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2012年10月22日

眠れぬ夜と眠らぬ昼(前編)

テーマ：肉体改造計画(262)

カテゴリ：メモ

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現在は、食欲不振とともに睡眠障害も抱えております。
ここ1ヶ月、まともに寝た試しがありません。

ただ、全く寝ていないわけではなくて、気づくと寝ているのです。
つまり「さあ寝よう！」と思って寝た事がないのです。
ほとんど、気絶と同じような感じです。まともに布団に入って寝ていません。

活動時間を増やしたい場合、睡眠時間を減らす事が最も効果的です。
しかし、それが健康を圧迫するなら話は別。
寝ようと意識して寝ている訳ではない事からか、日中は気持ち的にもぼんやりする事が多いのです。

寝る時は寝る、食べる時は食べる・・・単純な事ですが、それがメリハリというものです。
そのメリハリがない今、睡眠行為も単なる惰性なのです。

中国に出張中は、ある意味ホテル監禁生活でしたから、そのあたりのメリハリは取れていたのです。
日付が変わる前に寝て、朝は6時からホテルでモーニングでしたので、5時には起きていました。

そんな規則正しい生活を送っていた反動・・・なのですよね、おそらく。
中国での習慣を続けていられたのなら良かったのですが、まあ、自宅ではシーツの乱れが直されていたり、黙っていても食事が用意されるわけではありませんわな（笑

ただし、睡眠の重要性は理解していて、また、寝過ぎると体の具合が悪くなる習性も把握しています。おそらく、5-6時間の睡眠が自分に一番適しているのです。

空腹・満腹感を取り戻すためにも、しっかりと良質の睡眠を摂る・・・これはきっと重要なのです。

しっかり寝る、と言う事は、下記の3つでしょう。

・寝る時間が来たら布団に入り、微睡みに落ちていく。
・一度寝たら、起床時間まで目覚めない（ノンレム睡眠）

上記を達成するためには、生活のリズムを整えなくてはなりません。
食事のリズムと睡眠のリズム・・・
寝る前に物を食べると、消化のためにエネルギーを使います。
その結果、睡眠中の体は休まっていません。
また、寝る時間に寝る・・には、体が寝る準備を始めなくてはならず、煌々とした灯りの下にいたり、カフェイン（コーヒー）やタバコなどは以ての外でしょう。

（この項続く）

（付記）
カップヌードル焼きそば・・・ネーミングにある種のパラドックスに陥りました。
感想としては「カップ焼きそば食べたきゃ素直にUFO食べておけばいいじゃん」です。
カップヌードルは、麺もいいのですが、汁が美味いのですよ。シーフードヌードルなんてその
極みでしょう。
その汁の元を捨てて、ソースに合わせ込むなんて、暴挙としか思えません。
・・・てか、昼にカップヌードル作って、麺だけを卵とソースに絡めて食べて、夜は残ったスープにご飯と卵をぶち込んで食べる・・・なんて、普通にやっていた事ですけどね（笑

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