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2025年10月23日

カーブスで軽い筋トレをする

カテゴリ：健康生活

10月23日木曜日。
今月からカーブスという女性だけのジムに入会した。1か月無料というキャンペーンが目に入ったのとこの施設が通勤の途中にあるので仕事の帰りに寄れば効率的だからだ。

トレーニング内容はマシーンの筋トレと有酸素運動を組み入れたサーキットトレーニングだ。
詳しくは筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチで全部で30分。この手軽さもよい。

ウォームアップ　ボードからサーキットに入ったら最初の2分から5分、軽めの運動で体を温める。
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マシーンで筋力トレーニング　30秒　上半身、下半身の筋肉を鍛えるマシーン12↓
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チェンジの合図で隣のボードへ移動する　有酸素運動　30秒

8分間に1回脈拍を測る　

クールダウン　最後の2分から5分は軽めの運動で心拍数と呼吸を整える
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ストレッチ　12種類のストレッチ

トレーニングそのものは簡単なのだが、何しろ人が多い。それも同世代の女性ばかりだ。話が通じてよいのだが少しイヤにもなる。まるで自分を見ているようだからだ。

何日か通って大分様子がわかってきたし、トレーニングにも慣れてきた。大した運動ではないが、とにかく通勤の途中に立ち寄って気軽にできるのがよい。しばらく続けてみよう。

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