小春空のひとり言

冷え対策

​今年も残すところ数日となりましたね。例年よりも暖かい暮れになっていますがそれでも冬ですからそれなりに寒いですよね～。そこで、おススメの『冷え対策』です！『春』に冬の疲れを持ち越さないためにも今しっかりと対策をしておきましょう。日常どんな冷え対策をしていますか？・カイロ・厚着・暖房どれも暖かく過ごすためには必須アイテムですよね。でも！今日は身体の中からぽっかぽかになる『食』での冷え対策法のご紹介です。その前に！『冷えは万病の元』と古くから言われていますが身体にどんな影響があるか見てみましょう。第一に免疫力の低下です。風邪をひきやすくなったり、疲労の原因にも。次に、血行不良で肌荒れやくすみ、シミ、しわなど、お肌のトラブルも増えてきます。古くから中医学では冬にエネルギーを蓄える「腎」を養生しないと「目・耳・骨・脳の老化を招く」と言われています。毎日を快適に健康に過ごすために食生活に手軽に取り入れられる近所のスーパーで購入できる食材がおススメです。それでは、実際にどうしたら良いのか、というと・・・　まず、身体を温める『黒食材』を積極的に食べましょう。例えば、・黒豆：　　　たんぱく質やミネラルが豊富に含まれ　　　体を温めるだけでなく、美肌効果も期待できます。・海藻類：　　　　体温の調節に関与する成分が含まれ　　　新陳代謝を促進し　　　血液循環を改善して身体全体を温める効果が期待できます。　　（昆布はヨウ素の過剰摂取を起こすことがあるので　　　食べすぎに注意が必要です）・黒ゴマ：　　　栄養価の高く、身体を温める効果があります。・黒きくらげ：　　　体をを温めるだけでなく、美容や血糖値の調整にも役立ちます。・黒酢：　　　血行を促進し、体内の冷えを和らげる効果があります。・黒砂糖：　　　白砂糖よりもミネラルが多い。　　　特に鉄、カルシウム、マグネシウムなどが多く、　　　血液循環や新陳代謝に寄与し、身体を温める効果が期待されます。その他に、この時期甘さの乗ってきたブロッコリー・長芋・ニラ・かぶ・ねぎ・カキ・ホタテ・エビ・鮭などもオススメです。飲み物なら紅茶にシナモンや生姜、黒砂糖などを入れたら、最高！牛乳やお豆腐などの白物はとにかく温めるか、常温で。変わったところでは『五香粉』（ごこうこ）という中華料理のスパイスがあります。スターアニス（八角）、クローブ（丁子）、シナモン、花椒（ほあじゃお）、フェンネルシード（ういきょうのみ）の５種で全て温め効果のある香辛料です。炒め物に一振りで風味も加わり一味違った仕上がりになりますよ。　この時期に避けたいのは、夏野菜（とまと、きゅうりなど）南国系フルーツ（バナナ、キウィなど）緑茶や白砂糖も”冷え食材”です。緑茶は紅茶に、白砂糖は黒砂糖に変えてみてください。寒いこの季節に甘みが増し、旬を向かえる「白菜」は”冷え食材”ほどではありませんが”涼食材”になるので鍋物や炒め物、スープなど加熱して食べましょう。　この冬「冷え対策」を万全にして、お肌も髪もつやつや、身も心も健康で『春』を迎えてください​

ワセリンって無害なのかな？

乾燥による肌トラブルなどに使われることの多いワセリンその中でも特に『白色ワセリン』のお話です。まず、ワセリンは何から出来ているか知ってますか？答えは、石油由来の製品で、主成分はパラフィン系の炭化水素です。原材料は、『原油（石油）』です。基本的な工程はこんな感じ原油　炭化水素の混合物　（脱臭・不純物除去）　石油ゼリン（黄色ワセリン）　（色素除去）　白色ワセリンいろいろな不純物を取り除いて私たちが目にする『白色ワセリン』になります。「白色ワセリン」は「黄色ワセリン」に比べ不純物が少ないので成分として安定性があり副作用も少ないことから医療用軟膏の基剤としてやハンドクリームやベビーオイル化粧クリームのような化粧品などの基剤として用いられています。 白色ワセリンは一般に皮膚に対して安全でありアレルギー反応が起こりにくいと考えられています。がっ不純物を完全に取り除くことは不可能でアレルギー反応（不純物による皮膚の赤み、発疹、かぶれの原因になったりします）は個人差があるのでパッチテストをすることが推奨されています。また、アレルギー反応以外でのデメリットとしてはワセリンは皮膚をビニールのように覆ってしまい毛穴をふさいで、皮脂を閉じ込める作用があります。これは、保湿には有益ですが、皮膚の毒素を取り除く機能に障害を与えにきび、その他のトラブルの原因になったりします。また、皮膚の機能と細胞の成長を低下させ結果として老化を招くと言われています。白色ワセリンは『塗布』を目的として使用されていますので鼻から摂取すると呼吸器への影響が懸念されます。鼻や口の周りへの使用は特に注意が必要です。身近なモノの基剤として使われているだけに無意識に使用してしまっているかもしれません。今一度使っているモノの成分表示を確認することをおススメします。この記事は、coco・Makanaの個人的な見解によって書かれています。　掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。　　無断転載禁止 

