PR
古賀卓也
こんにちは、福岡県で終活・リライフ（人生再スタート）のアドバイザーを行っております。 7年間携わっており、多くの終活中の悩みを聞き、一緒に解決し、今後の人生を迷いや不安のないようにサポートをしています。 お金の不安や健康面の不安、スマホアプリの使い方、副業のサポートなど微力ながら貢献をさせていただいています。 ぜひ私が力になる事がありましたら、気軽にお問い合わせください。
カレンダー
カテゴリ
コメント新着
キーワードサーチ
食事で腸から綺麗を作る 腸の元気は体の元気につながる
今回は心身を整える美腸食を一緒に学んでいこう、毎日美便で心身共に元気に
① オリゴ糖を腸に送ろう 善玉菌達にも食事が必要に
オリゴ糖は大腸に届くと、善玉菌の餌になり活性化、腸内環境を整え美腸美便へ
一気に取り込まず少しずつ改善
② オレイン酸で力まず排便 オリーブ油やアボカドにナッツを
オレイン酸が便を柔らかくし、蠕動運動促進•便の滑りUP、快適でスムーズな排便に
野菜にかけて食物繊維を補給
③ ネバ活で腸内を美しく ネバネバは食物繊維が豊富食品
ネバネバ成分の水溶性食物繊維、便を柔らかくし腸粘膜保護、硬いべんを改善して軟便に
ネバ活で便秘知らずの日常を
④ ビタミンEで腸の血流改善 脂質と一緒にとって効果UP
ビタミンEは抹消血管を拡張、腸の血流促進から便秘改善、腸から冷え性の対策にも
⑤ 美腸に必須の発酵食品 腸に直接善玉菌を送っていこう
1日1品発酵食品を食べていこう
⑥ マグネシウムで軟便に Mg不足を解消して腸をクリア
Mgは腸内の水分を引き寄せ、便を柔らかくし自然排便に、まごわやさしいを意識していこう
食卓にMg食材をプラスしていく
⑦ 朝バナナで快便習慣に 幸福ホルモンセロトニンも生成
バナナは整腸効果と共に、便臭やお腹の張りも解消、軟便効果もあり美便に効果
まとめ：美便で毎日が快適に
今回は、心身を整える美腸食を解説していきました。
腸が乱れると心身の乱れに、美腸習慣を身につけて、心も体も毎日快適に過ごそう
フラクトオリゴ糖 500g 天然 チコリ由来 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 粉末タイプ 約97.5%含有 [05] NICHIGA(ニチガ)
＼58時間限定セール／天然由来 ビタミンE カプセル（約3ヶ月分）トコフェロール 送料無料 サプリメント サプリ オーガランド エイジングケア 元気 美容 健康 たばこ ヘルシーオイル 栄養剤 ビタミン剤 美容サプリ ポイント消化 送料無 ポイント消費 送料無料
【POINT20倍★11/14 10:00〜11/16 23:59】NOW Foods クエン酸マグネシウム 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ナウフーズ マグネシウム サプリメント サプリ 健康食品 栄養補助食品 植物性 ベジタリアン ヴィーガン 植物性カプセル ベジカプセル 240粒
本の出版もしています
最後まで見ていただきありがとうございました
-
【10秒で読める】酒飲みだけじゃない 3人… 2025.11.19
-
【10秒で読める】腸から美しく毎日快適 心… 2025.11.17
-
【10秒で読める】メカニズムを知る 腸から… 2025.11.16
