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【簡単レシピ】ヒラメのノンバタームニエルを調理

・ 材料：頭と尻尾を落とし内臓を除去したガンゾウビラメに塩胡椒して小麦粉をまぶす ・ たっぷりなマヨネーズで蓋をして両面焼く

野菜の日にＪＡ産直で買い物・８月３１日（月）

・ 税込価格 ・ 茄子🍆　１００円 ・ ゴーヤ　１００円 ・ ベリー　３５０円 ・ ガンゾウビラメ４尾　１５０円

今月１４回目の筋トレを実施💪・８月３１日 月曜日

今月１４回目の筋トレを実施💪・８月３１日 月曜日 ・ タバタ式トレーニング ・ セット間も１分以内 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ヒップエクステンション （足首にサポーターを付けて実施）

今日のお弁当🍱８月３１日月曜日

今日のお弁当🍱 ・ ４時起床で弁当作り ・ 鶏ハム🐔チーズ🧀サンド🥪オニオンスライス

雲多き夜明けの鉄塔・８月３１日月曜日

おはようございます😃 ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 雲多き夜明けの鉄塔 ・

バローでカートに載らないほどまとめ買い・８月２９日土曜日

バローでカートに載らないほどまとめ買い ・ ・ 税抜価格 ・ ウィルキンソン箱　１３９２円 ・ コシヒカリ５ｋｇ　１８８０円 ・ キッチンタオル４ロール　１５８円 ・ Ｖ焼きそば合計３袋で５８円 （１袋だと２８円） ・ チキンラーメン　３２８円 ３０Ｐ付き ・ ピリ辛うまいか　２４８円 これめちゃ辛くて旨い ・ 味の素餃子　１７８円 ・ ＵＣＣクラスワン２２０ｇ　４９８円 ・ 焼売　９８円 ・ ヤマザキダブルソフト　１２８円 ・ とんかつ半額　２９８円 ・ アジフライ半額　８７円 ・ ささみ100gあたり　５８円 ・ 手羽元100gあたり　５８円 ・ Ｖ納豆　６８円 ・ 人参🥕 １２８円 ・ Ｖ豆腐まとめ買い値引きで３９円 ・ Ｖ牛乳　１６８円 ・ Ｖ＝バローＰＢ ・ これだけ買うとカートに載せるのに苦労した ・ どんだけ〜

今月１６回目のＲＵＮはボランティアで痩せた・８月２９日土曜日

・ 炎天下の中、陸上クラブで自転車道のゴミ拾い ・ ‪そのあとランニング ・ 脱水症状になる位痩せた ・ １７６ｃｍ　６９．２ｋｇ ・ 練習前後ストレッチ

かつ丼を調理・８月３０日日曜日

かつ丼を調理 ・ 材料：惣菜のとんかつ、玉ねぎ、卵 ・ 調味料：醤油、みりん、料理酒、鰹だし顆粒、水

今日の朝食・アレンジトーストを調理・８月３０日日曜日

・ 材料：食パン🍞鶏ハム🐔クラッシュチーズ🧀オニオンスライス ・ 珈琲☕️

今日のお弁当🍱・８月２８日金曜日

・ ４時起床で弁当作り ・ もち麦入りごはん、梅干し、わさふり、鶏ハム、煮卵

今月１３回目の筋トレを実施💪・８月２８日 金曜日

・ タバタ式トレーニング ・ セット間も１分以内 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ヒップエクステンション （足首にサポーターを付けて実施）

暗雲立ち込め怪獣に飲み込まれた鉄塔・８月２８日金曜日

おはようございます😃 ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 暗雲立ち込め怪獣に飲み込まれた鉄塔 ・ ８月２８日金曜日