簡単薬膳　＜枸杞子＞（クコの実）

​​​​​身近だけど、​​​​​主に中華料理に使用されることの多い食材で「食材」と言うよりも「漢方」と言ったほうが良いくらいに効果効能が期待できる『万能選手』​​それが『枸杞』（くこ）​​　果実を枸杞子（くこし）　根皮を地骨皮（じこっぴ）　葉を枸杞葉（くこよう）と言って植物全てに効果効能があり、捨てるところがない今回はその中でも一番入手が楽で、食生活に取り入れやすい​『枸杞子』（くこし）​​の登場​​​​昔から東洋医学では、肝・腎を守り、関節や骨を丈夫にし、眼精疲労を回復して視力の改善をする。とされてきました。また、現代の研究によっても、コレステロール値・中性脂肪値の降下作用（肝細胞の再生や動脈硬化の予防）血糖値や血圧の降下作用抗酸化作用抗がん作用嬉しい​​​​抗老化作用　​​つまり​​​​​​が認められています。​​特にクコの実の抽出物には細胞の免疫機能を高めがんの増殖を抑制する働きが認められています。そ・し・て​女性に嬉しい​美肌効果​も​​​​特に体質を選びませんが唯一、​下痢傾向のある方には不向き​です。全てのことに共通しますが、過食は控えて乾燥した状態で​1​日１５～２０ｇ程度をよくかんで食べてください。お料理に加える際はあまり高温で長時間調理するとせっかくのビタミンなどが壊れてしまうので​最後に入れる​ことをオススメします。​​​​​肥満の改善​には毎日２回１５ｇ程度をお湯に浸し柔らかくなったら抽出されたお湯を飲み最後にクコの実を食べると効果があると言われています。​でも、難しいことを考えるのが苦手な私は、スープへ浮かべたり炒めものへ入れたりポリポリつまみ食いしたりそのままでも甘酸っぱくておいしいですよこの記事は、coco・Makanaの個人的な見解によって書かれています。　掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。　　無断転載禁止 ​​

寒さ（冷え）対策に・・

<ジンジャー（生姜）>今回は「冷え」対策で「ジンジャーティ」です。ジンジャー（生姜）は生薬や薬膳、薬味、スパイスと名前を変えていろいろと出番の多い食材です。　効果を発揮させるには、乾燥もしくは加熱することが大切です。　【効果】冷えの改善免疫力アップ鎮痛作用吐き気の緩和消火・吸収のアップ便秘解消消臭作用コレステロール低下　などです。　血行を改善してポカポカにしてくれるのでむくみにも効果的ですね。　ティーではカップ1杯に対してスライスして乾燥したものを１/２～1枚程度使用してください。飲みにくい場合は紅茶に入れたり、蜂蜜を入れると飲みやすいです。　妊婦さんの吐き気緩和には乾燥スライス１/２のティーやそのまま噛んでも効果が期待できます。ぽかぽか食材ですが食べてから30分程度の効果といわれています。ぽかぽかしている間に体温を上げられるような活動をすることをお勧めしま～す

寒い季節におススメのハーブティー

<エキナセア>今年もまもなく冬将軍がやってくる季節になってきました。この季節に有効なハーブをご紹介します。「エキナセア」は白血球を増やしたり活動を活発にしたりして免疫力をあげて体内の細菌と闘ったり体内に侵入したウィルスなどの感染が広がるのを抑えてくれます。また、炎症を抑え、血流を促進させることでむくみを緩和させたりもします。いろんな効果の期待できるハーブで常飲したいところなのですが常飲すると何故か風邪などへの効果が薄れることがわかっています。ですので、「あっ、風邪かも❓」って思った時にガッツリ飲むのをオススメします。特に副作用の報告もなく年齢を問わずまた妊娠中・授乳中でも飲むことができます。でもどのような方でも”早く治したいから”と高濃度で大量に摂取することはお勧めしません！市販されているティーバッグ状のモノを紅茶よりは長めに抽出して蜂蜜やショウガを入れたり炭酸水で割ったりすると飲みやすいです

きゅうり🥒でダイエット？

酷暑が続く今年の夏冷たいドリンク、アイスやかき氷を冷やした夏野菜に変えてみませんか旬の野菜や果物は、その季節に必要な栄養を持っています「昔のように栄養価が高くない」とは言われていますがそれでも暑い夏には体を冷やす効果のある夏野菜・果物がかき氷よりおススメ汗をかいた後に、冷えたトマトやスイカに塩をかけて食べれば身体を冷やせるだけでなく、水分とミネラルも摂取可能きゅうりなんて、もっとすごいですよ冷やす以外に、ダイエットだってできちゃう冷やす以外にも脂肪燃焼を促進する成分があって体内の老廃物や毒素を排泄するデトックス効果その上、体脂肪を燃やして、代謝をアップさせる効果だって一緒に食べた脂質を分解して体外に排出もしてくれるむか～し流行った「ばっかりダイエット」は決しておススメしません夏バテ解消に豚肉の生姜焼き　+　きゅうりの酢の物如何ですか？上手に酷暑を乗り切りましょ～この記事は、coco・Makanaの個人的な見解によって書かれています。　掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。　　無断転載禁止 

