2009年01月の記事
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健康ための食事！
私は健康のためにといろいろやってきました 今やっていることは、ご飯は玄米と雑穀に朝は納豆 お昼は必ずヨーグルトにバナナとか果物を入れるようにしています そして一日の水分は1.5リットルくらい（半分は麦茶） それなのにどうして痩せないのか考えると・・・ やっぱり野菜が足りないのと、運動不足だと思っています わかってはいるんですけど実行するのが難しい私
January 31, 2009
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今日は一日ＤＳ！
朝起きたら今にも降ってきそうな、どんよりとしたお天気です そしてすぐ雨が 久しぶりに家の中で借りてきたＤＳ（ポケモンプラチナ）を 初めたら、はまっちゃって 目は充血肩は痛いのに止められないんです 一日中雨が降っているからと、今日は運動もしないでＤＳばかりやっていました ゲームって怖いですね
January 30, 2009
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健康的にダイエットを！
先日ＴＶで食べ物の順番を守れば痩せられるという事をやっていました 私はほとんどご飯を食べておかず最後に味噌汁という順番です その逆から食べなくちゃいけないんですね 一度試してみる価値はあります で即本屋さんへいったら、その人の書いた本は一冊もありませんでした でも必ずその本を見つけて挑戦してみます
January 29, 2009
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お風呂の温度
今日のためしてガッテン見てショック だって私はお風呂の温度は４２℃絶対に４０℃では、寒くて風邪を引いてしまいますそれに３分間シャワーを４３℃で出しっぱなしにして、お風呂を暖めると言うけれどガスと水の無駄遣いだと思います 私には難しい問題ですね
January 28, 2009
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ウォーキング
本当に日曜日は歩きすぎました あまりにも遠くへ行き過ぎて帰ってくるのに時間がかかりました 途中足が痛くてバスに乗りたいと思ったくらいです 次の日から足の付け根が痛くて、今も少し痛みがでます 今日も早足だと痛いのでゆっくりと散歩を、青い空に飛行機雲がとてもきれいでした でもやっぱり風は冷たいです
January 27, 2009
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水
皆さんは水道の水をそのまま飲みますか 私は飲めなくてペットボトルを買っています でもこの頃ペットボトルをケースで買うのも億劫になってきました 浄水器のほうがいいのかなぁと思っています
January 26, 2009
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今年始めての１万達成！
今日は歩いたことのない道を散歩 日曜日だというのに、歩いている人はいません 一瞬場所がわからなくなったりして とてもスリルがあって楽しかった でも...疲れた 万歩計を見たら１２００歩 今年初めて１万歩越しました
January 25, 2009
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ウォーキング
昨日に比べて今日はとても寒いで～す 時々小雪が降ったりして、こんな日はあまり歩きたくはないです けれど８５００歩ほどそれも少し大幅の早足でのウォーキング 以前は１万歩以上歩いても疲れなかったのに、今は７０００歩位でもう膝にきています 年齢を感じています 今日は体重計に上がったら体脂肪は減ったけど、体重は昨日より少し増えました でもちゃんと書いていると、続けることが楽しくなっています
January 24, 2009
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水分補給
今日は午後からお天気がよかったので８０００歩 水分は１．５リットルの麦茶を飲みました でも時々麦茶より水のほうがいいんだろうかと思うことがよくあります それから一番大切なのが寝る前の１杯の水、寝ている間は呼吸や汗で水分が失われているので血液がドロドロになってしまいがち脳梗塞の40％が睡眠中に起きると聞きますトイレが近い私ですけど少しでも水を飲んでから眠るようにしています
January 23, 2009
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中性脂肪を減らすには
中性脂肪とコレステロールの違いって知っていますか どちらも脂肪と関係あることはわかっていましたが、身体に対する働きが大きく異なり、中性脂肪はエネルギーになるのに対して、コレステロールはホルモンや細胞を作る原料として使われているようです ようするに中性脂肪を減らしたいなら運動量を増やして、ゴロゴロしないようにする事だというのがわかりました
January 22, 2009
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睡眠