今月１５回目のＲＵＮはトレラン・８月２７日木曜日

・ 遠望峰山⛰へ行ってトレラン ・ ‪蒸し暑い中気合いで走った🏃‍♂️💨💨💨 ・ 練習前後ストレッチ

今日のお弁当🍱・８月２７日木曜日

今日のお弁当🍱 ・ ４時起床で弁当作り ・ もち麦入りごはん、梅干し、わさふり、鶏もつ煮卵

鶏もつのすき煮を調理

鶏もつのすき煮を調理 ・ 材料：鶏レバー🐔玉ねぎ、糸こんにゃく ・ 調味料：醤油、みりん、料理酒

鉄塔、烈火の如く・８月２７日木曜日

おはようございます😃 ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 鉄塔、烈火の如く ・

今日のお弁当🍱８月２６日水曜日

・ ４時起床で弁当作り ・ 鶏ハム🐔チーズ🧀サンド🥪オニオンスライス、茹で卵🥚

今月１４回目のＲＵＮはトレラン・８月２５日火曜日

・ 遠望峰山⛰へ行ってトレラン ・ ‪気温３５℃の中気合いで走った🏃‍♂️💨💨💨 ・ 練習前後ストレッチ

今日のお弁当はカツサンド🍱・８月２５日火曜日

・ ４時起床で弁当作り ・ 材料：昨晩ノンフライしといたとんかつ🐷オニオンスライス、クラッシュチーズ 🧀きゅうり🥒トマト🍅 ・ 調味料：ケチャップ、マヨネーズ ・ カツサンドが食べたくなり作りました🐷 ・

夜明けの鉄塔・８月２５日火曜日　

おはようございます😃‬ ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 夜明けの鉄塔 ・ 【送料無料】富士フイルム F X-A7LK-CA ミラーレスデジタルカメラ X-A7 レンズキット キャメル【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】Panasonic DC-GF90W-W デジタル一眼カメラ LUMIX GF90 ダブルレンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】OLYMPUS・オリンパス デジカメ デジタル一眼レフ OLYMPUS PEN E-PL9 ボディ ブラウン【楽ギフ_包装】【***特別価格***】 【送料無料】Panasonic DC-GF90W-W デジタル一眼カメラ LUMIX GF90 ダブルレンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ

焼そばを調理

焼そばを調理 ・ 材料：ピーマン、にんじん🥕豚ロース🐷焼そば麺、青海苔 ・ 調味料：塩胡椒、おろし生姜、おろしニンニク、ソース

日の出と鉄塔・８月２４日月曜日

おはようございます😃‬ ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 日の出と鉄塔 ・ 【送料無料】SONY(VAIO) ILCE-6000/S デジタル一眼カメラ α6000 ボディ シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】E-PL10BRW ミラーレス一眼 OLYMPUS PEN E-PL10 ボディー （ブラウン）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】Panasonic DC-GF90W-W デジタル一眼カメラ LUMIX GF90 ダブルレンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ

焼きそば麺で冷やし中華・自家製スープ

・ 材料：チンして冷やした焼きそば麺、鶏ハム、きゅうり、トマト🍅卵焼き🐔 ・ 調味料：胡麻油、醤油、酢、辛子

今月１３回目のＲＵＮはクロカン走・８月２２日土曜日

・ 八ツ面山で部活 ・ ‪脚力がモノを言う🏃‍♂️💨💨💨 ・ 練習前後ストレッチ NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 　AO4568-400ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% ヴェレリアンブルー/ヴェイパーグリーンVALERIAN BLUE/VAPOR GREEN 【割引クーポン配布】ナイキ ズームX ランニングシューズ ヴェイパーフライ ネクスト% NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% メンズ AO4568 ピンク ホワイト 白 靴 シューズ 通勤 通学 ローカット マラソン ランニング ジョギング ウォーキング カジュアル 誕生日 プレゼント ギフト

ゴーヤチャンプルーを調理

・ 材料：塩水にさらしたゴーヤ、豚バラ肉🐷豆腐、人参🥕 ・ 調味料：胡麻油、鰹だし顆粒、醤油

今日の朝食・アレンジトーストを調理

・ 材料：食パン🍞鶏ハム🐔クラッシュチーズ🧀 ・ 調味料：シナモン ・ 茹で卵🥚珈琲☕️ Panasonic(パナソニック) パナソニックコンベクションオーブン(NE-CV70 50Hz) DOC5601【納期目安：1週間】 三菱 ブレッドオーブン＜お家時間＞＜トースト＞＜トースター＞＜おしゃれ＞【倉庫U】 コイズミ KOS-1213-W(ホワイト) オーブントースター

