2024年01月の記事
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３２２日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、たっぷり寝ました。が、寝る前にお風呂に入りきれず、朝から入った。昨日は、自転車などでぐるぐる廻り、ちょっと疲れが出たかな。この日は診察でした。朝から少し疲れが出ました。ここから気持ちを上げ、自転車で、近くの海岸に行き、散歩して、病院まで行きました。結構な移動距離でした。診察は、スムーズに終わりました。シンプルに、話したいこと、伝えたい事だけ話せて、主治医から誉められました。昼過ぎ、予定が立てられなくなり、頭が痛くなったとありました。ちょっと、記憶も混乱ありとのこと。夕方、偶然義理の父親に自宅で会いました！！びっくり。義理の父親は、夕方の早い時間に私が帰って来てたので、不思議そうでしたが、あまり詮索されず、帰られました。かなり、動揺しました。義理の父親には、今の状態は話していません。夜中、何となく眠れませんでした。次回に続きます。
2024.01.29
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３２１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、なかなか眠れず、夜中にテレビをみて過ごし、あまり睡眠を確保できませんでした。この日は、デイケアでした。いわゆる、休み明けの出勤をイメージした。 毎年連休明けはきついが、この日は、数十年ぶりにリラックスしていたとありました。過度の緊張、なし。この日の午前中は、コーラスでした。どうして、朝から歌うのか、何度か自問自答したとありました。歌うことが、『リハビリ』と、まだ割り切れていません。なんだか、罪悪感があったと、ありました。コーラスのプログラムのあと、面識のない方から『あんた、上手ね。』と、言われました。嬉しい！！言われて、びっくりしました。午後、デイケアで仲良くなった人と、結構長く会話。深い話をして、実りは感じつつ、かなり頭が疲労しました。人と話すのは、本当に疲れる。次回に続きます。 ☆昼御飯は、豆ご飯赤魚のお吸い物筑前煮パイン牛乳でした。ごちそうさまでした。
2024.01.26
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３２０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。しっかり眠れました。この日、夢を覚えていました。はっきりと。『ショッピングセンター、ホテル』という、印象の夢でした。夢占いでは、『休息、気分の上向き』らしいです。この日は、日曜日にあたる日でした。夕方散歩して、最近始めた『ビジネスマネジャー検定』の勉強をしました。資格の勉強は、いわゆる精神安定の意味合いでしていますが、もっと言うと、勉強しないと落ち着かない、『あせり』も、ありました。気楽にやれるといいのですが、このころは、全然余裕がありませんでした。夜、妻に市のイベントに平日参加したいと相談したいのに、なかなか切り出せず、モヤモヤしたとありました。結果、すんなりOKが出たのですが、モヤモヤ、躊躇した気持ちは、自分でルールづけてる『遠慮』の気持ちが出すぎたようでした。次回に続きます。
2024.01.25
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３１９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、たっぷり眠れました。夢を見たことは覚えてますが、内容はぼんやりとしか記憶に無く。そのくらいの夢で良かった。歯ぎしりも減った。この日は土曜日にあたる日でした。鼻づまりはまだ良くなっていなかったので、耳鼻科に行きました。処方薬について、いつも医師が決まった物を指示していたので、今日は思いきって症状に合う別の薬をお願いしてみました。ちょっとアサーションを意識してみました。結果、医師に上手く伝わりました。良かったぁ。午後からは、ゆっくり散歩したり、本を読んだりゆっくりしました。ふと、我に返る瞬間が何度かありました。こういう時は、悪い方向に進むので、あまり深みにはまらないよう、別の事をして、気分転換しました。夜。子供の家族ノートを見せてもらいました。『パパ』・散歩して機嫌がいい・悩んでいる。・良く分からない。今の私を客観的に知る、とてもいいノート内容でした。次回に続きます。
2024.01.24
