2024年03月の記事
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３４５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日も、６時間ぐっすり眠れました。昨日の院外活動の疲れが、ほどよいみたいです。気分も悪くなく、頭も冴えてる。この日はデイケアでした。午前中は、ひたすら院内の散歩と、何冊か資格の本を読みました。なんとなく、疲れやすく、だれてきて、疲れがあるラインをすぎると、気持ちが弱るのが、わかってきました。そう、無理してないつもりでも、あるラインまで来たら、身体が黄色信号出すのが、やっとわかってきました。体調が朝良かった分、無理をしたようで、これからは『ちょっと物足りないくらい』で留める塩梅も覚えていきたい。夕方。妻の仕事の愚痴を聞いていて、一気にグロッキーに。ただ、以前よりはまだ持ちこたえていたとありました。妻が、かなりストレスフルで、ちょっと心配でした。夜中の２４時まで、話し込み、寝るのが遅くなりましたが、妻が、心配でした。次回に続きます。
2024.03.31
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３４４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、しっかり６時間眠れました。夢も覚えていません。昨日は、１年ぶりに職場最寄り駅まで、電車で行って、相当に疲れました。そういえば、電車では車窓の風景を見たくなく、ずっと目を閉じてました。視界に気になる物が入らなければ、気にならず、ストレスも軽減されるようです。思い返したことを、しっかり記録してました。この日の話しに戻りますが、雨が強くて、朝から家族でバタバタ、ソワソワしてたとありました。自転車が濡れる、靴が濡れる、運転が嫌だとか、イライラもしやすく、『雨降りは、イレギュラーが起こりやすい』とか、『最悪の事態を予想しておく』などで、気持ちに余裕を持たせたらいいと、記録があり、なるほど確かにと、振り返りました。デイケアの日でした。朝からバタバタで、間に合わないかもと、車のスピードもちょっと出しすぎました。反省。この日のデイケアは、院外活動でした。・御船町の恐竜博物館・サントリービール工場・鉄板ダイニング和でした。平日に、職場の事を思いながら、見学していて、罪悪感が出ましたが、『楽しめる時は楽しんだ方がいい』『今はどんなにしても、職場に行けない』と、割り切りました。そうしたら、気分も上向きました。思うことは大事ですね。次回に続きます。
2024.03.30
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３４３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、夜中の中途覚醒に悩まされました。３時から５時まで眠れず、結局スマホを見ていたとありました。加えてアレルギーで鼻炎(笑)。なかなか体調不良だったようです。この日は、朝から歯医者に行きました。左奥歯に違和感があり、診てもらったところ、銀歯が外れかかっており、虫歯もありました。しっかり治療しました。この後、電車を使って、自主的に通勤訓練しました。電車に乗るのが、本当に苦痛で、一年経って、ようやく、訓練しようと気持ちが動きました。職場最寄りの駅で下車。この日は、雨降りでした。傘をさして歩くので、人目が気にならず、丁度良かったです。職場方面にはまだ足は向きませんでしたが、駅周辺を歩き周り、１時間滞在で、また電車で帰りました。目的を達した疲れが出る中、電車でぐったりしてました。次回に続きます。
2024.03.27
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３４２日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、５月下旬とは思えないくらい暑ーい朝を迎え、寝苦しかったとありました。もう、クーラーに頼る季節なんだなぁ。この日は、職場の仲のいい先輩が振替休日ということで、ドライブのお誘いがありました。デイケアもある日だし、ちょっと気乗りはしませんでしたが、私のことを考えて誘ってくれてるんだし、断るのも悪いかなと、でも、デイケアにも行かないと、、、と、結構気持ちがグラグラしました。なかなか決めきれないなぁ(笑)結局、この日はドライブを選択しました。先輩は、元気そうで、お気に入りのドライブコースに連れていくとはりきってました。やや、温度差あり、かな。阿蘇方面に行きました。気持ち良し(*^^*)行った場所は、・ヒバリ工房(鉄板焼きのお店)・草千里・阿蘇中岳ドライブの途中に、先輩の職場の年休の取得のしやすさ、業務マニュアルはあるのか、仕事の振り方など、気になっていることを聞いてみました。先輩から、産業医面談前にはしっかり話すことをまとめた方がいいよと、アドバイスを受けました。話したいことをまとめる作業も、一年近く休んで、ようやく向き合えるようになったと、感じていた頃だったので、先輩のアドバイスもいいタイミングだったなと。次回に続きます。
2024.03.23
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３４１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、日曜日にあたる日でした。４時から８時まで、１時間毎に目が覚めて、やや熟眠感がなく、だるいとありました。寝れていないからか、妻から朝ごはん食べたか聞かれただけで、モヤモヤ。洗濯物を干したりしたかったが、朝ごはんを先に食べた方が『いいのかな、妻の不安を無くすには』みたいな、自分勝手な思考が巡りだし、洗濯物を干すのを中断して、朝ごはん食べはじめたり、ちょっとおかしい心境と行動になりました。なんとか、自分なりに、考え方を持って、この場面、対処したようですが、気持ちの余裕が無かったんでしょうね。睡眠不足、関係あり、か。昼、近所の山に登りました。ちょっとした散歩コースです。やや、いつもより早く歩けるようになったとあり、体力は向上してきている、戻ってきているとありました。一年くらいかかって、ようやく体力が戻ってきました。ほんと、時間かかるなぁ。この後、妻の実家の引っ越しの後片付けに。２時間かけてほとんど片付きました。片付けに参加できて、良かった。体力、気力、両方大切と実感した１日でした。次回に続きます。
