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2026年04月07日

新しく朝のアーユルベーダ習慣を初めてみた

カテゴリ：健康生活

4月7日火曜日。新年度2日目で出勤し、いろいろ事務処理し、明日の入学式の打ち合わせなどをした。
10年ほど前にヨガの資格を取ったのだが、その時アーユルベーダについて学んだ。その時はアーユルベーダで推奨される日常の健康習慣をあれこれ熱心に実践していたのだが、定着しないまま、その後中断して忘れてしまっていた。
最近になって簡単でできることだけやってみようかと考え直し、今日から始めてみた。
まずは朝イチの舌苔クリーニングだ。舌などロクに見たこともなかったのだが、鏡で見てみると薄く白く幕のようにものが舌についている。これをAmazonで買ったばかりの銅製のスクレーパーでこそげると、あ～ら、取っても取っても取りきれない、10回以上もこそげ取ってやっと赤い舌になった。前夜の食事の未消化物だという。

　インド製の銅製スクレーパー
次にセサミオイルを口に数滴入れてクチュクチュとうがい。何度かやって吐き出しでお湯ですすぐ。以前はこれは太白ゴマ油を沸騰させて特殊処理したものを自分で作ってやっていたものだが、今はそれを模した既製品が販売されているので、これもAmazonで取り寄せた品だ。。楽ではある。

この次が白湯を呑むことだ。これだけはずっと長年続けていて習慣になっているので、自動的にできる。最近は朝だけでなく、食事の時にもお茶ではなく白湯を呑むこともある。お茶選びの手間がかからないし、全く何の刺激もなくて自然そのもので抵抗がないのがよい。
たったこれだけのことなのだが、この4月から始めた新習慣だ。続けばよいが。

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