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2024.11.24
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44475)
カテゴリ： きょうのステップ
今晩は
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ４０回🏃👣
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する５セット
ごむべるとりようはしつかみよこにそる胸ひらくように
べると両足でふみうえにひきあげる５セット🙆💪
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回💪🙆
肩よこにそるむねひらく
健康骨につけるかんじ🙆💪５セット
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
１．２．３．４．５．繰り返すおろす💪🙆
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足
たかくして
上向きに寝る🙆🏃
今日も一日感謝🙆
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操４０回💪🙆
つま先立ちかかと上げ４０回🏃👣
姿勢背筋のばす運動
ごむべるとりようはしつかみバンザイ🙌する５セット
ごむべるとりようはしつかみよこにそる胸ひらくように
べると両足でふみうえにひきあげる５セット🙆💪
姿勢背筋のばす運動
肩上げ下げ５回💪🙆
肩よこにそるむねひらく
健康骨につけるかんじ🙆💪５セット
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
１．２．３．４．５．繰り返すおろす💪🙆
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足
たかくして
上向きに寝る🙆🏃
今日も一日感謝🙆
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