2013.04.08
カテゴリ： カテゴリ未分類
厚生労働省が発表しているメタボリックシンドロームの情報の中に、
『夜食症候群』という言葉が存在しますが、ご存じでしょうか？
普通、知らないか･････
夜遅く食べるな、って言いますよね。
これは、夜遅く食事や間食をすると、寝つきも悪くなるし、翌朝食欲が湧かないので朝食抜きということに。
健康に３食食べたくても、間食が増えたり、昼食や夕食でドカ食いしやすかったり、
朝から食欲なくてさー、とか目覚めが悪くて、なんは元気出ない、なんて･････
当然、肥満を招くこと可能性大の悪循環、それが『夜食症候群』と呼ばれるわけですね。
私の友人にも「遅く食べるのが悪いって分かってるんだけど」ってなヤツが居りまして、
そこでだ、夕方とか時間見計らって、おにぎりとか食べて、遅い夕食はボリューム控えよう、
要は重たいディナーを、２回に分けて摂るようなイメージ。
夜食として、摂ってもイイもの（たとえば寒天とかｗｗ）を決めておく方法もあります。
野菜とか豆腐とか、具沢山の味噌汁、炭水化物は少な目、糖質・脂質は極力控える。
寝るときに胃の中が空っぽになっていると、本当の空腹感がやってきます。
朝食が美味しい、これが健康のベースです。
朝の活力になり、交感神経は日中活発になり、消化を促してくれます。
夜は、休むための副交感神経の働きがＵＰ、本来なら休むために使いたいものです。
☆ 夜遅い食事や間食は肥満の原因になりやすい
食べないわけにいかないなら、３食を４食にして、量を分散させる手もあります
消化の速いものが一番、寝るタイミングでは胃は空っぽに！
『夜食症候群』という言葉が存在しますが、ご存じでしょうか？
普通、知らないか･････
夜遅く食べるな、って言いますよね。
これは、夜遅く食事や間食をすると、寝つきも悪くなるし、翌朝食欲が湧かないので朝食抜きということに。
健康に３食食べたくても、間食が増えたり、昼食や夕食でドカ食いしやすかったり、
朝から食欲なくてさー、とか目覚めが悪くて、なんは元気出ない、なんて･････
当然、肥満を招くこと可能性大の悪循環、それが『夜食症候群』と呼ばれるわけですね。
私の友人にも「遅く食べるのが悪いって分かってるんだけど」ってなヤツが居りまして、
そこでだ、夕方とか時間見計らって、おにぎりとか食べて、遅い夕食はボリューム控えよう、
要は重たいディナーを、２回に分けて摂るようなイメージ。
夜食として、摂ってもイイもの（たとえば寒天とかｗｗ）を決めておく方法もあります。
野菜とか豆腐とか、具沢山の味噌汁、炭水化物は少な目、糖質・脂質は極力控える。
寝るときに胃の中が空っぽになっていると、本当の空腹感がやってきます。
朝食が美味しい、これが健康のベースです。
朝の活力になり、交感神経は日中活発になり、消化を促してくれます。
夜は、休むための副交感神経の働きがＵＰ、本来なら休むために使いたいものです。
☆ 夜遅い食事や間食は肥満の原因になりやすい
食べないわけにいかないなら、３食を４食にして、量を分散させる手もあります
消化の速いものが一番、寝るタイミングでは胃は空っぽに！
独特の食感で食べ応えがある、食物繊維たっぷりの寒天麺です。4種類の味を楽しめます。【お取り...
価格：928円（税込、送料別）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