その痛み、セルフケアで改善できます。

最近、足の痛みを訴えるお客様が増えてきました。外出出来るのが嬉しくてかわいい靴を買った在宅ばっかりだったけど出勤するようになった以前から、痛みはあったけど在宅が多くなって、忘れてた最近はスニカーなど、楽な靴ばかりだった出勤するのに、ヒールを履いたら・・・足を見せていただくとほとんどの方が、親指が内側に曲がってる歩いていると、徐々に痛み出し靴を脱いでも、ジンジンしてる！現在悪化中ですよ～でも、今がケアのタイミングご来店時に、ケアをさせていただいて、ご自宅でのセルフケアをお伝えします。来店されたときは、痛みがあっても帰られるときには、かなり、改善していて、笑顔になります次のご予約まで、セルフケアを続けて下さいね～とお願いして、お見送りしますセルフケアの時間は毎日2～3分程度お風呂に入っている時が、一番効果的この記事は、coco・Makanaの個人的な見解によって書かれています。　掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。　　無断転載禁止

暑い夏、寝具どうしていますか？

暑い夏を快適に過ごすには、エアコンは欠かせませんよね。でも！寝るときにつけっぱなしは、なるべく避けたいそれで、おススメなのは『麻』素材麻は水分の吸水性が良く、渇きも良い　→　汗を直ぐに吸い取ってくれて、直ぐに乾く冷たく感じる　→　触ったときに、ひんやり感があり、放熱も早いので、熱がこもらない繊維が強い　→　触った感触がシャリシャリしていると言った特徴があります。なので、寝具に取り入れるのがおすすめ！私は、麻の敷きパッド+麻のシーツ、麻の枕カバーを使っています。もちろん、この後エアコンが必要な夜もあると思うけど、ギリギリまで、天然クーラーで過ごせますよ枕カバーは、大判の麻のキッチンクロスに紐かマジックテープをつければ、簡単に作れます。生地が固いので、寝ていてもずれることは、ほぼ無し！そして、ついにエアコン登場の時に重宝するのが、ガーゼエアコンの風に直接当たりたくないとき、タオルケット使っていますか？私は、エアコンの設定温度を高めに設定したいのでタオルケットだと暑いでも、何もないのも・・・って時に、ガーゼを使っています。布として売っている、W幅の二重or三重のガーゼの布を1.5mほど買ってきて端の始末だけして、タオルケット替わりに使っています直接風が当たるのは防げるし、暑くない、洗濯してもすぐ乾くこちらもおススメ！そうそう、枕元に水を置いておくのも大切ですよ～後2ヶ月は続く、酷暑を少しでも快適にそして、元気に乗り切りましょ～

お悩み解決、お茶会開催します

最近、お悩み相談増えてきたな～って話していたら、お茶会の話がまとまりました。今回は、お友達の占い師・​kiyako Sakanoさんとコラボします彼女は毎日着物で過ごすほどの日本文化大好きな13人家族の肝っ玉母さん日々、家族のケアに奮闘しつつ、占いの腕は超一流人生、恋愛、仕事、何でもＯＫズバッと核心を突く回答が、その後の進む道を示してくれます私は、お肌や、健康についての相談を受け付けていますもちろん、相談はないけど、私たちに逢ってみたいって、方も大歓迎申込はコチラまでhttps://forms.gle/Sqsuxz2WB4XusH3V8お申込みお待ちしていま～す

ダイエットの味方　大豆ミートの危険

お変わりないですか？​​お元気ですか？最近話題の「大豆ミート」知ってますか？肉のような食感と見た目で、肉の代用になる大豆から作られたもの低カロリーだから、ダイエットの味方と注目ですが、安易に多用するのは危険です！というのも、大豆ミートは、その名の通り大豆から作られています。だから？？？ってなってますか？大豆からなのが、メリットであり、デメリットなんです。食事に取り入れるにあたって、注意が必要なんです。大豆には『イソフラボン』という、​女性ホルモン様作用​のある成分が含まれています。これは、体内に入ったときに、女性ホルモンのような作用をするというものです。年齢とともに、減ってくるモノなので、更年期以降は摂取すると良い物ではありますが、限度を超えると、体調不良の原因になります。危険な食べ方は朝食：納豆、豆腐の味噌汁昼食：大豆ミートの野菜炒め、豆腐の味噌汁夕食：大豆ミートの酢豚、冷奴如何ですか？少し極端かもしれませんが、肉や魚の代用にメインディッシュとして使用して副菜にも豆腐を使用すると、イソフラボンだらけになってしまうんです。これでは、ホルモンの過剰摂取となってしまいます。ホルモンは一生の内に、体内で必要とされる量は「耳かき一杯」程度と言われるほど、少ないのです。もし、大豆ミートをと入れるのであれば、その他の大豆食品を減らすよう心掛けて健康的なダイエットをしてください。この記事は、coco・Makanaの個人的な見解によって書かれています。　掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。　　無断転載禁止​​

