2002.01.21
カテゴリ： カテゴリ未分類
以前、呼吸法に関してお伝えしたことがございます、はい・・・
今回は、呼吸法を使ったリラックスの方法をお伝えすることにしたいと思います。
皆さま、どんな方法でリラックスしてらっしゃいますか？ 音楽を聴く、好きな映像を観る、色々ありますね、きっと。
前回、吸う呼吸は「緊張」、吐く呼吸は「リラックス」と書きましたが、それを発展させてみましょう。
体の力を抜いて下さい。口元は緩め、何故って、口元を引き締めるのも大きく開けるのも、それは緊張感。目もそうです、開くのも閉じるのも意識のうち・・・ 目は半眼くらいで。
吐く呼吸だけ意識しましょう。力を抜いたまま呼吸を吐ききってしまい、暫しそのまま・・・ 吸う呼吸は自然に任せて下さい（我慢しすぎて大きく吸い込まないように、ね）。
「今、現在」の状態を実感しましょう。痛いところ、ありますか？ 健康ですか？
今、生きていることを実感して下さい。生きている、それだけでラッキーです。健康なら、それ以上にラッキーです。少しずつラッキー度がアップしていきます。生きているからこそ♪
今回は、呼吸法を使ったリラックスの方法をお伝えすることにしたいと思います。
皆さま、どんな方法でリラックスしてらっしゃいますか？ 音楽を聴く、好きな映像を観る、色々ありますね、きっと。
前回、吸う呼吸は「緊張」、吐く呼吸は「リラックス」と書きましたが、それを発展させてみましょう。
体の力を抜いて下さい。口元は緩め、何故って、口元を引き締めるのも大きく開けるのも、それは緊張感。目もそうです、開くのも閉じるのも意識のうち・・・ 目は半眼くらいで。
吐く呼吸だけ意識しましょう。力を抜いたまま呼吸を吐ききってしまい、暫しそのまま・・・ 吸う呼吸は自然に任せて下さい（我慢しすぎて大きく吸い込まないように、ね）。
「今、現在」の状態を実感しましょう。痛いところ、ありますか？ 健康ですか？
今、生きていることを実感して下さい。生きている、それだけでラッキーです。健康なら、それ以上にラッキーです。少しずつラッキー度がアップしていきます。生きているからこそ♪
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