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先日、30年以上ぶりで日本の海に行ってきました!今回、書きたいのは海のことではなく…その準備段階で以前に買った水着を試着したとき、腰の辺りの様子がおかしいことに…そう、水着の上にでっぷりと乗っかったお肉の存在感に驚愕したのです。若いときのおデブ水着姿とは明らかに違う。パンツの線を境に浮き輪になったお肉のみっともなさったら。毎日、せっせと励んでいるトレーニングは一体なんなのか…と絶望しましたね。そして、すぐに立ち直りました!トレーニング内容を見直そうと思います。金子、へこたれへん✊自宅で自己流でやってるので、トレーニングの方法が間違ってても誰も指摘してくれないんですよね。当たり前だけど、無料な代わりに自己責任。なので、自分の理想に近づくためにはどんなトレーニングが必要か、また一から検索開始です。浮き輪肉は割とポピュラーな悩みなので、ネット情報は溢れています。浮き輪肉を取るには、お腹、背中、お尻、太もものトレーニングが必要とのこと!ほぼ、全身やん…。へ、へこたれへん!幸いYouTubeには、あらゆるトレーニング動画が上がっているので、とりあえず浮き輪にアプローチする筋トレとストレッチを片っ端からやってみることにしました。その中で効きそうなものだけを続けようと思います。調べたところ、ストレッチもかなり重要なようで、伸ばして柔軟にするのはもちろん、骨盤の歪みから腰周りに肉がつくことが多いようなので、その辺も改善する必要がありそうです。なかなか頑固そうな脂肪ですが、1ヶ月後くらいにはなんらかの違いを感じていたいなと思います。変化が現れはじめたら、またご報告させていただきます。あっ、ちなみにお肉を乗っけながらも、海自体はこんなに楽しいんだ♪ってくらいたいそう満喫しました🏝
2022.07.10
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さてさて、またダイエットの話です。以前にも書きましたが、私は20kg近く体重を減らすダイエットを2回経験しています。そして、こうしておけばよかった…という後悔がいくつかあります。その1番大きな後悔がブラジャーです。若い時のダイエットならまだ良かったのかもしれない。いや、ダメですね、年齢じゃない。トレーニングをする際、飛んだり跳ねたりすると必ず胸は揺れます。大きいお胸の方はもちろん、小さくたって多少は揺れるのです。そして、大小関わらず間違いなく垂れます。胸にはクーパー靭帯というものがあり、これによって胸は支えられているのですが、恐ろしいことにこの靭帯は一度伸びたら元には戻りません。私もスポーツ用のブラはしていたのですが、そこまでピッタリしてなかった。キツいくらいでないとダメなんです。気づいたときには後悔先に立たず。しかも一気に痩せたものだから、上の部分が削げて、まさしく滑り台状態…。なんとか胸筋を鍛えて、最初のころよりはマシになりましたが、やはりトップの位置がかなり下がってしまいましたね。なので、これからダイエットを頑張ろうと思っている方は、是非自分に合うスポーツブラを着用することをオススメします。せっかく痩せるなら綺麗にボディメイクしたいですよね!スポーツブラ 揺れない 大きいサイズ スポーツブラジャー 白 ジュニア スポブラ ノンワイヤー ヴィスポス レーサースタイル ブラ パッド 吸水速乾 かわいい ブラトップ スポーツ ブラ 見せブラ ランニング あす楽 プレゼント価格:2200円(税込、送料無料) (2021/12/27時点)楽天で購入
2021.12.28
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クリスマスも終わり、もう年末ですねー。私はこの時期、クリスマスのケーキなどに始まり、お雑煮、おもち…、必ず食べ過ぎてしまうのです。私は時間があると際限なく食べるので、休日は絶対体重が増える。以前から休日は食べ過ぎ、その分を平日に取り戻すという生活だったので、まったく体重が減りませんでした。そんなとき、画期的なYouTube動画に出会ったのです。ブスの美ボディメイクという韓国出身の可愛らしい女性がされてるチャンネルです。このチャンネルで、「食後これやるだけで痩せた!」とタイトルがついてる動画があったので、見てみると5分くらいで簡単にできそうな運動が紹介されていました。食後これやるだけで痩せた!食後にすぐ動いていいのかなー?っていうのはあったのですが、どうやら食後に軽く運動することで血糖値の上昇が抑えられるそうなのです。実際にやってみると確かにそこまで苦しくない。私は、お腹いっぱい食べた後でも大丈夫でした。さすがに私は会社でこれをやることはできないですが、休日の食後に試してみると、今までのように休日にバン!と体重が増えてしまうことがなくなりました。食後の体調とかは人によって違うので、自分の体調と相談しながらやってほしいのですが、私には確実に効果的でしたね。この年末年始、食べ過ぎたなーっというときには、ぜひお試しください。
