木昌1777のブログ

​8月26日の誕生花「ユーゼンギク」和名「友禅菊」キク科シムフイョトリフム属

　　　原産国　北アメリカ​　花言葉「若者に負けない元気」「老いても元気」

　　　　　　明治時代に渡来　多年草



　　今年は8月の下旬になっても暑さが30度越え、今までこんな年あったかしら？

　　思わせる日々です。日差しも強いですから、外に出たくない、涼しい家に

　　居たいと、とどまりがちです。元気でいる為には身体を動かすことが大切。

　　100歳になっても自分の足でシャキシャキ歩きたい！と願っています。

　　主役となるのが「ひざ」元気ですか？多くの人が「ひざ」に悩んでいます。

　　年齢を重ねると筋力が衰え、姿勢が悪くなり、ガニ股や内股、猫背になり

　　ひざに負担をかける歩き方になりがちです。

　　そこで元気な歩みに欠かせないのが内ももです。内ももの「内転筋」

　　「内転筋」



　　加齢で衰えると様々な部位に影響を与えます。

　　内転筋チェック　1つでもあれば内転筋が弱ってます。

　□　何もない所でつまずく　□　座った時に股が開く　□　内ももがたるんでる

　□　ガニ股歩きになっている　□太ももの外側が良く張る。

　　元気な歩みに欠かせない内転筋ですが、日常生活では大きく動かす機会が

　　ありません。そのために年齢と共に衰えやすく、意識的に鍛えないと、どん

　　どんどん弱ってしまいます。

　　内転筋を鍛えると排尿に関わる骨盤庭筋を働きやすくする効果も！

　　「尿漏れ」対策にも良いです。

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