大人の女子校、課外授業2時間目を担当しま～す

お変わりないですか？お元気ですか？大人の女子校は、女性の活動を応援する団体です。今回の課外授業は、大人の女子校主催の無料講座です。2時間目のテーマは　　『あなたは知っていますか？　　　　　身近に潜む添加物の危険性について』毎日使っている、化粧品やシャンプーなどの合成製品の成分表を見ながら、添加物のメリットとデメリットをお伝えします。その他に1時間目：マスクをのけても美人だよ💓～表情筋を鍛えてマイナス10歳へ～3時間目：「未来終活」始めよう！4時間目：シェアショップの始め方などなど、盛りだくさんです。●詳細はコチラ！https://ameblo.jp/otonanojoshiko/entry-12752222890.html●授業を企画参加へのお申込みはコチラ！https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/21328申込お待ちしていま～す ​​​

頑張るダイエットは、太ります

お変わりないですか？お元気ですか？薄着の季節が近づくと、増えるのが「痩身の依頼です」以前は、メニューとしてやっていたのですが、今回のリニューアルで辞めました。短期集中ダイエットって、カラダ壊すんです。『ダイエット』と聴いて、何を思いますか？「カロリー制限」「糖質制限」「鶏胸肉・ささみを食べる」「脂質はNG」「運動しなきゃダメ」「野菜をたっぷり」「3食しっかり、バランス良く」書いてるだけで、ストレス感じちゃいますよ。もちろん、これ↑全部続ければ、確かに痩せます。でも、私はそれを「痩せた」とは言いませんそれを「やつれた」と言います。一時的に痩せても、もれなく『リバウンド』のおまけ付きですよ。。では、どうするか！オススメは、食べるダイエット何を、どのくらい、どのように、食べるのか、が大事なんです決して、「食べるダイエット」＝「好きなように食べて良いダイエット」ではありません！では具体的に、「何を」食べるかです。野菜は、たっぷり食べてOK但し、生野菜はNG、基本は温野菜　　生野菜（特に夏野菜）はカラダを冷す　　カラダを冷やす　→　循環が悪くなる　→　溜め込みやすくなる脂質、食べなきゃダメ適量を毎日食る。　　年齢や性別でも違う、目安は大さじ1～1.5程度/日　　脂質を制限すると　→　髪、肌の艶が無くなる。便秘の原因にもなる。但し、良質なオリーブオイルや亜麻仁油、などで　　　いわゆる「サラダ油」はNG　　　ドレッシングに含まれる、油にも要注意　　　もちろん、揚げ物もお肉の脂も控えるご飯、パンなどの糖質もOK制限すると、かえってリバウンドの原因に　（私は無意識におせんべい1袋食べた経験有ります！）但し、あくまでも適量を守る　　　パンはご飯の半分までと考える次に、「いつ」食べるか多くの人が、朝は軽めで、昼は外食で、夜はゆったりがっつりこれでは、太るまず、食の基本は「朝」朝食をしっかり食べる。ホテルや旅館のように、いろいろ出来れば良いが、忙しい朝にそれは無理！では、バランスだけに目を向けて糖質・脂質・タンパク質・野菜全部食べるちょっと、乱暴ですが、私は、豆乳+野菜+果物を、ジューサーでガァ～っとして、飲んで+αで、チーズやヨーグルト、ナッツ類これなら、夕食の準備の時に、野菜や果物を切っておくだけでも、固形をしっかり食べるのが基本なので、可能であれば、ご飯にお味噌汁、卵に野菜、納豆が、オススメ　　（夫の毎朝のメニューですが）ここで、こんな声が聞こえてきそう「朝から、そんなに食べられない」ハイ（＾＾）/その原因は、前日の夕食にあるのですよ～遅い時間に、がっつり食べませんでしか？食において、19時は遅いのです可能ならば、18時までに食べます無理なら糖質だけでも、18時までに食べて、おかずや野菜は、みんなでゆっくり食べてもOK夜の食事はエネルギー補給ではなく、夜中の空腹感を紛らわすためと考え方を変えましょう。寝るだけの夜に、エネルギーはほとんど使われずに蓄積される結果、朝に空腹感を感じず、食欲が無い。昼食までほとんど食べていないと、昼食で血糖値が急激に高くなる　→　太りやすい体質にまっしぐら一気に上がった、血糖値は一気に下げるように、カラダが反応　　　　　　　　　　　　　→　動脈硬化、頭痛、動悸、イライラの原因に「何を」「いつ」を気をつけても今までと同じ量をを食べれば、痩せることは、もちろん無理ここで、カロリーを考えたり、はじめから、無理に量を減らすと、続かない！やることは、ゆっくり、きちんと食べること。ゆっくりは、30回噛むが王道だけど、それ、楽しくないだから、私は、慣れるまで、1口入れたら、箸を置きました。「きちんと」とは、ながら食いをしないことTVを見ながら、スマホをいじりながらを辞めるだけでOK家族としゃべりながらはOKまずは、「何を」食べているかに意識を向けるせめて、口に入れるモノが、ピーマンなのか、人参なのかお味噌汁の具は何なのか、見てから食べる。を心がける。それだけで、無理に量を減らさなくても、満腹感が得られ食べ過ぎを防げますよ。但し、無理に量を減らす必要は無いけれど、　　　今までと同じ量を、お皿に載せるのは辞める。　　　満腹になったら、無理に食べずに、次回に回す次に、「運動」これはながらでOK買い物しながら、電車を待ちながら、TVを見ながらお勤めの方にオススメなのが、通勤でも、職場でも、エレベーターやエスカレーターを使わない駅のホームで、かかと上げ運動トイレは別のフロアーに階段で行くこれ結構、運動になる在宅や主婦の方は買い物は歩く荷物を持ったら、手首を固定して肘の曲げ伸ばしで腕の運動洗濯物を干すときは、下に置いてスクワット　　　　（きちんと膝を使わないと、腰を痛める）椅子に座って、太ももを上から押さえて、上げ下げすると腹筋運動歩くとき、座っているとき、腹筋に力を入れる　　　　（無理にやるとそり腰いなって、腰を痛める）習慣を変えるのは大変だけど、まずは今日だけは・・昨日出来たから、今日もを繰り返し、3日、5日、1週間と続けばいずれ、習慣となり、ダイエットは成功してるハズそれでも、ダメな方はご相談下さい。有料ですが、体質に合わせた、ダイエット伴走メニューありま～す（＾＾）/この記事は、coco・Makanaの個人的な見解によって書かれています。　掲載された内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。　　無断転載禁止

