ショック状況下で、私たちにできること

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2011.03.12

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さきほどTweetでも書いたのですが、
私たちは震災体験やニュース映像からの
ショック・インパクトにより、
脳内はアドレナリン過剰になります。

＜おもな症状＞

・身体がふらつく。
・身体を感じが鈍る／敏感になる
・オリエンテーション（見当識）の感覚を失う
・エネルギーがない／ありすぎる

・睡眠が不規則になったり、悪夢、寝汗をかく
　　（回復、休息がなかなかできない）

これらの症状は、ショック・PTSDに一般的に見られるものです。
事故発生から数時間後～１２ヶ月内に、徐々に表面化してきます。

これらを正しく理解すること、
「自分はショックに飲み込まれている状況だ」
と理解することは、これを克服するのに、
とても助けになります。

安全が確保された上で、以下のことを行ってみてください。
１）水分をとる：
　　　　　　体内のアドレナリンを薄める

　　　　　　全力で手で壁を押す（15秒間、息をしながら）
　　　　　　顔や身体全体を手でぱたぱた叩く
　　　　　　身体を温かく保つ
３）誰かと接触をもつ
　　　　　　コンタクトは大事

　　　　　　「どんな風にして、生き延びたのか」
　　　　　　とっさの事態で、どんな判断をして今にいたるか
　　　　　　体験を話してもらう。

　　　　　　話を聞いている人は、その時の状況／情動／特長などを
　　　　　　なるべく聞き出すようにする。

　　　　　　『あなたはそのリソースをもっているんですね』
　　　　　　『そのパワーをもって、生きのびることができたんですね』
　　　　　　とチカラづけてあげるように。

日本中、みんな全員が怖い思いをしています。
実際に地震の揺れを感じなくても、ニュースを観ただけで
ショックに飲まれています。

どうぞ気を確かに、ココロを落ち着け、
冷静（霊性）に対処しましょう。

と、私自身もこれを書く事で
なんとか自分を霊性に保っています。

皆さんのご無事を祈ります。
ムート延子

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