私はいつも決まった時間にベットに入って、決まった時間に起きるようしています でも熟睡するまでとても時間がかかります(-_-;) 冷え性の私は夜中に1～２回トイレに起きるので、朝は布団のなかでもう少しと思うときがよくあります だから？夕方頃になるとすご～く眠いです (-_-)zzz
January 21, 2009
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ダイエットに水
今日は病院で先生にもう少し痩せるように、そしてウォーキングだけでは痩せないと言われました 食べる量を減らしたり、甘いものを控えたりするようにとも ウォーキング今日は8000歩帰りに本屋さんへ寄ったら、ある本にこんな事が書いてあり、痩せたいなら水を飲め、水が嫌ならお茶でも そうするだけでも太りにくくなると... まず最初に水かお茶を一日1.5リットル位飲むことから、始めてみます 頑張るゾ～
January 20, 2009
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今日は何食べようかな？
ときどき料理するのが面倒なときってありませんか そんな時スーパーに買い物に行くと、出来合いのおかずを買ったりすることがあります よくコロッケなどを買っている人達がいますが、私は油っこい物はあまり好きじゃないのでそんなに美味しいのかなぁ～と不思議に思っています いつも同じものばかり作っている私は、時々ＴＶや雑誌を見て、ああそうだこんなおかずもあったんだと思い出すことがよくあります(~_~;) 今日も雑誌を見て夕食を作りました(^^♪
January 19, 2009
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ダイエット
万歩計を使って歩くようになってから５日目です でもこの頃雪が積もったりしてブーツを履いての散歩だったので、ウォーキングとはいえないですけどね それでも体重が1.5ｋｇ減りました道路に雪がなくなってきたらスニーカーを履いてしっかりと歩きたいですランラン
January 18, 2009
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柔らかい美味しい豆腐
今日のＴＶで、松居一代さんのお薦めグルメをやっていたのを見て、紹介していたゆき肌豆腐がとても食べたくなりました作っている工程を見ていたらすご～く美味しそうで今までいつも安い豆腐しか食べたことがない私、一度はこんな美味しそうな豆腐を食べてみたいです絶対に
January 17, 2009
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たい焼き
みなさんはタピオカ入りのもちもちたい焼きを食べたことがありますか 1月になってＴＶでやっていたので、私はタピオカが大好きで聞いただけで食べたいな～って思っていました。それがウォーキングをしている時にそのお店があったんですそれも２日前にオープンしたばかりみたいです。さっそく白あん入りの１個食べてみました もちもちはいいんですけど、でもたい焼きっていう私の中のイメージではないですね ちょっと残念です。これが団子とかだったら美味しいと思います
January 16, 2009
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大根
私は今まで大根は葉のついている上が甘いんだと思っていました。だから大根おろしは、いつも上のほうを使っていました。 昨日ＴＶを見てビックリ本当は大根の下の方でも真ん中に近い部分は甘いんだと言うことを知りました。私はあまり料理が得意じゃないので、いつもシンプルに魚に大根おろしと思っていましたが、カニと大根おろしの鍋って美味しそうですね一度は是非作ってみたいと思っています
January 15, 2009
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ブログ作り
ブログ作りってまだよく分かっていない私 コメント頂いただいたので喜んで返事を書いたつもりなのに、それが私のブログに書かれているですどうなっているのよくかわかりません 私のブログにコメントを書いてくださった方、本当にごめんなさい<(_ _)> もう少し待っていて下さい(^_^)必ず返事を書きますので
January 14, 2009
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バナナでダイエット
今年に入ってバナナダイエットをやっていたんですが、今日のTVを見ていてやめます だって全然体重が減らないし健康的に痩せたいですから これからはウォーキングの時、万歩計を使って一日１万歩を目標に、１週間単位で（ただしお天気が悪いときはパス）体重・体脂肪を記録することにしました やっぱり記録するって一番大切なことですよね
January 13, 2009
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今日の出来事
今日は出かけていたので、ウォーキングは休みです だからお昼バナナと水だけにしました 今まで朝バナナをやっていましたが、私には無理です朝はやっぱりご飯ですね 今ままでを考えるといつも、お昼はパンとヨーグルトだったので、それをバナナと水だけに替えればいいので、これが一番かなと思います これで少し続けてみます