バローで買い物・８月２０日木曜日

・ ・ 税抜価格 ・ 卵　９８円 ・ 本麒麟　５８８円 ・ Ｖポン酢　１２８円 ・ Ｖ焼きそば合計３袋で５８円 （１袋だと２８円） ・ ガツンとみかん　２１０円 ・ ガリガリ君パイン　２１０円 ・ カニカマ　７８円 ・ 焼売　８８円 ・ Ｖ納豆　６８円 ・ 人参🥕 １５８円 ・ Ｖ豆腐まとめ買い値引きで３９円 ・ Ｖ＝バローＰＢ

今月１０回目の筋トレを実施💪・８月２１日 金曜日

・ タバタ式トレーニング ・ セット間も１分以内 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ヒップエクステンション 【日本総代理店】 TUFFSTUFF タフスタッフ 社製（USA)AXT-225ベーシックホームジム 専用オプション AXT-RIG　ケーブルアウトリガーアーム 【受注発注品】 家庭用 組立不要アップライトバイク DK-8702P 電動負荷調整16段 届いたその日から本格的な有酸素運動が出来ます！ プレゼントにも最適なハイスペックモデル ダイエット 有酸素運動 美脚 トレーニング 静音 エアロ 自宅トレーニング ホームジム 【送料無料】【メーカー直送】【組立設置サービス】ルームランナー HORIZON ADVENTURE 1 ランニングマシン トレッドミル 折りたたみ 減量 筋トレ フィットネス ホームジム （足首にサポーターを付けて実施）

薄日差す早朝の鉄塔・８月２１日金曜日

おはようございます😃‬ ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 【送料無料】SONY(VAIO) ILCE-6000/S デジタル一眼カメラ α6000 ボディ シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】OLYMPUS・オリンパス デジカメ デジタル一眼レフ OLYMPUS PEN E-PL9・14-42mm EZレンズキット ブラウン【楽ギフ_包装】【***特別価格***】 【送料無料】Panasonic DC-GF90W-W デジタル一眼カメラ LUMIX GF90 ダブルレンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】OLYMPUS・オリンパス デジカメ デジタル一眼レフ OLYMPUS PEN E-PL9・14-42mm EZレンズキット ホワイト【楽ギフ_包装】【***特別価格***】 【送料無料】富士フイルム F X-A7LK-S ミラーレスデジタルカメラ X-A7 レンズキット シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ

今月１２回目のＲＵＮはトレラン・８月２０日木曜日

・ 遠望峰山⛰へ行ってトレラン ・ ‪気温３５℃の中気合いで走った🏃‍♂️💨💨💨 ・ 練習前後ストレッチ NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 　AO4568-400ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% ヴェレリアンブルー/ヴェイパーグリーンVALERIAN BLUE/VAPOR GREEN 【割引クーポン配布】ナイキ ズームX ランニングシューズ ヴェイパーフライ ネクスト% NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% メンズ AO4568 ピンク ホワイト 白 靴 シューズ 通勤 通学 ローカット マラソン ランニング ジョギング ウォーキング カジュアル 誕生日 プレゼント ギフト

野菜の価格情報・ＪＡ産直で買い物・８月１９日（水）

・ 高い野菜や果物は買えません ・ 税込価格 ・ トマト🍅　２４０円 ・ 茄子🍆　１６０円 ・ ゴーヤ　１３０円 ・ ピーマン　１３０円 ・ きゅうり🥒　１２０円 ・ 砂肝　２４０円 ・ めかじきカマ　２５３円 【ふるさと納税】C−019．旬の新鮮野菜の詰合せ 【送料無料】山下農園の野菜とぱっと！ごはんせっと【山下農園のこだわり野菜（5点）、田舎寿司せっと（1セット12貫）、田舎巻寿司（1本）、大豊豆腐（1丁）】農薬を使わずに大切に育てた山下農園の野菜と、すえひろ屋自慢のグルメをセットにしてお届けします。 自然農法・自然栽培　野菜セット（夏季）　Sサイズ　お試しにどうぞ（1.2〜1.5kg）