頑張らないでいいんですよ　　ね。

お変わりないですか？お元気ですか？お客様が来店されたときに、必ず聴きます。「うん！大丈夫」「この前、ちょっとね～」いろんな返事が返ってきます。もちろん、その時々で違いますが、時間の許す限り、お話を聴きます。着替えも出来ず、椅子に座り込んでしまう方とにかくベッドで休みたい方施術中ず～っとお話している方どこかのタイミングで、堰を切ったように話し始めることがあります。共通していることは、「頑張りすぎていること」以前の私もそうでした。○○だから、△△しなきゃ！これをしたら、あれをして、その後は・・・・起きている間、フル稼働です。たまに、夢までこんな状態の事がありました。でも！有るとき友人に言われたんです。「いつも、『・・・しなきゃ』とか、『・・・するべき』って言ってるよ」って無意識に、自分を追い込んでいる事に気づかされました。それから、手放すことを覚えました。なんでも一人でやる事なんて、不可能です。人の手を借りても良いんです。お客様と、いろんなお話をします。「私は大丈夫！」とおっしゃる方に限って、頑張りすぎているようです。「それ、他の人ではダメですか？」と聞くと暫く考えて「私じゃ無くても良いかも」となることがほとんどなんです。意識の上では、元気で、まだまだ出来ると答えてしまうんですが心は、無意識では、オーバーヒート寸前ってなっていること良くあります。最近、以前のように動けないな～　　とか最近、カラダ重いな～　　とか最近、朝起きるの辛いな～　　とか唐突に、泪が止まらない　　とか以前の、軽～く動けていた頃の自分との違いが有ったらその理由を探さないで一度、ご自身の口癖を思い返してみて下さい。日々のタスクが多すぎないか、見直して下さい。他の人に頼っても良いこと今！で無くても良いこと必ず見つかるはずです。頑張らないと行けないときは必ずあります。でも、毎日では無いはずです。頑張りすぎないで、ゆっくりお茶を飲んでも良いんですよ今日は布団から出ない！でも大丈夫ですよどうかどうか、頼って下さい手放して下さい明日にしましょではでは、ゆったりお茶でも飲んで、楽しい時間をお過ごし下さい

お久しぶりです＆お知らせ

最近は、​facebook​の投稿ばかりで、すっかり、ご無沙汰してしまいました。。皆さん、お元気ですか？小春空は変わらず・・・・いえいえ、大いに変わりました！コロナ禍にあり、再び勉強熱が再燃しましてね。。一昨年、昨年、今年とスクールに通っていましたの＾＾その結果、この6月から、新メニュー登場です！タイ古式マッサージ源式ネック・ヘッドケアの2つが加わり、メニューも一新しました今日は、その他にもお知らせがあって・・・今年に入って、Ｚｏｏｍを使いようになったんです！そこで、無料のお茶会しようと企画しました。とりあえず、平日昼間1時間の予定で、いろんなお話しませんか？テーマは決めずに、交流会的でいかがでしょう日頃のちょっとした、お悩みとか、こんなことあったとか、難しく考えないで、お話出来たらと思います。参加希望の方は、コメントでも、直接​お店にメール​でもＯＫです。メッセージいただいた方には、こちらから、ZoomのURLお送りします。メッセージに質問とか、いろいろ書いて下さいご連絡、お待ちしていま～す

今日も雨だ～

ハノイはやっぱり今日も雨☔ それでも動きます！😊 バッチャン村でお買い物❤ ハロン湾でクルーズ⛵ 青空の中の絶景は観られませんでしたが、水墨画のようなこの景色もなかなかのでしょ？ この写真を撮った直後に、ボートのエンジントラブル発生😱 うんともすんとも動きません！ 仲間のボートに曳航されて鍾乳洞へ😅 観光中に治るはずが････再び曳航されることに😓 っま、これも思い出になるのかな？

