2011/02/16
テーマ： 食事メモ(2004)
カテゴリ： 本日の食事とエクササイズ
朝ご飯
黒豆煮お茶漬け（ご飯１１５ｇ）
ささみ白菜人参ささみ白菜人参ガーリック塩・酒・醤油・花かつお電子レンジでちんミルフィーユ
ささみは８０ｇ ちん時間はこのリラックマ陶器に蓋して３分３０秒
因みに昨日の豚肉バージョン時は３分
本日外回りがあったのを忘れたいた（汗）
急遽職場に連絡（滝汗）
昼ごはん
外回りにて時間なし
夕飯（直帰の為に早めに）
Ｊ－ダイエットシチュー
（本日はシチュー内かさまし投入なし。スライスガーリックのみ）
本鯛４切れ
写真にはないが帰宅直後食パン１枚即食べる
間食
かりんとう２本
あられ少々
朝ご飯の黒豆煮お茶漬けは自分の中では大好きな食べ物
夕食もお１人様だからこそ出来るお気楽な組み合わせなメニューだわね
朝
レッグマジック６０秒
夜
これからだが
ストレッチ
ラクダ肩腰
レッグマジック６０秒
ターボジャムスカルプト１０分か２０分
ターボジャムワークアウト２０分
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Last updated
2011/02/16 06:52:52 PM
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