サンライズと鉄塔・８月２０日木曜日

おはようございます😃‬ ・ 今日も４時起床で仕事 ・ サンライズと鉄塔 ・ 【送料無料】Panasonic DC-GF90W-W デジタル一眼カメラ LUMIX GF90 ダブルレンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】OLYMPUS・オリンパス デジカメ デジタル一眼レフ OLYMPUS PEN E-PL10 14-42mm EZ レンズキット ブラウン【楽ギフ_包装】【***特別価格***】 【送料無料】SONY(VAIO) ILCE-6000/S デジタル一眼カメラ α6000 ボディ シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】Canon 3700C016 ミラーレスカメラ EOS M200・ダブルズームキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ

今月９回目の筋トレを実施💪・８月１９日 水曜日

・ タバタ式トレーニング ・ セット間も１分以内 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ヒップエクステンション　 （足首にサポーターを付けて実施） 【日本総代理店】 TUFFSTUFF タフスタッフ 社製（USA)AXT-225ベーシックホームジム 専用オプション AXT-RIG　ケーブルアウトリガーアーム 【受注発注品】 【送料無料】【メーカー直送】【組立設置サービス】ルームランナー HORIZON ADVENTURE 1 ランニングマシン トレッドミル 折りたたみ 減量 筋トレ フィットネス ホームジム アルインコ プログラムバイク7018 AFB7018 電動 バイク フィットネスバイク ALINCO マグネットバイク 自転車こぎ 自転車漕ぎ 自宅で運動 ホームジム フィットネス スポーツ 有酸素運動 運動不足解消 健康維持 スマホ充電可能[8月下旬入荷]

マツキヨで買い物・８月１８日火曜日

・ 税込価格 ・ 新グロモント５０本　１９９１円 ・ プロティン　２５３３円 ・ 牛乳　１７０円 ・ グリーンダカラ　７５円 ・ グレープスカッシュ　８５円 ・ 食パン🍞　１０２円

田園に続く鉄塔群・８月１９日水曜日

おはようございます😃‬ ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 田園に続く鉄塔群 ・ 【送料無料】SONY(VAIO) ILCE-6000/S デジタル一眼カメラ α6000 ボディ シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】Canon 2683C005 ミラーレスカメラ EOS Kiss M・EF-M18-150 IS STM レンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】富士フイルム F X-A7LK-S ミラーレスデジタルカメラ X-A7 レンズキット シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】SONY(VAIO) ILCE-6000Y/S デジタル一眼カメラ α6000 ダブルズームレンズキット シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ

今月１１回目のＲＵＮはトレラン・８月１８日火曜日

・ 遠望峰山⛰へ行ってトレラン ・ ‪気温３５℃の中気合いで走った🏃‍♂️💨💨💨 ・ 練習前後ストレッチ NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 【オープン記念！10%割引】Nike ZoomX Vaporfly NEXT% ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% AO4568-400 メンズ スニーカー ランニングシューズ 04EB-313074929630 【割引クーポン配布】ナイキ ズームX ランニングシューズ ヴェイパーフライ ネクスト% NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% メンズ AO4568 ピンク ホワイト 白 靴 シューズ 通勤 通学 ローカット マラソン ランニング ジョギング ウォーキング カジュアル 誕生日 プレゼント ギフト

