2014.12.03
テーマ： 健康的にダイエットを！(1200)
カテゴリ： 練習日記
年末までの目標「懸垂１０回」のために今日は懸垂のみで追い込むことにします。
ちなみ昨日はランジの予定でしたが、雪道でのスパイクタイヤ自転車通勤の初日で、思ったより疲れたためサボりです(笑)
まずはスローで懸垂。
ゆっくり上げ下げ。２回でダウン。
１０秒くらい休憩。
普通に懸垂。
３回でダウン。
もう１度トライ。
２回でダウン。
ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。
３０分くらい休憩をして、
普通に懸垂。
３回。
次のトライ。
もう上がらない。
ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。
また休憩をはさみ、
普通に懸垂。
ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。
今日の懸垂終了。
プロテイン飲んで完璧。
もう腕とかパンパンで腹筋も痛いです。
これだけの短い文章なのに何回か休憩しながら書きました(笑)
今週のトレーニング計画
年末までの目標
自転車乗りのための懸垂
ちなみ昨日はランジの予定でしたが、雪道でのスパイクタイヤ自転車通勤の初日で、思ったより疲れたためサボりです(笑)
まずはスローで懸垂。
ゆっくり上げ下げ。２回でダウン。
１０秒くらい休憩。
普通に懸垂。
３回でダウン。
もう１度トライ。
２回でダウン。
ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。
３０分くらい休憩をして、
普通に懸垂。
３回。
次のトライ。
もう上がらない。
ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。
また休憩をはさみ、
普通に懸垂。
ジャンプで飛び付き、ゆっくり下がる。
１０回。
今日の懸垂終了。
プロテイン飲んで完璧。
もう腕とかパンパンで腹筋も痛いです。
これだけの短い文章なのに何回か休憩しながら書きました(笑)
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Ｋキムラ
陸上競技の１００ｍ走をやってます。毎日の練習内容を書き込んでいこうと思います。 最近、自転車が趣味です。自転車関係も増やして行きたいです。
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