ベトナムは雨😞

朝日の中のアンコールワットはすてきでした❤ もう少し雲が有れば朝焼けが観られたかな～とは思いますが、それでも感動的でした。 その後「東洋のヴィーナス」に会いに行ってきました😃 もっと大きく、もっと近くで観られるかと思っていたのですが、小さく、遠い･･😢　変色もしていて、期待が大きかっただけに････ 最後の睡蓮には癒されました😃 午後はクメールマッサージ1時間体験して、ベトナムへ移動です。

感無量～

夢見てきたアンコールワットの地に立っている。それだけで感無量！ 水に写る姿にうっとりして、いつまでも観ていたい。先に進んで行きたいような、ここに留まっていたいような。少し複雑な気分でした😄 昼間の暑さは凄まじく、午前中だけで軽い熱中症😓 ホテルでお昼休憩1時間半の後再び猛暑の中へ･･再び熱中症です😞

念願の･･

今年初の旅行はカンボジア❤ 昨日の夕刻に着きました。 思っていたほど暑くなく、湿度も高くないので快適です。 周りから聞こえてくるのは、中国語と現地のクメール語がほとんど。 もしかしたら中国語の方が多いかも😅 昨夜の夕食はカンボジア風中華 今日のホテルバイキングも中華風 これは想定外😓 気を取り直して、今日は長年夢見てきたアンコールワットで～す(^O^) 楽しんできます😁✌

セラピスト冥利・・・

うふふ先日、RINAサマより嬉しいLINEが届きました。第2子RIMOチャンの誕生です♡マタニティケアをさせていただいて、このようなお知らせが届くことが何よりうれしいんです♪お客様のケアをさせていただいて、嬉しいご報告をいただくと、なんだかウルウルきちゃうかれこれ10年近くお仕事させていただいて、ケアの効果を実感していただけるのって嬉しいです♪

クロアチア最終日

雨で明けた最終日 重たい空気と気分の中、ダメもとで青空市場へ行ってみました。 出店数は少ないけど、開催してます。 広場から入ると、お花屋さんコーナー🌼 香りが充満していて、重たい気分も吹き飛びました✌ 写真の新鮮なブーケはお花もラベンダーも１つ、５クーナ（約100円） 物価はほぼ日本と同じなのに、お花だけは10分の1ですね❤ 買いたかったな～ 優しくて親切な国民性みたいで、いやな思いは1度もしませんでした。 ザグレブ以外は交通の便が良くありませんが、どの都市もゆっくり滞在できるフリー旅行がしてみたいですね～。 また訪れたい国でした😊

ザグレブ旧市街

歴史有る砲台からの眺めは最高❤ 次に来る頃が有ったら、必ずコーヒーとサンドイッチを持って来ます！ いつまでもいたい所です🎵

プリトビッチェ散策

雨の予報が良い方に外れて、時折、陽に指す絶好のハイキング日和でした エメラルドグリーンの湖に大小の滝、鳥のさえずり、輝く新緑❤最高のリフレッシュタイムでした😊

午後8：30だけど

後30分ほどで日没です。 今日は、明日行くプリトビッチェ近くの小さなホテル。 オーナーの趣味らしく剥製だらけのホテルで暗くなったら部屋から出たくないかも😅

ドブログニク城壁ウォーキング中

なぜか動画が載せられないので、雰囲気が伝わらない気がします。 スルジ山からの眺望は昼夜雰囲気が違います。

旅行三日か目

スプリットの街で観光件ランチ❤ 螺旋階段３/１は石段がとっても高さがあって大変でした。と 小魚の唐揚げはイワシが絶品でした。

シメ太く～ん

噛み癖トレーニング中♪　人懐っこくては可愛いんだけど、ちょっと困ったチャンです。

京劇初体験

ラスベガス2日目

今日も朝からお天道様頑張ってます 24時間8＄で乗り放題のバスでホテル巡りツアー中にこんなの見つけました 夕方にBeatlesショー [rblog-img-03] 夜はシルクド・ソ・レイユのKaを観てきました。期待した以上の迫力で、あっという間に終わってしまいました。 明日から、グランドキャニオンへ向かいます

夏休み始まりました。

3日の深夜に羽田を出て、ようやくラスベガスに着きました。 　 こちら飛行機から降りて直ぐ！ 流石カジノの本場 んで、こちら スーツケースを受け取るところ 至る所にスロットマシンがありました。 明日はショー巡りの1日の予定です

新国立劇場です

あっという間に前半は終わってしまいました。 後半が楽しみです

おいしかった・・・楽しかったです♡

先日、念願の築地に行ってきました。場内・場外それぞれ楽しかったです。場内はピリピリしていて、のんびりしてたら怒られそうでしたが、場外は観光客でごった返していて、上野のアメ横のようでしたね。卵焼き、鯨の竜田揚げ、鮪のフライ、お寿司、岩カキなどなど・・・お腹いっぱい楽しみました。　最後に築地本願寺さんにお参り　　楽しい１日をありがとうございましたm(__)m