今月８回目の筋トレを実施💪・８月１７日 月曜日

・ タバタ式トレーニング ・ セット間も１分以内 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ヒップエクステンション （足首にサポーターを付けて実施） 【日本総代理店】 TUFFSTUFF タフスタッフ 社製（USA)AXT-225ベーシックホームジム 専用オプション AXT-RIG　ケーブルアウトリガーアーム 【受注発注品】 ホームジムボード（長方形サイズ） 防音 吸音 防振 耐衝撃 ジム 床 マット 床材 振動 騒音 対策 フィットネス 自宅 トレーニング 家庭用 パーソナルジム 【1年保証】【送料無料】ルームランナー 電動 ランニングマシン 速度10kmMAX 選べる12のプログラム 美脚トレーニング ランニングマシーン ウォーキングマシン トレッドミル 3カラー ルームランナー 家庭用 らんにんぐましん ランニングましーん家庭用 ホームジム フィットネスバイク エアロバイク エクササイズバイク 135kgまで対応 静音 ホームジム トレーニング Exerpeutic Folding Magnetic Upright Exercise Bike with Pulse

今日俺を遂にミタ・連日満席・やっと観れた

久しぶりに映画を観ました🎬 ・ 当選したムビチケで ・ 今日俺を遂にミタ ・ 連日満席 ・ やっと観れた ・ 笑いの渦もあり ・ 楽しい２時間を過ごせた ・ クライマックスでは胸がスカッとした ・ コロナで映画行くのは危ないと懸念していたが ・ ソーシャルディスタンスとマスク着用が守られて気持ち良く鑑賞出来た おもしろtシャツ 俺流総本家 憩楽体Tシャツ 今日から俺は！【漢字 文字 メッセージtシャツおもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送料無料 文字入り 長袖 半袖 プレゼン 日本 おもしろ プレゼント 背中で語る 名言】 今日から俺は！！刺繍リバーシブルスカジャン KYOJ-001 三橋貴志 伊藤真司 【送料無料】 今日から俺は！！ DVD-BOX 【DVD】 【新品】【DVD】今日から俺は!!　DVD−BOX　賀来賢人

朝日に染まる鉄塔・８月１８日火曜日

おはようございます😃‬ ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 朝日に染まる鉄塔 ・ 【送料無料】OLYMPUS・オリンパス デジカメ デジタル一眼レフ E-M10 Mark III EZダブルズームキット シルバー【楽ギフ_包装】【***特別価格***】 【送料無料】富士フイルム F X-A7LK-S ミラーレスデジタルカメラ X-A7 レンズキット シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】富士フイルム F X-A7LK-CA ミラーレスデジタルカメラ X-A7 レンズキット キャメル【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】Panasonic DC-GF90W-W デジタル一眼カメラ LUMIX GF90 ダブルレンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ

アオキスーパーの特売情報・８月１７日（月）

・ 税抜き価格 ・ ９５円セール ・ バナナ🍌 ・ 玉ねぎ３個 ・ きはだまぐろ炙り100gあたり ・ 豚肉肩切り落とし100gあたり ・ フレグランス ・ 塩胡椒 ・ オイスターソース ・ 豆板醤 ・ 以上９５円 ・ 牛乳　１６８円

ゴーヤ炒めを調理

・ 材料：ゴーヤ、豚バラ肉🐷卵🥚 ・ 調味料：胡麻油、塩胡椒、醤油

朝日に燃ゆる鉄塔・８月１７日月曜日

おはようございます😃‬ ・ 今日も４時起床で仕事 ・ 【送料無料】SONY(VAIO) ILCE-6000/S デジタル一眼カメラ α6000 ボディ シルバー【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】OLYMPUS OM-D E-M10 M3DZK SLV ミラーレス一眼 OM-D E-M10 Mark III EZダブルズームキット （シルバー）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】Canon 3700C016 ミラーレスカメラ EOS M200・ダブルズームキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】富士フイルム F X-A7LK-CA ミラーレスデジタルカメラ X-A7 レンズキット キャメル【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ 【送料無料】Panasonic DC-GF90W-W デジタル一眼カメラ LUMIX GF90 ダブルレンズキット （ホワイト）【在庫目安:お取り寄せ】| カメラ ミラーレスデジタル一眼レフカメラ 一眼レフ カメラ デジタル一眼カメラ