2024.03.20
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３４０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、中途覚醒で上手く眠れなかったとありました。最近、新しい薬に変更しているのですが、イライラを抑える副作用なのか、・身体がだるい・歩くペース上がらないというのが続いてます。ん。。ちょっと、体調管理に気をつけておこう。この日は、子供の小学校の運動会でした。なんだか、だるく、不謹慎ですが、運動会を楽しむ気分になりません。。その上、暑くて、疲れも出てきました。知り合いの保護者にも話しかけられました。ちょっと、素っ気なく対応した、かも？と、気分がまたモヤモヤにもなりました。早く帰りたいなぁと、後ろ向きになりながらも、何とか最後まで運動会を見届けました。かなりの疲労感あり。昔は、こんなことは無かったのになぁ。夕方。なんとなく、妻も不機嫌で、実は夫婦とも疲れがピークなんだなと分かりました。夕食前に、私だけ散歩に出かけました。自宅に居ると、なんだかもめ事が起こりそうで、トラブル回避しました。こういう１日もありますね。次回に続きます。
2024.03.19
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３３９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日も５時前に目が覚めました。よくよく記録を読み返えすと、５時に起きる練習をしていたようでした。朝から、ヨガをして、ストレッチしたとあり、朝のルーチンもスムーズにやれたとありました。この早起きに、今のところ『無理やり』の要素はないようでした。この日は、デイケアでした。何人かに、無意識に挨拶したとありました。ちょっと、人見知りを解消中かな。午前中は、コーラスでした。約５０分は、集中力が続き、声も出てきて、体力が上向いてきた感触があったと、ありました。午後はひたすら資格の勉強をしました。５月も下旬となり、フロアが暑く、ちょっとだらけました。夕方イライラ。何かにつけて、イライラ。妻から子どもを練習台にしないでょ！と、たしなめられて、さらにイライラ。１日の疲れがイライラで出てしまいました。ん、。反省。次回に続きます。☆昼御飯は、ご飯牛乳カニクリームコロッケなめこ汁大豆の煮物バナナでした。ごちそうさまでした。
2024.03.11
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３３８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、明け方４時半に目が覚めました。目覚ましよりもずいぶん早く目が覚めました。寝つきが悪かったとありました。前日気分がハイテンションだったので、次の日の気分の落ち込みがひどく、何となく気分も良くありません。あまり、張り切りすぎは、今の時期は良くなさそう。あと、寝ている時、歯を噛みこんでいたので、右側奥歯の歯が割れていたところが痛い。治療したばかりだから、仕方ないけど、歯は痛みがきついなぁ。この日は、ブログに書き起こせないくらい、心の変動が大きく、全部独りよがりだったなぁと、しみじみ記録を読み返してます。１年前の内容を書き起こしてますが、このときは、この独りよがりに気付かず、それで、良しとしていたんだから、ちょっと、びっくりしてますし、そう思える今の自分にも、びっくりしてます。この日は、デイケアでしたが、昼御飯の記録しかなく(笑)、ピラフクラムチャウダーサラスパ杏仁豆腐を食べたとありました。夕方、大学時代から仲良くしている、一つ下の歳の後輩に、今の自分の状況を、何かの拍子に電話で伝えることなりました。後輩は、私の状況に驚きましたが、後から、真剣にアドバイスしてくれました。復職の時に、何を求めるのか自分の性格、持ち味は何か後輩の職場でも同じように体調をくずして、復職した人がいたようで、復職した時の様子なんかも聞く事が出来ました。かなり、配慮された職場だと感じ、私が復帰した時の配慮は、どうなんだろう、と思いました。次回に続きます。
2024.03.08
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３３７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、４時過ぎに目が覚めてしまい、朝から録画していたアニメを見たとありました。そのあと、ヨガを少しして、身体をほぐしたとありました。朝ルーチンOK。この日は、熊本市内まで、市場調査に行きました。自己流の通勤訓練で、敬遠していた電車に乗りました。なんとか、たどり着けました。とある施設に入りまして、歩き回り、写真におさめたり。自由に出入りが出来るので、２時間くらいいました。近くでランチも食べ、帰宅もスムーズ。私、意外と調子よし？と、感じました。夕方、自宅に着きましたが、完全に熱中した！と、我に返りました。エネルギー残量がなく、なんとか夕飯は作れました。ちょっと、調子がいいと無理をしてしまった、そんな１日でした。次回に続きます。
2024.03.05
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３３６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、６時間しっかり眠れました。この日は、診察日でした。カウンセリングでは、今で一番リラックスして話せたとあり、カウンセラーさんと、お揃いの本について語り合ったとありました。診察では、シンプルに話す事が出来るようになり、ちゃんと相談したいことを、しっかり主治医に話せるようになりました。この調子だな。診察のあと、時間があったので、山鹿までドライブしました。山鹿にある、『こだわり亭』という、天ぷらや唐揚げの美味しいお店にランチに行きました。千円弱ですが、ご飯のおかわりが出来るし、天ぷらも唐揚げも美味しかったです。この後、八千代座を外から眺めたり、さくら湯という、昔ながらの温泉施設を眺めたりしました。しっかり、写真にはおさめましたょ。この日は、充実していて、身体も結構日焼けしました(笑)次回に続きます。
2024.03.04
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