…無…

１３日食事

朝ご飯

ご飯１１０ｇ
味噌汁
リサーラ１本
生卵１個
酢味噌ワカメ
煮ワカメ
トマト&ばなな

ランチョンマット今までのピンクのムーミン以外にようやく予備のリラックマのランチョンマットを購入（汗）

朝一のエクササイズ
レッグマジック６０秒ステップ段ボール１０分
ビリー隊長前半２０分

昼からはまたその都度書きこんでいきます（下書き使えよ~~~/笑）

外食　テイクアウト　アイダホバーガーなど立て続けに続いた最近。もうじき女子会があるというのに

年末年始プラス３ｋｇがようやく＋１ｋｇまで減ったのがまた＋４ｋｇと物凄い状態になった。

そりゃ食べてばかりで本当に身体を動かすのが物凄くえらくてえらくてエクササイズ嫌々病でワンコの散歩も熊子ぱぱ頼りなくらい

身体を動かすのが嫌

なのでどうにか朝だけのノルマを果たして夜は全くやらない日々…

出来れば本日からの夜は頑張って復活したいが

このえらさはやはり漢方に頼るか…

あっ　肝臓が脂肪に食われて（置き換わって）代謝どころでないのか？？？？？？（号泣）

えらい　兎に角結構案外　えらい・・・・・好きな外食に行くにも実は前日は早く寝てそれでも朝は『あっ　外に出るの？？めんどくさ～～』状態

もしや　鬱？？？？？？？？じゃん？？？？？？？

こんな外食　大喰らいしてばかりで言うのも自分勝手な言い分なのだがやはり『肥満は人にあらず』がずっしり頭に残っているのね。

焦っても仕方なく徐々に落とすしかないのに焦ってます　きっと悪い循環にはまって焦ってます

時期に春だし　薄着の季節～～～～～～～る～～～～～るるるる～～～

大食いするのをストイックに我慢する自分を想像しよう

何事もストイックに　ストイックに……しくしく

と　食事と肥満がぐるぐるしているくせに

明日からどですか弁当２種類販売！！！！！！！

火曜日に購入予定

そんなら無理に買って食べなくてもいいじゃん？？？？だが買うぞ

弱い自分（号泣）

続き

昼ごはん

参鶏湯
（写真は２人前なので摂取は約1/2）
ご飯１０５ｇ

本日で参鶏湯のレトルト買い置きなくなった為に注文
リサーラも後３本となった為にマルハニチロのオンラインから注文

夕飯
ご飯１０５ｇで卵かけご飯
はんぺい煮少々

夜エクササイズ
ストレッチ
ラクダ肩腰
ターボジャムスカルプト１０分
ターボジャムワークアウト２０分
レッグマジック６０秒
ステップ段ボール１０分