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３１８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日祝日でした。ゴールデンウィーク最終日。子供の日でした。気分が上がらない。。この日、福岡の海の中道に遊びに行く予定を立てていました。体調や気分を考えると、乗る気ではないのですが、以前から子供が楽しみにしているので、一時間くらい、ひとりで考え込みました。・・・。結果、出かけることにしました。高速道路を運転してますが、気分上がらず。何回かサービスエリアやパーキングで、休憩を挟み、気分転換を図りました。ちょっと、いいかな。海の中道は、子供の動きや、人ごみなど気になってしょうがなかったですが、そこそこ楽しめました。イルカのショーでは、場所取りに一時間一人で待機して、疲れましたが、『こういうこともやれた』と、自信に気持ちを変換しました。１日通して、比較的くつろげました。夜、夜景を見ながら運転していると、妻が『外出もたまには必要ね、視野が広がるわぁ』と、話してました。確かに。視野が広がりました。狭い世界にいると、分からないことだらけ。だな。単純ですが、気分が少し上がりました。次回に続きます。
2024.01.23
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３１７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日も鼻づまりがありましたが、割りと良く眠れました。睡眠大事。この日は、妻の誕生日でした。祝日でしたので、朝はゆっくり過ごし、昼過ぎに誕生日ケーキを受け取りに行きました。イラストを描いてくれるケーキ屋さんでしたので、リクエストに、すみっコぐらしの『ちゅうかまん』を描いてもらいました。子供の描いた絵が原稿なので、出来上がったのをみると、ほっこりしました。妻の反応は、いかに(笑)プレゼントも渡せました。寄せ書きTシャツは、大好評でした。このあとは、少し寝ました。ちょっと疲れが出ました。思い返すとここ数日はメンタルが不安定で、どちらかというと、イライラする日が多かったと、振り返りました。鼻風邪も、気持ちの弱りからかなと。メンタルは、ホントに忙しい。次回に続きます。
2024.01.22
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３１６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。睡眠が上手くいかず。鼻づまりひどかったとありました。鼻風邪だな。この日は祝日でした。子供と、妻へのプレゼントは、『Tシャツに寄せ書き』をするアイディアが思い浮かび、妻に内緒で準備することにしました。なんだか、楽しいです。この日、天気が良かったので、夕方庭でバーベキューをすることにしました。買い出しのメニューは、子供がメモで書き出してくれて、そのメモにほっこりしました。バーベキューは、楽しくやれました。夜、子供が『家族ノート』なるものを書き出しました。みんな１日見ていてどうだったか、子供の目線で書いてあり、興味深かったです。私のことは、『何か悩んでいる』と書いてあり、子供はするどいなぁと、感じました。次回に続きます。
2024.01.19
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３１５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、睡眠はとれましたが、喉の痛みがひどく、メンタルダウン。この日は、時間がありましたので、朝から公園に散歩。そのあとに、公共施設で勉強。昼御飯は、知り合いと会食しました。休職に至る経緯をまとめた書類を見てもらいました。アドバイスとして、・長文で読むのがきつい、正直『病んでる』と伝わった・文面をもっと簡素化してみたら、シンプルにと、言われました。気付きが沢山ありました。夕方、妻が誕生日近いので、プレゼントを買いに行きました。手持ちが少なく、今年は、ささやなプレゼントにしました。イベントが多い日で、やや疲れが出てきました。夕飯はしっかり作れました。だいぶんルーチン化してきました。夜。寝がけに飲んだコーヒーが災いし、眠れず(笑)次回に続きます。
2024.01.17
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３１４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、中途覚醒が凄く、夜中は、複数回目が覚めて、テレビを見たりとかなりリズムが崩れたとありました。子供の体調が整わず、デイケアを休みました。モヤモヤする。土日、しっかり子供が体調管理していたら、休まなくて良かったのに、、とか、体調崩れる前はあんなに遊び回っていたのに、、とか、正直大人げない事をぐるぐる考えてしまいました。かといって、子供の体調がすぐに整う訳でもなく。子供の看病をしながら、ネガティブな思考が、１日中、堂々巡りしていました。次回に続きます。
2024.01.12