今月１０回目のＲＵＮはトレラン・８月１５日土曜日

・ 陸上クラブの部活で、遠望峰山⛰へ行ってトレラン ‪気温３５℃でも森林の日陰で直射日光は遮られ、水分はペットボトルウエストポーチ装着 ・ これで８日連続ＲＵＮ ・ 練習前後ストレッチ

名鉄特急パノラマスーパー　１４１５Ｆ

・ 1000系-1200系Ａ編成 １次車 ・ １４１５Ｆ

フレンチトーストを焼きました

今日は終戦記念日・山の麓にある戦没者慰霊碑に参拝してきました

今日は終戦記念日 ・ 山の麓にある戦没者慰霊碑に参拝してきました ・ 山に堂々そびえる巨大な鉄塔 ・ ８月１５日土曜日

今月７回目の筋トレを実施💪・８月１４日 金曜日

・ タバタ式トレーニング ・ セット間も１分以内 ・ 筋トレメニュー ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ヒップエクステンション （足首にサポーターを付けて実施） ・ 【日本総代理店】 TUFFSTUFF タフスタッフ 社製（USA)AXT-225ベーシックホームジム 専用オプション AXT-RIG　ケーブルアウトリガーアーム 【受注発注品】 【1年保証】【送料無料】ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー ランニングマシン トレーニングジム ウォーキングマシン トレッドミル ルームランナー　家庭用 らんにんぐましん ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 コンパクト フィットネスバイク エアロバイク エクササイズバイク 135kgまで対応 静音 ホームジム トレーニング Exerpeutic Folding Magnetic Upright Exercise Bike with Pulse

今月９回目のＲＵＮはだるい朝にビルドアップ走・８月１４日金曜日

・ 今朝は２６℃湿度８２％ ・ これで７日連続ＲＵＮ ・ 練習前後ストレッチ ・ NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 【割引クーポン発行中!!】Nike ZoomX Vaporfly NEXT% ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% AO4568-400 メンズ スニーカー ランニングシューズ 04EB-313074929630 【割引クーポン配布】ナイキ ズームX ランニングシューズ ヴェイパーフライ ネクスト% NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% メンズ AO4568 ピンク ホワイト 白 靴 シューズ 通勤 通学 ローカット マラソン ランニング ジョギング ウォーキング カジュアル 誕生日 プレゼント ギフト

野菜の価格情報・ＪＡ産直で買い物・８月１２日水曜日

・ 朝の９時過ぎに行ったけど、駐車場が満車 ・ 税込価格 ・ とうがん　８０円 ・ 茄子🍆　１４０円 ・ ゴーヤ　６０円＋８０円 ・ ピーマン　１１０円 ・ おくら　１００円 【送料無料】山下農園の野菜とお米とおじゃこせっと【山下農園のこだわり野菜（5点）、おじゃこ食べ比べ（カエリ・カチリ各100g）、嶺北産契約栽培米（2kg】農薬を使わずに大切に育てた山下農園の野菜と、すえひろ屋自慢のグルメをセットにしてお届けします。 日本の有機野菜セット 旬のおまかせ8種類 全国ご当地生産者のこだわり有機栽培 ベジタブル スムージー 野菜材料【送料無料】 オーガニック野菜【青森県産】ミネラルボックスCコース

ギンギラギンな朝日と鉄塔・８月１４日金曜日

今日も４時起床で朝活 ・ ギンギラギンな朝日と鉄塔 ソニー ミラーレス 一眼レフ カメラ α6000 ILCE-6000 ボディ [シルバー]【/srm】【KK9N0D18P】 【送料無料】オリンパス OLYMPUS OM-D E-M10 Mark III EZダブルズームキット [シルバー] ミラーレス一眼レフカメラ【新品・国内正規品】 富士フィルム（フジフィルム）ミラーレス一眼レフデジタルカメラ　X-T30-Sボディ　シルバー キヤノン ミラーレス 一眼カメラ EOS RP ボディ【KK9N0D18P】