まいど！秩父です(^^)

高い空に羊雲。何とも気持ちのよい日ですそば畑が満開です。よ～く見ると赤い花が有ります。「見つけたら良いコトアるよ」っておじさんが言ってたけどホントかなぁこの週末にお祭りが有るらしいです。何時もの「車澤うどん」さんでいつもと違って、キノコうどん戴きましたキノコたっぷりで、お腹いっぱいそこでこんなの見つけました興味のある方は、是非のんべぇ～大歓迎だそうですよ

うふふ　　はまりそぉ～

 以前から興味のあったデコパージュのお教室がご近所であったので、おそるおそる行ってみました。  ２時間の予定が、ぶきっちょな私の為に大幅に遅れてしまって終わってみたら、１時間オーバーの３時間でした。申し訳ありませんｍ（＿＿）ｍ   でも楽しかったぁ～  　これが、作品第1号です  切って　貼って　　おしまい私にもできるデコパージュになんだかはまりそうな予感   

久しぶりの都会(^o^)

今日は講習会に参加するために押上まで着ています。 スカイツリーが有るはず！と 見回してみても見つからない？ 不思議に思って、空を見上げてみたら 真上にそびえてました 近すぎて、見えなかった

悪夢　　　再び　　　はぁ～(-_-)

数日前からタブレットの調子がイマイチなのに気づいていました。 同期や更新がエラーになってしまっていたのです。 昨日は一人であ～だこ～だと格闘しましたが改善されず  今朝、あきらめてGoogleサポートセンターに電話しました。30分以上かかり、思いつく限りを試し、再立ち上げすること数度  結果 『初期化してください』 でした はぁ～、やっぱりねそんな予感はしてましたよ　　　けど、もしかしたら　　　　　　　プロの裏技があったり  そんな儚い期待はものの見事に裏切られ  ハイッ　『初期化』のボタンをポチッってしましたよ  ３時間かけて元の状態に戻しました  唯一戻らなかったのは、ＬＩＮＥのトークです。全てきれ～に消えました    これが２度目の初期化です。前回の教訓を生かして、登録したアドレスや各種番号はメモしてあったので思いのほか順調に再設定できましたが 今回は思いつく原因がないので、また再現するのではと、ちょっと不安 

猛暑なのに・・・

先日、実家へ行ってきました。 エアコンの効いた部屋で、母との夕食を食べていた時にそれは、突然起きました エアコンからヘンな音が・・・・ とりあえず一旦エアコンを止めて蓋をあけてフィルターやら何やら、いろいろ外して　　　　戻して「大丈夫そう」と言うことで、運転再開  がっ　　　  ぶぅ～～ん　って動いたと思ったら し～～～～～～ぃん 止まっ　　　た それからは、電源抜いてみても、何しても、反応しなくなってしまいましたあきらめて、とりあえずもう1つのエアコンのある部屋へ がっ　　　　　　　こっちはリモコンが反応しません。 本体は動くけど、電池を入れ替えてもリモコンは無反応 時間は夜の８時を回っていて、できることはなく、扇風機を用意して私は帰宅しました。  翌日、知り合いの電気屋さんに見てもらったところリビングのエアコンは、クリーニングが必要。寝室のエアコンはリモコンの故障と判明。 機種が古く、リモコンを買うことはできないので、汎用リモコンを注文２，３日中には届くようですが・・・ 熱中症が心配な夏。エアコンが無い日を３日も過ごさせるのはさすがに無理なので一先ずは姉の家へ避難  いや～、「災難は突然やってくる」ですね～  それにしても、リモコンが使えないとど～にもならないなんて本体にも最低限のボタンをつけていただけると今回のような緊急時にも、なんとかできると思うんですけどね～  メーカーさま、ご検討お願いしますm(__)m

やっぱり　　　いいね♪

今夜は中学の友人たちと有志同窓会でした。 20年ぶりの再会かな 長らく逢っていなかったのに やっぱり幼なじみって良いですね 有った瞬間に、当時に戻れて なんとも居心地が良いもんです 貫禄のついた彼 母になった彼女 父になった彼 頑張っている彼 貫禄ついちゃった・・・彼女（ゴメン） 20年ってやっぱり長いのかな～ いろんな時間を過ごしていたみたい。 近況報告して、思い出話して 気づいたら時間が経ってて また近い内に逢いたいな YUKIちゃん　楽しい時間をありがとう また、よろしくね

音は大きいけど・・・

只今、多摩モノレールの車内です。 今日は昭和記念公園で花火が有るのですね。 大きな音がしています。 がっ　見える花火は線香花火みたい ちっちゃいのが、パチパチしてます。 もう花火大会の季節なんですね。 久しぶりに今年はどこか見に行ってみようかな

帰国しました

ロスは重苦しい曇り空でした。 11時間半の空の旅がやっとこ終わって 成田に着きました クスコからリマへ1時間半 リマでの乗り継ぎに10時間 リマからロスへ8時間半 ロスから成田が11時間半 いや～長い道のりでした お風呂にゆっくり浸かって 手足を伸ばして眠りたいです

