KOKOROposition 毎日がカウンセリング日和

札幌は雨の金曜日。
寒いですねー。今日の夜は煮込みラーメンにします！


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この間、北海道マインドフルネス第一人者の方とあってきましたー。

マインドフルネスとは、
「今、この瞬間」に意識を向けることを大切にする考え方や実践方法。
過去や未来にとらわれるのではなく、現在の感覚や感情に注意を払って、評価や判断をせずに受け入れる姿勢を持つこと。

呼吸や体の感覚、周りの音や匂いに意識を集中させることで、心の乱れを落ち着かせ、リラックスした状態を保つのが特徴です。マインドフルネスは、ストレス軽減や集中力の向上、感情のコントロールに役立つとされている。

悩みは過去のことでくよくよしたり、未来のことで不安いっぱいになったりするので、まずは今！この瞬間に意識を向けることが大切ですねー。

練習としてレーズン一粒をゆっくり丁寧に味わうというのがあります。
見た目、味、舌触り、感触、匂いをひとつずつ味わってみるというもの。

日本人なら米10粒を味わうとか？

今ここに集中して色んな考えから少し離れてみましょう。
後は目をつぶるとか。

寝る時意外目を閉じない方もいますが、見る感覚を遮断すると別の感覚がリアルに感じると思いますよー。

面白いかなー。



プレマシャンティ 有機レーズン 500g



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