January 12, 2009
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ウォーキング
今日はお天気が良かったので１０時頃ウォーキング４０分歩きました 午後１時間歩いて買い物して帰ってきました(~_~;) 昨日は２時間くらいと言いましたが、やっぱり２時間は無理ですね 今日くらいのペースで頑張ってみたいと思います(^0_0^)
January 11, 2009
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体重を減らしたい！
今の季節雪が積もったりお天気が悪いとウォーキングが出来ません だからこそ歩けるときに２時間ぐらい本気で歩かないと、体重・体脂肪は増える一方 でも最低もう4ｋｇは、今年中に減らしたいと思っています 今までは１時間位歩いていましたが、これからは２時間位を目標に頑張ります
January 10, 2009
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マスク
今日メガネが曇らないと言われて買ったマスクを広げてみたらビックリ マスクの上の部分にスポンジがついているんです初めて見ました 外に出たら曇らないと喜んでいたのも束の間、やっぱりメガネが曇りましたガッガリ
January 9, 2009
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メガネ
私は視力が悪くて裸眼で0.01くらいです 以前コンタクトをしていたこともあるんですが、ドライアイで目が弱くすぐ充血したりするので、今はメガネをかけています(^0_0^) でもときどきメガネが煩わしく思うときがあります 特に今の時期など外から室内に入ったり、それにマスクをしているといつもメガネが曇るんです こんな時にメガネがなかったらどんなにいいだろうな（＾－＾）と思います
January 8, 2009
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今日の出来事
今日はお正月に飾ったものを、神社にて燃やすために（厄払い）納めてきました。 そして七草粥の七草を買いにスーパーへ、たか～い よく見ると、そこら辺に生えているような草ですよね 昔インコを飼っていたとき、よくはこべを採ってきて食べさせていたことを思い出します でもおいかった(^_-)-☆
January 7, 2009
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今日の出来事
朝バナナ始めてから５日目です。 ３０分過ぎてから何を食べても良いと言うことなので朝食を食べるようにしています。 本当にこんな簡単な事で痩せたりするとは、思っていませんが これで痩せたりするんだったら凄いですよね （何でも挑戦しないとね） 午後１時間位歩きました(^_^;)
January 6, 2009
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健康のための食物
私は健康の為に玄米を食べるようにしています。炊き込み・チャーハンの時は3分つきに、その中に雑穀を入れたりして食べるととても美味しいです（＾－＾）でも雑穀って高いんですよね、だから１回に1袋じゃなくて半分だけ入れるようにしています。もったいないから(*^。^*)
January 5, 2009
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今日の散歩
お天気が良かったのでウォーキングへ。 電気屋さんへ寄ったら今日最後の安売りとの事で、どうしても欲しかったＣＤラジカセを買いました。 安いのにリモコンが付いているんですね 帰りは荷物が少し重かった(^_^;)
January 4, 2009
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ウォーキング
この頃食べてばかりいたので、今日は今年初めてのウォーキング１時間位歩きました 途中お参りをしようと思って神社に行ったけど、すご～い人で今日はパス 今年もまた週3～4日のウォーキングはやらなくちゃ(^_-)-☆
January 3, 2009
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朝バナナ
この頃食べすぎですね(^_^;) 体重・体脂肪が増えてしまいました。(;O;)今日から朝バナナダイエットを、始めました（それだけで痩せるとは思えないけど） TVでもよくやっていたので、試しに私も挑戦してみようと思います。 最低３ヶ月頑張ってみます。(^O^)／
January 2, 2009
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2009年の目標
あけましておめでとうございます（●＾o＾●）今年は健康のためにコレステロール･体脂肪・体重を下げることを目標にして、その為のブログ作りをしたいと思っています。今年もよろしくお願いします_(._.)_
January 1, 2009
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