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きき9390
若さを保つにはどうすればいいか日々調べたことをブログで発表していきたいと思います。
2019.05.04
テーマ： イラスト好きな人集まれっ！
カテゴリ： ダイエット
最近、自分の平均体重より３キロほど太り、ダイエット中です！
ということでランニングを少し初めております。。と言ってもなかなか走れていませんが、、
効率よくダイエットできるよう、効果的なランニングをイラストとともにブログに乗せることで、覚えやすくしました～！
初心者は１日おき、もしくは週３回くらいでもいいので、３０分以上、話せるぐらいのゆっくりペースで走る。
有酸素運動は２０分以上続けないと脂肪燃焼にならないようなので、３０分はがんばろう！
でも 走ることで、頭もすっきりすると言うか、前向きな気分になります。
よくよくこのことも調べると酸素が全身に行き渡ることで、血流の流れもよくなり、脳が活性するようです。
ポジティブになれるならまた良いですね。がんばって続けたいと思います。
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