi".
「なぜだろう？」と思っていろいろ調べてみたところ、衝撃の事実が判明しました！
Tôi tự hỏi "Tại sao lại như vậy?" và sau khi tìm hiểu, tôi đã phát hiện ra một sự thật kinh ngạc!
なんと、「ハードな筋トレをするとクレアチニンの数値が高くなる（悪く出る）」という性質があるようなのです！
筋トレによって筋肉が分解されると、老廃物としてクレアチニンが増えてしまうのだとか。
Khi cơ bắp bị phân hủy do tập luyện, Creatinine sẽ tăng lên như một chất thải.
そういえば……健診当日の朝も、検診前にパンプアップさせようと限界まで腕立て伏せをしていました（笑）
Nhắc mới nhớ... Ngay buổi sáng hôm đi kiểm tra, tôi vẫn chống đẩy hết sức đến giới hạn để cơ bắp săn chắc hơn (cười).
犯人はもしや、あの直前の追い込み腕立て伏せ……！？
Phải chăng "hung thủ" chính là buổi chống đẩy ngay trước giờ G đó...?
近々、この健診結果を持ってかかりつけの先生に「実は毎日の筋トレと、当日の朝も追い込んでしまいまして…」と素直に相談してこようと思います！
Sắp tới, tôi sẽ mang kết quả này đến gặp bác sĩ gia đình và thành thật: "Thực ra tôi tập gym mỗi ngày, và sáng hôm đó tôi cũng đã tập hết sức..." để xin tư vấn!
【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】
月曜日は筋トレはお休みの日。
Thứ Hai là ngày nghỉ tập gym.
朝のウォーキング（Đi bộ buổi sáng）：2km
無理せずマイペースに、1mmでも前進していきます！
Không quá sức, duy trì theo nhịp độ của bản thân và tiến về phía trước dù chỉ 1mm!
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/55ee9323.10b530d4.55ee9324.f4954875/?me_id=1421819&item_id=10000296&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbeautyeveryday%2Fcabinet%2Fsyokuhinn%2Fmackerel-w_01.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
#健康診断 #筋トレ #クレアチニン #還暦アップデート #筋トレあるある #ウォーキング #前進 #KiểmTraSứcKhỏe #TậpGym
鯖缶 水煮 缶詰 150g × 24缶 備蓄用 サバ 缶 鯖 魚 中性脂肪 DHA コレステロール 血液 サラサラ 非常食 炊き込みご飯 おつまみ まとめ買い アテ 酒の肴 業務用 防災 長期保存食 カルシウム サヴァ缶 さばかん
価格：3,980円（税込、送料無料)
(2026/7/20時点)
#健康診断 #筋トレ #クレアチニン #還暦アップデート #筋トレあるある #ウォーキング #前進 #KiểmTraSứcKhỏe #TậpGym
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
