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2026.04.23
カテゴリ： ジャーナリング
やる気が出ない日って、ありませんか？
何もしたくない。
でも、何もしていない自分にちょっと焦る。
そんな日、私は無理に頑張るのをやめました。
「これだけはやる」最低限の習慣。
それが、
・ジャーナリング
・手帳を開く
この2つだけです。
正直、元気な日は色々できます。
でも、やる気が出ない日は
それをやろうとすると余計にしんどい。
だからハードルを思い切り下げました。
まずは、ノートに一言だけ書く。
・今日の気分
・なんとなく思っていること
・疲れてる、でもOK
本当にこれだけ。
文章じゃなくてもいいし、
まとまっていなくても大丈夫。
「今の自分」をそのまま出すだけで、
少しだけ頭の中が軽くなります。
次に、手帳を開く。
やることを書くでもいいし、
ただ予定を眺めるだけでもいい。
私はよく、
「今日これだけやる」
と1つだけ書いています。
すると不思議なことに、
1つ終わると、ちょっとだけ動ける。
やる気って、
最初からあるものじゃなくて、
動いたあとについてくるものなんだなと実感しています。
頑張れない日があってもいい。
でも、完全に止まらないように
「最低限」を決めておくと、すごく楽になります。
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やる気が出ない日こそ、
自分を責めるより、整える。
そんな過ごし方も、
悪くないなと思っています。
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📝 noteで、静かな気づきを綴っています。
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最終更新日
2026.04.23 07:00:08
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