もう直ぐペルーを出国

クスコから空路リマへ着いたのが16時頃 ロスへ向かう便は明日の午前2時 長～い乗り継ぎなので、タクシーで旧市街まで来てみました。 空路タクシーだったのですが、運転の荒っぽいこと まるでゴーカートかレーシングカーのようでした 日曜日の今夜は何かのお祭りなのか、 街中が『渋谷センター街』みたいです。 レストランでのディナーを予定していたのですが 残念ながら実現できず 以前ＴＶで紹介されていた『アンティクーチョ』を食べてきました この男の子にズーッと見つめられながらの食事で ちょっと落ち着きませんでしたの リマでのフリー行動は危険だと添乗員さん、ガイドさんに止められたのですが 多くの教会でミサをやっていて、 教会内部も観られたし、ミサの雰囲気も堪能できました 思いがけず現地の方の優しさにも触れられて ほんの数時間でしたけど、とっても良い経験になりました 後はフライトの時間まで、ただひたすら"待つ"のみです

とうとう最終日(>o<)

最大の目的だったマチュピチュも終わって 今日は最終日 何時も霧から始まっていたのに 今朝は朝から快晴です。 今クスコ空港にいます 空港カフェでのランチ、ちょっとしょっぱかった 途中チンチロ村の寄って、インカの伝統工芸をみてきました。 自然の物を使って色を付けた糸を使った織物です 天然染料でこんなに発色が良いのが驚きです。

天空のまち～ヽ(^0^)ﾉ

朝5時起きで 6時半にホテルを出発 オリャンタイタンボ駅まで30分 ペルーレイルで1時間半 とうとう来ました～ヾ(≧∇≦) マチュピチュです 地上絵も楽しみにしていたんですけど やっぱりマチュピチュが　 最大の　　最高の　　　う～ん　 この興奮が伝わるかしら～ さぁ～歩きますよo(^-^)o 「たっぷり3時間」とパンフレットに有りました 太陽の神殿　コンドル　石切場　　　　リャマ [rblog-img-04] 段差や幅もマチマチの石段を上がったり下がったり 600mlの水も飲み干して びっしょり汗かいた3時間でした それでも　　　　　　足りない 歩くのは得意じゃないけど まだまだ見たいところがあります。 今は芝生になっている、段々畑で寝転んでもみたかったな・・・

天空のまち～ヽ(^0^)ﾉ

朝5時起きで 6時半にホテルを出発 オリャンタイタンボ駅まで30分 ペルーレイルで1時間半 とうとう来ました～ヾ(≧∇≦) マチュピチュです 地上絵も楽しみにしていたんですけど やっぱりマチュピチュが　 最大の　　最高の　　　う～ん　 この興奮が伝わるかしら～ さぁ～歩きますよo(^-^)o 「たっぷり3時間」とパンフレットに有りました 太陽の神殿　コンドル　石切場　　　　リャマ [rblog-img-04] 段差や幅もマチマチの石段を上がったり下がったり 600mlの水も飲み干して びっしょり汗かいた3時間でした それでも　　　　　　足りない 歩くのは得意じゃないけど まだまだ見たいところがあります。 今は芝生になっている、段々畑で寝転んでもみたかったな・・・

ウルバンバ到着です(^O^)

クスコから８００ｍ下がった町に着きました。 ここがマチュピチュ観光の拠点になります。 途中高山病になりかけて、 フラフラしてしまいました 体力には自信が有ったのですが、 やはり全く関係ないようです。 酸素を添加したお水を飲んだらほぼ回復しました 明日に備えて、今日はホテルでゆっくりします

念願の・・・・

クスコに着きました。 これから市内観光です(^O^) 高山病にならないように、牛歩移動ですね [rblog-img-01] カミソリも入らないという、インカの石組みです。

念願の・・・・

クスコに着きました。 これから市内観光です(^O^) 高山病にならないように、牛歩移動ですね カミソリも入らないという、インカの石組みです。

やっとペルー

ロスをから8時間半の空の旅 夕食はロス時間の午前2時です 何だか胃袋も頭も時差ボケボケって感じ そんな中、ホテルに向かわず市内観光って どんだけ弾丸なんでしょ お天気は残念ながら曇りです。 大統領公邸 気温はちょっと肌寒い程度ですね。 先程ホテルにやっと到着 明日はナスカの地上絵でイカへ向かいます。 朝3時起きなので、今夜はお散歩もなく早く寝ます

夏休みスタート(^o^)

１０時間半のフライトを終えて 快晴のロスに到着です 6時間のロス観光

初めて見ました

先日、近所の野菜の直売り所で見つけました 食べるんじゃなくて、飾るんですって アーティチョークの”花”      アザミのお化けみたいって言ったら、怒られるかしら  このままドライフラワーになるらしいです。 

スクスク・・・（＾＾）

東村山駅東口のカルガモ一家始めはこんなに小っちゃくて、夕方になるとママのお腹の下に全員入っていたのに もはや、入れませんね  今年は全員そろって巣立ってくれるといいな