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３１３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、沢山寝たのに、寝足らない気分でいつもよりも遅く起きました。こんな日もあっていいかな。この日は、日曜日にあたる日でした。身体のだるさ、なし。朝のルーチンもやれた。気分も安定してる。日記も更新出来てる。昼間、いつもの海岸に散歩に行きました。散歩も、やれた。夕方、子供が体調崩し、やや家が不穏。子供が体調が安定しなかったら、明日のデイケアを休まないといけないかもしれず、なんだか不安になったとありました。デイケアだから、休んでもいい、と、今ならちょっと割り切れるのですが、この頃は、『治療のために行かなきゃ！』と気持ちがガチガチでしたので、なんだかモヤモヤも出てきました。家族とのトラブル回避のため、早い時間から、布団に入りました。現実逃避、ですね。次回に続きます。
2024.01.11
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３１２日目
☆復職準備等々で、更新が遅れました。こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、朝、やや不機嫌で、朝のルーチンをしたくありませんでした、と、記録にありました。不機嫌が家族にも伝わり、妻が二人で話そう、と言って、別室に行きました。私は『仕事に行ける体調なのに、どうして仕事に行っちゃいけないのか！』と、妻に話しました。妻から見ると、まだまだの体調と感じたらしく、十分整えてからでいいよと、言ってくれました。が、なんとも、頭で整理出来ず、モヤモヤ、不安、イライラがキツすぎて、どうかなりそう、もう、十分自分と向き合ったから、と伝え、なかなか怒りが収まりませんでした。今思えば、４月はホントにメンタルが不安定で、だいたい毎年４月から６月は、私の鬼門の月ですので、もう、メンタルがぼろぼろでした。この日は、土曜日でしたので、子供には悪いと思いましたが、妻と将来の事を話し合い、薬を飲んで抑うつを抑え、布団で寝込み１日を過ごしました。次回に続きます。
2024.01.10
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３１１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日、３時に目が覚めて、明け方まで眠れず。朝、子供が鼻炎がキツいと妻に話していて、私が夕方耳鼻科につれて行くか、何となく話が動いていた。なんだか、頼まれる絵図にイライラありでした。こっちにもスケジュールは、あるんだ！と。耳鼻科に連れていくかは、とりあえず、何か不調が出たら対処することで、おさまりました。が、気持ちが収まらず、妻にちょっと確認してみたら、不穏になりました。モヤモヤ。この日は、自転車で通院しました。身だしなみを仕事着にしてみると、変なエンジンが自分の中でかかりました。服装の影響強し。自転車に乗ると、気分が整いました。耳鼻科に電話を入れてみると、今日は休みとわかり、なんだ、朝のやりとりは、なんだったのかなぁと、拍子抜けしました。少し笑えました。妻にも連絡入れて、朝のモヤモヤは、解消。デイケアでは、午前中は、コーラス。大きな声で、恥ずかしがらず、プライド捨ててを心がけました。何人か、話しかけてくれるようになり、嬉しい限りでした。夜。子供とのやりとりでトラブル発生！子供を泣かせて、私も気分が上がりっぱなしになり、なんだか収まりませんでした。最近、やや怒りっぽくなってます。そのうち、やり場のない怒りから久しぶりに夜中家を飛び出してしまい、夜２３時から海岸でぼけっと立っていました。それでも落ち着かず、今度はひたすら運転して、一時間かけて、なんと、職場まで来てしまっていました！！ん。。ん。？記憶にない、いつの間に来てしまったの？？久しぶりに来た職場は夜中２４時過ぎでした。取り敢えず敷地に少し足を踏み入れ、近くのコンビニで買い物をして、(レシートもしっかり保存してます)妻に電話を入れ、やっと冷静になりました。最近、『職場に取り残されてしまう』と、不安が募る毎日で、子供にあたるくらい、イライラ、モヤモヤしていたんだと、振り返れました。反省しながら、でも、職場には行けた(夜中だが)と、自信にも繋げ、夜中２時過ぎに帰宅の途に着きました。次回に続きます。☆昼御飯は、うどんバナナ牛乳じゃがいもと佃煮の和え物でした。ごちそうさまでした。
2024.01.05
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 2026.3.5は開運日
- (2026-05-06 23:20:01)
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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- スポーツジムに通っている人
- ジム通いを再開
- (2026-04-30 11:02:25)
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