2021.12.27
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先日、就寝時に湯たんぽを愛用しているお話は書きましたが、まだまだ私のあったかグッズはあるのです。よく首とつくところは冷やしてはいけないといいますよね。つまり、首、手首、足首を温めると良いらしいです。特に寝る時って首元って特に冷えるので、私はモコモコ素材のマフラーを巻いて寝ています。これ、着けるのと着けないのとでは全然身体の冷え方が違う!冷え性の私にはすごいお助けアイテムになっています。近所のスーパーで買った安物なのですが、冬の就寝時には欠かせない存在ですね。湯たんぽ同様、安価なので、ぜひお試しください!【即出荷】 ネックウォーマー ボタン リバーシブルおやすみマフラー 97-7001 ふわふわ レディース メンズ ボア マフラー リバーシブル 2way 冬支度 安眠 男女兼用 マイクロファイバー 冷え性 節電 あったか ギフト チェック 花柄 無地 シープタッチ【ネコポス便送料無料】価格:788円(税込、送料無料) (2021/12/18時点)楽天で購入
2021.12.26
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皆さんは湯船に浸かる派ですか?私は浸かる派で、長風呂タイプです。あまり時間がないときでも、YouTube観たりして、最低でも30分は入りますね。理想は1時間くらいゆっくり入りたい🛀滅多に入浴剤は入れないのですが、たまーに本当に疲れた時は「エプソムソルト」という入浴剤を入れています。これは、ソルトといえど、塩分はなくて、硫酸マグネシウムです。欧米では、一般的な入浴剤みたいですね。以前勤めていたホテルのスパで販売したのが出会いで、販売するものなので、試しに買ってみました。これを入れてお風呂に浸かると温まるのが早く、すぐにじんわり汗をかいてきます。かなり発汗を促される感じはありますね。そして、お風呂上がりがなんだかスッキリしているのです。当時マッサージのお仕事をしていたので、時には何か重ーいものをもらってしまうこともありました。先輩からこの「エプソムソルト」を入れて入ると、悪いものというか、疲れが全部落ちる気がするよと教えてもらったのですが、本当にそんな感じでしたね。塩じゃないのに、浄化作用がある気がする。まぁ、発汗による作用だと思いますけどね。今は、お仕事も変わってますが、今でもなんかモヤモヤするときにはこれを使ってスッキリしてます。もちろん、温活にもいいし、浮腫にも効きます。もし、ご興味ありましたら、ぜひ一度お試しください!【おうち時間を心地よいバスタイムで】国産 シークリスタルス エプソムソルト オリジナル 2.2kg(約14回分) 計量スプーン付 マグネシウム バスソルト ギフト epsom salt【送料無料!(北海道・九州・沖繩を除く)】価格:1300円(税込、送料別) (2021/11/16時点)楽天で購入
2021.11.17
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温活スタートと書いた、あれから温活…意識してはいます。だって、甘党が砂糖を減らすことのハードルの高さよっ!私の食べたいものにはすべて砂糖が入っている。意識して黒糖とか選ぼうとはしてるんですけどね。なかなか、食べたいものとマッチしない😿というわけで、まずは外側から温めていくことにしました。皆さん、寝るときにソックスって履いてますか?私は冬場になるとモコモコソックスを履いたりしていたのですが、なんか足指は開放した方がいいらしいじゃないですか。でも、どこもかしこもカサカサのアラフォーなので、寝る前にカカトにクリームを塗るため裸足は無理です。そこで下記にある足指全開になるソックスを試してみることにしました。冷えからか、浮腫みもかなりヒドイので、これは一石二鳥になると思い使ってみたのですが…正直足先が冷たいときはあります💦でも、足の疲れはマシな気がしています。足指の間が開くのがいいんでしょうね。元々足指が開きにくかったので、これで柔らかくなって循環が良くなれば、冷たさもマシになるのでは…と期待しています。こちらもまだお試し中なので、良かったらまた報告させてください。メール便 送料無料 ブラック くつろぎ 就寝 スリーピング ソックス 足指全開 5本指ソックス やみつき足指ソックス足指全開 むくみ解消 外反母趾 矯正 睡眠価格:680円(税込、送料別) (2021/11/9時点)楽天で購入
