マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

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2012.09.25

【ボールエクササイズ&ウォーキング講座】開催しました！～次回は11/26(月）☆

カテゴリ：特別講座

こんにちは！
吉竹雅子です。

週末マドレボニータでは、
NPO法人化5周年記念イベントMadreBonitaDay2012を開催しました。

いつも活動を応援してくださっている会員の皆さまや
マドレボニータのイベントは初めてという方達と共に
充実の3時間半を過ごしました！
（当日の模様はこちら）

さて、そんな週末が明けて月曜日には、
ボールエクササイズ&ウォーキング講座が開催されました！

講師はおなじみ東高円寺クラスを開催、そしてにんぷクラスを代講中の
白石あすかインストラクター！

別名『スライス道場』とも呼ばれるこの講座、
あすかインストラクターの熱いリードにのってノンストップで駆け抜ける50分！
心地よい汗を流しながらしっかり有酸素運動をしました。

ヨガのポーズで上半身をストレッチ。
エクササイズで使った筋肉をしっかり伸ばします。気持ちイイ～～

産後のボディケア&フィットネス教室 4回コースの
ボールエクササイズをギューっと凝縮したこの講座、
産後クラスOGの方は復習に、はじめての方も、
あすかインストラクターのリードに合わせて、
しっかり弾んでいらっしゃいました！

そして赤ちゃんが泣いたら、すぐに抱っこ。
母を呼ぶ声にしっかり答える瞬発力！
みなさま素晴らしかったですー！

バランスボールには骨盤をしっかり支えてくれている
安心感が。関節や骨盤への負担が少なく、
産後の身体にやさしいので安心してエクササイズできます。

腹筋のあとは締めのストレッチ。

続いて、後半はウォーキング講座。
ほとんどの方がボールエクササイズに続いてご参加くださいました！

シュッと伸びた背筋が美しいですね～
何度も繰り返しチャレンジすることで、
正しいウォーキングが身につきます。

講座が終わったあとすぐ、
帰り道でも実践できるのが嬉しいですね。
ぜひ講座後も実践してみてくださいね☆

次回のボールエクササイズ&ウォーキング講座は
11/26（月）10:10～開催です！

生後210日以内の赤ちゃんも一緒に
エクササイズできるこの講座（もちろん単身でのご参加も大歓迎です！）
是非いらしてくださいね！

10月22日（月）13:30～には踊れるカラダづくり≪超基礎≫講座を
開催いたします！
9月27日（木）13:00～の踊れるカラダづくり講座4回コース
の単発受講もまだまだお受付中です！

はじめての方も、リピートの方も、
皆さまのご参加お待ちしております！

（文責：吉竹雅子）

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