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４つの習慣

カテゴリ：アンチエイジング

「４つの習慣を守ると14年長生きする」という記事が以下にのっていました。

http://news.www.infoseek.co.jp/topics/society/n_research__20080110_4/

興味をひいたので、閲覧してみると
１たばこを吸わない
２運動する（適度にということでしょう）
３酒を適度に飲み、
４野菜と果物を毎日食べる

ということだそうです。

「こんなんでいいのか」と思う人もいれば、

英国での2万人からのデータだそうです。記事の内容が、シンプルなので様々な誤解を生む可能性がありそうです。

私は、「こんなのでいいのか」と思いました。

１番の禁煙ですが、間接喫煙にも注意したほうが良いと私は思います。

２番の運動については、適度にやることが大切ということだと思います。
やりすぎは、逆効果といわれています。
適度な運動とは、息のあがらない有酸素運動を1日３０分、長くても２時間以内というのが一般的です。

３番目の適度な酒ですが、毎日飲むとしても、日本酒で1合未満、ビールで３５０ｍｌ未満を限度とすべきということでしょうか？
量が増えてゆくと逆効果であるといわれています。

４番目の野菜と果物ですが、適量の摂食ということだと思います。
野菜と果物だけですと、２大栄養素の脂質やタンパク質などが不足します。
果物が多すぎると、糖質が過剰になります。

でも、この類の研究は年数が必要なので、貴重な結果であるといえましょう。

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