2021.11.10
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皆さんは冷え性ですか?私はめちゃくちゃ冷え性です。年がら年中、寒い寒いと言っています。これ、ダイエットの大敵なんですよね。冷えで血流が悪くなって浮腫むし、老廃物が溜まってセルライトになってしまう、代謝も下がるし、ホントいいことないんです。このままではいけないと、温活を始めることにしました。まずは原因を調べることからと思い、ネットや動画などで調べ始めたら…冷えの原因として、砂糖の摂りすぎというのが目に入ってきました。これやん…私、トレーニングもしてるのに、なんでこんなに冷え性が改善しないんだろう?と不思議だったんですよね。ガッツリ甘党の私、口にしてるものは砂糖だらけです。お菓子、スイーツ、菓子パン、砂糖まみれですよね。無理!砂糖禁止は絶対、無理!と心折れそうになったのですが、なんとか諦めず調べ続けると、救済プランのようなものはありました。まず、身体を冷やすのは白砂糖、三温糖などだそうです。逆に黒砂糖は身体を温め、ハチミツはどちらでもないとのこと。そして、どうしてもスイーツを食べたいときは身体を温めるものを一緒に摂るのもいいそうです。黒砂糖のスイーツか…なかなか難しいですね。高級カステラくらいしか思いつかない。プラスの発想については、しょうが紅茶を一緒に飲んでみようかと思ってます。砂糖も全くゼロにしなくても、減らすだけでも違うらしいので、ちょっと意識してみようと思います。身体の内外からのアプローチをいろいろ調べて、これから温活レポートも書かせてもらおうと思います。2枚セット もっちりシルク腹巻/ 絹 可愛い 腹巻 夏 夏用 レディース メンズ マタニティ シルクインナー 日本製 綿 コットン 温活 下着 妊娠 妊婦 冷え取り 妊活価格:1500円(税込、送料無料) (2021/10/26時点)楽天で購入
2021.10.29
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40歳を超えてから…、トレーニングしても引き締まるのが遅いというか、効果が表れにくくなってきました。元々、筋肉のつきにくい体質の私。若いときは固太りを筋肉太りと勘違いして、自分は筋肉質だと思っていたのですが、脂肪が固まりやすいだけでした💦筋トレの効率を上げるにはどうしたらいいか…と、ネットなどで調べていたのですが、ダイエットをしている殆どの女性はタンパク質が不足しているという情報をよく目にしました。本当は食事から充分なタンパク質を摂取できるのが1番なんですが、栄養バランスをきちんと考えて食事するのってなかなか難しいですよね。なので、ひとまずプロテイン飲料を飲んでみようと、早速買ってみました!私が買ったのはミルクティー味。YouTubeで美味しいと聞いたので選びました。美味しいですね…。なんか、カロリーとかすっごく気になってしまうくらいおいしいです。たぶん間違ってるけど、食後の甘いものの代わりになりそう…。カロリーは一食分(21g)77kcalだそうですが、豆乳で作ってるし、かなり上回ってそう。まぁ、普通にケーキとか食べてしまうよりは…?どうなんでしょう?こちらも、フォームローラーと共にしばらく経過を見守りたいと思います。ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 約45食分(945g)【ザバス(SAVAS)】価格:3980円(税込、送料別) (2021/10/10時点)楽天で購入
2021.10.11
