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2014/11/24

稽古　～腰痛再発？～

(2)

テーマ：稽古(629)

カテゴリ：武道・スポーツ・健康

　20代で酷い腰痛にやられ、泣きたくなるようなリハビリの時期を経て以来
　四半世紀、本格的な再発はなく、無事に来れたのは有難い限りだが、ここ
　数年「おや？」と思う腰の張りが感じられることも多かった。

　特に期末など、座り仕事が多くなる時期などが要注意である。

　つい最近、急性胃腸炎にやられ、２日程寝こんでいたことがあり、この時
　に腰がガチガチになった。

　が、若い時に比べ、身体の故障を治すためのノウハウの蓄積は豊富であり、
　焦らずに対処できている。

　まず腹筋。下部腹筋群を鍛えることで、腰椎を支える。

　なっており、しかも坂道ばかりで、腰への負担は大きかったと思う。
　撮影とは別に、平地を長く歩くことで、腰部・腹部・背部の筋肉群を解す。

　そして、冷温交代浴で疲れを残さないようにし、若い頃から習慣化している
　ものの、最近は簡略化気味の腰痛防止のストレッチをしっかり。

　もちろん稽古は平常通り行っているが、ミット打ちなどのいくつかのメニュー
　では、腰の負担のかからないようセーブしている。

　まるでサボらせないための警告のような腰痛である。一病息災。

14_1103_MEs_Velbia100-026 posted by (C)kirk1701

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Last updated 2014/11/29　05:11:14 PM
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■コメント

Re:稽古　～腰痛再発？～(11/24)

烈風＠さん

私も若い時に腰を傷めました。私の場合は入院する程重症ではなかったんですけど、治るのに２年ぐらい掛かりました。
酷い時は寝たり起きたりで何も出来ないものですから、
将来を悲観して思い詰めたりしましたけど、
病院だけじゃなくて鍼灸や整骨、指圧等に通うのが、
良い気分転換になりました。
回復期に、経験者から指導を受けながら強化運動を始めて、
どんどん良くなっていき、社会復帰出来ました。

でも若かったので、治ったら治ったで調子つ゛いて、
やらなくてもいい事をやっちゃうんですよねｗ。
力自慢な事をやって、何度も軽度に腰を傷めたりして、
今では、腰仙関節に力が加わるような運動：腹筋背筋運動や
スクワット等をやると、すぐギックリ腰になっちゃいます。
また寝具の枕に、敏感に腰が反応するようになりました。
合わない枕を使うと翌朝、決まって腰が抜けそうになるんです。

腰はホントに大切な部位ですからね、
どうぞお大事になさって下さい。 (2014/11/29　08:20:59 PM)

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Re[1]:稽古　～腰痛再発？～(11/24)

kirk1701

烈風＠さん、どうもです！

＞私も若い時に腰を傷めました。私の場合は入院する程重症ではなかったんですけど、
＞治るのに２年ぐらい掛かりました。

おおっ！なんという類似性！私も入院は結局無意味で、最初からキッチリ腰痛体操を
すればよかったんですが。

＞将来を悲観して思い詰めたりしましたけど、

私も気弱になりましたね～。でも、腰痛のおかげで仕事も事業所内をあちこち徘徊
できるような職種に変わったり、長時間、座りづらい椅子や柔らかすぎる椅子に座る
ような酒席も避けるようになり、結局、健康を維持できたと思います。

＞また寝具の枕に、敏感に腰が反応するようになりました。
＞合わない枕を使うと翌朝、決まって腰が抜けそうになるんです。

同じです。特に出張先などでは困りました。
自宅でも、マットレスから枕に至るまで、今でも気を使っています。

今回の件で、また初心に返って、しっかりケアしようと思います。 (2014/11/30　06:43:32 AM)

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