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私がぽっちゃり、万年ダイエッターというお話はしましたが、とくに下半身がデブです。体重のほとんどを占めてるのではないかというほど、巨大に発達している脚…昔からの悩みです。鍛えれば張るし、放っておけばブヨブヨ、むくみも酷くてセルライトもできやすい。かた太りタイプは、やはり柔らかくしないといけないと思い、以前から気になっていたフォームローラーを買ってみました。試してみたところ…これがめちゃくちゃ痛い!私が滞りまくっているからなのは疑いようのない事実なのですが、ここまで痛いとは…。YouTubeなどの情報によると、続けていくと柔らかくなって痛みはマシになるらしいのですが…。あまり痛すぎたら良くないと思うので、ちょっと強度を調節しながら、それでも涙滲ませながら、頑張っております🥲私が菜々緒のような脚になることはないと思いますが、効果があらわれてきたら、またご報告させてください!トリガーポイント TRIGGER POINT グリッドフォームローラー 全5色 Foam Roller フォームローラー EVA ストレッチ エクササイズ マッサージポール ローラー 筋膜リリース 筋膜はがし 筋膜ローラー 黒 ピンク オレンジ ライム価格:3330円(税込、送料別) (2021/10/6時点)楽天で購入
2021.10.08
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以前もお話ししましたが、食欲、偏食をコントロールできない私は、せめてもの努力として、毎日自宅ワークアウトをしています。いつもYouTubeのトレーニング動画を観て頑張っています。去年はマンションに住んでいたので、飛んだら跳ねたりはできませんでした。それでも強度を保ってトレーニングができる動画を探していて、B-lifeの動画を発見しました。まず、MARIKO先生のスタイルの良さ!同じ動きしてるはずなのに、全く違うシルエットになっているのはご愛嬌。美しい方をお手本にトレーニングする方がテンション上がりませんか?いろんな長さの動画があるし、ジャンプなどはなくても動きのあるトレーニングができます。ヨガも筋トレも有酸素運動もあって、いろいろ選べます。今日は腹筋、明日は足の筋肉、休日は筋トレ+有酸素などいろいろ組み合わせるのが飽きなくてオススメです。食欲の秋でポチャポチャしてきたと心配の方は、朝ヨガとかもあるので、休日にでも緩めなものから是非お試しください!YouTubeでB-lifeと検索すると見つかります🔍もちろん、下記の本もオススメですよー!1日5分から始めるお腹やせ B-life・MARIKOの最強! 美腹筋トレーニング【電子書籍】[ B-life ]価格:495円 (2021/9/30時点)楽天で購入
2021.10.03
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今日はお恥ずかしながら、私自身のお話を…タイトルにもある通り、私は万年ダイエッターです。常にダイエット中です。今まで20kg幅の減量を2度経験しております。超ポジティブに捉えると大幅のダイエットを2回成功させている!しかし…現実は…そうです。せっかく痩せたのに、性懲りも無く太るのです。元々ずっとポッチャリの私。原因は、ずばり食べ物です。身体にいい食べ物はしょーもないもの、味は濃くないと嫌、甘いもの万歳🙌、カロリー最高!そりゃ、太りますよね。痩せると必ずどうやって痩せたの⁈と聞かれますが、そんなときに答えていたのは…「めちゃくちゃ頑張った」です。ちょっと○○しただけ…、努力せずに痩せる…、なんてことはおデブにはあり得ません。詳しいダイエットのときの話はまた書きますが、食事もすごく減らしたし、運動もめちゃくちゃしました。ちなみに現在の私はややぽっちゃりです。2kgくらいの増量はありますが、まぁまぁ保って5年くらい経ちます。食事は…相変わらずの高カロリー至上主義💦ダイエットは食事9割運動1割と言われてるんですけどね。とりあえずトレーニングは頑張ってます。お家の一部屋をジムと呼び、主にYouTubeを観ながら、平日は30分強、休日は1時間弱ワークアウトします。これからちょくちょくオススメYouTube動画や、ダイエット情報について、書かせてもらおうと思います。書くことで、モチベをあげたいので、どうぞご協力ください🤝【楽天ランキング四冠受賞】 SoomLoom ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き おしゃれ ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 素材 モデル【pic03】価格:1530円(税込、送料無料) (2021/9/23時点)楽天で購入
2021.09.25
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